母乳不夠脂肪 | 如何增加母乳脂肪含量
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米熊小教室|育兒大小事
#如何增加母乳的營養?
寶寶在吃副食品前都是以母乳為主要營養來源
媽咪們在餵寶貝喝母乳時難免會擔心
奶量太少或是煩惱母乳營養不夠
那麼在寶寶開始接觸副食品前
💭該如何增加母乳的營養來維持寶寶的均衡營養呢?
#優質蛋白質
媽咪需要將蛋白質轉換為乳汁來提供給寶寶
飲食中蛋白質不足可能是會影響泌乳量的哦!
營養來源👉豆魚肉蛋類、低脂乳品類
#鈣質
哺乳期間為了讓母乳內有足夠寶貝成長的鈣質
母體會將鈣質釋出同時減少鈣離子的排出
來增加分泌到母乳的鈣質
因此攝取足夠的鈣質才能分泌出營養的乳汁唷
營養來源👉乳製品、豆製品
#維生素A
維生素是人體重要營養素之一
哺乳期間補充足夠的維生素A讓寶寶吸收
能夠幫助骨骼的發育💪
營養來源👉蛋黃、黃綠色蔬菜
#不飽和脂肪酸
哺乳期間適量補充不飽和脂肪酸
對寶寶的發育有正向的影響
對媽咪的身體與身心健康都有幫助哦!
營養來源👉堅果、魚類
這些營養資訊媽咪們有記下來了嗎📝
有了媽咪的營養母乳寶貝就能健康長大囉😉
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如何增加母乳的營養 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
8月份回覆留言內容:親餵媽媽如何在沒有爸爸協助下獨立戒夜奶、寶寶不夜奶媽媽如何達到半夜供需平衡、寶寶奶量時大時小該如何調整、寶寶2個半月媽媽每次擠奶最多30ml是否天生沒奶、卵磷脂可以增加奶量/解決脹奶/塞奶/硬塊嗎、因為會導致寶寶不愛喝水嗎、7個月大的寶寶可以適用"如何建立寶寶健康作息"中的做法嗎、追奶後奶量沒增加需要去醫院照超聲波嗎、該如何改善1.5個月寶寶早上到晚上都要抱睡的習慣、晚上擠的奶早上喝會否導致寶寶嗜睡/冷凍的存奶營養是否不符合寶寶不同年齡的需要、順產時的側切和撕裂不痛嗎、小白點已破有奶水排出但乳頭疼痛怎麼辦、孕期醫生發現乳房有硬塊應該斷奶後拍X光或擠奶期想辦法先把奶通開、4個月開始刷牙該如何排進睡前儀式、寶寶最近晚上9點睡到5點很久沒吃OK嗎/若吃米糊後拖更晚才吃奶媽媽該如何排奶、擠奶器導致的乳暈腫痛可以用哪些藥膏、寶寶何時跟大人分房睡比較好、若寶寶趴睡可以減少Tummy Time嗎、寶寶剛出生黃疸指數偏高該怎麼辦、1歲多寶寶不喝鮮奶怎麼辦、寶寶邊喝奶邊拉屎之後就不認真吃了怎麼辦/2個半月寶寶很少給feeding cue怎麼辦、懷孕30周有初乳要先擠出來嗎、給寶寶3-5分鐘自我安撫時家長應該在身邊或離開、寶寶平常會自行入睡但遇到媽媽就失敗怎麼辦、沒經過睡眠倒退期真的需要擔心嗎、9個月寶寶匍匐前進算爬嗎、3個月親餵寶寶不接受奶瓶可以給學習杯喝奶嗎、清理鼻子時可以用棉簽嗎、排脹氣裡的脹氣指的是colic嗎、1歲後寶寶睡前喝鮮奶需要刷牙嗎、寶寶出生半個月是每4小時喝一次奶嗎、寶寶吃副食品沒碰到嘴巴旁邊皮膚但還是紅腫是食物過敏嗎、3個月母奶寶寶每天大便2-3次正常嗎、寶寶若食物不耐或過敏母乳媽媽需要忌口嗎、寶寶會爬後開始練走可以用walker嗎📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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四大煮菜方法, 保留營養最多, 保留營養最少是那種? 如何煮菜增加營養? 營養師分享如何煮菜, 減少營養流失.
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母乳太稀不夠脂肪? 那個因素增加母乳脂肪含量. 國際認證泌乳顧問和註冊營養師為你分享如何增加母乳脂肪含量.
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01:11 減低母乳脂肪因素
03:15 增加母乳脂肪食物
04:27 有益脂肪
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如何增加母乳的營養 在 [生產] 營養師分享發奶與增加母乳營養的關鍵- 看板BabyMother 的必吃
哈囉,大家好
我是世航營養師,過去看到母乳的相關問題
大部分都是與「發奶」、「增加母乳營養」有關
在8月第一週的母乳哺育週時
我們團隊有寫專欄和粉絲分享,現在也和板上的媽媽們分享
1. 攝取足夠的水分、蛋白質、鈣質與鐵質
母奶裡有98%是水分,因此攝取足夠的水分絕對是要有充足母乳的關鍵!
目前的研究尚未證實多喝水可以增加母奶量,但因為餵母乳會消耗水份
當攝取不足時也就可能發生脫水問題,所以建議媽媽要攝取足夠的水分。
除了水以外,母奶內的鈣質、鐵質、蛋白質等營養素是固定量,
也代表補充並不會增加母乳中的含量,
但是當攝取不足時,
這些營養素會從媽媽體內儲存的流到母奶中,造成媽媽的缺乏問題,
所以媽媽們也要攝取足夠的蛋白質、鈣質與鐵質等營養素
2. 選擇有科學實證的補充品:鷄精、維生素D、DHA
目前網路上有流傳著許多發奶、改善母乳品質的補充品,
像是黑麥汁、奶茶、黑豆水、豆漿等等,
這些大部分是基於「補充水分」的理論來發奶,
但目前都尚未有實證認為喝這些飲品有助於發奶。
這些飲品又常常含有大量的糖類,反而增加媽媽的熱量負擔!
目前有證實能增加母乳品質與母乳量的補充品並不多,
好食課列出三種有實證根據的補充品,讓媽媽們參考:
鷄精:能增加母乳量和母乳營養素
在2004年,臺北醫學大學的研究發現,
每餐攝取1罐鷄精有助於提升乳鐵蛋白(+34%)、上皮生長因子(+62%)
與乙型轉化生長因子(+196%)。
在早些時候,對岸也有研究發現每餐攝取1瓶鷄精的媽媽,母乳量有顯著較多的狀況。
所以媽媽們想要發奶,增加母奶的抗菌物質,可以選擇補充鷄精!
維生素D:
維生素D與骨質健康十分相關,寶寶的維生素D狀況取決於懷孕時媽媽的狀態,
但台灣女性體內維生素D的狀況普遍不佳,這也使得寶寶的維生素D狀況堪慮。
研究顯示,媽媽補充維生素D豐富的食物或補充劑,
可以有助於增加母乳的維生素D含量!
DHA:
腦部發展重要的關鍵,研究顯示媽媽在哺乳期間若有補充DHA
可以增加母乳的DHA含量,所以媽媽們可以吃一些鯖魚、鮭魚,
也可以選擇可信賴的魚油,幫助補充DHA。
3. 心情放輕鬆
雖然母乳哺餵是趨勢,也是幫助寶寶生長的關鍵!
但造成媽媽的壓力,反而可能會減低母乳量,而且可能會讓媽媽提早放棄哺乳。
所以要有好的母乳,媽媽們要放輕鬆,若真的擠不出母乳,
在醫師與營養師的指示下,也可以選擇搭配配方乳,別把哺乳的壓力無限放大!
最後,別以為餵母奶只是媽媽的責任喔!有許多研究都發現,
若爸爸對母乳有正確認知與正向態度,都可以實際改善媽媽哺餵母乳的狀況,
所以爸爸們也要和媽媽一起努力,才能讓寶寶有最佳的營養來源!
完整專欄:https://learneating.pros.is/HJ4FG
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※ 編輯: martyrtitan (1.160.139.19 臺灣), 08/21/2019 20:29:18
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※ 編輯: martyrtitan (114.43.135.147 臺灣), 08/22/2019 11:39:30
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