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眼前覺得平淡無奇的小事，往後都可能成為難以重現的往事。那個相遇，那次共遊，那種自由，那份安心，在不遠的日子裡，可能會離我們，十分遙遠。
珍惜我們所擁有的人、事、物。 不要花時間再抱怨改變。
接受改變，接受這是一個不再一樣的世界。
#一路向北
#好累好喘好開心
#我好喜歡我的NewAddict
#noshortcuts
#dtswisswheels @ 墾丁 佳樂水風吹砂
#Theveryhungrycaterpillar #ABS
曾經，我的肚子曾經是一顆圓圓的球，
抓出了裡面的小獸之後，
我的肚子變成鬆鬆軟軟的，
是小獸曾經用小小指甲掐捏，
用小小的頭去撞，像麵團一樣的東西～
雖然我很想念，
她抓起我肚皮啪嗒啪嗒甩的笑顏，
但我實在不太想念，那一坨皮肉，
在我每次彎腰時，
都會摩擦我大腿的軟膩感～
我要把女兒曾經的住所，隔成六間！
這不是一項容易的工程，需要時間！
兩年的時間，我瘦了，
再兩年的時間，皮縮了，
又過兩年，劃了一條川、再切一點塊...
好像看到那麼一點點，模糊的曲線了～
要看到川字，瘦下來就可以，
要看到田地，要有種忍酸啊！
我總是在氣最喘、肚最酸的時候，
想起那個最遙遠的思念...
有一股愛不得、觸不著的怒氣在燒，
然後繼續操練下去，好似看見天堂....
我用這一首曲子當起頭，
Every Breath You Take
I'll Be Missing You
聽起來輕快，但背後充滿故事的老歌，
原曲是The Police樂團Sting的「跟蹤狂情歌」
（聽說是為了想挽回要離婚的老婆所寫的歌）
後來被老爹(Puff Daddy)改編，
為紀念他兄弟-大ㄟ(Notorious B.I.G.)
Every step I take,every move I make
我踏出的每一步，每一個動作
Every single day,every time I pray
我活著的每一天，每一次拜拜時
I'll be missing you
都在思思念念著妳～
這一集是集中火力炸腹部，
做完一回，肚子會很酸，
做完兩回，肚子很炸！
第三回的時候....
我到底為什麼要做第三回...
🐛好餓的毛毛蟲一天到晚炸腹部！
🧊爬出冰塊肌我總有一天！！
🥦多吃葉子吃蛋白質不是吃自己！
1.毛蟲爬上鞋（暖身）
撥不完的九月毛蟲
2.毛蟲挺上身（暖肌）
摳死噗累毛蟲行進
3.高棒側膝擊（側腹）
毛毛蟲版駭客任務
4.超人蝴蝶飛（後背）
幻想長大先吃自己
5.側棒抱腹撐（側腹）
吐絲結繭自主隔離
6.轉體補破網（全腹）
關好門窗刺繡撲蝶
7.躺姿轉體蠕（側腹）
沾滿自己的氣味
8.單腳左右習步走（全腹）
開門開窗氣對流
9.反捲腹破蛹出（全腹）
破冰之沖天氣勢
10.棒式轉體展翅膀（全腹）
扶跌扶跌真美膩
棒式體撐30秒到結束（炸了炸了）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊
▬▬我會想念你
▬▬사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다▬▬
Song : Seum Dero - I'll Be Missing You (feat. Rachel Leycroft)
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/uW_xJBAVMpE
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▬▬一切都會好起來
NEFFEX - Things Are Gonna Get Better 👊 [Copyright Free]
▬▬好女孩上天堂，壞女孩在後台
NEFFEX - Backstage🤘💋 [Copyright Free]
Edit / Rene x Life Studio
Buddy / 露西 / 慧🐟
Equipment /
背包 #osprey / #gregory / #mystery ranch
登山杖
leki.ski.outdoorblackdiamond
襪子 Darn Dough /Mont bell
衣服 decathlou /uniqlo /patagonia
餐具
seatosummitgear snowpeak
Camera :
samsung S10plus (90%)
Special Thanks / 協作 ：梁大霸高山服務團隊
Music /
音樂: With You In The Morning
音樂家: Carl Storm
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#大小霸⛰️系列 - 腿不是自己的系列lol
位於雪山山脈的大霸尖山海拔3492公尺，山勢磅礡壯麗，有「世紀奇峰」之美譽，自古是泰雅、賽夏兩原住民族的聖山；山形突出四面懸壁寸草不生，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。
泰雅語為「Papak waqa 」，
大霸尖山與小霸尖山合稱為「Babo Papak」，賽夏語稱「Kapatalayan」。
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Day-01 關於那17Km #大鹿林道東線
喜歡萃取大自然的美好 ,沿途會經過許多支流及瀑布
好遠噢 ……17 KM 平緩上下坡
不過我們三個人可能第一天精神抖擻 （抖手）
竟然在前端路途,負重10來公斤的狀態下
平均時速 4.2Km / 1Hours
#後面的陡上坡 就…瞬間降速… 哈哈
我們穿越了林道捷徑下切少2Km 聽起來很令人興奮
但是算是一個陡下 ，
有些路段還需要攀繩輔助
但因為是下坡，下得挺開心（想到要回程……）
下切到1750M …………然後4公里路程必須抵達2699M
⬆️ #上升950M ……
雖然很累但途中很像雪山黑森林的巨木
巨石陡坡落差很大但很美❣
但我比較討厭像是樓梯的部分……
After 17Km We arrived 1750M then Up to 2699M in 4KM to 99 hut ~
終於在陡上4Km
我們抵達 #九九山莊2699m
大概是這樣，其實真的沒多快😆
7:00出發 - 林道結束10:40
耍廢 11:30 出發15:00抵達
8 hours hiking finished our first day
Then We arrived 99Hut
我們合照的時候還跳高高～到底怎麼還跳的起來…
本來不想看夕陽，我大概有看過1萬次夕陽……
哈哈哈還好有起身 ……雲海加夕陽
Amazing !
還在山上曬了日光浴
DAY1.
大鹿林道→ 17K林道捷徑叉路→ #馬達拉溪登山口 → 九九山莊
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Day-02 關於我們非常努力的一天🎉
清晨天未亮，我們2.30便起床吃早餐
由於聽協作說可能氣壓問題
我每次到山上第一天都沒睡好
找到原因了～
即便我們前一天開（ㄏㄜ）會（ㄐㄧㄡˇ）到大概21:00 睡覺 翻來翻去～
4:00我們差不多出發了～
走啊走啊走著走 （其實根本就是喘啊喘）
因為又是一個2km 陡上
7:30我們總算抵達
那傳說中的 #大霸尖山⛰️
我們終於看到500摳上
好雄偉好壯觀
但怎麼有點像大尖山😏 （恆春人症狀lol ）
今天我們吃下4座百岳 🎉🎉🎉
里程碑 之
✔3492M #大霸尖山
✔3418M 小霸尖山
✔3297M 伊澤山
✔3112 M 加利山
全程走約莫 20Km上下陡坡
時間約莫11小時
抵達山屋大約 15:00
腿已經不是自己的了……
DAY2. 2k 中霸山屋→ 3492M #大霸尖山 → 3418M 小霸尖山
→3297M 伊澤山 → 3112 M 加利山 → 九九山莊
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Day-03 關於走在雲霧裡的森林
睡飽飽之4:00 才起來吃早餐,摸到了6:00才準時出發
陡下坡幾乎垂直往下走～
一路驚嘆，我們到底怎麼上來的我們好厲害
一個半小時我們回到了17KM 林道的終點
又再走個5個小時,才離開那非常漫長的林道
by the way 我們十分幸運，很多人（山友）一直不斷的說
攻頂會下雨，下山會下雨，中午後會下雨，
我就說不會下雨！！！！！！！！！！！
反正到哪裡隨遇而安，真的下雨也沒辦法！
但我就說不會下雨了！！！！！
相信天天看天氣的教練嘛！！
『你們出去看看,現在空中少於五顆星星明天就有機會下雨』
文辰哥說
『哇滿天星星』 我們三個～心滿意足的去睡覺！
阿就說了！不會下雨啦！LOL
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#小男孩樂團 #RockYou10 #RakutenMonkeys #RakutenGirls #樂天桃猿隊
小男孩樂團 Men Envy Children【Rock You 10】Rakuten Monkeys baseball version MV
小男孩樂團 X Rakuten Monkeys來到新世界，迎接新的視野，號召10號隊友加入歡樂的行列！陽光熱嗓沒問題，歡樂唱跳的米非跟Rakuten Girls攜手大秀舞技，創造新的永遠。睜開雙眼會發現，明天希望無限！
「Rock You 10」由團長昌哥與吉他手漢斯填詞作曲，主唱米非也首度參與作曲，並加入 Rakuten Girls 樂天女孩們協力編舞、合音，在球場上與米非並肩熱舞、歡樂配唱。職棒31年，全員齊聚為棒球加油，樂力登場，合作意義非凡！
小男孩樂團三度為職棒隊伍譜寫主題曲，以搖滾精神克服萬難、挑戰勝利、唱出自信。「Rock You 10」為樂天桃猿加油、為運動賽事加油、為正咬牙奮鬥的你，加油打氣！也不要忘記，即便沮喪懊悔、挫折失意，小男孩樂團永遠陪伴，為你鼓勵。
這是多麼的幸運，小男孩樂團和Rakuten Monkeys在一起，熱鬧喊聲、唱著搖滾的歌曲，寫下堅定的誓言：10號隊友和小男孩樂團永遠陪伴著你！首度嘗試，邁向四連霸的歡樂搖滾鉅作「Rock You 10」，這首歌將伴隨Rakuten Monkeys一起挑戰全世界，Rock You Everyday！
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Rock You 10 (Rakuten Monkeys 2020年度歌曲)
詞：昌哥 Vince Cheng, 林雍恆 Hanz Lin
曲：林雍恆 Hanz Lin, 米非 Mify Chen
這是多麼的幸運 我們剛好在一起
製造吵鬧的噪音 唱著搖滾的歌曲
筋疲力盡的喘息 請你記得我的聲音
在為你加油鼓勵
送你一句 堅定的誓言 我永遠陪著你
帶我一起 挑戰全世界 牽著我 走下去 這是必須
不管經歷多少的風雨
別怕一時消失了勇氣
我會看著你
Let’s go crazy 讓我們一起 Rock You 10, ya
Don’t say maybe 永遠不分離 Rock You 10, oh
Oh, oh oh oh Oh, oh oh oh
期待未來每天的美麗 都有我和你
有時嘻鬧的開心 有時嚴肅的呼吸
累積點點的默契 舉起征戰的大旗
太多煩惱在壓抑 請你記得我的聲音
在為你加油鼓勵
送你一句 堅定的誓言 我永遠陪著你
帶我一起 挑戰全世界 牽著我 走下去 這是必須
不管經歷多少的風雨
別怕一時消失了勇氣
我會看著你
Let’s go crazy 讓我們一起 Rock You 10, ya
Don’t say maybe 永遠不分離 Rock You 10, oh
Oh, oh oh oh Oh, oh oh oh
創造屬於我們的勝利 非常可以
Don’t you worry 就算會哭泣 Rock You 10, ya
I’m so happy 當我們一起 Rock You U 10, oh
Oh, oh oh oh Oh, oh oh oh
期待未來每天的美麗 都有我和你
這是新的世界
迎接新的視野
加入我們的行列
創造新的永遠
睜開雙眼 你會發現 明天
有希望無限
Let’s go crazy 讓我們一起 Rock You 10, ya
Don’t say maybe 永遠不分離 Rock You 10, oh
Oh, oh oh oh Oh, oh oh oh
創造屬於我們的勝利 非常可以
Don’t you worry 就算會哭泣 Rock You 10, ya
I’m so happy 當我們一起 Rock You 10, oh
Oh, oh oh oh Oh, oh oh oh
期待未來每天的美麗 都有我和你
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MV特別感謝Special thanks :
Rakuten Girls - 曲羿Chuyi、孟潔Candy、陳怡叡YURI、菲菲Aviva、卉妮Whitney、陳甯亞Mia
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製作 Production：禾斗有限公司 Demeter Inc.
製作人 Producer：林雍恆 Hanz Lin
編曲 Arrangement：林雍恆 Hanz Lin
配唱製作人Vocal Producer：林依霖 Elisa Lin
和聲編寫 Chorus Arranger：喻柔 Zoe Yu
和聲 Chorus：喻柔 Zoe Yu、林依霖 Elisa Lin
和聲 Chorus：Rakuten Girls - 曲羿Chuyi、孟潔Candy、陳怡叡YURI、菲菲Aviva
錄音師 Recording Engineer：林依霖 Elisa Lin、王昱揚 Baobao Wang
錄音室 Recording Studio：當道音樂 Downtown Music
混音師 Mixing Engineer：Brian Paturalski
混音錄音室 Mixing Studio: Island View Studios, Santa Barbara CA
母帶後期處理 Mastered By Brian Paruralski @ Island View Studios, Santa Barbara CA
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