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柴爸閒聊//鎧之巨人的肩膀

在現代這個人手智慧型手機的年代，滿街都是低頭族，尤其上班族上班打電腦，下班打手遊，吃飯滑IG、PTT、youtube…，所以很常看到患者肩頸僵硬的程度從：
☹︎純潔巨人（普通酸痛）
☹︎ 女巨人（局部僵硬）
☹︎鎧之巨人（全面僵硬）都有。

✦臨床上的治療方法✦
採用針灸，從近端（肩頸）的大椎、風池、肩井穴到遠端（手）的手三里、外關、後谿等穴，近端會加用瀉法來放鬆緊繃的筋膜，一般這樣對於純潔巨人和女巨人程度都有用。

但如果緊繃已經經年累月鍛鍊到鎧之巨人等級，可以加上小針刀和放血，就像進擊兵團對付純潔巨人只要用刀，遇到鎧之巨人就要用上雷槍一樣！之後搭配推拿按摩放鬆肌肉，拔罐鬆開筋膜，內服柴葛解肌湯等方就可打完收工。

✦辦公室必備秘笈✦
中醫的經典書籍：內經裡提到：「久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨......」，所以上班族切記不要久坐在辦公室裡叮著螢幕太久，眼睛容易疲勞乾澀、近視閃光加重，要適時的眨眼或看遠方讓雙眼休息；工作半小時要起來走一走，和同事聊個天或去泡個茶上廁所都可以，切勿維持一個動作太久，也可以做個操伸展緩和一下，更能提高工作效率喔。也可以按壓上述說到的大椎、風池、肩井、手三里、外關、後谿等穴，酌加酸痛藥膏或精油效果更好！

✦中醫健康操✦
運動的話可以來打個八段錦，像是「雙手托天理三焦」和「五勞七傷往後瞧」很適合舒緩肩頸酸痛，打通三焦經和小腸經；久坐腰酸背痛的話可以加上「兩手攀足顧腎腰」來打通腎經和膀胱經。當然如果可以從第一式打到第八式效果更是倍增喔！

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我柴不熬夜咧！

😷最近因應武漢肺炎，大學生如柴媽多了很多假，想必都不知道要幹嘛？
😷出國怕病毒，在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇！
but! 耍廢也要健康的耍廢喔！

👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡，看油土伯，追劇，看ptt，打switch，搶口罩等，
超過11點睡，在中醫來說就是熬夜了喔！

🙋🏼有粉絲說，熬夜，
啊就晚一點起床不就好了？

👨‍⚕️柴爸說，年輕人就是年輕人，太衝動了！
等你年過三十就知道，一樣睡八小時，
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的！

📕內經有說：「臥則血歸於肝，動則血行於諸經」。
📕子時到丑時（23-3）人體經絡走膽經和肝經，肝膽又為相表裏，六氣則收藏到腎水，
此時有睡的話，肝腎收藏的好，
就像手機有充飽，隔天精神才會好；
沒睡的話，血沒回歸到臟腑，又因為一直用眼，肝開竅於目，肝血一直在眼，造成肝血不足，
陰虛而火旺（就像電鍋沒水在空燒），
而形成所謂的「爆肝」一詞！

📘現代醫學，也有生理時鐘的概念，
例如身體有些生理反應，會自然循時間而產生，像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝，
這就是為什麼作息亂掉會變胖！

😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦？😅
總柴這就教你怎麼補救～

🐕按摩穴位
📍太陽穴：幫助舒緩頭部的疲累感，緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴：助眼恢復熬夜後的疲勞，也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴：位於肝經上的穴位，可以安定焦躁的情緒，同時疏肝理氣。
📍內關穴：有寧心安神之效，可以幫助睡眠，心神相關的問題，都可以多按摩這裡！

🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶：枸杞滋補肝腎，名目，而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火，因為熬夜傷陰會上火，所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔！

🍵決明子玫瑰茶：決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果，玫瑰花行氣解鬱，疏肝，可以幫助緩和情緒，還有養顏美容的功效哩！但多喝也是有可能造成腹瀉喔！

🍵百合蓮子銀耳湯：這個甜品可以安神補腎、補養脾胃，增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖，吃起來更有口感，但要注意不要太甜！

👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友，告訴他們養生從現在做起吧！

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昨夜的魔幻，仍然餘韻猶存，心中滿滿的謝意如何開頭？想到哪裡寫到哪吧。

當佼哥在幾個月前傳來一句「星光大道，敢不敢？」的時候，我毫不猶豫答應，原先以為是佼哥跟本屆的主辦單位推薦我，讓我有了機會，但真的吃飯時才從佼哥口中得知，三立其實是先把這屆紅毯主持名單給他看，他才決定要跟我聊聊－－「這代表這一年，你跟電視圈的連結越來越深，被看見了。」他笑著說。

得知獲選為紅毯主持人，搭檔還是老朋友瑪麗的時候，情緒其實意外的平靜，因為興奮之情立刻被排山倒海的思緒填滿，「這不是每年都說是會被罵爆嗎？」「我會不會黑掉？」之類的杞人憂天馬上讓我緊張了幾夜，佼哥更以「這可能是你人生中最重要的一場戰役」來形容，於是我開始看過去星光大道的直播影片，以及鎖定瑪麗與丹尼斯哥的金曲紅毯（瑪麗在結束金曲紅毯之前一直不知道金鐘紅毯是她，也不知道搭檔是我）；金曲隔天我就看瑪麗跟馬克解釋金曲紅毯的幕後祕辛，然後傳了我的心得給她，聊完之後我說：

「有件事情不知道要不要跟你講，我會是你這屆金鐘星光的搭檔。」
「我就猜是這樣你才會跟我分享心得。」
「我先不要讓你想這個好了，你剛主持完，不要讓你馬上就想到金鐘紅毯還有95天的壓力（附上我手機裡面的倒數計時軟體截圖）。」
「你真的很靠北！」

後來聽說紅毯團隊全都被我推坑裝了倒數軟體，對不起。

有一天晚上，佼哥又約了我跟千那一起吃飯，那天我剛結束魔術秀的演出，佼哥告訴我們兩個很多金鐘初體驗應該要注意的事情，給了我很多意見去整理我這段時間的狀態，我覺得真的是很重要的強心針；在正式入圍名單出來之前，我只能看過去的星光做功課，公布入圍後就是看戲的閉關地獄，長劇、迷你劇都得看（我必須說大家可不可以多拍一些喜劇，有些戲看完心情好差嗚嗚），看完有心得偶爾我就會丟給瑪麗分享想法，甚至佼哥也會抽考戲裡的一些人物、劇情等等，總之那段時間我的腦袋裡面裝了大量今年優秀的戲劇，其實緊張感反而減弱了－－真正的緊張，是在紅毯前兩週，我喉嚨發炎了。

三國智外景喊著喊著就會燒聲，主持活動到尾聲也會幾乎沒辦法講話，這狀況沒讓佼哥知道（我先跪了），我用盡各種療法西醫中醫刮痧按摩等等，都只能讓喉嚨恢復到一定程度，真正最後讓我喉嚨回到正常狀態的，是我的聲音訓練老師大亞老師，他教我放鬆咽喉肌肉的方法和發聲的矯正，讓我過去十幾二十年的「微錯誤」使用喉嚨方式得到適時修正，也在紅毯前兩天正式恢復「清亮」的嗓音，我錯了，我會好好照顧喉嚨的。

也許是因為大多數的緊張都在煩惱「聲音真的能正常續航兩小時嗎？」，我對紅毯的緊張一直沒有飆升，這中間我的訓練方式，是用能背景播放youtube的軟體在通勤時播放歷屆星光紅毯，想像自己一直在那個情境裡，然後來回背誦我最頭痛的開場詞；當然，我也跟歷屆紅毯主持人同時也是我的好朋友們的怡霈跟Lulu取經，他們都不吝嗇給了我很多意見，全都記了起來，甚至把「聲音要低要慢」的字寫在左手上提醒自己，真的不知道要怎麼感謝你們（淚）

彩排當天，很多細節我不知所措，但是三立的幕後團隊每個人都很親切地給我協助，讓我迅速適應紅毯上的氛圍－－三立紅毯團隊有著經驗最豐富的人才，他們設想許多狀況、提醒，那些不確定的緊張感慢慢在他們的手裡消除。結束彩排，經紀人也很盡責地告訴我很多我在彩排時出現的壞習慣，我一一筆記，準備隔天修正，然後我直奔按摩店做了一個小時的腳底按摩（我覺得放鬆很重要啊哈哈哈）。

來到正式的紅毯了。

開場那一段真的壓力很大，沒有瑪麗，只有我自己一個人，背誦很長的開場詞走過我無法用眼角餘光太注意是否走錯的紅毯，來到原先指定的位置，但，頭過身就過，沒有太大差錯的開頭讓我放心地將現場交給瑪麗，然後在稍後會合，一切都很美好，剩下的大家都在直播看到了，我很緊張，但我很努力壓抑那個緊張，慢慢地化做了興奮，跟著嘉賓一起在紅毯上玩。

結束之後，有一種不真實的感覺，就像瑪麗後來說的「今晚很魔幻」，我覺得我進入演藝圈近八年的時間，好像沒有真正爆紅什麼，但是每一步我都踏得扎實，然後帶領我來到這一刻－－例如進入綜藝三國智讓我跟瑪麗熟稔便無需跟她多培養默契、拍了部偶像劇也就更熟悉戲劇的運作、加入黃氏宗親會讓我有了一群沒有血緣關係的強勁家人後盾......似乎每一步都鋪陳了昨夜的高潮，我衷心感謝八年路上每一個相信我的人，真的，很感謝。

謝謝我們的團隊：造型師寶哥幫許多藝人打造過最帥氣美麗的造型無庸置疑，妝髮神手Ryan更是沒意外地給了我最俊俏的外表。

謝謝我的公司米兔哥，從老闆B2的鼓勵、到經紀人永璇中間各種協調安排斡旋約時間開會挑衣服等等（她真的很辛苦，沒有她用心到前一晚還陪我去挑鞋子，我可能會躲不過個人意見的毒舌），還有小熊當天的各種協助。

謝謝老天爺給了我們超好的天氣及完全沒出差錯的流程，讓正式紅毯當天一切如同一場夢般，華麗的開始、華麗的結束，儘管還有很多我覺得可以自我修正的細節，但我真的，玩得很開心，謝謝電視人共同編織的夢，讓我捨不得醒來。

謝謝黃氏宗親會的鼓勵：佼哥的指點、Lulu的分享、達哥的事前按摩鼓勵還有所有宗親會家人的每一聲加油。

謝謝我真正的家人爸爸媽媽姐姐，謝謝你們放任我到現在，希望為爸媽的退休人生增加了更多色彩。

謝謝三立電視台，謝謝你們信任我，希望昨夜沒有讓你們失望，謝謝你們的一切準備和完美後援。

謝謝所有媒體朋友們的好評報導，我真心感謝，希望以後多多指教，再給我成長的機會 😀

最後謝謝我的搭檔瑪麗，從以前的聽眾變成搭檔，這真的是我始料未及，謝謝你不厭其煩回答我很多疑惑，以後再一起去打下更多戰役吧！

謝謝每一個人，還有很多我會持續改進，期待下一戰。

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瑪麗的象牙塔 MARY in the TOWER

黃子佼

廣播電視金鐘獎 Golden Bell Awards

武漢爆發新型肺炎，香港亦有出現懷疑感染個案，全城人心惶惶。有部分藥房趁機抬高口罩價格，但大埔一間藥房卻選擇雪中送炭，免費派發保健湯包給街坊，反應非常熱烈！

「香港最近發生咁多事，我哋一間藥房仔做到啲咩呢？」店主林先生派湯包的念頭，由心中這個問題開始。他遂請駐藥房中醫師編製一個清肺、防流感的藥方，藥材包括金銀花、板藍根、防風等。他透露，五百包湯包的成本約一萬元，但能為街坊服務，「錢唔使賺到盡，開心就得」。

午後的陽光穿透玻璃天花，藥房洋溢着溫暖親切的氣氛。派發活動於下午開始，有街坊預早排隊等候。林先生和義工們遞上湯包後，均會耐心解釋煲的方法。他和街坊有講有笑，十分熟絡，因為基乎每位客人都是看着他長大的。

藥房位於大埔一個屋邨商場，小店人手不多，要準備數量眾多的湯包絕對需要「外援」。林先生最初在大埔的Facebook群組召集義工，沒料到街坊們一呼百應，不出半小時已經集齊足夠義工。林先生欣喜地道︰「呢樣嘢係最感動，大埔就係人情味濃嘅地方！」

義工們於派發當日上午9時，便站在店裏窄長的走廊忙於包裝。六個人都是第一次「執藥」，但很快便成為熟手技工。彼此專注於工作之中，沒有太多的對話，可是每人臉上都掛着滿足溫柔的微笑。不用三小時，五百包湯包就包裝完成了，林先生更窩心地準備了小禮物，答謝義工的幫忙。

問到他擔不擔心武漢肺炎來襲，他從容面對︰「做多啲運動囉」。他亦計劃與區議員和中醫師合作，舉辦區內義診，「如果少啲人唔舒服，對公共醫療系統負擔都少啲」。

第170集《人情味的苦口良藥》全文▶http://bit.ly/KongGu_ChineseMed

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