❓❓到底要花多久時間才能練成想要的身材❓❓
運動好累好痛苦,怎麼練都感覺進步的還不夠,到底要多久的時間才能練成向你一樣?這是最近咪咪最常被問到的問題,如果給大家一個確切的時間,是否你們會覺得比較有可能達成😊?要是問我我會告訴你們,要達到好身材,給自己很努力一年的時間你一定辦得到🙆🏻!
我接觸健身到現在快2年的時間,在那之前很不愛運動,可能偶爾一週1~2次和朋友一起做做皮拉提斯或上ntc或舞蹈有氧或踩踩滑步機,因為以前很怕重訓,覺得會變金剛芭比🙀,後來是我一個朋友帶我一起接觸健身,我發現她並沒有變大肌肉,只是線條越來越緊實,垂垂的屁股越來越翹,臉也散發光彩,所以我決定也要嘗試看看,一開始上健身房我和我朋友共用一個教練,教練主要是上trx比較多,也會做一些輕重量器材,一開始大約一週固定2天上健身房找教練,1天自己踩滑步機或去皮拉提斯,一開始真的超弱超沒力的,我了解所有你們初學者的感覺😭,但當發現我最沒自信的屁股越來越緊實😮,和肥肥的肚子慢慢變小😲,再加上體力激勵也慢慢進步了😌,我就又增加了運動天數到一週3~5天,所以一樣維持一週2~3堂的教練課,其他天則慢慢學習自己練,後來越來越上癮越來越看到效果體力也越來越好😍,我增加到一週有5~7天都在運動,而且一定1~2個小時
很多人說工作這麼忙這麼累,或是要照顧小孩之類哪來時間運動,其實時間和乳溝ㄧ樣擠都擠得出來(什麼比喻嘛😅),只是看你要把時間分配到哪裡,我把原本逛街和朋友出去喝酒聊天或休息滑手機的時間都拿來運動,就算覺得累也要逼自己去,這就來自於你肯為了你想要改變的身材付出的決心多少💪,通常藉口很多的人也不是真的想瘦吧🤷🏻♀️,不然真的走投無路的人一定會想為了更好的自己而努力的
一開始的頭一年是最辛苦的我必須誠實地告訴你們,就像蓋房子最重要的是地基,你地基打的好房子就會蓋的好而且住的長長久久❤️,因為肌肉成型後就只要給予適當的刺激就可以維持,之前幾乎天天運動快2小時達成我要的身形,但現在一週只有運動4~5天一次一小時就可以維持了,但當然如果你又沒有運動了又會再打回原形,
那可以只靠有氧達到你想要的身材嗎🤔?如果你只是要追求瘦那可以🙆🏻,但如果你想要追求身形的好看就一定要配合肌力訓練💪,那一定要請教練嗎?我的建議是最好一定要🙆🏻,你可以不用每次都有教練,我覺得自己練的時間也是非常重要的,畢竟只有自己最瞭解自己,你自己知道你想要的身材你自己知道你身體的變化,學習傾聽身體的聲音和自己獨處,你會進步得更快🤗,那為什麼要請教練呢?第一初學者根本不會正確使用器材,找教練是以最快的效率達成你的目的,你姿勢對不對自己也看不出來,然後不同的教練有不同的強項和教學方式,可以從他們身上找到最適合自己的練法,而且教練可以解決你的惰性逼你做到極限😵,也可以和教練交流更多更新的健身和飲食資訊,就算我現在還是一週大約會請1~2次教練,來學習更多不同練法和增加運動效率👍
再來就是要不要配合飲食這項問題了,一開始健身有半年我都沒有飲食控制,那時身形都有持續進步,但發現有越練越大隻的現象,為什麼呢?不是你的肌肉暴長🙅🏻,而且因為體脂肪沒有隨著你肌肉的成長而降下來,所以一般對於初學著脂肪才是讓你顯壯的原因喔🤓,所以我就多配合了飲食控制和更多的有氧和間歇把體脂降到18-20之間,但是你要注意妳體脂不能降得太快也不能吃不夠營養或絕食,不然小到胸部得不償失🙅🏻,重訓過後我都會喝高蛋白,至於吃什麼怎麼吃之前有談過了喔還記得嗎?到了現在體脂降下來其實我常常也會大吃大喝了,因為肌肉量高了也常常運動其實不易胖,而且因為也習慣了健康飲食所以比較會挑選食物
總之大家既然下定決心要改變了就不要輕易放棄👊💪,瘦身健身沒有速成班,唯有堅持和努力就一定會看到成果,努力3-6個月你一定會看到自己的改變,然後再堅持下去,你就可以有人人羨慕的好身材啦😻
#天生好不好不重要 #後天努力就可以改變
#你願意為了自己努力ㄧ次嗎❤️
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#健身教練 #健身室 1:1健身課流程大公開 今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢! [注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進] 搵PT必看十大攻略: 我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。 在健身房找教練,大概是每一個新手...
天生好不好不重要 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳貼文
❓❓到底要花多久時間才能練成想要的身材❓❓
運動好累好痛苦,怎麼練都感覺進步的還不夠,到底要多久的時間才能練成向你一樣?這是最近咪咪最常被問到的問題,如果給大家一個確切的時間,是否你們會覺得比較有可能達成😊?要是問我我會告訴你們,要達到好身材,給自己很努力一年的時間你一定辦得到🙆🏻!
我接觸健身到現在快2年的時間,在那之前很不愛運動,可能偶爾一週1~2次和朋友一起做做皮拉提斯或上ntc或舞蹈有氧或踩踩滑步機,因為以前很怕重訓,覺得會變金剛芭比🙀,後來是我一個朋友帶我一起接觸健身,我發現她並沒有變大肌肉,只是線條越來越緊實,垂垂的屁股越來越翹,臉也散發光彩,所以我決定也要嘗試看看,一開始上健身房我和我朋友共用一個教練,教練主要是上trx比較多,也會做一些輕重量器材,一開始大約一週固定2天上健身房找教練,1天自己踩滑步機或去皮拉提斯,一開始真的超弱超沒力的,我了解所有你們初學者的感覺😭,但當發現我最沒自信的屁股越來越緊實😮,和肥肥的肚子慢慢變小😲,再加上體力激勵也慢慢進步了😌,我就又增加了運動天數到一週3~5天,所以一樣維持一週2~3堂的教練課,其他天則慢慢學習自己練,後來越來越上癮越來越看到效果體力也越來越好😍,我增加到一週有5~7天都在運動,而且一定1~2個小時
很多人說工作這麼忙這麼累,或是要照顧小孩之類哪來時間運動,其實時間和乳溝ㄧ樣擠都擠得出來(什麼比喻嘛😅),只是看你要把時間分配到哪裡,我把原本逛街和朋友出去喝酒聊天或休息滑手機的時間都拿來運動,就算覺得累也要逼自己去,這就來自於你肯為了你想要改變的身材付出的決心多少💪,通常藉口很多的人也不是真的想瘦吧🤷🏻♀️,不然真的走投無路的人一定會想為了更好的自己而努力的
一開始的頭一年是最辛苦的我必須誠實地告訴你們,就像蓋房子最重要的是地基,你地基打的好房子就會蓋的好而且住的長長久久❤️,因為肌肉成型後就只要給予適當的刺激就可以維持,之前幾乎天天運動快2小時達成我要的身形,但現在一週只有運動4~5天一次一小時就可以維持了,但當然如果你又沒有運動了又會再打回原形,
那可以只靠有氧達到你想要的身材嗎🤔?如果你只是要追求瘦那可以🙆🏻,但如果你想要追求身形的好看就一定要配合肌力訓練💪,那一定要請教練嗎?我的建議是最好一定要🙆🏻,你可以不用每次都有教練,我覺得自己練的時間也是非常重要的,畢竟只有自己最瞭解自己,你自己知道你想要的身材你自己知道你身體的變化,學習傾聽身體的聲音和自己獨處,你會進步得更快🤗,那為什麼要請教練呢?第一初學者根本不會正確使用器材,找教練是以最快的效率達成你的目的,你姿勢對不對自己也看不出來,然後不同的教練有不同的強項和教學方式,可以從他們身上找到最適合自己的練法,而且教練可以解決你的惰性逼你做到極限😵,也可以和教練交流更多更新的健身和飲食資訊,就算我現在還是一週大約會請1~2次教練,來學習更多不同練法和增加運動效率👍
再來就是要不要配合飲食這項問題了,一開始健身有半年我都沒有飲食控制,那時身形都有持續進步,但發現有越練越大隻的現象,為什麼呢?不是你的肌肉暴長🙅🏻,而且因為體脂肪沒有隨著你肌肉的成長而降下來,所以一般對於初學著脂肪才是讓你顯壯的原因喔🤓,所以我就多配合了飲食控制和更多的有氧和間歇把體脂降到18-20之間,但是你要注意妳體脂不能降得太快也不能吃不夠營養或絕食,不然小到胸部得不償失🙅🏻,重訓過後我都會喝高蛋白,至於吃什麼怎麼吃之前有談過了喔還記得嗎?到了現在體脂降下來其實我常常也會大吃大喝了,因為肌肉量高了也常常運動其實不易胖,而且因為也習慣了健康飲食所以比較會挑選食物
總之大家既然下定決心要改變了就不要輕易放棄👊💪,瘦身健身沒有速成班,唯有堅持和努力就一定會看到成果,努力3-6個月你一定會看到自己的改變,然後再堅持下去,你就可以有人人羨慕的好身材啦😻
#天生好不好不重要 #後天努力就可以改變
#你願意為了自己努力ㄧ次嗎❤️
天生好不好不重要 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
希望大家喜歡和訂閱:
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天生好不好不重要 在 黃偉民易經講堂 Youtube 的精選貼文
20191210 黃偉民易經講堂
抗爭半年,香港熱情未減。
林鄭政府,睇唔起遊行集會,無論幾多人上街,都唔會改變他們的政策。他們清楚他們無香港人授權,權力來源是北京。所以,林鄭有北京祝福,她就可以繼續與香港人為敵。
但世界在看著。
星期日國際人權日,港島塞滿熱情的香港人,全世界重要媒體,都用顯著的版面篇幅在報道。他們的記者置身其中,感受到人心不死。
西方世界不是只做塘邊鶴,各國政府都在行動。
做壞事的人,自己心中有數的。
恐慌在官場彌漫,在警隊彌漫,在富豪圈子彌漫。
你有沒有資產在美國?
有沒有子女在美國生活、讀書?
你是否在懲罰名單之內?
這麼多人親共做壞事,其實,懲罰輪不輪到我?
這個時候,金盤洗手得唔得?
香港的好人,苦了半年;壞人,也開始睡不著了。
鄭若驊一直都半罷工。她對律政司的工作一直都不熱誠,沒有半點敬業樂業。但她愛這官位背後的權勢和方便。她不受林鄭管束,直接受北京指揮,一如警務處長。自由度高,權勢大,背後方便多,老公的金鑛公司又成功上市套現,她一直在犯法,但可以便宜行事。
但金玉滿堂,就莫之能守。美國的《香港人權法》成案,她又已經在檯面檯底成為超級富豪,當然希望洗手江湖,享受餘生。
都是那一句,你有沒有資產在美國?會不會被凍結?
選舉主任都可以詐病,唔面對DQ黃之鋒;為什麼她不能因跌傷,留英治療,退出政府?
《金融時報》報道,收到三個不同來源的權威消息,鄭若驊曾兩度辭職,欲留英治理跌傷。
但中共的遊戲不是這樣玩的。
劉少奇、林彪、彭德懷、胡耀邦、趙紫陽,和所有的黨員,都無權因病辭職的。
律政署內部傳出鄭若驊失蹤,林鄭根本唔知她在那裡。原來,她欲留英不走,但卻給中共駐英大使劉曉明押上飛機,直送北京。
你要唔玩,自己同阿公講!
黑社會,掛得個字頭行走江湖,攞盡好處,一朝發達,想搣甩個字頭做紳士?做好人?做善良仁翁?
江湖有江湖的規矩,中共有中共的家法!
英國飛北京回香港的鄭若驊,三魂唔見七魄,甫下飛機,對著鏡頭,語無倫次,她都唔知自己說什麼?
她老公剛上市的公司也公布被調查了。
北京連消帶打,唔玩就家破人亡。就像江湖行事,想搣甩個字頭,就有人接你個仔放學。
用個字頭半生攞這麼多著數,你一生都欠阿公的。
鄧炳強在天安門看升旗禮,看得熱血沸騰,他說:
中央支持香港警隊,止暴制亂。
就像張家輝飾演的「飛機」說:
「我是為阿公做事,邊個擋我就殺邊個!」
鄧炳強未夠富貴,繼續做「飛機」的角色,繼續幫阿公做事。但鄭若驊就叫苦連天了,只因為聚歛半生,身家已厚。
那些身家更厚的親共富豪,心中更是十五十六。
身家有一千幾百億的富豪,點會無重資放在美國?有錢放美國不是問題,但諗住親共有著數,為富不仁,一直作惡的,報應來了。
究竟那些超級富豪,在美國的制裁名單?
先由田北辰說的他的老友遭遇,再經陶傑引述,在香港富豪圈子引來十級大地震。
這位親中超級富豪,本身美籍,坐私人飛機上月底到美,在關口被盤問三小時。最後如期入境,還是回頭香港,有不同版本。
普通市民不關心他入境與否,只知道他被美國盯上了。他人馬今後仍能繼續親共作惡,為虎作倀麼?可以洗手江湖,還是像鄭若驊欲罷不能?他的美國資產能自由套現嗎?今次僥倖入境,但下一次能繼續順利嗎?趁早賣盡美國資產,從此不踏足美國,又可行嗎?
這些身家千億的超級富豪,眼界不像光頭劉Sir, 心願只是在肇慶買樓,食深圳海底撈。
他們一生名酒美人,一邊嘴巴愛國,邊將錢放在美國的,突然被美國盯上,從此如何做人?
這位富豪出事了,和他同等級的富豪又如何?他的襯家,也是愛國愛港親共攞著數的又如何?
富豪界人人自危!
鄭若驊一倒,超級富豪一倒,令到公務員、警察、有錢佬,都食唔安,瞓唔著。
好人苦,壞人也苦。
《紫微斗數》有所謂的四大凶星,火鈴羊陀,人人都有,只是分布在命運的不同位置。孔子也有火鈴羊陀。
火是火星,指衝突。
鈴是鈴星,指煎熬。
羊是擎羊,是鬥爭。
陀是陀羅,是拖累。
一個人的命盤,火星落在父母宮,那麼,命中的結構,他和父母、長上輩、老細、上司,總是衝突。
未必感情唔好,未必互不關心,但三句未完就衝突。在你的角度,這些父母長上輩,都是脾氣剛烈,好好火。
命是如此,但大運如四季春夏秋冬會因時序而流動。
這十年的大運,火星卻坐落在夫妻宮。
明明恩愛的伴侶這段日子卻火猛剛烈,家中常為小事而爭吵,本來毫不計較的生活小節都可以釀成風暴。
大運是十年一運,每個大運中有著十個不同的流年。
這個流年,火星落在交友宮內。
交友宮是你的圈子,它的對面是兄弟宮,三會父母宮和子女宮簡單地說,你的圈子發展出拍檔兄弟,上司和下屬。
流年交友宮有一粒火星,你和同事們都會無故衝突,影響你的拍檔、上司、下屬關係。
看斗數盤,先拿著你的八字天盤,天盤是命,是你的本質。
如你是玫瑰,那本質是玫瑰,不是番薯。追求的好壞,就有不同。
這個命的本質,要放在每十年的大運盤中。
一個斗數盤,有十二個大運,根據十二地支依序排列。
命在十二個不同的運中走動,命加運,就擦出不同的火花。
每個大運又包含了十個流年。像現時還是豬年,兩個月之後,便是鼠年了。
流年有一個流年盤,帶十年好的大運中,也可能有個壞的流年。
假如窮是你的命,大運是屋漏,流年兼逢連夜雨。三盤重疊,你今年真是苦過弟弟。
三盤重疊,方見效應。
如果只是命窮,大運是好的,沒有屋漏,即使流年是連夜雨,其實對你根本無影響。
又假如,命窮,運也差,屋漏,但流年好,不落雨。其實,你也生活如常呀!
再假如,命好,不窮;但運差,屋漏;流年也不吉,連夜雨。那也只是一番忙亂,暫住文華東方,找人處理便是。
所以,看斗數盤,不能單星單宮的論述,要全盤看。先看天盤的命盤,再加上大運盤和流年盤,三盤重疊,方論吉凶。
斗數講述一套人生哲學,人人的生命,都由一堆星曜組成,有吉有凶,結構嚴謹,分佈不同的宮位。
你不會比我多一粒星,我也不會少你一粒星。但結構出不同的生命和際遇。凶星,你有的,我也有;吉星,也是如此。只是位置不同。
就算是吉凶,也可以有不同的角度的詮釋,視乎不同價值觀,不同的位置和角度。
梅艷芳短暫的一生都是苦,但她有大事業,大成就。
麥明詩迄今過著完美的廿多年,但今日仍是歧路亡羊,需要命運點化。
贏了這裡,輸了那裡,這是斗數述說的人生。
用十二宮組成一支生命,吉星凶星不同分佈,所以有好的宮位,也有壞的宮位。
際遇很差,頭頭碰著黑,但六親和善,父慈子孝,兄友弟恭,夫妻恩愛,子女孝順。
但相反,有大成就大事業,但六親冰炭,一生寂寞。
讀《易經》追求無咎,就是這個意思。無咎,即是無遺憾。因為人生偏偏遺憾太多。
打開一個命盤,最先看的,不是命宮有什麼星,不是看他有錢還是風流。
是找出十二宮中最差的宮位,那是他生命最弱的所在。
以命盤來說,這個最差的宮位是什麼?不能倚賴。如是子女宮,即不能倚賴下屬,凡事要親力親為。工作上和下屬保持距離。親生子女,讓配偶作主導管教等。
時間性上,即運,這個宮位代表人生的十年,即人生最低潮的十年,如在三十五到四十五歲,事前要有心理準備,過了四十五歲才可發圍,其間,諸事勿用。
流年而言,這個宮位每十二年來一次,比如在子位,即凡鼠年都宜靜不宜動,不作大決定,不作任何變遷。
推算紫微斗數的工具,時間性上,在十干四化。甲乙丙丁戊己庚辛壬癸,每個天干都有它的化祿化權化科和化忌,每個人的命盤,有一個化忌,每十年大運,又有一個化忌,每年的流年又有一個化忌。
明年鼠年,庚子年,化忌在天同,天同化忌,是有福難享了。
斗數是在告訴我們,人生總有不完美的地方,任何時候,都有遺憾的人和事。
化忌,就是遺憾。
生命的結構總有遺憾,有些人在父母宮,有些人在夫妻宮,有些人在事業宮。命有運有流年也有,不同的遺憾。
天氣有冷熱,一日分畫夜,人總會經歷時運高低。
精神好,體能佳時,你可以選擇滑雪潛水;但精神體能都欠佳時,你只可以選擇聽音樂看書等靜態活動。
這便叫順應時勢。
很多人都會問,運氣可以改變嗎?命可以改變嗎?
天生腳部有問題,行動不便的人,堅持以踢足球為終日職志,以美斯為榜樣。然後就埋怨上天戲弄,終身失意。
這不是命運的問題,這是選擇問題。
一生人,重要的大決定其實不多,在好運的時候做決定;壞運的時候沉著,等寒冬過去。這便是改運的基本邏輯。
春夏秋冬,我們不能改變時序,但在何時播種,何時耕耘,卻由我決定。
天意難違,命運卻操之在我。
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關於 簡單歌唱Singple 直播#1 :
3:36 在影片的開頭,Vocal Coach Orange, Elena 在開頭中提到這集直播中的主題-三個唱歌新手都應該要知道的事情
3:44 聲音教練Elena在這邊解說第一件,新手學唱歌該知道的事情 - 先了解自己聲音好聽還是聲音難聽以及唱歌的程度在哪裡
4:01 Elena解說幾個關於聲音的重點,包含音準、歌曲熟悉度。並且也在後面解釋如何利用手機的APP來調整自己音準不準的問題
9:27 ELENA聲音教練在這邊講解,了解自己的程度之外除了音準還有一個最重要的元素叫作拍子,並且也解釋會覺得拍子重要的原因為何。同時ELENA老師也在這邊示範如何利用打拍子的練習唱歌應用在歌曲中。
13:27 星伙伴在這邊提到如果伴奏裡面沒有鼓點怎麼辦?ORANGE教練在這邊建議各位星伙伴去找節奏重一些的音樂來訓練唱歌技巧以及拍子的問題。
15:08 ELENA 教練在這提到音域的問題,並且教導各位自學唱歌或是學習唱歌久的星伙伴,再找音域時可以去找適合自己的歌,在能夠輕鬆唱歌並且不會覺得唱歌好難的情況下訓練,,並且也要接近自己的音域。ORANGE在後面補充,這個音域的問題需要靠音準的訓練,也需要訓練聽力,就可以避免在ktv唱歌難聽。那如果對於聲音比較低的男生又想要唱高音的話就必須要使用混聲的唱歌技巧來解決唱高音時唱歌難受的問題。
20:44 ELENA與ORANGE在這提到音色的問題,並且解說聲音的厚度與表達能力是有辦法被訓練的。同時也提到關於聲帶閉合的訓練可以提升語氣的問題。
28:52 ORANGE老師在這邊講解到星伙伴所提到的林宥嘉的兜圈副歌唱法,唱兜圈的時候都常常會破音,ELENA老師也親自示範林宥嘉的兜圈並且講解兜圈真的很難唱嗎?兜圈這首歌的高音都是卡在混聲的,所以非常需要混聲與換聲區的唱歌技巧,ORANGE老師也在這邊補充,如果想練習好這首歌的話可以先從輕聲細語的真音開始練習。ELENA補充在唱小聲的時候也可以訓練到共鳴轉換的歌唱技巧。
35:14 ORANGE聲音教練在這邊提到關於聲音過尖是因爲聲帶閉合使用過多導致高音會比較尖,ORANGE也提到我們可以利用頭聲的訓練方式來改善關於聲音尖的問題。
36:12 星伙伴在這邊提到有什麼基本功是可以每天練習唱歌的,ORANGE教練提供(每日開嗓菜單)給各位星伙伴,在每天練習後可以增加自己聲帶閉合的能力。
42:01 ORANGE教練在這邊提到一般線上歌手與職業歌手所利用的假聲(假音)可能是不一樣的,因為一般大家聽到的是弱混(有閉合的假音),關於聲帶閉合的訓練可以使用聲帶閉合的秘密三部曲來訓練。
51:02 ORANGE在這邊提到聲線練功坊的唱歌系統(裡面包含氣 共鳴 閉合 喉位)只要精通這些元素,就能夠輕鬆快速的學習其他歌手的唱歌方式。
53:43 星伙伴在這邊提到換聲區需不需要用混聲過渡,ORANGE在這邊提醒星伙伴,在練習時不能以低音 胸聲 中音 混聲 高音 頭聲來判別,我們必須一律想成混聲來訓練,因為如果我們利用胸聲混聲頭聲來區別的話,聲音會很容易有斷層。
54:45 星伙伴在這邊提到在唱歌唱高音時必需要靠大聲來提升自己的音域,ORANGE解釋當我們在練習必需要全部都小聲的訓練,在小聲的情況下才有辦法感覺到閉合。(馬上唱歌變好聽#4輕聲細語的真音),對於如何讓聲音變好聽一天需要練多久才能讓聲音穩定。ORANGE教練在這邊講解練多久是其次,重要的是我們在練習的時候心中在想什麼,因為我們不僅要訓練唱歌技巧最重要的是我們的唱歌重點(唱歌觀念)。
59:30 ORANGE在這裡提供練歌計畫給各位星伙伴,要先了解自己的程度(為自己評分1-10可以拿幾分其中包含音準 拍子 節奏等等),訓練自己的唱歌技巧(必須都要做到消除斷層 聲音扎實)之後才去增加聲帶閉合(氣泡音 vocal fry)
1:04:01 ORANGE在這邊提供各位星伙伴可以利用開嗓菜單來建立扎實的唱歌技巧或者也可以加入聲線練功坊來增加自己的歌唱技術和歌唱技巧來達到頂歌的水準。
最後還是要提醒一下各位的星夥伴們,每天練習開嗓菜單是非常必須,而且能夠同時為自己的歌唱技巧打下良好的基礎,如果你想要在未來能夠輕鬆駕馭換聲區、聲帶閉合、以及其他的進階歌唱技巧,利用每日開嗓菜單,除了能夠改善原本唱歌的缺點以外,也可以有效地提升你的唱歌進步速度。
如果你下定決心想練好歌唱的話,就快來領取我們的免費開嗓菜單吧!!!
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看這邊!你唱歌不會進步是因為你不知道這八項改善方法 : https://youtu.be/-DUjUS7jvPo
周杰倫說好不哭唱歌技巧教學 全部都在這囉!: https://youtu.be/MIXzROMGkfc
五音不全怎麼辦?沒問題,你要的解答都在這裡 : https://youtu.be/i-I33QsLOOU
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