挑選 #保健食品 的正確觀念☑ #歡迎分享
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1.以「#均衡飲食」為基礎。
現代人生活忙碌或飲食概念不夠正確，真正做到均衡飲食的人少之又少，才需要補充合適的保健食品。
2. #吃得對比吃得多重要，據自身需求補充保健食品。
首先，要充分了解自己平常吃的食物營養足不足夠。保健食品是作為飲食以外的補充，不能作為主要的營養來源。
3.學會讀懂 #包裝上的營養標示。
產品的成分標示得越清楚，就代表廠商越負責任、用心~
成分標示除了 #原料成分是由添加的量多到量少排序 之外，盡量選購 #成分是看得懂的，還要注意 #有效成分的含量。此外，#警語、#建議劑量、#建議補充方式、#有效期限 等等都要標註清楚。
4.是否有 #多餘添加物和調味。
現在很多保健食品都為了迎合大眾的口味，為了好吃而添加了很多不必要的人工調味劑，像是糖、甜味劑、香料等。
以益生菌為例，大家普遍都認為益生菌是優格的味道，但其實有甜味的益生菌都是經過額外調味，因為益生菌本身是沒有味道的。
如果身體天天攝取這些人工添加的保健食品，反而不利於健康、造成身體負擔。
還有為了節省成本，添加了很多 #賦形劑，例如：玉米澱粉、麥芽糊精等，大部分的有效成分只有一點點，怎麼可能吃到有效劑量?!
如果你不懂得如何檢視成分，就容易花了大錢卻吃不出效果，身體越吃越糟🥺
5.勿相信過於 #誇大的廣告宣稱
台灣法規規定，保健食品不是藥物，而是一般食品，所以不能宣稱有醫療效果，更不能因為吃了保健食品，就認為自己可以不吃藥、不看病😰
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要懂傾聽身體的聲音~
要知道你所吃的保健食品是越吃越健康？還是越吃越糟糕？
要常記錄自己的身體健康檢查報告的生化數值（血糖、血脂、血壓、骨質密度等等）
是否有進步？自己的體感是如何？
千萬別抱持著「有吃有保佑」的心態，如果沒有效果也就罷了，頂多是浪費錢
但若是讓健康退步，那可就得不償失了！
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