養孩子的路上,就像是有打不完的怪。
有時副本開了,你還不得不玩。
有關心到這則新聞事件的朋友就會知道我在說什麼!這一兩天因爲看到一則新聞,看了有點沈重,不是沒有外傷就叫做「沒有虐童」⋯⋯
精神上的虐待,更是無聲的摧殘劑。
有些人選擇在物質上富養小孩,但比物質上更重要的是精神上的富養,這也是正面教養一直在強調的 #愛 與 #包容,需要成長的不只是孩子,爸媽能夠給予孩子的不是在計較誰買的玩具多、誰學的才藝多,而是真的能夠站在孩子的角度去處理阿哩阿雜的各種趣事甚至是各種鳥事!
沒有任何一個孩子是完全香的。
活到現在3.40歲了,
都還沒學會如何控制脾氣不哭不鬧。
更何況是一個問世不久的小寶貝,是吧?
今天也剛好在群組裡跟媽媽友聊天⋯⋯
👉孩子因爲沒有剝到雞蛋發脾氣了,到底該怎麼處理?
我說:
等他冷靜後⋯⋯跟他說⋯⋯
媽媽一開始有先問你要不要自己剝,但你沒有回答我,你沒有回答,所以我們先幫你剝好了,這樣跟我們生氣是正確的嗎?(2.3歲以上的孩子一定聽得懂)
然後再說⋯⋯
如果你有回答我,我們就知道你的想法了,但是你沒有回答;下次如果你想自己剝,你要回答我們,這樣我們才知道⋯⋯
跟孩子說我們可以這樣做:
1.你沒剝到雞蛋,你還是可以吃掉這顆雞蛋,如果不想吃,那爸爸媽媽就自己吃掉了!
2.你想自己剝雞蛋,那我們中午再煮一顆讓你自己剝!
無論早上那顆雞蛋有沒有吃掉,都可以讓他有自己剝的選項,但絕對不會妥協他當下再煮一顆給他,因爲這樣孩子就會覺得吵鬧有用!
盡量用「我們」取代「我跟你」的對立關係,讓孩子覺得是我們一起解決問題,陪著他一起化解這次的尷尬(有時孩子生氣或吵鬧也會拉不下臉)⋯⋯
👉所以你會先等他哭完嗎?
我說:
我會等他哭一下,因爲小籠包不會是那種哭到歇斯底里的那種,通常我冷處理3分鐘之內一定會過來討抱(有時超快,10秒內就討抱了,我不會馬上抱,我會說:媽媽先不抱,你需要先冷靜一下想想看你這樣子是對的嗎?)
有一小段沒有馬上抱抱,讓他知道我也在不開心,之後再討抱我就會抱起來了⋯⋯
通常孩子被媽媽抱起來之後,情緒就會慢慢緩和,等到真的冷靜後再開始講道理(有點溫柔的訓話🤣)
—
我不確定我這樣子的做法到底是不是正確的!
因爲我也還在打怪路上,學習讓自己變得更強!
#每一個成長
#都會先經歷艱難與蛻變
#養孩子的那些日子
#打怪的路上永遠充滿刺激與快樂
—
文末補上昨天的小籠包之小甜甜上身❤️
昨天身體有點不太舒服,我睡覺前跟他說抱歉:「媽媽今天都沒有好好陪你⋯⋯」他跟我說:「沒關係啦!你其實有陪我啊!我在那邊玩,你躺在床上,有陪我在房間裡了!」
#小籠包日常
圖文不符之期待再帶他去海邊玩一玩🌊
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「青春不是突然就叛逆:校園心理師第一手觀察,看懂青少年憂鬱、難相處、無法溝通背後的求救訊號」介紹 訪問作者: 陳雪如 內容簡介: 第一線校園心理師,寫給青少年陪伴者的溝通指南 3大關鍵思維×4項家長覺察×6種頭痛情境 全面解讀青少年的求救訊號 這本書最厲害的地方,就是針對青少年...
「如何控制脾氣」的推薦目錄:
- 關於如何控制脾氣 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於如何控制脾氣 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於如何控制脾氣 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於如何控制脾氣 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
- 關於如何控制脾氣 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
- 關於如何控制脾氣 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
- 關於如何控制脾氣 在 遠見雜誌- 【大學生觀點】如何控制脾氣考驗一個人的領導力... 的評價
- 關於如何控制脾氣 在 【控制脾氣ptt】Re:[問題]很累的時候要怎麼... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於如何控制脾氣 在 如何控制自己的脾氣? - 心情板 | Dcard 的評價
如何控制脾氣 在 Facebook 的最佳貼文
人在每個階段都會擁有不同的命運,此刻的窮困潦倒不代表永遠都活得糟糕。同理,此刻的風光無限,並不代表永遠能保持下去。
一、內驅力
人生的命運不是一帆風順的,它像波浪一樣高低起伏。因為工作的壓力、家庭的紛爭、人際關係等問題,讓我們感到壓力山大,人越到中年,越感受到社會的殘酷和人生的無奈。
儘管如此,如果你面對這種局面時,依然能保持內驅力,那說明這個男人是可靠的,有前途的。
我曾經遇到兩個不同類型的男同事。
男同事榮哥,38歲,他是一名業務員,平時業務繁忙,客戶投訴、貨不對板、跟蹤調查等等工作讓他喘不過氣來。有時候,下班後的他情願坐在車裏發呆,也不願意帶著負面情緒回家。
榮哥有一個優點,就是懂得自我調節情緒。他曾說過,如果自己工作不順心時,他不像其他男人一樣選擇抽煙喝酒解憂愁,而是會換上跑鞋和運動服,在戶外跑10公里,再來三組核心訓練,出了一身大汗後,整個人都舒暢無比,煥發新機。
榮哥的內驅力很足,當發現自己有不妥時,就會自動調整狀態,不讓負面情緒擴散。
相反,我另外一個男同事,他才32歲,整個人慵懶無比,上班沒事做就刷視頻和電視劇,由於心裡沒寄託,容易心身疲倦,回家就躺在沙發上玩手機。工作任務一推再推,十分頹廢。
對比之下,具備內驅力的人會更加自律、自強,在命運面前不會妥協和屈服,他們會用實際行動去改變現狀。這種男人,怎麼會不成功呢?
二、情商
情商的高低,決定一個人能否在社交中獲得好人緣。擁有了良好的人緣,他的工作也會順心順意,想要成就大事業,高情商是必不可少的。
我們常見到一些男人,性格耿直,說話爽直,也不懂得察言觀色,往往容易被人冠上「鋼鐵直男」的稱號。這類男人情商不高,與人相處中容易把話聊死,讓人感到很無趣。
高情商的男人,會有女人一樣的細膩,但也不失大體,是職場上的寵兒。他們似乎更善解人意,靈活應變各種突發事件,在處理問題上游刃有餘。
情商很重要,它是一個人在為人處世上的試金石,試問當一個男人既有實力又有情商時,他怎麼混不好呢?
三、脾氣
脾氣,每個人都擁有,但是脾氣好壞,就看每個人的表現了。我們判斷一個人是否能成就大事業,他的性格脾氣很重要。
如何控制脾氣,如何發脾氣,都是一門學問。就像我們常說的:「把脾氣拿出來,那叫本能;把脾氣壓回去,才叫本事。」
一個人的脾氣好壞,往往決定了他的人生走向。好比如,你是一個衝動暴躁的人,往往遇到遇到不順心的事,就會像點燃的火藥一樣爆炸。其實,很多時候,衝動就是魔鬼,它會遮掩我們明辨是非的能力。
一個人能懂得控制脾氣,該抑制的時候就抑制,避免衝動行事,造成不必要的麻煩,這才是明智的做法。
什麼脾氣,什麼命,這句話很真實。尤其對於一個衝刺事業的男人來說,脾氣就是雙刃劍,如何懂得利用脾氣來談判,如何控制脾氣讓自己脫離紛爭,這都是一種為人處世的智慧。
#男女都適用
如何控制脾氣 在 Facebook 的最讚貼文
今晚依舊是五福鵝肉
帶我老木來吃晚餐
理論上,以她現在的年紀
能有這樣的好胃口,也不怎麼忌口
我想這應該是一件好事
頂多就是那張嘴依舊無理
還有高高在上的態度令人火氣直上
這次回家,算是安全過關
還是有幾次的爭吵
還是如此無理取鬧
雞毛蒜皮的事就不一一列舉了
雖然往往壓倒城牆的最後一根稻草
就是這些生活中微不足道的小事
忘記在哪裡看過一段話
忍耐了幾十年,為何會突然爆炸
以前都忍的住的事,為何一瞬間理智線斷裂
因為給了對方一種錯誤的錯覺
就是無論你如何做,都好像會被原諒
所以就會肆無忌憚的不斷去挑戰對方的底線
這都像是走在鋼索上一樣
隨時一不注意都可能發生無法挽回的事
脾氣是被一堆爛事磨掉的
但脾氣也會被一堆爛事而引爆
你看起來覺得沒什麼的事
都有可能是讓炸彈爆炸的引信
so
我們都還在學習
學習著如何控制脾氣
我們也都還在練習
練習著如何轉化心中的暴戾之氣
沒有人是完人
也沒有人應該要包容一切
回台北去
共勉之
Be a Hero , We are X
如何控制脾氣 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「青春不是突然就叛逆:校園心理師第一手觀察,看懂青少年憂鬱、難相處、無法溝通背後的求救訊號」介紹
訪問作者: 陳雪如
內容簡介:
第一線校園心理師,寫給青少年陪伴者的溝通指南
3大關鍵思維×4項家長覺察×6種頭痛情境
全面解讀青少年的求救訊號
這本書最厲害的地方,就是針對青少年的攻勢,擴大守備範圍。
一壘手解決「親子溝通」難題,二壘手掌握「親子教養」原則,
三壘手看守「數位成癮」問題,捕手看管「情感教育」議題,
游擊手應對「人際困擾」的強襲球,外野手則是接穩「情緒管理」的高飛球。
——歐陽立中,Super教師/暢銷作家
孩子都進化成青少年了,家長當然也要跟著升級!
出生於21世紀的小孩,他們所處的環境、即將面臨的難題,早就不同以往。
至於他們的照顧者,在教養下一代時也比過去更加艱辛。
在這個過度評價的時代,我們該如何幫助孩子好好長成完整的自己?
本書透過網路世代家長應了解的關鍵思維、應具備的覺察,
溫和而堅定的解決現代小孩在青春期最容易發生的問題,
正確掌握青少年的矛盾心理,為不擅長與孩子相處的家長,搭起一座溝通的橋梁。
你知道嗎?青少年的暴走,其實跟嬰兒的哭鬧是一樣的。差別只在於一個看起來很嚇人,一個看起來無害,但他們背後在傳達同樣無助的訊息:「我很不舒服,可是我不知道怎麼表達,請幫幫我。」
青少年照顧者在青春期孩子大暴走時,要教給孩子的,不是「脾氣好一點」或是「放尊重一點」,而是教導孩子如何控制情緒,並發展談判技巧,學習協商與溝通。
關係是傷也是藥,良好的親子關係,可以幫助孩子長成更好的自己。每一個大人都當過青少年,或許你曾經想過用同理心來應對他們,以為這是最好的教養方式。但在你試圖用經驗來指導孩子之前,請先想想現在的狀況是否與過去相同。
本書所謂的青春期,泛指12-22歲這個階段。不要懷疑,即使是已經成年的孩子,也仍存有青春期的煩惱,延遲長大。離不開手機、人際關係失衡、家長過於忙碌疏於溝通、選擇太多看不到未來……網路世代的孩子在步入青春期時,面臨著比過往世代更加艱鉅的成長挑戰。
作者簡介:陳雪如 Ashley
國立政治大學輔導與諮商碩士畢業,現為Ashley心理科學苑創辦人、企業課程講師、大專院校輔導老師。擅長領域包含協商談判、人際溝通、親密關係、親子教養、情緒調適等。
深耕於青少年輔導十餘年,深信家庭是一個系統,家人彼此間會互相影響,提倡以正向教養的方式引導孩子,幫助他們從錯誤中學習,期待他們能發展出足夠的心理素養,以面對未來變動快速的世界。
專業證照:諮商心理師、美國正面管教協會家長講師、NLP專業執行師、國際催眠執行師
作者粉絲頁: 陳雪如Ashley心理師
出版社粉絲頁: 親子天下
#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台
YouTube頻道,可以收看
https://goo.gl/IQXvzd
podcast平台,可以收聽
SoundOn https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple https://apple.co/2I7NYVc
Google https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory https://bit.ly/3lCHDPi
請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘新聞報粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.twnews
李基銘的影音頻道粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.life
如何控制脾氣 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://pros.is/SPQZC
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【10/13開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第20期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
歡迎收聽「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為您更新,結合心理跟生活的真實運用,每天陪伴你進步一點點;如果你每天都想要有所進步的話,就請你一定要訂閱我們的頻道。
在我們的日常生活裡,常常會遇到一些事情,你在理性上知道不應該這麼做;比如說亂發脾氣呀,或者是過度的控制在,不然就是過分的不在乎!
然而呢,我們常常面對這種狀況的時候,有一種無能為力的感覺;就好像是遇到緊張壓力,我們的行為彷彿退化成孩子一般,不管是任何的任性啊、妥協啊,或者是無法克制的上癮,好像都是這些狀況!
這樣的情形,我們常常會說自己可能是意志力不夠;然而呢,如果你花時間去學習,怎麼強化意志力,似乎又是一個辛苦。
而且通常沒有效果的過程,你會在自己的反反覆覆當中,覺得自己總在跌同一個坑,而感覺到非常的挫折。
關於這樣的一個狀況,在心理學有很多方面的討論,而我最近讀到一個,分別是克里希.那南達,跟阿曼娜他們的一個說法;他們用一個比喻叫做「情緒小孩」。
就是讓我們遇到壓力、挫折,或者是事情跟自己想的不一樣的時候,我們的反應彷彿是一個小孩,而且是一個情緒化的小孩。
情緒化的小孩通,常會有三大類的表現,分別是「自動化」、「反應過度」跟「習慣性」。
我們首先來看哦,情緒化小孩的反應是「自動化」的;就像是在我們生活當中,我們可能告訴自己無數次,媽媽打電話來的時候不要大小聲。
可是一旦我們看到來話顯示,通常的第一句話的口氣都不會太好!你會發現,它是一個「自動化」的反應。
而且在這樣的自動化底下,當你掛上電話,你就會感覺到非常、非常的挫折…這讓你想到了什麼?
好多人哦,在跟別人相處的時候,也是同樣的道理,他可能在理性上知道,他不需要這麼的緊張,其實沒有那麼多人這麼在乎他的一言一行。
可是呢,把它擺到人群裡的時候,這一切的緊張、焦慮、手足無措,都成為了自動化的反應!
而且「自動化反應」的另外一種呈現,就是一種「上癮」的狀態,而上癮用一個更容易理解的說法,就叫做他需要「立即滿足」!
這樣的情況,最容易發生在親近的人際關係裡;如果你覺得寂寞,你就要立即要你的伴侶來陪伴你。
如果你覺得緊張,你就讓你的伴侶立即幫你解決問題;然後每個人都有每個人的生活,就算他是你的親密伴侶,他也沒辦法做到立即!
可是你會發現這一切,你在理性上都知道什麼叫做「合理」;可是你的行為上卻完全不是如此,這就是情緒化小孩的自動化反應!
而情緒小孩的第二個特點,就是會「反應過度」。剛剛說的是「自動化反應」,而這裡談的是「過度反應」;也就是你的反應,超過了正常的合理限度。
在一般的情況底下,你要面對一群人,多多少少有點緊張;可是你太緊張,而這個太緊張,導致你可能過分的想要表現,或者是過分的退縮,這些都是「反應過度」!
就像剛剛說的,如果你孤單、寂寞、覺得冷,你想要你的伴侶陪伴你,什麼叫做「合理」的反應?
「合理的反應」叫做,把你的想法跟需求告訴對方,讓對方有所選擇;可以用什麼樣的方式來陪伴你,你們慢慢的找到彼此舒服的相處之道!
而「過度反應」就是,一旦你空虛、寂寞、覺得冷,你就要他馬上、立即,而且是按照你的方法來配合你。
更可怕的是,就算他完全按照你的方法,你還是永遠可以從裡面雞蛋裡挑骨頭,這個就是「反應過度」!
其實就像小孩在發展的過程當中,有一個階段叫做「自我中心」,小孩在這個階段的時候,覺得自己就是世界。
所以呢,你會發現嬰幼兒在自己的需要,沒辦法得到滿足的時候,他往往會用放聲大哭的方法,來面對這個世界;而不是像成人一樣,知道它是怎麼發生的,然後我可以試著怎麼去解決。
而情緒化小孩的第三個特點,就是「習慣性」。也就是說如果你對於某個狀態,在長的時間軸裡面,重復不斷的發生,它很有可能就是情緒化小孩在影響你。
比如說,你遇到其他人對你有要求的時候,不管那個要求合理、還是不合理;你就有一種習慣性的反應,覺得自己必須配合。
再不然有些人就會習慣性的覺得,別人在佔自己的便宜,可是你有沒有想過他到底要求的是什麼?
他到底何時、何地、如何的要求?我們可能都沒有想過這些細節,我們就直覺的覺得自己一定要幫忙,或者是自己一定是被別人欺負了!
所以呢,當你聽到這裡「情緒化小孩」,好像不管你是不是個小孩,都在我們的生命當中;尤其是面對那些人際啊、壓力啊,我們就很容易不假思索的自然發生!
而且還有一個很特別的地方,它似乎不是靠我們的意識層面,或意志力能夠解決的;因為通常它的反應,都是很快速、立即,而且無法控制。
就像前面說的「自動化的、反應過度的」,跟「習慣性的」!尤其是我們面對到人際關係,跟他人連結的時候更是如此。
比如說,你今天要跟你的大老闆開會,不管你事前演練的如何的完整,當大老闆在你面前,親切的問你,你有什麼意見跟想法的時候,你可能依然是緊張到說不出口啊!
那你說,我們面對到這樣的處境的時候,我們該怎麼幫助自己呢?
其實你如果花了很多的時間跟力氣,試過了很多意識層面的、理性的、工具化的方法,都沒有長期,而且具體化的幫助的話。
那麼你不妨深入自己的內在,在潛意識的層面好好的陪伴自己,好好的照顧好自己的情緒化小孩,讓這個小孩有長大的空間。
在這方面,很多朋友可能知道的是我是個心理學家,然而可能不知道的部分,就是我也受過催眠的訓練。
所以在我的實務工作裡,我發現意識層面沒辦法解決的問題,我們通常深入潛意識,就可以找到幫助一個人更前進的動力。
而「潛意識工作」有一個很特別的地方,就是它不像意識工作,它是明確的告訴你問題、答案、問題、答案,你遇到了什麼困難,然後給你一個解決的方案。
它比較像是一個全方位的、有一點模糊的,但是你感受到它的溫暖,它的溫度,它的細膩的一種陪伴!
就像是我們醃漬食物一樣,醃漬一個食物要能夠入味,它一定是完整的浸泡;它並不是你把白菜放到醬汁裡沾一下,它就變泡菜,沒有這種事情!
所以呢,我也一直在思考,有沒有辦法把這樣子學習陪伴的資源,來提供給所有的朋友?
在這裡呢,我就很開心的跟你分享,我們在7月6號,上線了一門新的線上課程,是由哈克~黃士鈞博士所推出的【與人連結的三個秘密】;在這一門課裡,不同於過往的學習!
在這門課裡,哈克他會用最溫暖、溫柔的聲音,陪伴你深入自己的潛意識,運用催眠冥想、潛意識工作的引導,來陪伴你面對人際之間的緊張焦慮的時候,你可以怎麼樣一步一步的照顧好你自己的心。
以一份被照顧好的心,去好好的對待任何你在乎的人,【與人連結的三個秘密】從推出到現在,已經有很多朋友加入了,你加入了嗎?
我相信這一門線上課程,絕對是你很特別的學習經驗,試著去感受一下好好的被陪伴、被連結是什麼樣的感覺?
讓溫暖的心,從自己的內在自然的透出來,溫暖其他人;期盼你的加入,也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡面,搜尋「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,也記得給我們5顆星的評價,我們需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天提到的【與人連結的三個秘密】詳細的課程資訊,在我們的影片說明裡都有,期盼你的加入,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
如何控制脾氣 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
【極簡主義者|斷捨離壞脾氣的方法】
第 1 階段「認識」
1. 認知情緒的存在
2. 問問自己為了什麼事而生氣
第 2 階段「接受」
第 3 階段「處理」
1. 降低期望
2. 了解事情的經過
3. 照鏡子
4. 透過運動消耗負能量
5. 聽音樂轉換情緒
6. 用香氛轉換心情
7. 思考感恩的事情獲得平靜感
8. 好好的睡一覺,讓大腦重新處理不好的記憶經驗
9. 理性表達在乎的事與情緒,專注在解決問題上。
👇【極簡負能量】如何面對低潮|斷捨離悲觀思想
https://youtu.be/24rkqvUK2fY
👇【極簡交友圈】斷捨離爛朋友!
https://youtu.be/Y1Vz4QNly_4
👇【極簡生活】我丟掉的 15 個東西|斷捨離 6 步驟
https://youtu.be/oaaXl0fPKoE
👇【改變生活】10 個習慣改變生活!
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇【極簡主義者的家|Home Tour】參觀21坪大套房
https://youtu.be/ytOeiVDtzCI
—
😊Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
😊Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
Music: www.bensound.com
--
#極簡 #極簡生活 #斷捨離 #生氣 #脾氣 #負能量 #情緒 #高情商 #EQ
如何控制脾氣 在 【控制脾氣ptt】Re:[問題]很累的時候要怎麼... +1 | 健康跟著走 的必吃
控制脾氣 ptt:Re:[問題]很累的時候要怎麼...,...媽媽所提到的對自己的情緒更有所覺察,就真的能夠減少發脾氣的次數和頻率。...他這個年紀本來就辦不到完全自我控制, ... ... <看更多>
如何控制脾氣 在 如何控制自己的脾氣? - 心情板 | Dcard 的必吃
越長越大發現脾氣越來越差,尤其是對家人還有特別親近的人,只要對方對我態度差還有口氣差一點,我就控制不了我自己脾氣,會脾氣差回去,然後很氣的那 ... ... <看更多>
如何控制脾氣 在 遠見雜誌- 【大學生觀點】如何控制脾氣考驗一個人的領導力... 的必吃
【大學生觀點】如何控制脾氣考驗一個人的領導力https://www.gvm.com.tw/article.html?id=40310... ... <看更多>