骨盆底肌衰弱,腰痛漏尿報到?左右5圈躺著練能救回!
人到了40歲以後,#骨盆底肌群 會漸漸失去彈性😰,非但可能造成頻尿漏尿問題,甚至不無大便失禁的可能性💩,透過簡單方法經常鍛鍊,幫助改善骨盆底肌群彈性💯!
📌資料來源:瑜珈老師土屋江里子
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大便後頻尿 在 小雯媽咪愛漂亮 Facebook 的最佳貼文
跟大家分享一下,我是如何幫雙寶戒尿布的
第一胎花比較多心力,還買書給他看,一步一步慢慢教。第二胎因為看哥哥上廁所,所以不用教就會。我兩胎都是大約兩歲半開始訓練,快三歲成功戒尿布。
1. 語言表達想要尿尿/大便
小孩大便後,會自己跟爸媽講,就可以開始訓練戒尿布了(大便比較好辨認是否真的有大便)。如果都還不會說,那就是時機還不到。開始訓練小孩要尿尿的時候要先說。這時候最好不要穿尿布,因為穿尿布他就直接尿了,不會說。
2. 買一個小馬桶
不要買馬桶便座,因為小孩說想要尿尿的時候,幫他脫褲子抱到馬桶上,通常就會排斥,然後就不尿了。最好是買小馬桶,小孩可以自己脫褲子坐上去,雙腳可以踩到地,比較有安全感。
3. 放在可及之處
把小馬桶放在遊戲區,想要尿尿不用跑很遠,馬上就可以尿。通常小孩想要尿的時候已經忍不住了,如果還要跑到廁所通常就來不及了。等習慣後,再移到廁所。
4. 訓練過程不要給小孩壓力
先讓孩子把小馬桶當小椅子,坐在上看書或是玩玩具,可以讓小孩放下戒心。每天試探性的問他要不要在小馬桶尿尿。他說不要也不要勉強。也可以找年齡相近的小孩來家裡玩,看到大哥哥或姊姊用小馬桶上廁所,小孩也會比較願意使用。
5. 將排泄物放在便盆裡
可以將尿布上的便便放在便盆裡,讓小孩知道,這是取代尿布的東西。然後在小孩面前,將大便倒入馬桶中,請他跟大便說掰掰,然後再讓他自己沖水。
6. 轉換成學習褲
如果穿著尿布練習,時程會拖得比較長。小孩在穿學習褲的階段,如果尿濕了不必急著換,先問他尿濕的感受,問他是不是悶悶的不舒服,然後再幫他換。如果小孩一直尿濕褲子,就應該穿回尿布,不要勉強,代表他還沒準備好。等到他白天都不會尿濕褲子後,再換成一般的內褲
7. 不斷練習與鼓勵
只要小孩成功在馬桶尿尿,我跟阿瑋就會幫他愛的鼓勵,非常誇張的那種,他就會露出很得意的笑容XD。如果小孩已經上幼兒園,不要想說白天在學校老師就會幫忙訓練,晚上就繼續穿尿布喔,這樣會拖長訓練過程。晚上在家也不要穿尿布。
從買小馬桶到成功在上面尿尿,大概花了半年多的時間。每個小孩氣質不同,有的小孩馬上就可以戒了,有的小孩就很久才成功。重點是要讓小孩願意嘗試。一旦第一次成功在馬桶尿尿,基本上就算成功了。
千萬不要急,也不要因為長輩催促就急著幫小孩戒尿布。醫生說,寶寶最佳戒尿布時期是2歲以上,若太早戒除尿布,恐怕會使寶寶「排泄緊張」,出現憋尿或頻尿的極端徵狀,甚至引起腎功能受損。夜間的尿布大約3到5歲之間再戒就好。可以在底下墊防水墊,避免尿濕床墊。
我是用myheart音樂小馬桶幫雙寶戒尿布的,超級好用!柚子現在3歲半,會自己去小馬桶尿尿。丸子身高夠高了,可以站著尿尿,也會用馬桶便座在大人馬桶大便!小馬桶真的是很好訓練小孩戒尿布的工具。正在開團中:https://lihibaby.com/UdtlF
大便後頻尿 在 中醫師劉佳祐 Facebook 的精選貼文
為什麼生產本該無傷?
生產的過程到底是天生自然的?還是需要醫療外力的?又需要多少外力介入呢
我想生為父母都會希望自己小孩的孕育與生產過程都是接受最好的安排
所以媽媽在懷孕過程中會補充很多營養素,葉酸,B6,鐵劑等等
也會想要補養身體的氣血去吃些中藥黃耆、人蔘、八珍湯,也希望小孩白白美美的所以去吃些黃連珍珠粉
所以大家在懷孕過稱中會好生照顧孕媽咪,不可以拿剪刀,不可以搬重物,以至於衍生出許多孕婦禁忌的習俗,都是希望生出來的寶貝是最好的狀態
醫學一直在進步,我們有了許多在懷孕過程中的檢查評估,高層次超音波,羊膜穿刺,NIPT等等都為了減少胎兒異常的風險
中醫也是在進步,我們結構治療的醫師們在面對孕媽咪的中醫產檢也會檢視媽媽的身體結構有無扭轉歪斜,有無足夠的空間讓胎中寶貝長大,我在診療中常常比喻:媽媽的肚子就是小寶貝的床,床夠大夠穩,小寶貝就會長的好
所以孕媽咪懷孕過程中如果有腰痠、水腫、乃至於孕吐、頻尿漏尿,這些常見的懷孕不適都反映出媽媽的身體結構有問題,可以被調整還原,我看過理想中的孕媽咪應該是不會有甚麼不舒服直到生產的,這道理就如同女生的痛經是常見症狀卻不應該是正常一樣的道理,
而這些孕期很舒適的媽咪們通常產程也很順利,所以生產的過程是可以很自然的由胎兒跟媽媽的互動訊息來啟動,而不需要由藥物外力來啟動,子宮頸打開、胎頭下降娩出的過程進展可以很快,只要讓媽咪有足夠放鬆的姿勢,不見得需要產鉗或真空吸引來使用,會陰可以不用裂傷,只要有足夠的等候時間讓陰道肌肉筋膜一層一層的鬆開,也就不需要剪開會陰來預防撕裂傷
這些活生生的事實是阿萍醫師的好孕團隊與一位位的孕媽咪產家們用他們的生命過程來告訴我們,我們真的對生命對生產認識的還不夠多,
阿萍醫師倡導的順勢生產,並不是不管風險的放手讓產婦自己生 [樓歪~~突然想到以前電影阿波卡獵逃的女主角在地下的凹洞積水中產出寶寶],而是書中所說的:
不做比做有更大的擔當;陪伴比監視有更大的力量
順勢比介入有更大的耐心;人性比科技有更大的信任
所以順勢生產是一種更溫暖更有人性的生產方式迎接小寶貝來到這個世界上,
有足夠的擔當與耐心不做過度的醫療介入,讓產程自然順利的進展,這時候可能有人會問這樣不會生超久的嗎,我們以前就有看過初產婦的順勢生產從開始陣痛到娩出胎兒只有兩個小時,這樣還不算快嗎?
[我又想到一個白話粗鄙的比喻,不喜可跳過,如果你上大號很快,從肚子有感覺到排出大便都很順利,會需要用免治馬桶噴屁屁,甚至用手用塞劑塞嗎?如果同意的話,那為什麼會覺得娩出寶寶就要靠一些藥物,一堆手去幫忙壓幫忙拉出來呢?]
或許也有人問說都不做止痛不會很痛嗎?我昨天剛好有位前胎剖腹吃全餐,第二胎孕期接受結構治療終於順利自然產的媽咪回診,媽咪自嘲說有人說他很瘋狂,怎麼會上一胎吃了全餐之後居然還想自然產,他說比起第一胎無力煎熬的產程疼痛,痛的是不知道何時才會結束,最後剖腹寶寶生出來的時候終於哭了,哭的是因為終於結束了~~ 而這一胎生產過程都很順利也會快,好像四個小時內就結束了,生產時助產師都好奇媽媽怎麼那麼淡定,她說因為真的不怎麼痛,就這樣而已阿
但是站在醫療人員的立場看,也是因為這個媽媽的這次孕期作了許多準備,定期產檢包括婦產科與我們中醫結構治療科,生產過程中助產師與產科醫師的全程耐心陪伴,給予媽媽與先生一家[還包括大寶] 在生產過程中的支持與照顧,這些字眼看似沒甚麼,但事實上孕婦有足夠的時間與步調生產是因為助產師隨時在監控,給予心靈上的支持減少不必要的介入,這種境界就好比教小孩子做事情,在一旁鼓勵給予指導,比忍不住直接下手幫小孩完成來的難得多了
順勢生產所帶給我的衝擊,還有太多言語說不出的感受,我只能說生產是生命中一個很重要的過程,如何讓這個過程更加圓滿更加溫暖,而不只是單純考慮醫療去減少風險,是每個爸爸媽媽都可以去思考的一個方向。
大便後頻尿 在 熊爸估狗 Youtube 的最佳貼文
#林可彤 #柴犬 #熊爸到你家
熊爸到你家這次來到女神林可彤的家啦(羞)
雖然看到女神內心小鹿亂撞,但還是要拿出專業精神!
可彤的Toro是隻柴柴,已經7歲囉,當天一進門就看到瞇著眼的Toro展現謙卑又可愛的神態,果然很懂得幫媽媽圈粉。
不過Toro最近開始頻尿又愛喝廁所地板的水,很少亂尿尿的牠竟然尿在自己和哥哥Adam的床!?晚上還不停抓門跳上沙發,讓媽媽可彤實在很擔心!
不過經過熊爸仔細的觀察後,竟發現Toro其實有話想說...
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