《生完寶寶，媽媽還能不帶罪惡感獨自逛街看電影?》
有個閨密結婚後，就不顧一切去愛對方，完全失去自我。我跟她說，別讓自己成為那個卑微在後頭追逐他的女人！不論你有多愛對方，都該懂得更愛自己、保護自己。尤其從談戀愛到走入家庭結婚生子，女人要先愛自己，才有能力給予家庭。當女人成為妻子和媽媽，一不小心就會被這些角色特質籠罩。過度付出的人非常負責、要求完美，希望帶給別人好東西，卻忘了自己也需要家人的愛。當我們不斷地壓榨自己，做到超過自己能夠負擔的程度，就會不快樂或失去笑容。家人雖然看到我們端出大餐或做了很多家事，但是少了笑容，家人就沒有辦法感覺他是被愛的。媽媽無私付出，很容易不知不覺變成一個情緒緊繃的人。要避免這樣，必須時時刻刻提醒自己：「我的笑容、我的快樂，才是家人最需要的東西。」
1.設定家務結束時間
家務事永遠做不完，再加上寶寶會來打斷你，我們只能接受這個事實，為每天家庭瑣事訂個結束時間，才能讓生活恢復理智。要透過設定家務結束時間，才能保有自己的時間。
2.和另一半交換時間
媽媽要打理家庭、照顧孩子，沒辦法有多餘的個人時間，但周末就是個好時機。夫妻可以在周末彼此交換時間， 讓一人照顧孩子，另一人就有自己的時間，「交換時間」是讓自己充電、做好育兒準備的最好方法。
3.保護自己的個人時間
把自己放進照顧名單中，把個人時段預排進行程，因為已經預訂好，就不會被犧牲。媽媽要抓緊時間做自己想做的事，獨自跟姊妹去逛個街，或去看個電影，暫時不用照顧家人也是很好的休息，犒賞自己也是轉換心情的好方法，當媽媽讓自己變得容光煥發，家人才會開心。
4.不用訂大目標，從小事做起
把目標設定得越是遙不可及，越是容易中途放棄。但是把降低標準，反而更有動力朝目標前進，達成目標的機率也就大幅提升。如果想培養運動習慣，與其設定每星期運動5小時，不如從每天運動10分鐘開始。
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