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廣東人愛煲湯、西班牙人喝冷湯、牛排要配羅宋湯，台灣冬天一定要喝口火鍋湯！
各式的湯頭湯底，是匯集了各種食材的交響曲，搭配得宜會為整桌菜畫龍點睛。
骨折補鈣阿嬤會燉大骨湯，產後不管恢復元氣還是發奶，花生豬腳湯、麻油雞湯、鱸魚湯，大家都愛為產後媽媽端上一碗湯！到底美味的湯是不是真的聚集了所有日月精華呢？
事實的真相總是不美味可口，不管你是滴、煲、熬、煮。肉類海鮮的蛋白質是不太會溶解於水的（大約只有5%)， 即使你將大骨敲碎，大骨頭裡的磷酸鈣也不會溶解於水。一大碗湯的鈣質含量可能也不即一口牛奶，一份滴雞精的蛋白質也不如一顆雞蛋。那麼除了食物的鮮味湯裡有什麼？ 水、鹽巴、調味料、可能還有滿滿的油脂! 大量讓你可能痛風發作的普林及微量的胺基酸和水溶性的維生素Ｃ。
該怎麼聰明喝湯？
補充鈣質喝大骨湯，不如喝牛奶、吃小魚乾。
補充蛋白質喝湯不如直接吃肉。
避免痛風發作忍一下，火鍋湯頭不要喝！
減肥瘦身怕水腫？喝雞湯不如吃蒸雞肉，避免雞油、高鈉。
那產後媽媽要發奶真的要喝湯嗎？
廣東人愛煲湯、西班牙人喝冷湯、牛排要配羅宋湯，台灣冬天一定要喝口火鍋湯！
各式的湯頭湯底，是匯集了各種食材的交響曲，搭配得宜會為整桌菜畫龍點睛。
骨折補鈣阿嬤會燉大骨湯，產後不管恢復元氣還是發奶，花生豬腳湯、麻油雞湯、鱸魚湯，大家都愛為產後媽媽端上一碗湯！到底美味的湯是不是真的聚集了所有日月精華呢？
事實的真相總是不美味可口，不管你是滴、煲、熬、煮。肉類海鮮的蛋白質是不太會溶解於水的（大約只有5%)， 即使你將大骨敲碎，大骨頭裡的磷酸鈣也不會溶解於水。一大碗湯的鈣質含量可能也不即一口牛奶，一份滴雞精的蛋白質也不如一顆雞蛋。那麼除了食物的鮮味湯裡有什麼？ 水、鹽巴、調味料、可能還有滿滿的油脂! 大量讓你可能痛風發作的普林及微量的胺基酸和水溶性的維生素Ｃ。
該怎麼聰明喝湯？
補充鈣質喝大骨湯，不如喝牛奶、吃小魚乾。
補充蛋白質喝湯不如直接吃肉。
避免痛風發作忍一下，火鍋湯頭不要喝！
減肥瘦身怕水腫？喝雞湯不如吃蒸雞肉，避免雞油、高鈉。
那產後媽媽要發奶真的要喝湯嗎？
#健健兄弟 #健身火鍋 #健身招數 #健身人都這樣吃鍋的
完整版在這裡👉https://bit.ly/2JISTIJ
#6分38秒太經典 #小編笑到ㄎㄧㄤ掉 #一定要看到最後
這個立冬不太冷 但還是要食補一下
用食補中藥材作為湯底，把大量肉類、海鮮、蔬菜丟到鍋裡煮熟
熱呼呼的吃上一大口，只有一個「爽」字可以形容！
但放肆的吃鍋，總會不小心攝取過多熱量、鈉以及一些不健康的成分
健健兄弟就要來跟大家分享 #健康又好吃的火鍋食材、#抗寒健身招數
點入完整影片就可以一次學會怎麼吃、怎麼動喔！
完整版在這裡👉https://bit.ly/2JISTIJ
📚健康食材tips
🍖肉類：選擇蛋白質含量較高的雞胸肉、里肌肉，避免油脂過多的五花肉、培根肉
🦑海鮮：蝦子、鯛魚片、蛤蠣、花枝等海鮮食材，熱量低、營養高、味道好，適量搭配讓你的火鍋更好吃
🥦蔬菜：花椰菜、高麗菜、菇類提供豐富纖維質與醣類，幫助消化也增添口感
🐣其他：豆腐、雞蛋屬於低熱量高蛋白的食物，正在減脂增肌的朋友可以放心食用
🍲湯底：選擇較清淡的蔬菜高湯、昆布高湯或中藥湯底，味道濃郁、久煮的大骨湯含有較多熱量、普林，對身體負擔較大
#健身人都用什麼姿勢吃鍋?
有沒有人吃鍋的姿勢比 #Sting倒立、#Mike大法師 還要ㄎ一ㄤ❓
tag身邊正在健身的朋友，叫他挑戰倒立、大法師吃肉🤣
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