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關於 好想到河堤跑步啊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在好想到河堤跑步啊這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過5,244的網紅ViviTom的美味關係，也在其Facebook貼文中提到， 果然又延長了...... #三級警戒至七月十二 搞不好等解封肥寶都會走路跑跳了咧 #好想跟媽媽們見面遛嬰啊 #好想去外面餐廳吃飯啊 #好想出去外面散步野餐啊 #好想到河堤跑步啊 #好想快點回英國啊 #好想出國玩啊 #因為這些好想所以現在要乖乖鎖在家 #圖文有符 #mama #I #ber...

好想到河堤跑步啊 在 ViviTom的美味關係 Facebook 的最佳解答

ViviTom的美味關係 By ViviTom的美味關係

2021-06-22 21:56:14 有 43 人按讚
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果然又延長了......
#三級警戒至七月十二

搞不好等解封肥寶都會走路跑跳了咧

#好想跟媽媽們見面遛嬰啊
#好想去外面餐廳吃飯啊
#好想出去外面散步野餐啊
#好想到河堤跑步啊
#好想快點回英國啊
#好想出國玩啊

#因為這些好想所以現在要乖乖鎖在家
#圖文有符
#mama #I #ber

Tags:
ViviTom的美味關係

About author
先是無師自通的學會做甜點，到英國後更專注於料理上，嘗試挑戰歐美各國料理甜點，未來致力要成為什麼都做的出來的超完美煮婦。 現在跟為愛走天涯的英國男友還有一隻小橘貓住在台灣，過著天天想著三餐要煮啥的煮飯婆生活。 生活中除了瀰漫香氣的食物，還不時點綴著英國人的幽默，以及在台灣生活的種種樂趣。
This is a page about a Taiwanese girl and a British guy's daily life, filled with tasty meals and laughter.
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社群媒體上有些相關的討論：

好想到河堤跑步啊 在 [討論] 為何軍警要測三千? - 看板Military 的必吃


作者fap123456 (fap123456)
看板Military
標題[討論] 為何軍警要測三千?
時間Mon Sep 26 09:16:40 2022

隨著科學化訓練普及，新的訓練方式出現，軍警內部有越來越多聲音質疑為何一定要
測三千公尺跑步。常見的質疑有：跑得再快，也不會比子彈快；現代部隊全身裝備隨便穿
都二十公斤起跳，一直練輕裝跑步還不如練負重行走；現代化戰爭載具使用頻繁，大家都
坐車或甚至搭飛機到戰場，誰還在跟你行軍等等。

我認為，測三千並不是要測你多會跑步，可以行軍多遠，而是要測你的心肺功能。如
果有學過技擊運動的同學，應該很能體會在比賽時，三分鐘感覺像一輩子那麼久的感覺
。甚至不用比賽，單純和實力差不多的選手自由對練，一分鐘感覺就像一小時一樣。這是
因為，在腎上腺素飆高之下，感官會被放大、體感時間會放慢。這個時候，在求生的意志
下（為了不要挨打或被放倒），你的五官會變靈敏、動作更迅速、肌肉快速收縮。但這種
狀態並不能持續很久。所以大部分技擊比賽，一個回合三到五分鐘、總共三個回合就結束
。連在奧運這種最高殿堂上，你也會看到選手在第三、甚至第二個回合開始疲態，動作變
慢、腳步沉重、眼神開始猶豫。這些最精銳的運動員，都很難在這種高強度的操作下維持
長時間的運動，而這還只是在運動場上。雖然背負眾多壓力，但跟戰場上一旦輸了就七天
後老家見那種壓力比起來，我相信還是有所落差（沒有任何看輕運動員的意思，他們都是
非常了不起的專業人士）。而且軍警工作，一場圍捕或狙殺任務，可能長達小時甚至數天
。何況，比賽完後運動員有教練、救護員、專業團隊細心照料；軍警完成任務後，則要繼
續觀察、斷後、回報、撤離、躲避敵人追擊等等。在這樣的高張力環境下，如果你心肺功
能沒有經過特別的鍛鍊，很快就累的不要不要，遑論遂行任務了。
說到這裡，就接到另一個質疑：那為何不練武裝跑步?其實認真講，我覺得應該要練
武裝跑步。怎麼戰鬥就怎麼訓練一直是戰術運動員的最高訓練原則。既然上戰場不可能穿
輕裝運動服，那就應該穿好戰鬥服、戰鬥靴，帶好頭盔、該背的背包、主副武器背一背，
全副武裝的跑步。但這樣訓練有個缺點：額外且晃動的重量會給關節和肌肉更多壓力、
甚至容易受傷。戰鬥裝備是設計來戰鬥，不是設計來訓練跑步的。靴子、戰鬥服、頭盔等
等是為了保護你的身體，不是為了讓你跑得更快。穿這些東西並無助於運動表現和科學化
訓練。
現代部隊已經擺脫過去那種基因篩選法：我就是把你操爛，適者生存，活下來的就是
合格的人。現代化訓練都是以不受傷為原則盡量提高體能發展，不然全身傷痛，即使你
順利成為部隊一員也沒有任何用處。因此我認為測驗可以測武裝跑步，但平常應該以輕裝
運動為主，輔以每兩三週或一個月一次的武裝跑步即可。至於其他替代項目，像游泳、自
行車、爬樓梯、爬山等等確實也都是很好的心肺運動，但無法大量用在測驗的原因很簡單
：貴、器材維護麻煩、場地問題、公平性問題、測驗時間效率等等。偶爾用來進行交叉訓
練、替代主要訓練項目倒是不錯的選擇。
至於距離方面，其實也不一定要三千公尺。國內執法單位的體能標準均來自軍方，各
軍種又多引陸軍為標準，而陸軍的規範顯然來自於美軍。美軍多數測驗使用2 miles，大
約等於3.2公里；或1.5 miles，大約是2.4公里。但是，美軍也有軍裝負重行軍、負重跑
步等項目，距離、背負重量就看各軍種、各單位而定。著名的法國外籍兵團則是軍裝負重
跑步8公里，重量大約是8-12公斤不等。所以其實距離、負重等等，我覺得都可以研議，
並不一定要輕裝三千公尺。重點是你的單位任務性質會決定你需要怎樣的體能，進而決定
你需要怎樣的體能測驗和訓練。
最後，到底重訓和心肺哪個重要。我認為，這要回歸戰術運動員的專精項目：任務勤
務所需的運動項目就是我們的專項運動。執行勤務時，你既會用到爆發力、肌耐力，也會
用到大量的心肺。所以，軍警不應該偏重其中任何一項，應力求兼顧。說到這裡，感覺我
要開始打官腔、講一些甚麼均衡發展啦都很重要啦的屁話，但事實就是如此。
大概醬子，祝大家每次訓練都痛苦非常，極度想死。
no easy day madafaka:))))

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.165.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1664155002.A.81B.html
推 blackbrid : 就基本體能啊，只是一堆藉口想偷懶 09/26 09:17
倒也不是說偷懶 像戰場上其實很多時候 的確最大肌力其實比較有用 諸如障礙通過
傷患拖帶(真的上全裝拖個50公尺就會很想自殺了) 建構工事等等 武器運行
其實都需要肌力的支撐
所以年輕一輩都覺得重量訓練比較重要 認為比起跑得快 能夠帶著弟兄安全撤退
才是有用的能力
但是其實心肺訓練和肌力訓練是相輔相成
兩個都練對你的運動表現絕對是加分而非扣分
推 imruck : 三千跑不完 你其他項目應該也不行吧 三千最簡單了 09/26 09:19
其實不會捏 很多人就是重量可以上很大 但有氧不行 不過當然我還是認為應該兩者兼顧s?????逃q
[1;31m→ jerrylin : 現代化戰爭不需要行軍???????????????????????????? 09/26 09:20
推 littlibanana: 三千都跑不完大談運動能力XD 09/26 09:21
其實很多人是重量訓練出身 甚至健力專項 你說他運動能力會不好嗎?也不會
但就是心肺不好 而且跑完三千跟跑好三千是兩回事 如果真的有拚盡全力跑過三千
那種感覺是非常不舒服的
→ jerrylin : 都來軍武版了別那麼天真 總有機會要行軍的 09/26 09:21
→ jerrylin : 車子被炸了你要在原地等死還是走到最近的據點? 09/26 09:22
→ analysis5566: 左轉國軍板 09/26 09:22
→ jerrylin : 還是戰爭時也能叫uber來載你? 09/26 09:22
推 alinwang : 美國取消了嗎?沒有就乖乖跑. 09/26 09:24
推 highwayshih : 不就基本體能而已 戰時連跑個三千的體力都沒有打毛? 09/26 09:24
→ dennis99 : 三千只是基本阿~~又不是只測三千 09/26 09:24
推 gunng : 三千就是基本的心肺體能 連基本都沒有怎麼談負重行 09/26 09:25
→ gunng : 軍… 09/26 09:25
推 york1987 : 別忘了刺槍術 09/26 09:26
→ dennis99 : 而且國軍三千也只是設個標準那邊~~有及格就好，沒有 09/26 09:26
→ dennis99 : 要求人人跑到12分內。這應該還好吧 09/26 09:26
國軍體能標準受限於募兵制度和大環境 不得不下修 這也是很無奈的事情
但是 真正有認真訓練的部隊 不應該需要下修已經很輕鬆的標準
推 birdy590 : 美軍哪裡不跑 這只算基本要求 體能不能比路人還差吧 09/26 09:28
推 NewCop : 三千就是測心肺能力的啊，你心肺能力沒辦法滿足三千 09/26 09:29
→ NewCop : 的要求，那也別談什麼負重行軍了 09/26 09:29
→ Bf109G6 : 三千一般大學操場十圈都不到.. 這是想要省什麼 09/26 09:29
→ Bf109G6 : 軍警你拿類運動員來要求體能都不過份吧.. 09/26 09:30
→ birdy590 : 而且不只輕裝跑 最後也會全副武裝上 09/26 09:31
→ kixer2005 : 現在車子這麼發達難道就該把腳砍斷嗎 09/26 09:34
推 isco : 輕裝3000m都跑不進14分鐘了，還想全副武裝跑2.4km。 09/26 09:35
→ isco : 你有沒有搞錯。 跑3000公尺是基礎訓練好嗎？ 09/26 09:35
推 NewCop : 實際上三千公尺一直都是被歸類在心肺耐力測驗吧？ 09/26 09:35
噓 PePePeace : 09/26 09:37
→ ppc : 三千是多難 09/26 09:37
噓 pcfox : ........ 09/26 09:37
推 twsoriano : 還沒老就三千跑不完應該要看醫生才對… 09/26 09:38
推 slimfat0202 : 戰爭，也不保證一定會有行動載具，等真的被追擊逃命 09/26 09:38
→ slimfat0202 : 你看跑步重不重要，不怕一萬只怕萬一 09/26 09:38
推 NewCop : 三千真的放在地圖上其實非常近 09/26 09:40
噓 abingo : 不就個基本體能要求，不然你想怎樣？ 09/26 09:40
推 jobli : 以前是徒手5000,後來因為降低訓練強度才降成3000,舊 09/26 09:42
→ jobli : 制也要測武裝跑步跟武裝游泳 09/26 09:42
→ hotrain13 : 一堆志願役的體能比義務役還廢都不覺得丟臉嗎 09/26 09:43
推 JNissan : 3000是跟呼吸一樣基本的事情 09/26 09:43
噓 c41231717 : 笑死 你說說什麼專長不用三千這種看基本體能心肺 09/26 09:43
→ c41231717 : 的 09/26 09:43
→ JNissan : 我個人每天都會跑3000 09/26 09:43
推 hsiliang : 基本體能都沒有，那你要怎麼扛標槍扛火箭炮 09/26 09:43
→ hotrain13 : 看到一堆志願役3000跑成那樣都快哭了 09/26 09:43
噓 saberr33 : 裝甲運兵車只是保證運輸過程的安全，不是給你坐著一 09/26 09:44
→ saberr33 : 直開進敵佔區的 09/26 09:44
→ jobli : 今年有推新體能訓練,但標準真的wg找個阿公都會過就 09/26 09:44
→ jobli : 是了 09/26 09:44
→ gogoegg : 基本的體能啊 其實測走10KM更好 09/26 09:44
推 NewCop : 這次烏俄戰爭也很多示範，你還沒上車，天上無人機一 09/26 09:45
→ NewCop : 發下來把車子連著你隊友炸了 09/26 09:45
推 sunwit : 連三千都跑不了的.你逃亡時跑一下就倒在路邊等死 09/26 09:45
→ payneblue : 就是最最最基本體能而已。。。 09/26 09:45
推 Pegasus170 : 三千公尺只是基礎體能吧…我那時代是跑五千公尺… 09/26 09:45
→ Rinehot : 3000跑不跑得完要看帶隊的速度吧，正常的人慢慢跑 09/26 09:45
→ Rinehot : 不求時間大概都能跑完，不過某些猛的單位大概2000 09/26 09:45
→ Rinehot : 不到就會有剛下單位的在旁邊喘了。 09/26 09:45
推 t72312 : 其他要訓練心肺有其他方式 09/26 09:45
→ t72312 : 例如飛輪 高間歇HIIT 09/26 09:46
推 cattgirl : 國軍校級以上軍官都是癡肥 應該強制退伍 09/26 09:46
噓 saberr33 : 09/26 09:46
→ t72312 : 最簡單的是跑步 但怎麼跑又是另一回事 09/26 09:47
→ Pegasus170 : 基本上三千公尺12.5分鐘只要入伍後三個月應該都能 09/26 09:47
→ Pegasus170 : 達到。 09/26 09:47
→ t72312 : 跑三千就是個最基本的東西 09/26 09:47
→ t72312 : 然後負重跟耐力是兩個不一樣的東西 09/26 09:48
→ t72312 : 以現在的運動科學來說訓練方式不同 09/26 09:48
→ ctx1000 : 好像3000是要求15分吧? 但跑個幾次後 很容易達標吧 09/26 09:48
→ ctx1000 : 12分 真的認真練 也不難拉 09/26 09:49
推 a186361 : 不管你的專長是什麼，3000是最基本的吧 09/26 09:49
推 sunwit : 戰爭時你跑的比別人快比別人遠死的機率就比別人低 09/26 09:49
推 jobli : 3000合格真的不難,不 合格就只是懶而已 09/26 09:49
→ t72312 : 三千12分鐘不代表扛得起的標槍 09/26 09:49
推 Pegasus170 : 15分鐘的話真的很基本…基本到我入伍前就有了 09/26 09:49
推 abby2007 : 最後一句是為了規避版規嗎… 09/26 09:50
沒有要故意違規的意思 單純就一個喊個士氣而已XD
噓 massrelay : 認真？ 09/26 09:50
推 berserkman : 國軍應該不分官階都要求跑三千(包括校級將級) 09/26 09:52
→ berserkman : 一堆葫蘆形狀三高長官講打仗，像話嗎 09/26 09:53
推 jobli : 當年因為體能合格率非常低(30%以下),所以國防部改測 09/26 09:54
→ jobli : 驗方式, 09/26 09:54
→ jobli : 國防部今日表示，國軍於97年訂定仰臥起坐、俯地挺身 09/26 09:54
→ jobli : 及3000公尺跑步等三項基本體能及各種替代訓測項目， 09/26 09:54
→ jobli : 全軍合格率由98年28.1%，至105年提升為88.5%，執行 09/26 09:54
→ jobli : 略具成效 09/26 09:54
→ BalaBalaDaBa: 這就真的是最最基本的體能.... 09/26 09:55
→ jobli : 現在要推新制體能,也是呵呵 09/26 09:56
推 elzohar : 只是要求基本體能吧 09/26 10:00
推 jobli : 參謀總長陳寶餘至今維持運動不輟，過去有大幅減肥紀 09/26 10:02
→ jobli : 錄。其任陸軍司令之初，為推廣「運動員戰士」計劃， 09/26 10:02
→ jobli : 曾率先引進美軍「體適能」，由陸軍特戰部隊修習，一 09/26 10:02
→ jobli : 度評估取代國軍現行「伏地挺身」、「仰臥起坐」、「 09/26 10:02
→ jobli : 三千公尺跑步」三項體能驗測。但考量過於匆促，當時 09/26 10:02
→ jobli : 為時任國防部長的嚴德發喊停。 09/26 10:02
→ jobli : 當年總長也想推美軍訓練,一樣都是高層拒絕國軍引進 09/26 10:02
→ jobli : 科學訓練,今年他下台前又再一次要引進美軍體能訓練, 09/26 10:02
→ jobli : 但是他明年下台後.... 09/26 10:02
推 dynamo : 基本體能 河濱一堆有練的跑步妹成績到國軍應該都不 09/26 10:02
噓 glassspirit : 三千是體能基本中的基本，跑不完三千就是廢，看看 09/26 10:03
→ glassspirit : 黑鷹計劃，米軍那種訓練及裝備，城鎮戰還不是跑到 09/26 10:03
→ glassspirit : 累成狗。國軍各方面都不及他人，只是跑個三千有啥 09/26 10:03
→ glassspirit : 好叫的！？沒體力死更快而已。 09/26 10:03
推 coox : 基本體能很重要啊 你自己在家做戰術動作就知道了 09/26 10:03
→ seanidiot : 改成400*8 or 800*4的間歇？會更痛苦吧？ 09/26 10:10
推 shi0520 : 3000m都沒法通過 那你體能真的有問題 09/26 10:15
推 Re12345 : 我想到羅家倫的文章 09/26 10:15
推 SAYHINEO : 有運動習慣的3000基本上跟熱身沒兩樣啊 09/26 10:20
推 CCNK : 你的戰場是冷氣房按按鈕嗎？ 09/26 10:23
推 wickes : 額....你不會覺得運兵車會直直開開到前線等被打了才 09/26 10:24
→ wickes : 下車吧。 09/26 10:24
→ wickes : 連3000跑不了，你要怎麼揹裝備跑 09/26 10:26
推 Theo57 : 不要3000那我看還是得練刺槍，免得槍都拿不住 09/26 10:30
→ Theo57 : 只靠打坐是做不了事的 09/26 10:30
→ ja23072008 : 新式體能最好是隨便找阿公都會過，看起來標準降低， 09/26 10:33
→ ja23072008 : 每項間隔都很短，要連續完成。 09/26 10:33
→ oldman1975 : 一個低成本易實施的基礎體能訓練可以寫這麼多也是 09/26 10:35
→ oldman1975 : 不簡單 09/26 10:35
推 semicoma : 你去看一下14 peaks主角為了進英國特戰部隊而開的 09/26 10:38
→ semicoma : 菜單 負重幾十公斤每天跑幾十公里 那只是基本的 09/26 10:38
→ Leo4891 : 三千就基本體能 平常有跑步習慣就小菜一碟 09/26 10:42
→ semicoma : 3000公尺12分鐘算很輕的體測了 一般人有氧跑OK 如 09/26 10:42
→ semicoma : 果是軍警體測 最好還要負重 有沒負重感覺差很多的 09/26 10:42
→ semicoma : (類似有沒背20L水奉茶走郊山步道) 09/26 10:42
→ semicoma : 那反之要Kipchoge負重跑馬拉松 那也是不合理的 09/26 10:44
推 guowei616 : 我們跑團一堆人月跑量都幾百K 平均年齡至少40歲以上 09/26 10:56
→ guowei616 : 隨便一個都可以13分內跑完 09/26 10:56
推 weijinsusu : 以前考5000,都早晚要跑10000還要抓最後10個，所以 09/26 11:01
→ weijinsusu : 考5000時很輕鬆用半衝的 09/26 11:01
或許以前的年代因為戰術知識和技術沒有那麼多需要學
業務也不像現在這麼多 所以有很多時間可以練跑步
但是每次看到有人說甚麼早晚10K這種話
我都覺得 部隊是在練兵 又不是在練田徑隊 一直跑步要幹嘛XD
我相信你說的是真的 但是我不太認同用大量的跑步佔據訓練時間
早晚10K用5分速跑好了 也要100分鐘 再加上你說抓最後10個 表示還有後面的體罰
加上收操等等
隨便都要2小時以上
一天是有幾個小時訓練?
而且即便是專業的跑者 也不會用每天10K這種課表
一定是有長間歇 短間歇 輕鬆跑 斜坡跑 漸速跑 配速跑等等
每天跑一樣的距離大量跑並不會讓你的心肺變強
→ jobli : 我上面有放新聞內容,想看全文可以自己Google,之前國 09/26 11:10
→ jobli : 軍體能合格率只有百分之二十多 09/26 11:10
推 Girls2fan : fbi也還是要跑啊 只是少500公尺左右 09/26 11:13
→ wed3qla : 警察追犯人多還是開槍多 09/26 11:19
→ bellas : 俄羅斯軍人恨不得自己能跑多快就多快 警查要抓人 當 09/26 11:19
→ bellas : 然要跑 又不是沒事就拔鎗 09/26 11:19
→ bellas : 您要是去考警查考上後受訓就主要梅天跑步 跑不快怎 09/26 11:20
→ bellas : 麼追人 09/26 11:20
推 firstlast : 肥宅如我，大學1600都要跑超過10分鐘 09/26 11:21
→ bellas : 光泰國逃跑的外籍移工常要抓很累 有些特種部隊退的 09/26 11:23
→ bellas : 有次有個他倒霉 他碰到個警察平常愛參家鐵人三項 跑 09/26 11:23
→ bellas : 輸了還說他特種部隊退的 怎麼會跑輸台灣的警察XD 09/26 11:23
推 worse77 : 3000跑不了，然後平常一不小心就梗塞走掉 09/26 11:25
推 bellas : 軍人要的體能 就像海陸那樣的身材 台灣多山 別爬一 09/26 11:29
噓 chewthelife8: 什麼糞問題…………. 09/26 11:29
→ bellas : 下就氣喘噓噓 就有名不就館長 他當海陸時 肌肌一定 09/26 11:29
→ bellas : 沒那麼大 09/26 11:29
→ bellas : 真練格鬥技的 通常拳擊重量級的 也不會練那麼壯 然 09/26 11:32
→ bellas : 後拳擊手沒事就跑步阿 體力不好 真打一下就不行了 09/26 11:32
→ bellas : 大肌肌 心肺不行 那是拿來看的而已 09/26 11:35
其實你的想法是大多數老一輩軍警的想法 但是今天兩個人面對面單挑
你覺得跑得快會贏還是肌肉大會贏?
真正的戰場或勤務中扭打 沒有招數 也不是你學會甚麼關節技就會贏
基本上根本毫無章法 隨便亂打 這個時候雖然沒有一定
但是當然肌肉大贏面高
不過再次強調 有氧肌力兩者兼顧是最佳答案
→ JamesJong : 原文意思不是不用測三千，是要測更進階的負重（武 09/26 11:43
→ JamesJong : 裝）行軍能力吧？除了心肺也要注重肌耐力 09/26 11:43
推 TPEE : 以前都叫跑不完的牽狗跑，不要跑的比狗慢 09/26 11:43
→ JamesJong : 如果連三千合格率都很低的話，那看來原Po對國軍體 09/26 11:44
→ JamesJong : 能要求太高了（so sad) 09/26 11:44
噓 fantasyhorse: 3000都跑不完跟我說要打仗？你以為沒體力能值班？ 09/26 11:46
噓 fantasyhorse: 科技業都麻健身跑步騎腳踏車才能幹長久了 09/26 11:48
推 JamesJong : 我把最後的國軍兩字改成國軍裡的outlier，畢竟還是 09/26 11:49
→ JamesJong : 看過不少認真訓練的人 09/26 11:49
→ fantasyhorse: 測3000就最省錢簡單的 09/26 11:56
※ 編輯: fap123456 (163.29.165.106 臺灣), 09/26/2022 12:26:47
→ Cishang : 三千都不行 你還想搞別的? 09/26 12:12
推 wiesgame : 及格線很鬆了，這種太基本的問題別討論了吧 09/26 12:17
→ clisan : 三千基本體能，跑不了都要練 09/26 12:17
→ bellas : 跑三千下雨還能不跑 用別的代替 下雨照樣 如游泳 反 09/26 12:18
→ bellas : 正都要下水下雨沒差 09/26 12:18
→ bellas : 跑步練心肺最方便 換個運動服就營區跑起來了跑步是 09/26 12:21
→ bellas : 全身運動 別把健身房那些練大肌肌的人以為有用 那是 09/26 12:21
→ bellas : 拿來看的 軍警要的最好身材是均衡的體能 09/26 12:21
推 semicoma : 肌肉量大耗氧就高 你要就是心肺特別強壯不然沒比較 09/26 12:22
→ bellas : https://youtu.be/-uDgGn6jAM0 09/26 12:22
→ semicoma : 有利 然後拳擊手對體能的要求非常高 不是光看肌肉量 09/26 12:23
→ bellas : 軍警根本沒要大肌肌 那心肺就算好 也太重 09/26 12:23
→ bellas : 這樣身材體能最剛好 09/26 12:24
→ bellas : 不正常的大肌肌是那來看的 09/26 12:25
→ bellas : 館長那樣 爬一下山就不行 哪有用 好看用 09/26 12:26
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→ bellas : 重量級拳王都不會練成那樣 拳擊手幹麻沒事跑步跳繩 09/26 12:28
→ bellas : 乖乖跑 09/26 12:28
→ semicoma : 去 不需要一刀切今天定嚴格標準明天立刻要做到 但給 09/26 12:28
→ bellas : 以前為了放假 誰都拼 09/26 12:28
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→ bellas : 算 09/26 12:30
推 Tieylea : 老問題了 進去作一段時間就知道 狂當輪班星人 連睡 09/26 12:32
→ Tieylea : 飽都有問題了你覺得體能會好到哪裡去 基本上都是 09/26 12:32
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#56. 台北適合跑步的地方

大佳河濱公園、大稻埕碼頭、大安森林公園都是時髦潮人會出沒的打卡運動地點！揪朋友一起去大台北地區也有許多適合跑步的地方，尤其跑在新店溪畔的跑步步道 ...

#57. 景美河濱公園- 遊客評語- 騎車慢跑好健康 - Tripadvisor

這裡約莫七、八點開始就有不少人在這邊騎自行車或是遛狗、慢跑，也可以沿著河濱公園步道一路到公館，感覺愜... 閱讀更多. 2019年4月19日的評論. jean6893.

#58. 明天一起吃饭么的微博

开始抢吧 [新鲜好柿] ... 河堤别太爱了 ... 一想到还要因为考试周喝两天的冰美式我就想美美紫砂怎么会有那么难喝的东西啊每天早上喝完第一口就开始痛苦面具觉就醒了一 ...

#59. 勘履鞋測/ HOKA Mach 5 馬赫五代更輕更彈的ProFly+ 中底帶來 ...

我想從人類學會站立之後，雙腳跑步這件事應該是很快地就隨之發展出來， ... 測試路線：河濱柏油路/ 公園周圍人行道測試者背景：馬拉松PB 3小時五十 ...

#60. 你们人类事真多 - 起点中文网

却没想到，真的有命中注定的缘分来督促她努力进取。橘猫，哈士奇，梅花鹿，松鼠，熊猫，笔墨纸砚书，胡萝卜，大白菜跑步机自行车。一群冷门没人要的地仙师父加上一个 ...

#61. 河堤廣場跑步路線- 三民區，高雄市，中國台灣 - Pacer

河堤 廣場是一條位於三民區，高雄市，中國台灣的步道，他的長度為3.2km (大約4500步) ，爬升高度為4m，難度評級簡單。用Pacer App發現更多優質路線吧！

#62. [討論] 為何軍警要測三千? PTT推薦Military

我認為，測三千並不是要測你多會跑步，可以行軍多遠，而是要測你的心肺功能 ... dynamo 09/26 10:02基本體能河濱一堆有練的跑步妹成績到國軍應該都不.

#63. 大佳河濱公園租借 - DlaFlorysty.pl

大佳河濱公園位於中山區中山橋和大直橋之間，是基隆河截彎取直後，經市政府開發 ... 基隆河而建，綠化很好的，也是比較休閑的一個公園，諸如跑步道和自行車道也都有的.

#64. 大佳河濱公園音樂節

弄完冰箱後小宗宗忽然想到來去個大佳河濱公園晃晃,之前一直有聽過這地方, ... 大直橋就會到大佳河濱公園了，跑步路線可以沿著迎風河濱公園、迎風狗運動公園、觀山河濱 ...

#65. #全力以赴的行动派收官再来感受一下棣棣#王鹤棣是如何凭一己 ...

我但凡有这体力跑步也不至于到摆烂组 [流泪] ... 运动型王河堤 [色] ... 对孩子的照顾，保姆看到气得骂她#好剧推荐#精彩片段#情感#生活#万万没想到.

#66. 第四章我的故事

經一個多小時，想到馬拉松42k，得要四、五個小時以上，天啊，如何能想像… ... 河堤上跑步，腳步變輕了、也變快了，依自己的節奏愉快地跑著，正當享受自己生命的.

#67. 可愛的女生- 上原亞衣跑步- www.koufei.tw

上原亞衣跑步: 可愛的女生, 一渣落去，我自己都嚇一跳，佢對波好暖手好軟熟，同時又好有 ... 突然，他的腦里浮現了這樣的念頭，那股欲望有如波浪要沖垮河堤般強烈。

#68. 不想關在冰冷健身房？大台北時髦潮人都選在這5個地方慢跑！

不知道台北哪裡適合運動，也不想關在冰冷健身房？大佳河濱公園、大稻埕碼頭、大安森林公園都是時髦潮人會出沒的打卡運動地點！揪朋友一起去慢跑走走 ...

#69. 桃園適合跑步的地方 - Chata Jizerské hory

如題請問桃園全部地區是否有車子少的地方交通比較安全的地方適合跑步還有拉單槓呢？比如河濱公園或河堤旁的馬路、或者是新街溪的運動步道、或者有其他推薦的戶外馬路 ...

#70. 是什么原因能让康熙每次扫朱元璋墓都行三跪九叩之礼？ - 趣历史

康熙三十八年(1699年)正月，淮扬一带水患成灾，康熙帝下诏南巡。二月车驾到达淮安境内后，康熙亲自上河堤视察，吩咐掌管河工的河臣修筑方略，又特命开仓发 ...

#71. 微風運河戶外健身房+幸運草地景溜滑梯大臺北都會公園半日遊 ...

沒想到河濱公園也可以這麼有趣， 不但能盡情運動揮灑汗水，也好拍又好玩， 加上離捷運站都不遠，交通非常方便，

#72. [討論] 為何軍警要測三千? - Military - PTT網頁版

我認為，測三千並不是要測你多會跑步，可以行軍多遠，而是要測你的心肺功能。 ... 95樓 推dynamo: 基本體能河濱一堆有練的跑步妹成績到國軍應該都不 ...

#73. 【運動小姐】整個城市都是我的跑場！五個北部絕美路跑景點

政大景美河堤：夜景第一名，跟著萬丈燈火全力前進！ · 大佳河濱公園：跑步怎能沒美食？讓饒河滿足妳身體的疲憊 · 中正紀念堂：上班族跑者的後花園，免費寄物 ...

#74. 跟姐姐做愛- atom 衣服- www.jayan.com.tw

金潔站在我面前一下呆住了，一臉不知所措的樣子，可能她怎麼也沒想到一貫在自己 ... 的騎到河堤，她小聲的跟我說：「公公，我想要，你要在哪裡搞我都好，我現在就要！

#75. 吴鑫岩：绞肉机启动 - CND刊物和论坛

19 小時前 — 此次俄乌战争让人不免会产生不少联想，首先想到的就是一次世界大战。那时机关枪首次在战场上大规模使用，结果防守的一方占尽优势而进攻的一方则损失 ...

#76. 找不到合適路線？盤點新竹十大練跑好所在（下） - YYsports

找不到合適路線？盤點新竹十大練跑好所在（下）. 跑步 ... 南岸同樣有相對路線提供訓練，從頭前溪河濱公園一路往新竹縣方向跑，距離可長可短，端看跑者以何種菜單進行 ...

#77. 特工蔷薇 - Google 圖書結果

... 两个小孩子走在河堤上,一个小扎羊角辫的小女孩儿蹒跚的走着,轻轻的喊:“辉子,等等我!”那个小男孩转过身,疼爱的说:“晓晓,我背你好吗?”...想到这,凌小七的泪止不住的 ...

#78. 澳洲幸运104码2期计划 - 红楼梦中文网

怎样买快三和值牌点稳中不输北京城市副中心发布十大公园跑步线路 ... 近三分之一城际和区域列车运行被取消因而我就想到(dao)將秦(qin)腔與爵士(shi)樂 ...

#79. 網紅的瘋狂世界 電視劇小說 - Google 圖書結果

元樂微笑著,但又想到 ROY人呢?竟然讓安安一個人在森林裡 ... 一大清早的河堤邊,已經一堆晨型人在做早操。 ... 說跑步傷膝蓋,說自己是夜貓子,晚上睡不著,早上起不來.

#80. 版主推荐北京杭州宁波温州台州上海西安上海合肥重庆成都 ...

... 版主推荐北不由得赞AV裙底特写美道：你好漂亮！这时小梅才想到自己是赤裸着身体，忙找衣服遮胸。 ... 大佳河濱公園驚見跑步妹！白皙臉蛋+纖細葫蘆腰摘下墨鏡.