#未來兒童未來少年月刊開團中
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#未來兒童真是居家防疫好幫手
#小孩看完雜誌再看線上知識庫可以消磨好多時間又吸收知識
噢~首先要先感謝在居家防疫之時,遠見天下出版社開放部分期數雜誌,讓孩子在家能免費線上閱讀,真的好棒。說到未來系列的月刊雜誌,你們肯定都比我還要清楚才是,市面上適合兒童閱讀的月刊很多,諸如巧連智、康軒、小牛頓、小行星及未來兒童、未來少年,多到讓媽媽好困擾好難決定。所以我的作法是:#讓孩子們自己決定!
我們家也有好一段時間沒有訂購月刊,但因為小威力學校教室有擺放好幾個出版社的雜誌,他獨愛 #未來兒童 裡的故事,每天接他放學就開始劈哩啪啦分享他在雜誌裡看到的精彩故事,說服我幫他訂 #未來兒童 月刊。但我遲遲都沒把這件事放心上,他真的比學校外面的國語日報業務還纏人,天天問週週問月月問,讓我一度懷疑我訂未來兒童他是有業績啊?
#開玩笑啦他是真心喜歡才這樣
#媽媽我必須正視孩紙喜歡閱讀是好事
於是,前些日子我幫他達成夢想了!陸續收到好幾期,他也都有認真看,我也順道幫香草姐訂了 #未來少年,他們姐弟兩都看得很開心。然後雞婆成性的我也好想推薦給你們,剛好現在居家防疫,我覺得太適合了,媽媽們可以考慮考慮。我來跟大家分析一下 #未來兒童 和 #未來少年 差別在哪?
#遠見天下 旗下針對兒童出品的品牌有小天下、未來兒童及未來少年。小天下是出版故事書、繪本;未來兒童及未來少年則是雜誌月刊。
#未來兒童 適合國小一~三年級的孩子閱讀,雜誌中的文字都配有注音,低年級孩子可以自行閱讀沒問題。未來兒童的內容涵蓋人文地理、自然、英文及數學層面。用淺顯易懂的文句及插畫圖片,激發孩子們想繼續了解故事的動機。每本月刊中間會夾著一小本連環漫畫,目前是 #龍居小鎮 連載已到26回,原來小威力常常劈哩啪啦說個不停的,就是龍居小鎮。
未來兒童的內容很生活化,會讓孩子在生活中劈哩啪啦自然脫口而出,講得頭頭是到好像我們大人都很無知似的
#但就是這麼自然脫口而出代表他們真的有吸收
#現在最常聽到他們說的一句話就是未來兒童裡有說啊你都不知道
#未來少年 則是適合四年級以上的孩子閱讀。雜誌很明顯地與未來兒童的主題有區隔,而且沒有注音輔助。主題方面則是以名人介紹、文學、藝術、歷史及生活面切入。我發現未來少年的內容更貼切生活知識,讓孩子們透過多元閱讀吸取更寬廣的常識與全球動態。這本我喜歡,很符合我的胃口!
#香草姐四年級後學校常常要他們介紹名人介紹媽媽不行嗎
#媽媽你哪位我只認識海倫凱勒
#未來兒童 及 #未來少年 今年度推出 #知識庫 功能,官方將過往的雜誌全都收錄在知識庫內,用戶可以利用關鍵字找資料、所有期數月刊免費閱覽、音檔影音檔隨時下載隨身聽。或以前看過的主題忘記在哪一期?或是孩子們做報告需要找資料,沒關係,知識庫通通都能幫你打撈出來。這個功能不論是新訂戶或是續訂戶都能享受的到。
#這個線上知識庫真的挺有趣的
#尤其防疫在家可以讓孩子們動手玩玩看
#但也要控制時間不能看螢幕太久
未來兒童及未來少年的訂購方案很透明,價格很統一所以不用費心去比較,只管孩子喜不喜歡、會不會閱讀最重要。雪倫唯一能夠幫大家爭取到的額外優惠就是贈送 #一本小天下讀本 或 #加贈一期雜誌月刊(擇一)。
#贈書是小天下出版的精裝本故事書我個人好喜歡☻
你們好好思考,培養孩子閱讀是很好的事情,而閱讀最好是能做到自動自發。如果初期沒辦法做到主動看書,或是只看圖不看字,那就由家長慢慢一步一步陪伴引導,也是很不錯的開始。我相信打開未來系列的書籍,很難睡著的,因為內容生動有趣,連大人都能吸取不少知識呢!
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【嗜糖成癮】:熱愛甜食「無糖不歡」
醫師:糖上癮機制與毒品相同:你知道你一天吃了多少糖嗎?根據推算,台灣每年吃掉56萬噸的糖,平均每人每日吃下67克糖,為建議量的2.7倍。由於台灣的飲食文化多元,琳瑯滿目且色香味俱全的美食總是隨手可得,特別是香甜可口的點心,或是一杯清涼好喝的飲料總是讓人難以抗拒。然而甜食攝取過多,容易造成身體負擔和增加肥胖、慢性病等風險[1]。
現代人常因工作壓力大,喜歡吃甜食紓壓,但過量的話不但容易發胖,更容易傷身。身心科醫師楊仲豪分享案例指出,一名國中生因患有過動症,從小就熱愛吃糖,即便被父母禁止也無法壓抑吃糖的慾望,導致年紀輕輕即罹患糖尿病。這名國中生的父母轉而求助醫師,希望醫師能治好孩子對糖果的依賴[2]。
■「糖」,也會「成癮」?!
一般講到會讓人成癮的東西,最先聯想到的通常是「毒品」類,像是海洛英、安非他命…等等的非法禁藥。也有合法的,不過就需要醫師處方的,像是鎮靜安眠藥。其他雖屬不良習慣,不僅合法也可自由購買,例如: 香菸、檳榔、酒類。至於茶與咖啡,則被當成提神飲料,休閒使用。
然而,近來諸多科學研究結果指出,有一種成癮物質,它不僅會單獨出現,還會隱身在各種食物裡。只要您生活在現代社會裡,而且需要進食,幾乎無法避免吃到。它存在您天天吃的食物中,而且還有「卡路里」!
▶猜到了嗎? 印象中只是食物的「糖」,竟然也是成癮物質。
依照「成癮物質」的定義:首先,攝取後會感覺愉悅;然後,使用量會愈來愈大。停掉不用後,會出現戒斷症狀,身心不舒服,因此很想再度使用。
▶我們來看看,「糖」有沒有符合上述「成癮物質」的定義?
糖份進入身體之後,會刺激大腦釋放「血清素」(serotonin)以及「多巴胺」(dopamine),這兩種神經傳導物質會讓人「感覺良好」。這能解釋為何很多人一旦壓力大,就想吃甜的;吃了甜食,就覺得心情好多了。
然而,陡然飆升的血糖會讓身體大亂,於是身體接著分泌「胰島素」,以讓血糖回穩。胰島素讓細胞從血液中吸收糖分,降低血糖值。然而,進入細胞的糖分要是沒有使用掉,就會轉換成「脂肪」儲存起來。很多人雖然吃得不油,但是糖吃多了,還是會長胖。
血糖濃度在胰島素的調控下,像溜滑梯一樣降到低點。血糖降得太快,人會覺得情緒低落、乏力,甚至感覺頭昏、手抖。這時,最好的解方就是伸手再拿一塊甜食…
甜食就像雲霄飛車一樣,讓人的血糖值與情緒瞬間飆高又急墜,玩過一圈之後,還想再來一次,再一次…,口味愈來愈重,用量愈來愈大…,終於,上癮到無法自拔。
「糖上癮」在台灣的盛行率,恐怕是嚇人的高。君不見整條街的飲料店,幾乎開到三步一間,便利商店的冰箱裡,也永遠有各種含糖飲料待售。再觀察一下周遭有多少人幾乎不喝白開水,手上總是提著飲料杯,或是拿著汽水瓶,只喝有甜味的液體[3]。
■糖、毒品、成癮、大腦獎勵機制
糖與古柯鹼不僅外觀有些相像(都是白色的粉末),對大腦的作用也有些相似!我們攝取的糖能刺激大腦中的多巴胺(Dopamine)分泌,多巴胺是一種神經傳導物質,與大腦中的獎勵機制有緊密關聯。
什麼是「大腦獎勵機制」呢?您是否曾在飽餐一頓、吃下一大碗冰淇淋、或是抽完早晨第一根香煙後感到心滿意足,充滿活力呢?這就是多巴胺啟動了大腦獎勵機制,讓人感到愉悅的結果。
天擇讓人類大腦演化出這套獎勵系統,鼓勵我們去攝取營養豐富的食物、追求異性、繁衍後代。在自然環境下,大腦獎勵系統驅使人類去做出對存活與繁殖有益的行為。但在人類文明發展後,各種刺激性物質如糖、尼古丁、毒品開始出現。這些物質能夠激發比天然食物更強烈的獎勵訊息,讓大腦一試成主顧,難以自拔。
▶糖與毒品都會:
「過度攝取」:成癮後的老鼠會需要越來越多的糖來得到滿足。
「戒斷症狀」:停止供應糖給已經上癮的老鼠會使得他們焦躁不安。
「強烈渴望」:戒斷糖的老鼠再接觸到糖時,大腦會產生異常強烈的獎勵訊息。
「交互作用」:成癮的效果會交互影響,例如過量攝取糖的老鼠也更容易酒精上癮。
更糟的是,腦部獎勵中樞會對糖的刺激越來越不敏感,也就是說我們需要吃更多的糖才能得到與之前相等的效果。這個情形也出現在酒癮、咖啡癮上,經過長期訓練,人們能增強對酒精與咖啡因的耐受力,而越喝越多。
糖對大腦的獎勵機制也能解釋為什麼我們雖然肚子不餓,但還是會有那種「嘴饞」的感覺。就是這類「高度獎勵」食物對大腦的刺激,才讓我們在熱量足夠的飲食下,仍然吃個不停[4]。
■糖與肥胖及慢性疾病的關係
說到肥胖,大家都會想到攝取過多的脂肪,但其實「糖」也是默默的幫兇,而肥胖同時也是導致第二型糖尿病及代謝症候群的因素之一。小時候常聽到一句俗語:「能吃就是福」,要吃什麼?吃多少?只要我喜歡有什麼不可以!但是不正常的飲食習慣,或者過量的進食易導致肥胖,就可能為慢性疾病埋下危險因子。
隨著現代醫療科技的發展進步,人們的平均壽命越來越長,卻也發現心血管疾病等慢性病也隨之增加。也觀察到導致這些慢性病的共同危險因子為「代謝症候群」,而肥胖更是影響其中的重要因子。
所謂肥胖是指體內脂肪不當或過多的累積。由於肥胖會使體內過多脂肪釋放出游離脂肪酸或發炎因子,影響胰島素降低血糖的功能,另外肥胖也易造成胰島素阻抗,引發高血糖的發生,則可能會誘發糖尿病,若再加上血脂高易使周邊血管阻力增加,可能誘發高血壓的問題。
所以當有高血脂、高血糖、高血壓又合併有肥胖的問題時,就要監測體重,並且好好控制飲食了!因此降低食用精製糖類,不但可以減少不必要的熱量攝取,也可以避免造成肥胖的風險[1]。
■糖上癮對身體的傷害
權威期刊《自然》(Nature)上在2012年發布的《公共衛生:糖的毒性真相》一文指出,在依賴性心理和生理上,糖和酒精,甚至是和毒品上癮都是一模一樣的,所以很多科學家都把糖稱為「合法的毒品」。
世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因,調查結果指出,長期嗜高糖食物的人,平均壽命要比正常飲食的人減少10到20年,世界組織還因此提出了「戒糖」的口號。事實上,過量食用糖不只是會發胖,的確會對人體的8個器官組織(牙齒、血管、皮膚、眼睛、骨骼、膽囊、肝臟、胰臟)造成嚴重的傷害[5]。
■戒糖的6大好處
這裡要說的戒糖,是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。先戒掉額外添加的精緻糖哪些食物是有添加的精緻糖呢?其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外,如果你吃到會甜的東西,常常都是額外添加精緻糖做成的。
不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品,都是額外添加的糖份,這就是我們需要戒掉的。無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖,這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味,但同時也是增加熱量,卻沒有其他的營養成分。
戒糖者會說,剛開始點無糖的飲料後,腦袋瓜像被蒙上一層薄霧,更容易覺得疲憊不堪、頭痛,內心有說不出來的焦躁感呢。然而,請堅持下去,戒糖的好處即將出現。
▶腦袋更清晰
戒糖之後,會讓頭腦裡正常分泌化學物質,讓思緒更清晰。
▶皮膚變好
很愛吃甜甜時,比較容易長皺紋,或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題,而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
▶睡得更好
根據研究,精緻加工糖會影響「慢波睡眠」與「快速動眼期」。「慢波睡眠期」是我們睡覺時的深度睡眠期,這段時間沒睡好,精神就比較差,意識鈍鈍的,比較沒辦法清醒過來,白天學習到的知識、記憶都更難存好放在腦袋裡。而「快速動眼期」屬於我們夜間作夢的階段。擺脫糖分的影響後,戒糖者半夜突然醒來的次數會變少,睡眠時比較不會那麼淺眠,整體來說都能增進睡眠品質。
▶體重降低、心血管疾病機會降低
開始戒糖後,就可以減少熱量攝取,體重會降低,血壓、血脂也會跟著降低,進而減少心血管疾病發生的機會。根據研究,每天熱量來源中,糖分占了25%的人,死於心血管疾病的機會是每天糖份佔熱量10%人的兩倍。
▶牙齒更健康
口腔內有糖份時,細菌就容易滋長。就算每天有好好刷牙,假使隨時來一杯可樂或珍珠奶茶,就會讓口腔成為細菌生長的好場所,就很難維持口腔衛生[6]。
身心科醫師楊仲豪指出,人們對於許多事物上癮皆有一個過程,起初是喜歡,接著就是渴望得到;而當攝取糖分後,大腦會分泌多巴胺讓身體感覺「非常渴望」。他提到,糖上癮機制其實與毒品大同小異,差別僅在於糖果可以少量取用,但毒品則完全碰不得。
然而,糖果造成的副作用除了蛀牙、罹患糖尿病還有肥胖等,卻是不可抹滅的事實,建議民眾不論再怎麼喜愛吃糖,仍應適量為宜[2]。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎[1](彰化基督教醫院)「活力營養季刊(82期)」:https://bit.ly/3mAvBrZ
∎[2]CTWant 熱愛甜食「無糖不歡」 醫師:糖上癮機制與毒品相同:https://bit.ly/3d0gTr4
∎[3] 賴奕菁醫師專欄No.25-「糖」,也會「成癮」?!:https://bit.ly/3dNiGik
∎[4](天下雜誌)「螞蟻人注意!嗜糖成癮,小心脂肪肝、痛風、高血壓找上門」:https://bit.ly/3rWSZkn
∎[5]( Heho健康)糖上癮不僅易胖,身體8器官也受傷!:https://bit.ly/3t3RbaW
∎[6](健康遠見 - 對身體好! )「精緻糖給你的快樂很短暫!戒糖的6大好處:頭腦清楚、睡得更好」:https://bit.ly/31SIdRL
➤➤照片
∎(YouTube)How sugar affects the brain - Nicole Avena:https://bit.ly/3uKycTh
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健康體位 #嗜糖成癮 #熱愛甜食 #無糖不歡 #糖上癮 #成癮物質 #糖 #毒品 #成癮 #大腦獎勵機制 #肥胖 #慢性疾病 #代謝症候群
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天下雜誌遠見雜誌差別 在 蕾咪 - Rami's Love & Live Facebook 的最讚貼文
【蕾咪 <3 旅遊】#關於環遊世界 #旅居國外的12種方式 #讓妳的舒適圈變成世界地圖 #猜猜這張照片是在哪裡拍攝的? #歡迎跟我說說妳們最想嘗試1到12哪種旅居方式~
蕾咪小時候是在鄉下長大家中務農,所以對我來說,出國一直是個遙遠的夢想;但是,正因為這樣,自己收集了許多能夠不花大錢就能旅居國外的方式,就這樣造就了現在的自己。曾經在德國遊學、在義大利實習,然後在美商工作,近幾年來不定期的旅居歐美,與國外廠商合作,蕾咪的同溫層中有非常多人現在旅居在國外,仔細歸納起來,決定來分享旅居國外的12種方式給大家。
在財務規劃上,開源包含透過獎學金、政府補助、優惠貸款、企業贊助、自費等方式來尋找資源,而在節流的部分,則可以用月租宿舍、配合學校、當地工作、打工簽證等各種方式來達到這樣的效益,不同類型的海外旅居經驗,或許能在未來的職涯選擇,替我們帶來不同的新觀點新選項。
希望可以提供給大家一點靈感,國界不應該成為綁住你的生活邊界,如果在台灣找不到夠好的機會,出去看看也不賴, #希望妳們不論在世界哪一個角落都能發光發熱。
#1純旅行
使用寒暑假、工作轉換的空檔,安排至少為期一個月以上至半年的旅行,可以超省錢當個背包客、沙發客,也可以跟團,或是自己買好機+酒搭配當地的行程,如果長期居住,可以考慮使用月租的方式會更省錢。
#2遊學旅行
想要體驗國外生活,又想順便提升自己,可以使用遊學的方式,在課程的空檔深入體驗當地,更可以在期間認識到異國朋友;有趣的是,在歐美國家選擇自費遊學的比例很高是大學生,而在台灣或亞洲國家,大都是有多年職場經驗(ex: 5年以上),想要短期充電的人選擇遊學旅行;由於遊學可以申請宿舍,所以時間越長,平均住宿費反而越低。
#3交換學生
最適合大學生把握的旅居國外機會,也是有意出國留學的人,很好的敲門磚,確定妳對這個城市美好想像的真實性,體驗在海外當學生的生活,也可以趁此機會四處旅行。
#4國際實習
進入職場前,如果希望體驗跨國的職場文化,但是又礙於直接在海外工作的門檻或機會成本太高,國際實習是個非常好的敲門磚,有機會搶進自己的理想職缺,增加在國外工作的機會,或者,即使返回台灣,也比一般人在履歷上有前進外商就業的優勢。
蕾咪在剛拿到碩士學位時,參與了教育部的國際實習計畫,先去歐洲的電子公司實習擔任研發工程師,累積了一點與專業相關的海外經驗後,順利地回到台灣進入理想的外商工作。
#5出國留學
對於家境好的孩子來說,出國留學可能是習以為常的選項,但是對於像蕾咪這樣小康家庭來說,其實小時候想都沒有想過,不過,長大以後,才發現其實只要有心,在大學的國際事務處有非常多的留學資源與獎學金,門檻並沒有大家想像的高,在當學生的時候,好好做好該做好的事情,也可以幫助自己有機會拿到獎學金出國留學。
另外,除了自費、獎學金以外,還有第三種方式,就是企業贊助留學,企業贊助你的全額學費,但是綁約三年,如果學校不錯,你的全額學費差不多可能是未來工作第一年的年薪,就看每個人的取捨了,當然,如果願意背負貸款,政府也有約200萬額度的海外留學優惠貸款。
#6打工度假
打工度假在台灣並不稀奇,特別是在澳洲打工度假,加上這幾年來英國、愛爾蘭、德國打工度假也越來越流行,所以,相信不少人身邊都有朋友打工度假過,不過,蕾咪希望提供你們打工度假多一點想像,不只是新聞媒體報導的服務生、農場、屠宰場這類型的工作,事實上,好好檢視你在台灣的專業,說不定也有機會在澳洲謀個不錯的工作機會。
例如:身邊有朋友是商學背景,藉著到英國打工度假的一年期間,找到了在英國的海外電商的正職;當然也有設計師或工程師在英國謀到不錯職缺;你的打工度假可以是度假,也可以是打打零工,但是也可以變成海外工作累積專業的敲門磚,如果有資金的限制,可以寫企劃書去申請政府的海外青年體驗貸款,約有12萬的額度。
#7工作出差/研討會/參展
談到工作,並不是每個人的家庭狀況都適合長期旅居在海外,這時候選擇偶爾出差一陣子的工作,就蠻適合這樣類型的人,台灣是個高度依賴貿易的國家,因此,只要願意找尋,不論大企業或中小企業,都不乏這樣的職缺。
蕾咪好幾次在機場巧遇的台灣人,大部分都是這種類型居多,有的會和公司多申請一些假期,讓自己有機會可以到處走走;或者是有的參展後,必須留下一段時間做客戶的後續跟進,也是工作出差的人短期旅居海外的原因。
#8工作外派
總公司在台灣,但是被公司派駐到海外,這是台灣目前越來越多的趨勢,但是以現況來說,這類的工作機會多以東南亞或中國居多,特別是亟需要開發新市場的地區,公司會希望徵求年輕的新血前往異地工作。
在選擇這樣的工作類型時,自己可以思考一下外派的地區是否有發展性,而通常這樣的機會,在公司在該地打下基礎後,如果表現的好,會比一般的同儕更有機會升遷或進入該地區的管理職。
#9海外工作
早期蕾咪寫過一篇「台灣人才外流有多嚴重?」,我相信,大家這幾年有明顯的感受到許多朋友海外工作的比例逐漸提升,不只是歐美、日韓、中國、東南亞等,在台灣持續培育出優秀人才,卻找不到適合職缺時,這是必然的結果。
因此,想給大家一個概念,基本上在台灣有紮實完成大學學歷並累積專業後,並不需要擔心在海外無法勝任工作,事實上你與外國人的差別就只是語言不同而已,特別是英美兩國,對於海外族群的接受度較高,只要你的專業能力夠,不乏理想的工作機會,只是一定是比在國內找工作更有挑戰性就是了。
#10海外創業
蕾咪有些好朋友正在美國與中國創業中,有許多人拿到金額不小的天使資金,比起台灣市場,在這兩個國家創業比較容易規模化,而它們也非常鼓勵外資進來,因此,由於創業因素而旅居海外的朋友也越來越多。
不同的是,創業的節奏超乎我們想像的快,市場隨時都在改變,如果沒有前面九項任何一樣海外生活經驗的人,可能光是文化差異與做事風格就夠讓自己心力交瘁了,但是優點是他們總是拿到第一手的資訊,很多台灣覺得還不夠成熟的技術或行銷模式,卻在中國美國早就行之有年,加上資金優勢,這也是為什麼越來越多台灣人選擇到中國或美國創業。
#11依親居留
某些朋友因為另一伴或子女的因素,而依親居留國外,這些因為不在我們自己可以控制的範圍,就不多做討論,通常,可能是另一半選擇到海外工作,所以共同前往。
#12移民國外
移民國外根據不同國家有不同的方式,一般年輕人通常有年紀與專業移民優勢,例如 護士、工程師等專業,如果創業有成或有資金,則可以選擇投資移民的方式,其他更細節的方式,蕾咪沒有多做研究,因為我還蠻喜歡自己身為台灣人的,也很喜歡在台灣的美食小吃與生活,所以這邊就交給專業人士去著墨了。 🙂
原本只想要簡單聊聊,結果不小心打了3000字,就一起整理在部落格裡囉! 看得到最後的人,希望能不吝於留個言+1或告訴我妳們最愛哪個方式給我個回饋吧!這是對我來說最好的動力了。 <3 https://ramihaha.tw/stay-abroad/
蕾咪 - Rami's Love & Live
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