🦷
😁露齒八顆最美啦~~
但如果牙齒不白黃黃Der就不美惹🤒
平時最愛喝奶茶手搖杯🥤含糖飲料的O小姐🤫
牙齒漸漸染色黯淡😢
Heyhey趕緊來嶺先牙醫診所預約『噴砂美白』
拯救我的牙齒💪
開始治療前
會先照全口X光☢️
醫生檢查完牙齒告訴你牙齒狀況後
就開始進行洗牙
洗乾淨後再用高壓轉速噴砂機
清理牙齒表面後再給牙齒做拋光~
🔺噴砂美白
利用物理性的方式💙
將細小的碳酸鈉粒子噴在牙齒表面所附著的污垢以及斑點上~~
像煙垢.檳榔垢.咖啡垢.茶垢這些外在染色因子
這種細小的碳酸鈉粒子可以有效清除表面汙垢
而且不會對牙齒造成損傷
有效改善問題.恢復成『原有的牙齒顏色』‼️
極力推薦✨許育豪醫師
過程中醫生真的很溫柔.細心
講解施作過程傾聽患者狀況
如果覺得痛都可以🙋
但其實過程一點點酸酸的不會疼痛~~
真的別怕...沒顧好牙齒更可怕R😉
🚩嶺先牙醫診所 隱適美專家 羅士傑醫師 | 齒顎矯正專家 | 黑鑽石級
🏥 106台北市大安區敦化南路1段228號3樓
☎️ 02 2740 8528
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,090的網紅生活不boring,也在其Youtube影片中提到,#中醫#針灸#大小臉#體驗#美顏針 ❣️『全新單元』:你推薦BO體驗👍 可愛的好奇粉粉們,這個企劃是給想體驗又怕受傷害的你們,以後有什麼好奇的『食、衣、住、行、育、樂』但又怕踩雷的東西都可以私訊給我知道,讓BO來幫你體驗~就是白老鼠啦!這次體驗是巧絲顏美容針灸一開始真的很緊張因為怕很痛效果不佳,但體...
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現今當紅的「正念」是緩解情緒、紓解壓力的好方法。《正念減壓的訓練》一書指出,透過正念訓練,大腦中與負面情緒有關的杏仁核會變薄,主掌思考的大腦左前額葉會更活躍,讓情緒更穩定。
正念(Mindfulness)指的是活在當下、放下執著,接納自己的一種態度和做法。「正念是刻意的、不帶批判地關注當下所產生的覺知,」正念減壓創始人喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)說,他將東方禪修去宗教化,融合西方心理學,創立正念減壓療法。冥想、靜坐都是練習正念的方式。
現代人吃飯常配3C產品,不知道吃了什麼,也容易吃太多,而正念飲食指的是專注在「吃」,用五感吃飯,從咀嚼中享受吃的過程及食物帶來的感受,往往不需吃太多就能滿足,也對減重有幫助。
臨床心理師蔡佳璇根據臨床經驗指出,不少人處於易焦慮恐慌的狀態,亞健康民眾能透過正念練習,降低發展成心理疾病的機會。知名影音平台Netflix也推出《冥想正念指南》,「民眾可先藉此認識冥想是什麼,但最重要的是,如何在生活中實踐,反覆練習才是重點,」蔡佳璇說。值得注意的是,有妄想、幻聽、幻視、思覺失調的患者,反而不適合自行嘗試,應和醫療團隊討論,由專家協助。
「珍愛自己,就有心理健康效果,」蔡曉雯說,健康的生活本身就能讓身心比較健康。
運動就能有效對抗憂鬱,可以培養運動習慣。美國杜克大學研究發現,每週運動1小時,罹患憂鬱症機率減少50%,也就是說每週至少花1小時進行快走、慢跑等有氧運動,就有助降低憂鬱症風險。
運動能減少壓力荷爾蒙,且幫助大腦分泌腦內啡,讓人覺得快樂,也有助提升血清素受體的濃度和功能。除了有氧運動外,也有研究發現,瑜伽是減輕壓力和焦慮的有效方法。
「運動時應專注當下,融合正念概念,全然投入所做的運動,」蔡曉雯建議,感官接受到的訊息,也會影響心情,所以更推薦戶外運動,不要帶著煩惱、盡量不要交談,對於心理紓壓效果更顯著。
現代人常有失眠困擾,睡眠也和情緒密切相關。蔡曉雯建議,可透過睡前儀式自我照顧、撫慰身心,幫助自己維持固定作息,像是睡前伸展、寫日記,或是用乳液按摩等,作為睡前準備,告訴大腦進入休息模式。
另外,培養適合自己、有助紓壓放鬆的興趣愛好也很重要,臨床心理師林希陶表示,壓力大或情緒低落時,不一定要讓自己陷入情緒中,可以透過自己的興趣、愛好獲得放鬆。
各種表達性、經驗性的活動或興趣,也對於紓解情緒、壓力有幫助。像是寫日記、自由書寫,也能用畫的方式,重點在於抒發過程,建議使用蠟筆,透過混色、線條粗細、筆觸輕重來反映、表達自己。
「無論做什麼,只要專注當下,打開五感體驗,或是跟人互動、連結,都能讓情緒、壓力得到緩解,」蔡曉雯說。
但蔡佳璇提醒,情緒調節並不是逃避,「最重要的還是要解決問題,」情緒調節的目的,是在壓力大、難以承受的狀況時,先為自己充電,當準備好了,再面對問題時,就能想到更有彈性和效率的解決辦法。如果在生活中能擁有習慣且多元的情緒調節方式,對於面對大小壓力都有幫助。
與其試圖控制情緒,不如學習與情緒同在,「當你願意好好面對情緒,你才會發現原來情緒並不可怕,好好陪伴、聆聽它的聲音,它會是你的好朋友,」大安中醫診所諮商心理師林靜宜說,情緒往往會透過身體一連串反應,來讓你感受到它的存在,因此當情緒來臨時,也能透過身體練習,暫時緩解情緒。以下5個練習,帶你從情緒低潮中自我急救緩解:
● 練習1 呼吸練習
只要改變呼吸模式,就能讓壓力反應系統恢復平衡、紓解焦慮。呼吸也是少數能被控制的自律神經節律,而且呼吸練習隨時隨地都可做,是辦公室控制情緒的首選,林靜宜說。
#腹式呼吸有助身心放鬆:可先慢慢、深深地用鼻子吸氣,感受氣往下走,直到腹部鼓起,嘴巴慢慢吐氣,有助啟動副交感神經,放鬆下來。林靜宜提醒,練習時,若思緒很混亂,不要苛責自己,先謝謝自己覺知到情緒,練習把專注力拉回自身,可將雙手放在肚子上,感受腹部起伏。若是情緒、壓力特別緊繃,拉長吐氣時間,能讓副交感神經更活絡。
許多身心療癒的專家都發現,只要讓呼吸落在1分鐘6次、5次或4次的步調,就能讓肌肉放鬆、心情平穩。蔡佳璇指出,當靜止狀態時心率超過90、100(下/分鐘)、較有壓力狀態時,可運用2~3分鐘呼吸訓練幫助自己收拾散亂的心,打造出穩定身心的放鬆空間。
● 練習2 自我覺察情緒
情緒管理之所以困難,是少了自我覺察的能力。自我覺察情緒的關鍵,就是在火苗還小時,就要先行撲滅,利用呼吸和身體感受覺察,拉開和情緒的距離,以第三者角度客觀如實觀察當下自己各種的不舒服。
正念練習技巧STOP,依序是:
S(Stop):按下停止鍵。
T(Take a break):覺察呼吸。
O(Observe body sensation):客觀如實,跳脫出來觀察不舒服的感覺。
P(Proceed):前進,該做什麼就去做,解決眼前的問題。
當情緒風暴來臨,不妨試試台灣正念工坊執行長陳德中的正念步驟:先回到呼吸,從感覺肩膀、雙腿和各部位的姿勢和感受開始做起,慢慢就能聽到內心聲音。
● 練習3 肌肉放鬆練習
透過肌肉緊收和舒張,讓身體感受放鬆狀態,從而紓緩情緒,林靜宜說。
以舒服的方式坐或躺著,逐一將身體各部位肌肉用力緊縮8秒,感受肌肉緊繃的感覺,再回歸放鬆狀態14秒,讓身體感受緊繃和舒張的差異,達到放鬆。
● 練習4 自我對話練習
當情緒來臨時,把情緒擬人化,練習跟情緒對話,有助釐清情緒源頭,也能釋放情緒。
林靜宜建議,嘗試用一種對待好朋友的方式進行關心,想像你們坐在一起、擁抱情緒,多問它一些問題,像是「這樣的情緒是這次才有?」、「過去曾經有過類似的情緒嗎?」等等。即使只是陪伴、發現情緒,都對了解情緒有幫助。
● 練習5 角色對話練習
適用於關係類型的情緒困擾。可準備2張椅子,一個代表有情緒的對象,自己坐在另一張椅子,向對方說出想說的話,透過語言轉化情緒,釋放出來。情緒釋放完後,可再坐到對方的位置,嘗試用對方角度回應,過程中需盡量逼真模仿和扮演對方的角色。
其實每個人都有情緒波動,負面情緒也有正面意義,不需過度排斥,重要的是要學會自我調節。
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本文摘自《#康健5月號/2021 第270期》
情緒就醫指南
作者: 康健雜誌
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各位朋友好:
搭配之前版面上的情緒調節議題,這次介紹了康健雜誌的情緒就醫指南,再把廣度拉大。版面上的朋友,有時會提到一些情緒上的症狀,我希望能有更豐富的資訊,協助各位朋友維持心理健康。
摘文是目前實務上常被提到的方法,我自己除了常常注意呼吸、覺察情緒、放鬆肌肉,最近在自我對話練習上,有好幾次讓我相當欣喜的頓悟,也因此緩解了身體的緊張。相關練習,我已經持續了好多年,依然常有新發現,非常推薦給各位!
祝願您,能常常回到自己的身體,這是珍愛自己的根基!
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每半年我們全家都會固定去洗牙,這次回診時牙醫建議我和Ryder的牙齒🦷可以戴隱適美牙套矯正一下,經過朋友的介紹找到了 嶺先牙醫診所 的羅士傑院長,聽說他無論是在矯正、美學修復、美學種植,以及全口咬頜重建上都具有權威性,同時也擁有豐富兒童隱適美矯正經驗,剛好診所在東區,交通方便,我馬上預約諮詢時間😎
羅醫師看診後發現,原來我日常的偏頭痛問題跟牙齒整齊度有關?!😦屬於前牙咬合偏深咬的類型,因舌頭舌繫帶問題會想把舌頭放在舒適的位置,造成吞嚥方式不正確、牙齒容易被推到不對的位置上,因此上下顎門牙位置不是很齊😣羅醫師建議上下顎牙弓撐寬排整齊、加強口輪訓練,趕緊調整才不會造成更多連動的問題。
Ryder也跟我一起來諮詢。羅醫師提到因為他暴牙,咬合重心不對,導致呼吸有點壓迫,兒子為了平順呼吸就會駝背。照完X光後發現Ryder牙齒咬合中有大洞,導致吃東西習慣性用吞嚥的,所以消化與吸收不良😳
醫生建議青少年時期是牙齒矯正的最理想時間,如果在適當的時間開始介入,我們可以把握生長期的成長優勢,進行顎骨發育的調整。
兒子現在正是青春期,會開始重視外表,相較於傳統大鋼牙矯正,“隱適美”屬於隱形矯正,口腔清潔更方便,平常運動時也不用擔心,加上可以隨時拿下來,對於平常要練習樂器演奏也不會有影響,完全可以輕鬆自在😉
隱適美製作流程是先用電腦掃描牙齒型態,以 3D 數位模擬出理想牙齒模型,然後再客製化專屬於自己的透明牙套,非常期待😍我和Ryder第一副隱適美的牙套。
這次整個諮詢過程非常的自在舒服,羅醫師很細心的說明牙齒目前連動引響生活的層面有哪些,講的非常清楚,後來才知道醫師為了能讓患者有更好的就診體驗,額外進修了像是中醫、腦科之類的其他醫療範疇,真的是太專業了👍👍👍
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📍巧絲顏Salient Class 針灸資訊:
名漾玉璽中醫診所地址:台北市大安區忠孝東路四段329號3樓
(預約制,可以找官方或公關預約)
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各節重點:
00:00 開頭
01:04-02:42《開學文化》街頭精神廣告
02:42 為什麼我們會感覺冷?
03:59 選手1:熱茶
05:11 選手2:熱咖啡
06:49 選手3:薑茶
07:43 選手4:香料熱紅酒
09:24 選手5:Hot Toddy
10:44 選手6:薑母鴨&燒酒雞
11:43 分數總結
12:26 問題
12:50 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→喝熱飲也要選對喝,這類飲品小心喝了寒更寒!:https://bit.ly/39ynshx
→禦寒救星!日本「暖身飲品排行榜」出爐 第1名讓人出乎意料:https://bit.ly/3icXoN7
→血管虛弱害你手腳冰冷!營養師推薦強健心血管早餐組合 - 早安健康:https://bit.ly/3qok3c8
→你該喝紅茶,還是綠茶?茶分 6 種,喝對才健康:https://bit.ly/3qqUjLZ
→吃薑能提升免疫力助減肥!一張表看懂 4 種薑你該吃哪種 | Heho健康:https://bit.ly/2XGXdQD
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→Mulled wine:https://bit.ly/35GI0Ub
→Hot Toddy:https://bit.ly/3nJfkzN
→宅微醺/大人系蜂蜜檸檬飲,爆紅熱調酒「Hot Toddy」怎麼在家做?:https://bit.ly/3bGClRR
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大家好,是這樣的,我男友長期都有偏頭痛、過敏、心悸、輕微睡眠障礙,
最近工作壓力比較大,偏頭痛和心悸的問題有漸趨嚴重的跡象,也越來越不容易入睡,
想請問各位有沒有推薦大安區附近的中醫診所專門治療這方面的問題(因為他以前看西醫,西醫都開些止痛藥、安眠藥之類的,實在不想讓他長期服用這類藥物)。
我目前自行查詢了幾間診所,包括醫心堂中醫診所、華安中醫診所、醫道堂黃中醫診所、
京禾中醫診所。但因為我自己本身沒有看中醫的經驗,因此想拜託有相關經驗的版友提供
一下意見,謝謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 192.192.124.201
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