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平常就會用精油按摩的我💆🏻♀️
最近認真管理體態後 除了飲食
也收到來自 #綠色光合Phytopia（還有溫暖的手寫卡片💕
搭配曲線助理 幫助我在維持身材上加速緊實😍
#內外保養 #女生必備的身體保養
詳文👉https://www.instagram.com/p/CTOSR3yPsCE/?utm_source=ig_web_copy_link
#分享留言抽膠原
身體一好了就要來推坑大家，
女生必備的身體保養補充 #美之選膠原蛋白含鐵
很久之前爬文看到有人說吃了之後，
養顏又美容美髮美甲
我就二話不說去下單了這家的膠原，
果然沒讓我失望，
我本身原本就是這家膠原蛋白的VIP，
這次接到合作了就好像被皇上欽點到一樣的心情，
吃過之過之後就無法變心了，
#味道好吃直接打開就可以吃
不用加水或是混水喝，
吃起來就是酸酸甜甜的蔓越莓味道，
他們家的膠原蛋白+鐵，有經過食品安全檢驗，
成分很足量安全，
吃了也不會引起皮膚的一些過敏變化，
每天洗臉很享受健康皮膚的觸感，
還有它的口味完全沒有腥味，
就是酸酸甜甜很像蔓越莓的味道，
我每天早上空腹吃一包，
有時候晚上肚子餓的時候，
也會在睡前吃一包，血糖上升就不會想吃宵夜了，
它和一般的膠原蛋白比起來，
除了小包裝可以讓我隨身帶著之外，
裡面還有添加很重要的''鐵、葉酸"'成分，
尤其是女生每個月都會有大姨媽來報到，
更要補充了，
我自己以前是貧血很嚴重的人，
很容易眼睛發黑頭暈，
後來醫生說叫我多從食物裡面多攝取鐵質的東西，
吃蘋果什麼的也很好啦，
但是吃膠原蛋白+鐵就是超級方便，
簡單又快速也不怕忘記，
自從補充之後，整個氣色還有狀態都會大大健康
女生在打拼忙碌事業，家庭的同時，
也不要忘記好好的疼愛自己喔~~
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女生的更年期是人生中的一個階段，更年期大約發生在45-55歲，在這段期間內，卵巢功能開始退化，月經會停止，身體會開始出現一些症狀，原因就是缺乏雌激素所造成的。
#更年期 帶來的症狀也讓不少人感到困擾，那在停經後的婦女，在 #雌激素 減少後，皮膚上會看到這些變化：
1.皮膚變薄。
2.皮下容易出血。
3.臉上會有很多黑斑。
4.不小心受傷，皮膚難癒合。
5.看起來皮膚往下掉，出現很多皺紋。
6.皮膚會非常的乾。
這些症狀不是病，是隨著年齡的增長，而自然發生的情形。
為什麼雌激素這麼的重要，因為雌激素在人體內扮演了一個非常重要的角色。
雌激素是上天賜給女人最好的禮物，它可以使骨骼好、皮膚富有彈性、新陳代謝，就連生理、情緒都很有關係。
有一些關於雌激素的問題，例如：
1.為什麼有些人看起來特別年輕，有些人看起來特別老？
2.雌激素是什麼？
3.雌激素是一種賀爾蒙嗎？
4.雌激素對於我們皮膚結構上有哪五種影響？
5.有沒有什麼辦法可以減緩雌激素的流失？
以上這些種種問題，都會由 #莊盈彥 醫師在這一集詳細為大家解說！
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#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】
SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。
📍本集女力講堂重點：
🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。
全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
#烏烏醫師 #女力講堂 #邱grr #SBD菁英焦點人物
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#SBDAPPAREL #為你撐腰 #Strongman #Powerlifting
#健力 #舉重 #大力士 #護膝 #護腕 #護肘 #腰帶 #重量訓練 #重訓必備 #肌力訓練
愛用品影片來囉！
精選從生活用品、3Ｃ到香氛類都有
以下是幫大家整理好的時間軸與資訊：
00:22 鈴木太太 王樣の極夢枕
http://tinyurl.com/yd5zf2pz
03:33 Unitude BAMBI CROSSBODY BAG - CREAM
https://rstyle.me/+T0cVC6OHq2v3tgrpD3__8w
07:10 AUKEY Key Series EP-T18NC 真無線主動降噪藍牙耳機
https://obelie.tw/aukeykeyseries/
08:38 IDMIX MR CHARGER 10000 (CH06)
https://obelie.tw/idmixmrcharger10000/
10:07 Aesop腋下身體噴霧
https://www.aesop.com/tw/p/body-hand/personal-care/d-odorant/
11:23 Le Labo 檜木沐浴膠
（找不到網址）
12:28 Apivita 高山茶身體乳
https://rstyle.me/+nrF5AlgGFSlr1-PYbcs_rA
12:36 Christophe Robin 仙人球果籽油柔亮修護髮膜
https://rstyle.me/+NYY6EcXQxiQOqXb3mtZFqg
影片中提到的Christophe Robin海鹽舒緩頭皮潔淨霜
http://bit.ly/2Z6MqSJ
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✎貴婦級護膚心得：肌膚之鑰專櫃護膚+戰利品開箱
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