關於 多巴胺精油 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

舒服慵懶的假日午後🥰🥰🥰

居家辦公的你

如何區分屬於你的辦公時間
跟私人放假的愉悅時光呢？

開始居家辦公の這段日子

剛開始真是無限的焦慮不安、沒日沒夜的工作都不知道今天是星期幾了～

最近終於找到可以完美地為自己創造假期感的生活模式啦

把桌子搬到窗邊～
放上幾株可愛的綠葉

最重要的是
在假日的時候
換上跟平日不同的香味精油

藉由香味
帶自己進入不同の意境裡
創造出屬於自己的假期放鬆感

例如將最愛の青檸羅勒與柑橘
作為我的週六專屬香🥰🥰🥰

這是韓國明洞店家很愛用的香氣

每次聞到這個香味，都會瞬間像回到韓國一樣，美好的回憶，新奇美麗的景象，都會一幕一幕的跑進腦海裡，然後就會腦內就會開始分泌多巴胺，實在是太幸福了❤️

這樣奢侈的享受，放在假日真是再適合不過了～

然後到了週一的早晨 ：）
再換上舒緩平靜の肉豆蔻薑
作為喚醒自己行動力的功能靜心香

就這樣透過簡單的香味轉換
區分了工作、與假期の不同氛圍
創造了屬於自己的充電放電模式❤️

你也有屬於自己的生活儀式感嗎？
什麼香味會帶你到一個不同的時空呢？
你會選什麼作為你的假期香呢？

歡迎跟我們分享
一起創造好玩有趣的生活吧😍😍😍

#儀式感 #生活儀式感 #居家渡假 #居家度假 #香氛 #療癒 #創造理想生活 #生活 #精油 #天然精油 #青檸羅勒與柑橘 #青檸羅勒 #柑橘 #鼠尾草海鹽

天氣冷，很多人會覺得有時候特別低潮沮喪，早上不想起床、嗜睡、精神無力，暴飲暴食，甚至提不起勁

其實是有原因的
1.陽光減少，使得退黑激素分泌增加，讓身體進入睡眠狀態，造成全身倦怠無力，心情低落
2.陽光減少，會抑制大腦多巴胺分泌，而使得食慾暴增或銳減、嗜睡與疲勞
3.體內的一種轉運蛋白會逐漸增加，而使快樂荷爾蒙變少，因此常想以進食，進而變成暴飲暴食
原來如此🧐

改善方式跟大家分享：
1.光照治療：多曬太陽能夠促使腦內化學物質分泌，進而調整情緒
2.吃對食物：增加蛋白質與維生素D的補充，能幫助身體放鬆
運動習慣：運動可以增加腦內啡，改善情緒
3.外出旅遊：置身在陽光沙灘中，可緩解症狀
4.芳香療法：精油是可以協助改善憂鬱的自然療法

疫情期間大家不要到處亂跑，看看我直播，營養均衡，
這時候纖萃s油就要用起來啦!邊擦邊按摩不只能透過按摩加速代謝還能讓情緒穩定!🥰

#蕊蕾的花園
#纖萃s油
＃好心情

2020竟然也走到了最後幾天
節慶的氣氛暫時沖淡了這一年的衝擊🎄

#不知道2020對你們來說最大的改變是什麼

對我來說是心理巨大的變化，內在強烈的矛盾衝突在疫情、在育兒、在睡眠不足的多種情況下顯得難以忽視。

大約半年前開始，焦慮恐慌的感覺偶爾會在半夜突然叫醒我，原本就淺眠的身心更因此疲憊不堪，一度考慮是否要去身心科服藥😔

但向來吃藥都不是我的第一選擇，我開始廣泛的接觸冥想、精油、薩提爾、改善飲食，好好練習最簡單的放鬆、放空，好好呼吸，吃少一點但健康均衡的飲食。

但淺眠的部分還是直到我接觸了 #拾春 之後才開始有感🌱
有睡眠障礙的人一定都知道，累卻睡不著實在很消磨人的心智😩

一開始我是先吃了 #GreenGold 的 #鎂膠囊
（週年祭的薑黃套組裡面就有送！）

因為剛好我不論身體心理都有緊繃需要釋放，我就試試在睡前補充鎂幫助入睡
後來又加上拾春，99%的天然束絲藻含有豐富礦物質，其中還有類似多巴胺的快樂因子，能幫助釋放壓力焦慮，幫助安穩熟睡

現在我就固定在睡前安排拾春+鎂，入睡快一點、睡眠深一點，第二天起床的動力又多一點，正向循環終於慢慢找了回來💪

精神好一點的時候，早上我就會趁兒子吃早餐的時候做個15分鐘 #早晨瑜伽，中午就算沒辦法睡午覺，也會盡量偷個15-30分鐘戴上耳機療癒冥想，快速充電一下，又能和小孩再戰到晚上🤣

不論上班族還是全職媽媽，睡眠不足是現代人的生活常態，但不代表這是健康或正常的🥺尤其我們都不知道什麼時候會開始影響到身心健康

就像這難以想像的一年，誰也不知道世界的劇變可以來得這麼突然，而我們只能時時照顧好自己，才有因應的能力。

願大家在2021都能好好睡覺、好好吃飯，珍惜現在好好生活的自由。

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Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201

嗨大家好我是工程師媽咪，我要跟各位想一個好消息，就是....
我又成功『越獄』了!

甚麼意思？ 就是不用上班了啦～ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點，但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務，可以到處跑，但後來因為有了孩子，發現業務工作可能會因為客戶時間，而無法準時接送小孩。

我是一個熱愛工作的人，所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式，今天想聊的是，每一天如何正確啟動和關閉。

當你離職，成為自由工作者後，自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡，不需要受限在任何時空地域工作，因此保持自律，規律作息非常重要。

之前有跟大家聊過番茄鐘，還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」，提高工作效率和收入的關鍵工作心法！
#17: 五個超簡單日常習慣，幫你擺脫拖延症，在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看！


這兩集其實非常適合自由工作的你，或是 工作項目非常繁瑣的你，可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。

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當然，除了這些小工具或方法，維持高效率工作的最根本，就是自律。

我覺得要做好時間管理，最根本的就是，你要有一顆清楚的大腦，
不是說你要很聰明，而是你的腦袋和身體要保持清醒，
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。

如果你已經有小孩，你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要，大人也很需要!!

目前我是徹底執行起床儀式，可以參考我得擺脫拖延症那集。

但我發現工作一整天，尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時，常常會沒辦法讓大腦休眠，真的非常痛苦，
所以我決定找一些睡眠儀式，大家可以跟著我一起來執行唷~

所以今天我們一起來看看，工程師媽咪的睡前儀式。

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我搜尋了一些國外的資料，還有我運動員在休息日時使用的方法，
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣！
今天總共要分享七個睡前儀式，可以幫助你擁有一夜好眠，徹底恢復元氣，
提高工作生產力，甚至可以幫助減肥。

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