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好萊塢女星歌蒂韓童年時以舞者身份出道，後來開始接觸心靈領域並學習冥想。她所開發的心靈課程強調「大腦休息」的重要性，不只因為大腦的前額皮質葉需要放空和休息，更因為「我們一定要安靜下來，才能做出最好的決定」。疫情蔓延時期，她和更多人分享她的課程、活用「大腦休息」時間，不僅抒解壓力和焦慮，也幫助大家盡量保持正面思考。
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特別的經驗
文/吳芳淑
每天大腦要運作的事很多，時間常常不夠用，所以我常很自豪自己大腦可以雙核心運作、同時進行2～3個動作：一邊聽普幼老師說話、一邊趕著當天巡迴記錄、再快速的思考出回應普幼老師的答案，當完成記錄後，趕著搭錯過就要再等20～30分鐘的公車，趕往下午的園所。然而因這學期巡迴範圍包含四個行政區，往返交通時間長，也使我整學期呈現睡眠不足情形，每天睡不到6小時。有一天只睡4個多小時，然後經歷一個特別的經驗…………
那天我只睡4個多小時，搭捷運、轉乘公車花了1.5小時才到園所，與班級老師討論著學生下學期IEP目標，因前一天大腦休息時間不足，所以我的大腦只能單機運作、且運轉速度很慢，但這是我熟悉的工作，還可以順利完成。但我們的討論比平常多費了20分鐘才完成，而且我的表達呈現跳躍式的陳述，還好班級老師很體諒巡迴老師的辛勞，她非常包容。而當時我很努力，想讓自己大腦呈現雙核心運動作方式，但我完全做不到、而且很挫折。
這也讓我思考到：很多ADD （注意力缺陷）的孩子，他們的大腦可能只能單機運作、且訊息傳遞速度緩慢，所以大人常在耳邊說：為什麼您老是忘記？為什麼說了一百遍了，還是記不住呢？這樣是無效的！可能會讓孩子覺得自己記憶力不好、常常忘東忘西，很糟糕、不時惹別人生氣！
記得以前研習時，一位講員提過“沒有人想要做不好”，那為什麼孩子沒有做好呢？有可能是因為他做不到”，ADD 的孩子需要的是適時喚名幫助他維持專注、適時提醒他當下該進行的事、教他學習自我提醒的策略（圖卡、用便利貼畫下、或寫下備忘錄）、訓練他專心完成一件事、及問題解決方法……等。
期待更多的ADD 孩子可以被大人瞭解、善待！！
今天邀請到國立清華大學材料科學與工程學系 周卓輝教授
來談《擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊》。
夜晚的人造光打破晝夜明暗的規律交替，影響人體自然節律，
除了讓眼睛疲勞不適，更讓大腦不知休息，
妨礙退黑激素分泌，導致免疫力下降、內分泌失調，容易引發癌症、快速老化、失智，
給健康帶來風險，並影響自然生態。
面對暗黑/找回睡眠/正確用光
本書用三大重點，搭配簡單測驗、健康祕訣、光電小知識，
一步步帶你養成「暗黑」好習慣！
＜ 擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊 ＞
作者： 周卓煇
出版社：商周出版
出版日期：2020/11/12
收藏好書：https://pse.is/38aemf
#光電學 #好眠 #擁抱暗黑
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記得小時候，高鐵還沒蓋好時，
過年從台北回雲林，
塞車總是要開5-8小時左右的車，
車速20-60km，中途總要停休息站，
雖然久，但也因為這樣，對於回故鄉，
兒時長大的回憶，更多了一種期待
隨著交通建設與科技進步，
大幅縮短了往返的交通時間，
或是長大的關係，來往變得有些平常
有趣的事，去年因為受傷的關係，
用復健的方式騎腳踏車回雲林，
凡事工作講求快速效率的台北，
大腦、景色，一切突然放慢了下來，
雖然蛋爆痛了幾天，確讓我對於返鄉，
沿路慢慢與細細品味的方式，
不曾去的地方、不曾看的風景，
有了不同的體驗與期待
一整年的辛苦工作，
一整年的努力拼搏，
在過年假日時，需要的是一種自我放逐，
想到，就去做
沒有計畫，就是最好的計畫
人生就是要熱血一下啊
影片連結❤️
#SCOTT Taiwan
#明年大家覺得怎麼回去啊😂
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#單車環島
#陳彥博
對談重點：
一、你記得自己追求夢想的目的是什麼嗎？
二、「夢想」是個美好的未來，還是黑暗的坑洞？
三、你的早年記憶，很有可能就藏著你的夢想？
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