你要為自己一輩子的幸福負責,別讓你的幸福,毀在別人的嘴裡。
有質感的生活並不一定昂貴,只要對生活的細節充滿要求,而不是囫圇、潦草地過每一天,就能成為一個有品味又美好的人──每天好好地洗臉,把衣服燙平,不同場合穿不同的衣服,每天更換貼身的衣物,保持讀書的習慣,有一顆好奇心……
一輩子很長,你要做一個有質感的人,我希望我找的那個人,不會輕率隨便的對待生活,而是願意花心思把冗長的歲月,分割成一個個充滿喜悅的小時刻。
取自《與其讓別人看好,不如自己活得好看》
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各位朋友,早安:
昨天的贈書直播,謝謝大家給我一個包容的氣氛完成,讓我們試著從他人的原生家庭故事,來理解自己。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/1087603545026748/
眼尖的朋友大概會看出來,這篇文章之前在網路上瘋傳,有少部分是經過改編,這篇文的原作者是J小姐。我喜歡有知有覺地過生活,這對我來說便是一種質感。
「幸福從來沒有任何標準,只要是幸福,都令人嚮往;也沒有誰配不上誰,只要兩個人相處和諧就是匹配。」
我很喜歡作者的這段話,雖然不在這一篇,但放在這裡分享很合適。日子能過就好,對方是甚麼條件其實是其次,也許歲月能帶著我們體會。
祝願您,只有自己也可以很好,跟自己和諧相處,也可以幸福!
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別讓你的幸福,毀在別人的嘴裡
【文/ J小姐】
1
我媽是那種下樓倒垃圾也要穿戴整齊的女人。在我十二歲時,我媽和我爸離婚了。我媽覺得我爸雖然人很好,但是兩個人個性不合,沒辦法繼續相處。在外婆眼裡,她的女婿高大英俊,不僅能賺錢,還孝順顧家,反而是女兒任性自私,不考慮孩子和父母的感受。
我至今仍記得媽媽帶著我離開家時,流著眼淚對我說的一句話:「希望妳能理解媽媽,一輩子太長了。」
我十六歲時,繼父出現了,他個子不高、相貌平平,但整個人看起來乾淨清爽,笑起來很溫和,我對他竟沒有排斥感。
他會為媽媽的花花草草,換上漂亮的花盆;幫媽媽新買的淡綠格子桌布,配上新的餐具;為媽媽的紅色連衣裙,配上一雙乳白色的方跟皮鞋;幫我把用鐵環勾著的幾把鑰匙,換上一個漂亮的鑰匙扣。
他會拉著媽媽的手,一起去江邊看日出或日落;他會帶媽媽去濕地公園拍攝花鳥,告訴她每一種植物的名字和故事,並帶回幾根掉落的樹枝,插在古樸的花瓶裡,擺在我的書桌上。
媽媽喜歡做菜,每次她隆重推出自己的新菜時,繼父總會拉著我,一起漱好口、衣著整齊地端坐在餐桌前,像美食家一樣點評新菜,逗得媽媽咯咯直笑。
繼父還是個「過節狂」,他說生活就該有年有節,有時有令,這樣的日子才有層次感。對於不同的節日,他都有不同的慶祝方式,並送我們不同的禮物。
有一次,媽媽生病住院,我去醫院時,看到了媽媽的床頭放著一束百合,淡綠色瓷碗裡盛著小塊的水果。繼父坐在床邊,旁若無人地為媽媽讀書。
旁邊病床上的阿姨側著頭,滿臉羡慕地看著這一幕。我忽然鼻子一酸,終於理解了媽媽的那一句「一輩子太長了」。
2
我回去參加表妹的婚禮的時候,親友們都催我結婚,媽媽和繼父淡然地說:「她能過好自己的生活就可以了,結婚也急不得。」然後,他們就被親友們冠上了「奇葩父母」的稱號,背地裡說怪不得他們養的孩子那麼任性。
可是我知道自己並非是任性,只是覺得要先打理好自己的生活,才能和那個對的人相遇。
在我媽的影響下,我似乎也對生活品質比較在意,覺得那個「他」必須和我一樣熱愛生活,講究生活的品質,喜歡有品味的生活。每當好心的閨蜜為我介紹對象時,我都會比較慎重,如果那個和自己志趣相投的人還遲遲沒有出現,我願意等。
3
我至今還記得,某一次在飛機上,一位男士給我留下的深刻印象。他穿著白色襯衫和白色修身長褲,上身套了一件短款的灰色針織衫,腕上戴著一款羅馬字的小三針手錶,指甲修剪得光滑平整,身上散發著淡淡的海洋調香水的味道。
不僅如此,他還舉止穩重,說話語調平實溫和。這讓八個小時的長途飛行變得美好了起來!
或許這就是最好的修養吧!他身上的每個細節,都讓陌生人覺得舒適恬淡,從心裡發出讚嘆,並把正能量傳遞給你,而不是讓身旁的人不由自主地向外挪動身子。
其實,有質感的生活並不一定昂貴,只要對生活的細節充滿要求,而不是囫圇、潦草地過每一天,就能成為一個有品味又美好的人──每天好好地洗臉,把衣服燙平,不同場合穿不同的衣服,每天更換貼身的衣物,保持讀書的習慣,有一顆好奇心……
一輩子很長,你要做一個有質感的人,我希望我找的那個人,不會輕率隨便的對待生活,而是願意花心思把冗長的歲月,分割成一個個充滿喜悅的小時刻。
不要過於在乎別人的想法,你要為自己一輩子的幸福負責,別讓你的幸福,毀在別人的嘴裡。
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以上文字取自
與其讓別人看好,不如自己活得好看
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅歐馬克,也在其Youtube影片中提到,為什麼我都道歉了,對方還是不領情? 為什麼總是要我先開口道歉? 為什麼他遲遲不道歉? 「如果那時候,好好說了『對不起』:人人都要學,一堂修補人際關係的入門課」 讓我們一起用這本書來檢視自己是不是犯下了不好的道歉方式,有道歉的壞習慣而不自覺, 希望我們都能自覺、反省、改進,成為一個更好的人! ==...
好好讀書桌布 在 neil.habit Facebook 的最佳解答
到了 #六月習慣挑戰企劃 的第二週 - 閱讀挑戰,本文分成兩個區塊,標記如下,讓你更好閱讀
‣ 本週習慣挑戰活動資訊
‣ 關於閱讀的想法
【本週習慣挑戰活動資訊】
🏖上週有報名冥想習慣挑戰,本週會直接收到閱讀挑戰哦!
#本週習慣挑戰 - 閱讀
在這一週當中,你的目標只有一個 → 連續閱讀三日,不限書籍種類、不限閱讀時長但是最少一頁!
#活動資訊
∙ Week 1-冥想習慣挑戰 [ 6/12(五) 已截止 ]
你會學到關於冥想的好處,並且給予你行動清單,和推薦工具
►Week 2-閱讀習慣挑戰 [ 報名期限至 6/17(三) 23:59:59 ]
這次不會囉唆閱讀的好處,透過兩大任務引導你找到一本書,並開始進入挑戰!
∙ Week 3-[待解鎖公布]
∙ Week 4-[待解鎖公布]
#活動方式
透過Email的方式,提供閱讀的引導和行動清單,並送你一份小心意 -> 手機桌布,根據信件的內容好好迎接閱讀習慣挑戰吧!
#報名方式
1️⃣ 追蹤
@neil.habit
2️⃣ 主頁點選連結,選擇【六月習慣挑戰企劃二】填寫Email即報名完成
3️⃣ 到信箱確認是否收到本週的習慣挑戰信件(未收到的話記得檢查是否在垃圾信件或促銷信件內哦)
⚠️本週報名期限至 6/17(三) 23:59:59
【關於閱讀的想法】
在一開頭我要先潑自己一桶冷水 「閱讀是一個好習慣,但沒有閱讀也不會怎麼樣」
為什麼會這樣說呢?
你應該也有發現到,我們都能夠區分什麼是好習慣與壞習慣
可是所謂的好習慣就是這麼的「沒有吸引力阿」
也許是因為以前的某個經驗讓我們的腦袋裡將某個好習慣和無趣做出了連結,因此完全沒有想要再去嘗試的動力了
可偏偏我們依然經常在想「如果有養成這個習慣就好了...」
這個企劃的目的也在這裡啦~
在感到生活工作總是不上不下的時候,會很希望能夠盡快的突破瓶頸,方式有許多
像是跟厲害的人直接交流、參與課程、網路文章以及閱讀
而閱讀以及網路文章是我覺得成本最低,效果也很不錯的方式。
藉由這次活動我想傳達給你的是一種習慣養成體驗,也希望你能幫忙將這個活動分享出去,讓更多人知道這個活動~
好啦! 希望你/妳能在這個活動中獲得正面的價值!
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好好讀書桌布 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
吃應該是喜悅的來源,不該充滿焦慮、壓力和熱量算計
‧要記住,心的缺口沒辦法用食物來填補。且用當下時刻的豐饒富足填滿你的心。在進食前、中、後表達感恩。
‧學著認知「不餓了」以及「飽足」的差異。沒必要一直吃到飽為止。八分飽就夠了,然後喝點飲料,休息一下。正念飲食有時也包含無意識飲食。在適當情況下你也可以選擇隨意地進食。空和滿同等重要。無論對胃或心靈皆然。
‧要了解食物能改變心情。把它當良藥,並且調整劑量;當你帶著正念覺知進食,少量食物的功效或許勝過大量。最重要的,要了解什麼時候需要被餵養的是心,而不是身體。把能夠讓它滿足的養分給它。這養分可能是冥想、禱告、散步、走進大自然、聽音樂或玩樂器和寵物玩耍、為親人或需要幫助的人準備食物,或只是和大夥兒悠閒相伴。
取自《正念飲食》
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最近跟朋友談到身心靈成長,身體的部分常被忽略,我覺得可惜。然後也看到不少朋友,幾近虐待自己的身體,活在頭腦裡,所以想用這本書提醒。
我喜歡吃東西,吃東西的時候我通常很開心。吃什麼?用什麼方式吃?在哪裡吃?跟誰吃?吃的時候,同時做的是什麼事?這些對我都很重要!
然後,我覺察飲食跟內心的關係,我知道心的缺口,食物只能是安慰,最後得要靠著對自己發出善念,才能填補。愛自己,從好好吃東西開始,衷心祝福您!
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待自己如上賓
【文/ 珍.裘森.貝斯】
■ 練習法
每天吃一頓正念餐,把自己當貴賓一樣招待。你可以拿出最心愛的碗盤和餐具,鋪上餐墊或桌巾,甚至擺一小瓶花和蠟燭。就像待客那樣擺盤得漂亮悅目。用餐時,讓你的眼睛不只「食用」菜餚,同時也享受餐桌的漂亮。至少最初幾口要專注用心地吃,就像品賞著東道主招待的食物那般。
就算只是吃點心,你也可以花點心思張羅。在餐巾或盤子上將蘋果片排成扇形或者把柑橘瓣排成星形,然後用葉子或花裝飾。
■ 自我提醒
用餐前,把平時請客人吃飯用的器具拿出來,餐墊或托盤、鮮花瓶、精美的碗盤。如果這些器具不放櫥櫃裡而擺在明處,比較能提醒你使用它們。此外你還可以在你慣常用餐的幾個地方貼一張寫著「我是貴賓」的紙條。
■ 新發現
每次我婆婆發現我們站著吃飯,總會說:「拜託坐下,這兒又不是巴士站。」我了解到,不管多麼匆忙,我還是有時間坐下來用餐,使用優美的碗盤,也許再擺上幾朵花和餐墊。要是我發現自己站在洗碗槽邊吃東西,我起碼會坐下來。坐著可以讓我放慢用餐速度,並且專注地吃。
我的母親和婆婆都把三餐,尤其是晚餐,看成極為重要、幾近神聖的時段。她們總是把餐桌布置得漂漂亮亮。由於我們都是書迷,我母親禁止我們在桌上看書,或者在桌子底下把書攤開來偷瞄。當然她在用餐當中也會禁用手機。我們會聊各人當天的活動。有時候她會要我們每個人在席間背誦一首詩和大家分享。
參加正念飲食體驗營的人經常分享極為不同的進餐經驗。有些家庭是,大家到冰箱拿自己想吃的,然後各自回房間,在電視或電腦陪伴下一個人進餐。在某些家庭,用餐氣氛相當彆扭、緊張,甚至成為惡言相向的場合。難怪有些人沒辦法好好坐下來,心無旁鶩地進食。當食物長期添加了焦慮、懲罰的味道,肯定得花點工夫才能改變這種狀況,讓吃變成輕鬆愉悅的事。
研究顯示,家庭用餐時間可以對成長中的孩子帶來許多益處。規律的家庭三餐,和孩童、青少年的良好自尊、適應力,以及較佳的學業成績有連動關係,而且也能造就較低的沮喪、飲食障礙和藥物濫用比率。
無論如何,只要你欠缺與家人共餐的溫暖,只要你進餐時沒有得到好的款待,你都可以即刻開始善待自己。
■ 深度課程
我們可以找各種理由不花點時間把自己當貴客一樣招待。但歸結到一個問題:我們是否覺得自己應當被善待,就像我們對待朋友或客人那樣?我們是否覺得,在這方面多花心思好像有點自私?
當我們花工夫為自己準備食物,像對待客人那樣善待自己的時候,我們同時也在餵養自己的心靈。只消花幾分鐘將食物漂亮地擺盤,而不是就著卡紙外賣餐盒進食;或者在擺了鮮豔餐墊和蠟燭的桌前坐下,而不是站在冰箱或流理台邊吃。
待自己如上賓可以提醒我們停下來,品味當下的生命。我們不能依賴別人來給出我們渴求的支持和關懷。當我們成為自己的知己,當我們樂在與自己為伴,我們永遠不會孤單。當你待自己如上賓,當你把覺知和好奇心帶入生活,即使像燕麥粥或速食麵這樣的簡單食物都會變得美味許多。
我們人最深沉的渴求莫過於親密感。當我們多花幾分鐘好好善待自己,用心面對我們的食物,我們滋養的不只是我們的身體,還有心靈。這正是帶來滿足的祕訣。再多的美味佳餚都填不飽我們的心飢餓,因為心是靠親密感,和我們自己,以及和其他人來滋養的。
■ 結語
做個慷慨的主人,把自己當作一位尊榮的貴賓那樣款待。
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以上文字取自
正念飲食:舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法
https://www.books.com.tw/products/0010829844
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新書上市
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好好讀書桌布 在 歐馬克 Youtube 的精選貼文
為什麼我都道歉了,對方還是不領情?
為什麼總是要我先開口道歉?
為什麼他遲遲不道歉?
「如果那時候,好好說了『對不起』:人人都要學,一堂修補人際關係的入門課」
讓我們一起用這本書來檢視自己是不是犯下了不好的道歉方式,有道歉的壞習慣而不自覺,
希望我們都能自覺、反省、改進,成為一個更好的人!
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