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分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定
第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物
以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物
練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份
正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯
菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗
夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯
沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了
外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片
就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹
相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食
給正在增肌的人參考一下囉
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📍鹹水雞
YouTube影音版食譜：https://youtu.be/zcyaxKOoEhc
Blog 圖文版食譜：https://lisajourney.com/blog/post/taiwanese-salty-chicken
✔️不能出門沒關係，在家就能做出夜市鹹水雞。
✔️我是因為國外沒夜市，只好把自家當夜市。
✔️需要準備多一點冰塊，我到冰鎮雞肉那一趴冰塊就不夠了。
✔️準備的東西稍微多一點，所以我把材料清單分ABCD。
✔️以前我最愛夾一堆蔬菜，自己做加菜不手軟！蔬菜選自己喜歡的即可。
✔️不喜歡雞胸肉？！用雞腿也可以。
✔️其實我覺得kirkland的蒜末沒有很對鹹水雞的味，但我懶得弄了，直接加現成的。
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沒有想過在德國能收集到做鹹水雞的材料，
而且第一次試做就大成功，
比想像中還簡單，
雖然自己做還是有點麻煩，
不過總算可以多吃一道在德國的台灣美食了XD
0:00 精華片段
0:36 廚具小開箱
1:32 備料
2:27 製作鹽水雞和鹽水蔬菜
9:48 試吃時間
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去完小琉球學潛水後 再到高雄瑞豐夜市吃晚飯
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【飛勻屏東】小硫球潛水包住宿！? 4日3夜海龜陪你考牌 by Sam拍胃
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其他影片：
【食勻全香港】比拼5間千層蛋糕 by Sam拍胃
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3⃣雞房重地脆皮鹹水雞
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