《4+2R飲食的緣起,當肌少型肥胖症遇上腸道微菌》
#演講之旅第一站—-林口長庚醫院家庭醫學部
越來越多醫界跟各行業的人對這個主題感到興趣,因為 #腸道微菌跟飲食的這塊領域 不用說一般人或營養師,連很多醫生甚至肝膽腸胃專科醫師都不甚瞭解。因著個人多年來的興趣跟對研究的熱忱,有幸融合「飲食、營養、微生物學、臨床醫學」的跨領域經驗,希望能分享給更多的人。
感謝林口長庚家醫部的陳主任、莊副主任還有林彥安醫師的邀約,很榮幸來跟前輩和學弟妹們分享最新的研究結果和未來展望,希望能提供更多資訊給臨床第一線的家醫科醫師們,讓我們的人民都能夠擁有更健康的腸道菌相😊
今天幾個重點:
1. 飲食(高糖高脂肪)—>腸道菌的失衡—>肥胖的中間機轉
2. 胖子(不健康者)跟瘦子(健康者)身上的腸道菌相差異:多樣性低v.s 多樣性高
3. 「4+2R飲食法」使腸道菌多樣性(alpha-diversity)增加以及「瘦子菌」增加、「胖子菌」減少,體重、脂肪重跟腰圍在兩個月都能達到10%以上的下降幅度。
4. 多樣性改善越多的人,減肥的成效越好,但復胖跟多樣性的關係,還需要下一階段的實驗探討。
#林口真的好冷
#很高興跟莊海華醫師交流肥胖治療經驗
#天氣很冷心卻是火熱的
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【11/16開課】《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第24期)僅剩四位名額 讓原本的你成為自己的力量與資源,帶你前往想去的地方。 課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/37 更多學員心得分享:http://pse.ee/5TB7F 【人際維基】桌遊工作...
天氣很冷心卻是火熱的 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
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讓原本的你成為自己的力量與資源,帶你前往想去的地方。
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以下為本段內容文稿:
如果有人問我,可以用什麼樣的成語,來形容環島9天的經驗,我可以給他四個字,叫做「水深火熱」。
水深火熱,並不是指我這兩次環島的經驗。我必須說在台灣你在任何季節,如果安排一個9天的環島行程,幾乎一定會水深火熱,為什麼呢?
先講風勢吧,台灣呢不是東北季風,就是西南氣流;如果在西南氣流,也就是在我們夏、秋的這個時候,如果你是逆時針的方式環島的話,那麼你在整個西部平原的那一段路,全部是大逆風。
而這「大逆風」也就不打緊了喔,「西南氣流」通常在南部會帶來很大的雨勢,就像這一次南部的水災是一樣的道理。那如果是到冬天跟春天,這時候有「東北季風」。
那東北季風呢,如果你是用逆時針的方式環島,的確,你會在整個西部的平原騎的很順,因為是順風;可是一旦你到了東部之後,你就會迎向整個「大逆風」。這還不打緊,整個「東北季風」吹過來的時候,不管在整個北台灣,還是東台灣,那都一定會下雨。
那更不要說不定期出現的颱風,再來就是好天氣、艷陽高照的時候,你越往南走,那熱的程度幾乎跟「烤人乾」沒什麼差別,可是如果是陰雨的天氣,那在天氣熱的時候,午後雷陣雨那是很可怕的喔。
那如果在天氣冷的時候,你想想看,你一邊騎車、一邊迎著冬雨,感覺起來是很有氣氛啊。但是當你騎在路上的時候,那個冷、那個不舒服的感受,那只有經驗過的人,才知道個箇中滋味。
然而儘管如此,如果你問我值不值得在人生當中,安排一次環島的行程?我會告訴你非常值得。因為這是你可以認識台灣、認識我們腳下踩的這塊土地,一個很特別的方法。
所以談到這裡,其實有時候會去環島的人,我都覺得在骨子裡可能有一點點自虐的傾向,就像我還去了兩次!因為在水深火熱的狀況底下,還欣然接受這9天的旅程。
但是儘管這麼說喔,其實對一般人的一般體能來說,你在環島的旅程當中,通常到了第4天、第5天,就會面臨到「撞牆期」。
因為可能你的體力在前面幾天也用完了,你的意志力也被消耗的差不多了,那接下來的第4天、第5天,你可能每天還是有將近一百公里上下要騎,可是呢你的大腿也酸了、膝蓋也痛了、胯下也麻了,然後手握著單車龍頭的握力,也快不夠了…而這個時候,卻要繼續的往下騎。
在我這第2次環島的第4天,也就是8月21號,我們從嘉義出發,要前往高雄。那我這一次的行程當中,每天都日曬雨淋;我已經連續被日曬雨淋了4天,然而我們這一行人呢,每天都有人摔車,然後每天都迎著大逆風。
還好我前面有經驗哦,如果我回想我第一次環島,那個時候在這種狀況底下,那個心情真的會有一種「我幹嘛來這裡」的這樣的想法。它是一種體力跟意志力的撞牆期呀!
那到底是什麼原因,讓每一個人還是一步一步的往下踩?我想如果就以團體行動的角度來看的話,人畢竟是愛面子的嘛,總不能說大家都繼續的往下踩,只有自己灰噗噗的不騎了,然後上資源車,這也蠻丟臉的不是嗎?
但是我覺得除了這個之外,還有另外一個部分哦,就是你只有在撞牆期的時候,你才會深刻的問自己「我來幹嘛?」。然後這個時候,當你得出的答案,你才會真正甘願的去面對它。
比如說,當我用同樣的問題問自己的時候,我就回答我自己,我要的就是一段圓滿的經驗,我要彌補上一次沒騎到的缺憾。然後更重要一點是,隨著年歲的增長,我想要給自己一個肯定「我是可以的!」這樣的內在的信念。
隨著這樣的想法的累積,我就會越來越期待,到了東部之後,我去完成那一段我曾經錯過的旅程。
而且也因為這樣子,我在面對不管在任何領域,或者任何狀況底下,那些咬著牙苦撐、流著汗,然後死命的把自己的所有的體力、意志力、創意,擠到一滴都不剩的人,我會多很多的支持跟包容。
因為當你經驗過這樣的感受,因為當你走過水深火熱的時候,這個時候你看到別人在水深火熱,其實你是說不出風涼話的。你完完全全的明白,在這過程當中,有多麼的不容易。
所以囉,如果你生命當中,總有人在跟你說風涼話,你是不是要慎重的考慮,這樣的人當他在說風涼話的時候,他後面給你的任何建議,是否可以聽、是否可以信呢?
因為他從來沒有經驗過「撞牆期」,他從來也不敢迎向水生火熱,他只是在旁邊看,他只是遠遠的當一個評論者。談到這裡,如果你此刻的人生,常常會有水深火熱的感覺,那麼這個時候,你最需要先做的,叫做問自己「我為什麼來這裡?」。
然後把那些說風涼話的人的聲音,直接關掉吧。因為不管你是一個人,還是一群人,前進的道路都是你一腳一腳踩出來的,加油!我會跟你一起前進,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在11月16號開課的『CIA通達力』課程。這一門課,它會用個別教練跟小團體的方式,幫助你真正的認識自己,認識自己一切外在行為的慣性,還有內在信念的慣性,透過這一份認識,你才能夠真正的幫自己生命決定你是誰,你要往哪裡去?
我很期待能夠在11月16號的教室裡見到你,在我錄音的這個時候,我們的名額已經在倒數了,而這也是我們今年的最後一期,如果你錯過的話,就要等到明年4月了,我真心期待能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
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天氣很冷心卻是火熱的 在 #天氣很冷心卻是火熱的 - Explore | Facebook 的必吃
感謝林長家醫部的陳主任、莊副主任還有林彥安醫師的邀約,很榮幸來跟前輩和學弟妹們分享「腸道菌跟肌少型肥胖症」的最新研究結果和未來展望,希望能提供更多資訊給臨床 ... ... <看更多>
天氣很冷心卻是火熱的 在 [問題] 大嘻哈時代2 EP.9 比杰和O.D 完整歌詞- 看板Hip-Hop 的必吃
下面另外有O.D 和 Rex 完整歌詞
另外比杰歌詞我最下面也有給建議 不是討厭他才發文的
他在 Love & Hate 的創作主題下的歌詞如下
起床撒泡尿看看自己 知道who I am
倒影是黃的 胸肌是方的
Yellow 我黃種人
當我舉起我的二頭肌 所有鏡頭follow me
你問我到底要舉多久 我絕對舉到底
鏡頭來了 準備上戲 肌肉棒子讓你傷心
沒有鏡子的健身房 我練不起勁 沒有體力
你問我愛照鏡子還健身 別問這傻問題先生
沒照鏡子怎麼知道我的肌肉原來是天生
我是壯不是暴力 幹嘛看到我就想我揍你
我不比腕力 因為這活動傷手臂 扭到容易
健身不是為了傷身體 他是為了保護你 不被女孩傷了情
就像梅西保護阿根廷 讓勝利射進去
你說唱到21強妳怎麼還在講健身
是不是沒梗如果是那請你承認
這個問題我幫你問看看巨石強森
強森說 健身強身 票房保證 震震震震
健身嘻哈 為了脫光光
賣了很多周邊 把你錢包扒光光
杜德偉是我的師父 叫我脫光光
現在不穿吊嘎 把衣服全甩在你臉上
健身嘻哈 為了脫光光
賣了很多周邊 把你錢包扒光光
杜德偉是我的師父 叫我脫光光
現在不穿吊嘎 把衣服全甩在你臉上
我怎麼會冷 我怎麼會冷
心中都是love love love熱 我熱了
我怎麼會冷 我怎麼會冷
就算Lebron不在熱火 我心一樣火熱
上集我被Forty王建民給三振嘍
大聯盟的對決可惜捕手漏接嘍
奇蹟似的復活變成不死三振嘍
今天father不過父親節
要比給比給筆給復活節
吃個蛋 吃雞 繼續繼續繼續繼續當脫星
脫衣簡單 穿衣難
繼續在嘻哈裡面當個專一男
我的energy他不會散 不會散
開始訓練就是要炸到乾 炸到乾
結束在鏡子前拍一張裸上身
一練一拍 Day one 到 Day 萬
健身饒舌才不會跑拍
健身嘻哈(來來) 見證嘻哈
亞當夏娃(來來) 隆無穿衣
在伊甸園開趴
起床撒泡尿看看自己 知道who I am
倒影是黃的 胸肌是方的
Yellow 我黃種人
當我舉起我的二頭肌 所有鏡頭follow me
你問我到底要舉多久 我絕對舉到底
push push push push push push
健身嘻哈 為了脫光光
賣了很多周邊 把你錢包扒光光
杜德偉是我的師父 叫我脫光光
現在不穿吊嘎 把衣服全甩在你臉上
我怎麼會冷 我怎麼會冷
心中都是love love love熱 我熱了
我怎麼會冷 我怎麼會冷
肌肉棒子吃水煮但把你炸的肌情四射
Fire
再說一次 這主題是 Love & Hate
捫心自問 我不說主題是什麼 你會想到 Love & Hate?
Love超級無敵勉強有提到 那Hate呢????
整首歌主題根本就只有健身吧
就是表演狀態很炸就贏哦? 我是不懂啦
如果給主題還偏題 還叫主題賽?
我很喜歡這首歌 很屌 表演很炸 但是這首在這主題下贏O.D. 贏在哪?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.40.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hip-Hop/M.1678553334.A.9AB.html
我把 O. D 完整歌詞也打出來了
看那些talk shit的菁英們
他們總是喜歡匿名的
I don't fucking care
開完party去吃輕井澤
我知道這些love and hate那全都是我該經歷的
沒威力的CHING G 那難怪他們要換另一個
Yo haters come on where you at
Love me or hate me我隨你便 I keep my swag
Without you 的兄弟都要準備演唱會
I said my bro 你他媽怎麼還在醉
我越做越Top on my way
有些人當然會hate me
這圈子它漸漸在change
我想你也已經感覺到危機
I walkin in the street
Go crazy like Chris brown
面對那hater 我no love
TKO in the First round
I don't know why you hate me
可能是你我的type不同一類
建議你EQ拉高一點
聽起來就不會像在talking shit
跟情商偏低的人類們相處我說實話真的特別累
看他們表面裝的peace
心裡面其實特別hate
我越做越Top on my way
有些人當然會hate me
這圈子它漸漸在change
我想你也已經感覺到危機
I walkin in the street
Go crazy like Chris brown
面對那hater 我no love
TKO in the First round
Sorry my bro, I gotta go
I don't know why you so hate but I gotta go
Sorry my bro, I gotta go
I don't know why you so hate but I gotta go
Sorry my bro, I gotta go
I don't know why you so hate but I gotta go
把他們忘了吧kizzy
18天的冰啤酒倒進我杯裡
Onion made the beat盡情free with my homie
把我的帽簷壓低你嘿愛上我的這種vibin
不要那麼ㄍㄧㄥ了 給你聽我的demo
我不喜歡angel 我要當就當devil
我把所有愛全都放進了伴奏
當他們都在猶豫的時候 I say let go
早在我的大學還沒畢業 就決定要為了它大膽的放手一搏 出去拚
Shout out to the plus and slow and hanz
從沒組過團的我們卻像是一個team
來到2字頭歲 從沒想過後退
當過engineer 我也待過賭場
I will be the king and boss so I 拼命的roll
只為了把我愛的唱給你們聽
我越做越Top on my way
有些人當然會hate me
這圈子它漸漸在change
我想你也已經感覺到危機
I walkin in the street
Go crazy like Chris brown
面對那hater 我no love
TKO in the First round
Sorry my bro, I gotta go
I don't know why you so hate but I gotta go
Sorry my bro, I gotta go
I don't know why you so hate but I gotta go
※ 編輯: refusekkk (1.173.40.12 臺灣), 03/12/2023 01:16:16
※ 編輯: refusekkk (1.173.40.12 臺灣), 03/12/2023 01:37:43
有人要Rex的歌詞我就來打阿
因為愛 故事變complex
矯揉造作 情節 make u go insane
這想法出於同一種好奇
最後分成兩路 love or hate
矯揉造作 情節 make u go insane
愛從不完美 恨卻很果斷
你們都別想來演老子
散落的膠捲 I just pick it up
有你的全裁咯
兩個人卻像演獨角戲
因為你所有的戲碼
都被我看穿咯
我不想要反噬你快走
把你的片段也全部都帶走
won't恨或愛 憑什麼兩者都要把持
必須存在 是因為你遮不住 蒙不住
你變得更執著
到現在雙眼都失焦
你到底懂了沒 這是你控制不住的
連大腦都跟著它附和
思緒亂了 好像照到輻射
It's a test but no bonus
okay I think what I feel about
luv luv luv luv luv luv
是千萬種不確定but that is
luv luv luv luv luv luv
是千萬種不確定but that is
luv luv luv luv luv luv
是沒完成的約定but that is
luv luv luv luv luv luv
所以你看到了嗎 我需要休息
留在一個人的空間裡 我需要現在這種天氣
然後去感受 感受那不同
想了一整年我還是想不通
難道是因為 愛 故事變complex
矯揉造作 情節 make u go insane
這想法出於同一種好奇
最後分成兩路 love or hate
矯揉造作 情節 make u go insane
愛從不完美 恨卻很果斷
你別想要愛了也別想要恨
放下執著你目的達到了
以前的我總充滿期待 沒有一次例外
知道我撇除了恨與愛
這感覺怎麼這麼奇怪
我要踩著這土地一生 卻摸不清這地脈
卻摸不清這地脈
直到我脫離了
luv luv luv luv luv luv
是千萬種不確定but that is
luv luv luv luv luv luv
是千萬種不確信but that is
luv luv luv luv luv luv
是沒完成的約定but that is
luv luv luv luv luv luv
因為愛 故事變complex
矯揉造作 情節 make u go insane
這想法出於同一種好奇
最後分成兩路 love or hate
矯揉造作 情節 make u go insane
愛從不完美 恨卻很果斷
奴性讓人隱藏弱點
※ 編輯: refusekkk (1.173.40.12 臺灣), 03/12/2023 12:29:44
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