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【#好食課專欄】#煮豆漿的秘訣
近幾年很紅的豆漿機是媽媽們廚房的好幫手，動手做可以避免市售擔心的添加物，也可以自己掌握含糖量，給家人喝得更安心。但你知道不同的前處理方式會影響豆漿中大豆異黃酮的活性嗎？快跟著營養師掌握簡單的三大關鍵要素教你煮出最營養的豆漿！
#大豆異黃酮 #豆漿 #吸收率
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【教妳有效讓胸圍變更豐滿的方法】
最能展現女性之美的部位就是－胸部👧💕
胸部不是尺寸越大就能吸引人,
除了尺寸,更要兼顧形狀與柔軟度等,每個人心目中理想的胸型✨
而要接近理想中的胸型,絕不可缺少以下3個要點!
①美胸按摩
②健身
③飲食&睡眠
下面做更詳細的介紹唷😉
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①美胸按摩
刺激乳房內的乳腺和脂肪來有效改善血液和淋巴流動上的穩定,透過刺激乳腺來增加女性賀爾蒙的分泌,讓胸部更容易成長。
推薦每天在洗澡🛀或洗完澡,身體溫度上升時,做10分～15分的按摩唷😊
比起直接按摩胸部,更建議使用胸部專用的乳液和精油,凝膠來溫柔按摩胸部。
強硬按摩反而容易導致胸部下垂,請留意一下按摩上的力道唷!
②健身
胸部最重要的支撐點來自脂肪下層的大胸肌。
為了不讓形狀變形,並支撐胸部預防下垂,就要好好鍛鍊胸部周圍的肌肉😉
③飲食&睡眠
請積極攝取容易刺激女性荷爾蒙分泌的營養素,以提升女性之美💕
例如：蛋白質,維他命C,礦物質,大豆異黃酮等營養成分。
・蛋白質：
分動物性與植物性蛋白質2種。動物性蛋白質推薦攝取肉類和魚類,植物性則推薦攝取大豆類
・維他命C：
番茄和青椒,菠菜等綠色蔬果類,檸檬和橘子等柑橘類裡也配合豐富
・礦物質：
存在於魚貝類和海藻類,豆腐和杏仁等
・大豆異黃酮：
豆漿,豆腐,納豆,味噌等大豆食品
除了每天要補充足夠的營養外,睡眠😴,也很重要！
晚上10點～半夜2點是成長賀爾蒙分泌最旺盛的時段(灰姑娘時間)請盡量在這時段內入睡唷。
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😎美麗不是一天就能造就的✨
明天會介紹LC品愛推薦的美胸相關商品給大家,敬請期待♪
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【女性限定】7日豆漿減重法，這時喝輕鬆甩肉燃脂效率大增ヽ(´∀｀ヽ)
「好朋友」快來時，總是特別嘴饞，無法控制想吃甜食的欲望？大快朵頤的當下，月經完後卻悄悄多了好幾公斤，體重起起伏伏，努力減肥也看不出成效。不過有這樣煩惱的女性有福了！只要在這些時候喝豆漿，健康減重無負擔。
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大豆異黃酮豆漿 在 【#好食課專欄】#豆漿的大豆異黃酮對男性會有影響嗎？ 的必吃
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