你可能想過要靠益生菌解決排便不順的困擾，但是可能沒想過，吃益生菌也能提升身體保護力！輕鬆維持健康，補充益生菌是關鍵！
在疫情動盪的環境下，更需要加強自身的防禦機能，對抗外在的危險環境，那麼該如何挑選益生菌才能同時幫助排便順暢又能強健身體保護力呢？ 快來和小編一起長知識！
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如何挑選益生菌 在 健康2.0 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅阮慕驊，也在其Youtube影片中提到，主持人：阮慕驊 來賓：營養師 曾奕衡 主題：「如何挑選益生菌？」 節目時間：週一至週五 5:00pm-7:00pm 本集播出日期：2021.07.27 阮慕驊各類活動邀約 請接洽 [email protected]...
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如何挑選益生菌 在 懂你想吃的營養師Grace Facebook 的最佳貼文
越來越多研究發現
我們的消化道不止是負責食物的消化吸收，如此簡單而已！
裡頭住的微生物才是影響整體健康的關鍵。
🗒老樣子，先來個營養師的諮詢小故事：
曾經遇過一個姊姊，行銷業高級主管
第一次見到她就對她強大的氣場印象深刻
因為工作常忙到沒時間吃飯，所以一直以來她都會有各種小狀況，
直到察覺到自己體質有點改變、心情容易不好，甚至逐漸影響到工作
當下我的方式從調整菌叢生態著手！
果真經過一段時間的飲食、生活作息、運動的調整，
整體的情形也就逐漸步入軌道。
這個例子其實是有很多現代人的生活影子
⭐️顧好消化道健康的方法不外乎就是：
增加好菌（益生菌）比例、膳食纖維、飲水、生活作息、運動⭐️
我們可以試著從飲食著手，
這篇著重在益生菌的角色與重要性：
👉🏻益生菌可以做什麼？
1. 先佔領生存空間：讓壞菌難以佔地為王，也就無法壯大聲勢
2. 打破壞菌的舒適圈：好菌會製造不利於壞菌生長的物質讓他們無法落地生根
3. 幫助入境閘門的管控確實：讓壞東西難以偷溜進來
4. 協調巡邏警察的執勤：有助於保護力
這些只是目前確知的作用，還有更多研究持續進行中
但可以確定的是，光是這些幫助，對健康的影響就非常可觀👍
👉🏻如何增加益生菌？
1. 日常飲食來源 （發酵的食品，如優格、優酪乳、起司、納豆、味噌、泡菜）
2. 補足膳食纖維（益生菌的食物），可以從新鮮蔬果、非精緻澱粉類，如地瓜、南瓜、全穀米等
3. 補充益生菌保健品
👉🏻如何挑選益生菌產品？
1. 菌數足夠 （才能使用人海戰術，壓制消化道原有的壞菌群）
2. 菌種豐富 （配備有各種技能的部隊，才能漂亮的打下領地）
3. 是否有益生質（益生質就是益生菌的戰備存糧，帶好帶滿才能抗戰成功）
4. 其他添加物少（為了調整口味的糖份、香料，或是額外的促排便成分，如氧化鎂，其實是不必要的添加，會加重消化道的工作負擔，能少則少！）
⭐️趕快把你家中的益生菌包裝翻出來逐項檢查一下
如果正苦惱著市售益生菌要買哪款的話
可以試試營養師輕食的300億機能益生菌
由營養師組成的研發團隊，該注意的關鍵都幫大家顧好囉！
每條提供＃保證菌數300億的益生菌和益生質-果寡醣粉（益生菌的戰備糧食）
而且是使用桿菌（戰力堅強的精銳部隊）
另外也沒有添加香料、糖粉、果汁粉或甜味劑
所以能吃得更純粹、把錢花在刀口上！
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最後在補完益生菌同時，別忘了要維持他們的糧食補給線！
在日常飲食中選擇非精緻澱粉並搭配新鮮蔬果，讓益生菌們可以安心住下來喔！
如何挑選益生菌 在 好食課 Facebook 的最讚貼文
【#好食課專欄】#補充益生菌 #調整過敏體質
台灣過敏兒比例非常高，過去調查發現爸媽們想要調整小孩的過敏體質時，第一時刻就是想讓小孩補充益生菌。不過，並非所有菌種、菌株皆具有調整過敏體質的功效。
這次好食課營養師，分析常見的菌種和菌株，和大家分享在挑選優酪乳、益生菌等相關商品時，可以怎麼選到能調整過敏體質的商品。
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如何挑選益生菌 在 阮慕驊 Youtube 的精選貼文
主持人：阮慕驊
來賓：營養師 曾奕衡
主題：「如何挑選益生菌？」
節目時間：週一至週五 5:00pm-7:00pm
本集播出日期：2021.07.27
阮慕驊各類活動邀約 請接洽 linkinting@gmail.com
如何挑選益生菌 在 營養師Eat Clean廚房 Youtube 的最佳貼文
註冊營養師曾欣欣教大家如何挑選益生菌補充劑，及拆解補充劑成分表上的名稱。欣欣亦推薦三款 #益生菌 菌種（例如lactobacillus rhamnosus LGG, bifidobacterium longum及lactobacillus acidophilus），及各菌種的功效。亦簡略提及其他增強免疫力滋補沖劑，例如維他命C、維他命D3、及薑之功效。片段取自於之前Facebook直播。
0:00 簡介
0:45 益生菌簡介
1:54 益生菌對免疫力的功效
3:23 補充劑包裝標籤的CFU字眼代表什麼
6:22 選擇適合菌種的重要
7:18 拆解益生菌成份表的三組名稱
10:26 根據健康功效去選擇菌種
13:17 Lactobacillus acidophilus菌種之功效
16:49 Bifidobacterium longum菌種之功效
17:36 Lactobacillus rhamnosus或LGG菌種之功效
20:56 維他命C補充劑功效
22:30 建議維他命C選擇Time Release緩釋配方
23:54 維他命D補充劑功效
25:35 生薑咀嚼片功效
Facebook直播原片：http://bit.ly/2NCcqN7
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