【一日一餐數據追蹤】
最近去做了生酮相關數據檢測，想知道一日一餐長期下來對身體有什麼影響。在檢驗師解說完後，大致評價還不錯，希望可以給大家一點信心。這是我間歇斷食邁入第三年的成果：
1、糖尿病風險0。主要是看空腹胰島素及胰島素阻抗（也關係男人的腰圍），還在吃藥控制血糖的二型糖尿病朋友拜託快點醒醒啊。
2、肝很好。可能跟不用上班有關...
3、腎不錯。蛋白質處理上呈現運動員會有的數據，但建議多喝水。
4、膽固醇數字漂亮，HDL跟LDL都健康，心血管疾病跟中風風險都低。比較有疑慮的是剩餘膽固醇過高，看是要增加運動量，或是少吃點海鮮（中槍）。
5、甲狀腺正常，皮質醇正常（壓力指數正常），鎂離子正常。壓力指數跟平常無憂無慮有關，電解質吃好吃滿也很重要。
6、維他命D3有點高哈哈，營養補充品可以少吃點。
7、身體發炎指數極低。
8、血太多，建議捐血幫助社會。（血牛的意思，適合的職業我想是主坦）
數據反應的是過去三個月的飲食及運動習慣，一般來說是三個月追蹤一次，但檢驗師建議以我這種健康狀態，一年追蹤一次即可。目前的生活習慣很好，可以繼續保持。
我承認，一日1餐期間我其實沒有很嚴格的吃低碳飲食，甚至還蠻常嗑冰淇淋、甜點之類的。唯一遵守的，大概是進食完絕對空腹16小時以上。
一日1餐養生效果巨大，再次推薦👍
