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【#健康飲食法】外食族注意！會胖就是它害的！
明明吃得也不算多，怎麼一直胖起來？排除代謝差、又不運動，也是因為「油」吃錯了！
許多專家說要少吃油，我們則建議「 #吃好油 #比例均衡」，因為身體也需要好油來幫助正常運作。
尤其外食吃到的油品多是大豆油、玉米油、葵花油等，⍵-6（Omega 6）的比例超高，適量傍身、過量傷身！不僅身體長期發炎，更別說肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症等找上身！
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#我們鼓勵買菜自炊自食
#油品都換成真正第一道冷壓特級初榨就對了
#媽，水煮青菜也要淋油吃才不會嗯不出來啦
#食醫行News #均衡飲食
【網路流傳多喝椰子油能預防失智症?】
失智人口攀升...大家一聽說椰子油可以防失智就爭相去購買....
但目前國內、外對於椰子油是否能降低、延緩失智症風險其實實證研究證據不足....
而且要注意的是，雖然椰子油屬植物油，但飽和脂肪酸的比例居多，長期攝取過多其實也並無太大益處，甚至有心血管方面的疑慮，建議還是要適量搭配攝取富含單元與多元不飽和脂肪酸的油脂如橄欖油、亞麻仁油等，才能攝取到身體所需的必需脂肪酸!
*最後重點：與其聽信網路謠言不如靠平常以有氧運動、抗氧化飲食和及早治療，卡實在!
目前業界或許多專業人士都鼓勵大家使用多元不飽和脂肪酸的植物油，包含芥菜油、蔬菜油等等，推廣其對人體的好處，可是從英國發表的研究可以看到，事實上這些多元不飽和脂肪酸的油聽起來似乎很好，可是放到植物中加熱將會產生很多對人體有傷害的醛類，反而大家一直詬病的豬油、牛油烹煮時產生的醛類很少。而在植物油中，單元不飽和脂肪酸的植物油應當比較安全一些，像是橄欖油，其產生的醛類就比較少，可是發煙點比較低，不太適合中式烹調使用。早期台灣都吃豬油，卻少見到心肌梗塞；目前烹飪越來越多人使用植物油，市面上也宣傳了許多好處，但是我們並不是將植物油直接拿來喝，而是必須經過加熱烹煮，因此這些油品加熱後對人體健康的影響才是我們必須重視的。
夏日炎炎，喝什麼最均衡、營養、又消暑
當然是 ＃藍莓燕麥優格飲
【食材】
1. 冷凍藍莓100g..............#滿滿的花青素
2. 綜合堅果20g...............#多元的好油脂
3. 桂格大燕麥片20g........#健康食品標章
4. 香蕉一支......................#豐富的果膠
5. 無糖無膠優格200g.......#好菌與蛋白質
6. 特級初榨橄欖油15cc....#單元不飽和脂肪酸
【步驟】
請看影片喔
這是之前在家裡的直播影片，重新剪輯而成
＃桂格大燕麥片
＃健康營養又好喝
＃張益堯營養師
＃吃對好的油才有用啊
https://lihi1.com/apTxy
卡爾爸都說我是夭飽吵 飽吵夭
標準的吃飽沒多久就開始喊餓
這陣子更是開始狂冒痘痘
晚上睡更是睡不安穩
去看諮詢醫生才知道
原來水要喝的夠多！油吃得夠好！
多喝水這個我知道
但好油就讓我一頭霧水了
平常攝取好的油質
才能真的幫助身體
這組秘碼果油
一天吃２－４顆
就能完整補充每日需要的好油
秘碼果油是來自秘魯的國寶－印加果
全程冷壓萃取而成
保留完整的營養
富含多元不飽和脂肪酸含量高達92%以上
Ｏmega3是鮭魚的12倍、更是橄欖油的50倍
稱為Ｏmega3之王當之無愧
跟Ling一起吃好油 https://lihi1.com/apTxy
#ROB窈窕美力 #秘碼果油
#印加果油 ＃冷壓萃取 ＃獨立包裝 ＃攜帶方便
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抗疫期間，除了每日在家想吃些甚麼，還可能有多吃少動而變胖的煩惱。減肥不想捱肚餓，靠吃低卡天然食品增加飽腹感是不少人的選擇。近期網上熱售用羅勒籽製作的代餐及零食，浸水後會膨脹數倍，食用後「佔用」不少胃部空間，有助減低食慾望。香港專業教育學院（葵涌）應用科學系講師黃藴芝博士提醒，天然植物也可能含致癌物，應適量進食。
羅勒籽是常用調味料羅勒的種子，含有不同營養素，包括蛋白質、碳水化合物及脂肪。它所含的多元不飽和脂肪，適量攝取有助降低整體膽固醇水平。ALA（亞麻油酸）是人體必須的脂肪酸之一，吸收後會轉化成DPA及EHA等奧美加3脂肪酸，對腦部、心臟及視力具保健作用。羅勒籽食用前必須經過浸泡，因為其豐富的膳食纖維，遇水後會膨脹數倍，除了增加飽腹感，更能促進腸道蠕動，預防便祕等大腸疾病。但若沒有飲用足夠的水，大量的纖維反而會阻塞腸道，導致腹部脹痛。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
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