關於 外食如何吃的健康 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 外食族營養素失衡怎麼辦？營養師：保持3少1多 - 百喬生醫

外食 族如何吃出健康？營養師提醒保持3少1多健康外食原則 ... 營養師表示養成三餐定時好習慣、用餐細嚼慢嚥，掌握3少1多原則：「少油、少鹽、少糖，多纖維」 ...

#12. 外食健康好難！上班族的5個飲食小技巧 - 好食課

營養師建議中餐時可選擇自助餐、可挑選配菜的便當店、火鍋或是提供燙青菜的小吃店，這些店家通常有足夠的蔬菜可以選擇，記得至少吃到一個拳頭的份量。

#13. 健康網》外食族聰明選！ 營養師授3招「挑」超商食物

你知道你今日吃的營養攝取足夠了嗎？現在的人外食居多，常常一餐就著超商草草解決，但這並不是長久之道。營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康 ...

#14. 自助餐、小吃店絕不碰5菜色，外食族也甩30公斤！ - 早安健康

健康 減肥方法☀瘦身飲食☀上班族、外食族怎麼吃不怕胖能減肥？減肥瘦身達人一休教您聰明選食物，吃麵攤、便利商店、義大利麵也能聰明瘦下30公斤！

#15. 外食族注意！您的健康飲食，吃對了嗎？ - 北投健康管理醫院

上班族的她說，每日三餐裡幾乎有二餐都需依靠外食，近期已開始實施中午外食的時候，她都盡量選擇看起來較不油膩或水煮餐以及減少吃肉的份量，有時候也會選擇全蔬食當作一餐 ...

#16. 餐餐外食的你，吃對了嗎？ - 衛普ㄒㄧㄢ知

外食 本身並沒有不好，重點是該如何選食才健康，確保飲食均衡。現今，大多數人已能吃飽，但要如何才能吃得好、吃得健康，就是挑戰。外食餐點普遍油脂 ...

#17. 外食也能吃得好健康

資料來源：國民健康署網站 外食可能是造成上班族過胖的原因之一，上班族一不小心就成為中廣一族，如何有技巧的採購及攝取食物，避免吃到多餘脂肪及熱量，是外食一族最 ...

#18. 外食族午餐怎麼吃？營養師曝5大類必吃 - Yahoo奇摩新聞

生活中心／林庭蕷報導外食怎麼吃才會健康？許多上班族中餐求方便、快速，幾乎都以外食取代，外送平台點餐也十分便利，而長時間外食的人容易攝取過多的 ...

#19. 營養師帶你從外食吃回健康：外食族飲食攻略(有聲書) - 博客來

為了夢想努力、為著前途時刻打拚的你，抓緊時間吃著方便不貴的外食，心底卻也忍不住擔心「健康」無法顧及、哪時身體就要反撲嗎？ Emma周佑庭老師了解你的煩惱，以其營養師 ...

#20. 減肥晚餐外食怎麼吃不怕胖？營養師建議「水餃不超過十顆

如果你也是餐餐外食族，又不想餐餐都吃水煮健康餐，其實可以搭配營養師建議的便當店、麵店與水餃店等推薦品項，讓外食吃得更健康。

#21. 燒烤店或日式料理、小吃攤等，這麼多樣化的選擇，如果是你/妳

外食如何吃 才健康？ 竹山秀傳醫院營養師/蔡雯怡. 市面上四處可見到便利商店、速食店、快餐店、自助餐店、199、299、399等吃到飽的火鍋店、燒烤店或日式料理、小吃攤 ...

#22. 外食族怎吃才健康？推4項飲食訣竅飲料點半糖、避開吃到飽

白吐司、白米飯、麵食等，皆是精製食物，製造加工的過程大幅減低天然維生素、礦物質或纖維素等，雖然更加美味可口，但是營養價值卻大打折扣。建議每餐的 ...

#23. 【WH專家說】外食減肥怎麼吃？兩大重點絕不會出錯！早餐店

想要減肥的外食族早餐、午餐、晚餐該怎麼挑？ ... 現代人可能會因為生活、工作忙碌的關係經常吃外食，外食經常出現的健康問題是太油、太重口味、添加 ...

#24. 外食族小心!飲食陷阱多

由於台灣飲食取得方便，造成現代人飲食型態常三餐外食或選擇餐食外送，且目前外食 ... 要如何吃得好、吃得健康，其實不難，外食碰到以下情況時，建議可行的方法如下：

#25. 千禧營養師教您健康吃系列【外食族怎麼吃】單張

外食 族如何健康吃三餐？ 不管您是礙於時間還是空間不足，故而無法自己料理三餐，其實只要依循均衡飲食原則，每天三餐都盡可能均衡攝取六大類食物：全榖雜糧類、豆魚蛋 ...

#26. 看過來！ 專屬外食族「減脂餐」秘訣大公開【2022更新】

上班中午休息時間，不一定要天天吃外食，你也可以偶爾自備便當，帶到公司加熱，或是放在保溫袋裡，不僅自己帶最健康，還能省錢呢！

#27. 外食族怎麼吃才好?_營養食尚 - 常春月刊

根據國民健康署曾在2013年進行的外食族行為調查發現，職場員工一週五天午餐外食的比例達61.4%，早餐及晚餐外食五天以上者，則分別為55.5%及26.6%。顯示外食的方便性與 ...

#28. 108年10月外食聰明選健康吃

即使不是上班族，現在一般家庭人口簡單，開伙不易，外食機會大增，包括學齡族、樂齡族。外食如何吃得健康，幾乎是每個人必須學習的技能。 外食種類琳瑯滿目，外食餐點為 ...

#29. 吃錯外食恐讓慢性病上身？外食的六大撇步 - MAY U FIT

2.2.10 fitness_飲食健康_如何正確吃外食.

#30. 當一個外食族該怎麼「挑食」才對？幾個擇食小技巧讓你在便利 ...

對於經常吃便利商店的外食族或是忙碌緊湊的上班族，可以透過選擇健康食品達到營養均衡。現在，許多便利商店也提供了許多健康食品，例如水果、蔬菜、沙拉、 ...

#31. 保健知識家-臺安健康講座－外食族如何吃得好而不是吃到飽?!

隨著現代生活方式的改變，在家親自料理食物的機會變少，長期外食，容易造成飲食不均衡，甚至可能吃進太多對身體有害的食品添加物，這次「無毒的家」與「時兆出版社」合 ...

#32. 外食族如何吃較健康_家庭醫學科_成人常見疾病

外食 族容易產生一些健康上的問題： 1.腸胃的不適 2.營養的不均 3.熱量不易控制 4.市售的飲料及糕點類的點心通常會添加一些添加劑、乳化劑及反式脂肪酸，吃多了對身體是 ...

#33. 【外食】便利商店怎麼吃?十樣增肌減脂好物大公開

想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐時，便利商店就成了我們現代人的小福星，ALWAYS OPEN! 我也是三天兩頭就跑便利商店的外食族，沒辦法，實在太方便了呀!

#34. 外食族減肥晚餐該怎麼吃？營養師公開3個飲食原則 - Elle

減肥晚餐外食怎麼吃？一般人會有嚴格「戒澱粉、算熱量」的迷思，ELLE特別採訪 NISORO HEALTH營養師王沛瀅，針對外食族提供最佳減脂晚餐挑選方式， ...

#35. 大學外食如何吃得健康?- - TUN大學網有問必答社群

想要請問上了大學如何在外食方面吃的健康? 超商雖然選擇多，但是卻也稱不上健康，而至於自助餐，有些自助餐的菜都較油或偏鹹。

#36. 外食族如何預防大腸癌？拒絕高脂低纖，營養師的三餐這樣吃！

常聽到預防大腸癌就要少吃紅肉、加工肉品，這是因為牛、豬、羊等紅肉相較於魚、蝦、貝、雞等白肉，有更多的飽和脂肪，不利於心血管健康，且經由高溫油炸、 ...

#37. 外食族該怎麼吃才健康？讓營養師告訴你！ - 芳茲

開啟忙碌的一天，好想吃頓營養健康又美味的早餐，但睡眠時間都不夠，怎麼還有時間準備早餐，當然是直接去早餐店或便利超商買，導致我們從早餐到晚餐、甚至宵夜， ...

#38. 外食族怎麼點自助餐才健康？跟著「我的餐盤」均衡吃！ - 食力

外食 族最常吃的自助餐，有各式各樣五花八門的菜色，天天吃，想吃得自由又吃得健康？國健署公布最新「我的餐盤」均衡菜單指南，想健康又手足無措的外食 ...

#39. 外食族健康飲食 - Klikteplo

每次外食都不知道吃什麼，感覺健康被摧殘但卻不知如何改？ 好食課x臺北市少加工食品：外食族仍應盡量以「原型食物」為主，盡量避免食用加工後的精緻 ...

#40. 大專生健康外食小秘訣－如何增加蔬菜攝取量 - 教育部

為促進大專校院學生飲食健康，教育部委託財團法人董氏基金會製作「大專校院推動攝取足量蔬菜教學資源手冊」，包含蔬菜相關知識、常見問題(如外食如何吃足蔬菜)、教案、 ...

#41. 蔬菜8、肉類4、牛奶2杯的比例進食，是最均衡健康的吃法

外食 者普遍缺乏蔬果，正常的蔬果攝取量，應為魚、肉2～3倍，如外食難以配合，則於餐後多吃水果或喝天然果汁補充。 速食品不宜多吃, 速食品極易造成營養的不均衡及鹽分 ...

#42. 外食族如何吃得健康

“外食族”如何吃得健康美味求解答减肥关键一餐是晚餐厉曙光复旦大学公共卫生学院教授、博导,上海营养学会理事外食族千万不能不吃早餐,胆囊炎、胆结石、胃。

#43. 外食族的營養危機? - 中山醫學大學附設醫院

蔬菜水果份數計算方式：. 以上幾點就足以證明為什麼外食族容易. 造成三高。那該如何從外食中吃出健康呢?

#44. 做ㄧ個健康快樂的外食族高醫醫學大學附設中和紀念醫院黃孟娟 ...

外食 的食物選擇，除了上述均衡適量的觀念以外，還需要特別強調三低ㄧ高的觀念，意即＂低油、低糖、低鹽. 以及高纖＂，尤其需要刻意多吃蔬菜，因為外食的蔬菜量一般而言比較 ...

#45. 外食也能吃得好健康 - 玉井區衛生所

外食 也能吃得好健康. 目前上班族多半是雙薪家庭或單身型態，家庭人口數不多，在家開伙多半不易，外食為多數上班族獲得三餐的來源，國民健康署貼心提供上班族10個外食 ...

#46. 外食小技巧 - 中國醫藥大學

它關係到您的健康，也關係著你是不是可以維持最佳的身體狀況。 你吃的這一餐提供 ... 外食飲食原則： ... 外食時日式比中式料理好，中式料理又比西式料理好。 15.不吃 ...

#47. 外食族如何吃出健康？四個步驟增肌、減脂都沒問題

如何吃得健康一直是外食族會面臨的挑戰，尤其對於有在健身或是想減脂的朋友，營養攝取更是不能馬乎。然而，外面的餐廳玲琅滿目，到底該如何吃出想要的身材？

#48. 外食族也能吃得健康飲食攻略大補帖 - PeoPo 公民新聞

在飲酒時也要注意飲酒前不空腹喝酒，飲酒後多補充水分以及流失的營養素。 大部分的學生族群三餐都是仰賴外食，而天天吃外食也能吃得營養又健康，固的診所 ...

#49. 外食族營養師，如何保健？選對油更健康

與眾多上班族一樣，我也是外食族的一員，然而與大家不同的地方在於因為我是營養師所以我懂得如何在外食中吃的更健康。每日均衡攝取六大類食物搭配運動外加好的生活習慣其實 ...

#50. 健康外食

外食 族如何吃得健康导读现在很多人在外面吃饭的次数比在家吃饭要多得多,经常吃外面的食物不仅会伤身体,而且还会发胖。 健康外食綜合技巧4 1.選擇調配簡單 ...

#51. 周佑庭【營養師帶你從外食吃回健康】 | 健康課程 - PressPlay

你是餐餐老是在外的「外食族」嗎？忙於工作、住在外地，讓你無法開伙嗎？為了夢想努力、為著前途時刻打拚的你，抓緊時間吃著方便不貴的外食，心底卻也忍不住 ...

#52. 反毒資源館-外食也能吃得好健康 - 臺中市北區衛生所

目前上班族多半是雙薪家庭或單身型態，家庭人口數不多，在家開伙多半不易，外食為多數上班族獲得三餐的來源，國民健康署貼心提供上班族10個外食健康小 ...

#53. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略了 ...

外食 族挑選食物非常不方便，一直吃健康餐盒我相信一定很快就膩了，公司或家裡附近有的餐廳也許就那幾家。 減醣飲食彈性很高，吃任何一餐都可以把它變成「 ...

#54. 外食族注意!三多三少健康吃

優活健康網新聞部/綜合報導)現代上班族工作繁忙及雙薪家庭普及，造成外食人口增加，大家都成了三餐老是在外的外食族，如何選擇好吃健康的餐點是重要 ...

#55. 外食族注意！六點原則健康吃 - 台灣癌症基金會

現代人生活忙碌，無法親自下廚，三餐難免會需要外食。康復後的癌友，回到平常的生活後，該如何選擇外食，吃的健康呢？ 講者❚ 台灣癌症基金會營養師許嘉芸.

#56. 長期外食對身體健康的影響 - 樂活營養師

而肥胖更是所有文明病的前因，例如：糖尿病、高血壓、高脂血症，腦中風等等。現代的人吃肉多於吃蔬菜、米飯，肉吃多了相對油也跟著吃多（烹調用油和肉類食物本身 ...

#57. 小吃店也能營養滿分！6 招外食小技巧改變點菜習慣 - 健康遠見

不論你是上班族還是學生，外食族最喜歡去的莫過於價格親民的小吃店了！然而，許多人在小吃店點碗滷肉飯、吃碗乾麵，就草草解決了一餐，忽略掉均衡飲食 ...

#58. 【減脂外食攻略】711減肥餐，營養師教你這樣吃! 711便當推薦 ...

7-11的微波便當，相信很多上班族或外食族的你，會解決三餐(早餐、午餐、晚餐)， ... 5個推薦不推薦搭配餐點 【減脂外食4】健康餐盒，減肥外食族挑選必知的4大技巧 【減 ...

#59. 便當價格下殺！外食族，午餐如何省錢又顧營養？ - 天下雜誌

餐飲業者狂吹降價風，量販店趁勢推出低價便當，搶佔超商外食市場。 ... 才能省了荷包顧健康... ... 健康關係 吃水果減肥可能愈減愈肥 有這些症狀，小心缺乏蛋白質！

#60. 外食族怎麼吃？便利超商「8大減肥好物組合」一次公開！

外食 族怎麼吃？ ... 低鈉、高纖」4個挑選口訣，避開「香濃、甜、鹹、精緻澱粉」4項大地雷，就能掌握瘦身和健康兼具的小資便利餐囉！ 健康減肥這樣吃.

#61. 日本知名營養師建議「一週吃一次壽司」外食族這樣飲食才健康！

文：一口氣搞懂最紅的健康飲食法. 忙碌的生意人、上班族總是免不了外食。但即使在外用餐，其實仍有辦法吃得健康！ 暢銷日本，收錄17位名醫、專家抗癌X強身X窈窕X美味 ...

#62. 上班族的一日菜單！早、午、晚三餐這樣吃，健康瘦下來 - 經理人

外食 族的減醣飲食這樣吃！早、中、晚餐減醣菜單，趕快記下來！無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的>>

#63. 懷孕餐餐外食怎麼吃？營養師設計一週外食菜單 - 嬰兒與母親

如何「餐餐外食又能吃得健康」成為孕媽咪不可不知的重要課題。以下我們列出4個外食可能引發的問題，再分別針對超商、小吃攤、自助餐及速食店等4種常見 ...

#64. 外食如何減肥？營養師減脂菜單一周設計 - 原味時代

以上6大營養素是不是看得霧煞煞！別擔心！ 營養師幫大家設計一週早餐、午餐、晚餐. 外食怎麼健康吃，只要跟著菜單吃，外食減肥也能吃得營養又均衡。

#65. 外食如何吃出好身材？健身外食族必備飲食指南 - Nuli App

... 外食就聯想到又鹹又油膩的便當或是只有滿滿碳水的炒飯麻醬麵，總是避之唯恐不及，但其實只要選對優質蛋白質與油脂，餐餐外食也能夠吃出健康好身材 ...

#66. 餐餐吃全穀/天天三蔬加二果~外食也可以很健康 - 台中榮總

外」一族，對於三餐老是在外的外食族，選擇好吃又健康的餐點. 是很重要的生活議題。 ... 口味或過度調味、蔬菜量不足、加工食品多、水分不足、水果吃得少等，容易.

#67. 外食族早餐聰明吃！超實用的超商餐點搭配法 - 風傳媒

銀髮樂齡族越來越注重健康養生，很多長輩會吃麥片、燕麥奶等，但是要注意麥片或燕麥飲品都是屬於全榖根莖類，因此需要增加蔬果的攝取，若是有便秘困擾者， ...

#68. 營養師帶你吃外食 - Facebook

【營養師帶你吃外食】了解外食者的為難，讓我們一起打造專屬你的外食廚. ... 重這件事，不只是變美、變健康的追尋，同時也是找回 飲食自由的探險。

#69. 聰明吃「外食」 少鹽健康無負擔【自助餐】 【麵食】 【火鍋】

聰明吃「外食」 少鹽健康無負擔. 陸美玲營養師忠孝院區. 由於生活型態改變，外食人口日益增加。雖然外食餐飲提供了便利，. 卻也隱藏不少營養問題，如食物攝取不均衡， ...

#70. 外食族糖尿病友，可以怎麼吃？ - 康健雜誌

糖尿病友的飲食以少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣為目標，但外食時該怎麼做？ ... 吃食物原味，全家伙食都可以這樣烹調，因為這也符合健康飲食原則，只 ...

#71. 外食這樣吃也能很健康！6個你必須避開的外食地雷 - Encoredays

外食 族經常在外吃飯，選擇不多、健康也大受打折，到底要怎麼吃才能維持健康呢？其實，不管中式或西式飲食，常常會利用「高鹽分、高糖分、高油脂」三招換來美味好吃， ...

#72. 健康養生| 中日營養師挑食小撇步外食族的健康營養餐桌 - 禪天下

陳怡靜建議，選擇食物時，應優先選擇「真的食物」，想吃水果就吃真正的水果，不要買現成的包裝果汁；除了加工過程營養容易流失，又再加水稀釋，真正的果汁 ...

#73. 外食族三餐靠便利商店也能瘦？營養師大推6類超商食物，泡麵 ...

沒時間做料理的人也別擔心，便利商店有很多商品都是健康取向的，挑對了一樣可以吃得很健康。 便利商店的購買原則. 便利商店的商品都有食品營養標示，我們 ...

#74. 外食族減肥菜單，三餐在外也能控制飲食 - 日日美鋪

可先從了解哪些食物能幫助提高基礎代謝率、避開溜溜球效應，利用原則規劃有效率、易達成的外食族減肥菜單，吃得更健康！

#75. 外食、應酬族，怎麼防癌健康吃

外食 、應酬族，怎麼防癌健康吃. 男性10大癌症中，有7大與「不良飲食」有關，常三餐在外、習慣重鹹口味的男人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物，若常要應酬，又該如何 ...

#76. 外食族怎麼吃？便利超商的8大減肥好物組合一次公開！

臺灣便利超商密集度全球第一！因此許多在外租屋的大家常過著餐餐超商外食的生活，很多人想要利用超商減肥又擔心食安問題，要如何吃出營養均衡與健康 ...

#77. 外食族午餐便當怎麼吃才健康？（林芷儀營養師）

外食 族午餐怎麼吃才恰當？ 營養師依據兩人健康資料提供建議： BMI判斷體位體脂率、肌肉量依照基礎代謝率計算每日所需「熱量」 如果要瘦身需要多少熱量 ...

#78. 營養外食怎麼吃培養健康體質？4大營養原則遠離慢性發炎

長期的高鈉飲食除了會導致肥胖、高血壓、心血管疾病、腎臟病等慢性病，也會造成免疫功能降低、抗發炎相關激素減少，使身體更易發炎！ 外食族想吃低鈉飲食 ...

#79. 老是吃外送不營養？ 營養師提供聰明挑選撇步 - 健康醫療網

COVID-19疫情肆虐下，外送平台興起，民眾只要拿起手機就有許多商家與餐點可以選擇，外食頻率增加也讓外食族經常發生飲食不均衡、高鹽、高油、低纖維等 ...

#80. 外食族：營養指南與美味食譜 - 親子天下

早餐則有62％的人外食，晚餐比較多人回家吃了，但還是有49％的人選擇 ... 我不是一位天生完美的營養專家，我也是一步一步慢慢改，慢慢邁向健康的 ...

#81. 外食族健康吃

這. 些外食餐點大多有調味過度、肉多菜少、. 纖維少等問題，常常無法兼顧營養均衡，. 恐怕會增加三高甚至罹癌等風險。 外食也能吃出健康嗎？當然可以，但. 必須適當選擇。

#82. 外食聰明吃-我的健康餐盤 - 苑好YuanHau

這樣吃不僅精緻澱粉攝取過多，蔬菜水果的攝取也不足夠，往往就會造成我們疾病纏身啊！ 所以外食想要吃得健康，到底要怎麼做選擇呢？

#83. 外食有雷別踩？！NG料理看這裡（懶人包） - 照護線上

... 沒有會讓健康打折的NG料理嗎？其實，不管中式或西式飲食，常常會利用「高鹽分、高糖分、高油脂」三招換來美味好吃，今天我們就來看看經常外食時， ...

#84. 外食族吃便當也能很健康？有肉、有菜、有澱粉

心臟內科／林俊忠醫師表示，如果是以一般的雞腿便當來看，有肉、有菜、也有澱粉，基本上吃一半就已經符合人體營養所需，所以為了身體健康， ...

#85. 外食族注意!三多三少健康吃 - 蕃新聞

優活健康網新聞部/綜合報導)現代上班族工作繁忙及雙薪家庭普及，造成外食人口增加，大家都成了三餐老是在外的外食族，如何選擇好吃健康的餐點是重要 ...

#86. 減醣飲食是什麼？外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無 ...

此糖類也經常被加於飲品、甜點中，且吃起來有明顯的甜味，容易使血糖上升。對身體來說，其實並不需要過多的糖分且高糖攝取也容易導致肥胖產生。 「醣類」 ...

#87. 【健康】8種常見外食營養都NG！一張圖看專家如何改造

根據衛福部「每日飲食指南」，以攝取2000 大卡為例，每日應吃到全榖雜糧類12 份（約3 碗）、豆魚蛋肉類6 份、蔬菜類4 份（約2 至4 碗）、水果類2 份（約1 ...

#88. 外食族的飲食迷思 - 人間福報

就連外食族本人，也擔心造成營養失衡、三高、肥胖、腸胃疾病、便祕等健康問題。 ... 挑、健康吃，千萬不要一碗滷肉飯、一碗貢丸湯，或是簡單吃個陽春麵就打發掉一餐。

#89. 掌握2大飲食關鍵！外食族也能減重瘦身打造易瘦體質 - 食醫行

外食 族群減重期能選擇的食物還不少，例如：健康便當、麵攤、火鍋、自助餐、加熱滷味，此外像是日本料理、鐵板燒也可以吃。大原則是掌握每餐的三大 ...

#90. 有三高外食怎麼吃？營養師教你三大原則，選擇外食好簡單！

高血脂患者應避免的就是含油量高的料理方式，如油炸、油煎、快炒等，吃起來香氣 ... 也有高血壓，這些外食的飲食原則，不論有沒有患病，都是每個人應該遵循的健康外食 ...

#91. 國健署推出「我的餐盤」 外食也能吃得均衡 - 小世界周報

不少現代人因過於忙碌，為求方便而選擇外食，但高油、高鹽、高熱量的外食吃多了往往會造成身體健康出狀況。對此，國健署推出「我的餐盤」六個口訣及MV ...

#92. 外食族如何吃出健康 - 老行家

外食 族如何吃出健康. ... 調味料是看不到危險殺手，外食族很容易不小心就攝取過量的調味料，如吃水餃、乾麵、湯麵、生菜沙拉、滷味等食物，建議可以將 ...

#93. 聰明外食族健康飲食養成計畫 - 今周刊

忙碌的生活和便利的環境，街上各式各樣的餐飲店、還有一整年大大小小的節慶聚餐，單是想想過去一個月的飲食，剛過完聖誕節和跨年的你，是不是已經吃了 ...

#94. 【樂活甜心】均衡營養-外食如何吃才能吃得健康

每餐水果要比拳頭大 蔬菜比水果多一點 ; 豆魚蛋肉一掌心 堅果種子一茶匙 ; 還有全穀雜糧類跟蔬菜一樣多 選擇均衡營養，吃到哪都健康 ...

#95. 健康外食的技巧

如何選擇健康的外食. 餐點便成為均衡飲食的一項重要課題，讓我們來看看「健康飲食的外食技巧」. 吧！ 1.以全穀類、糙米飯、粥或麵等五穀根莖類為主。 2.多吃蔬菜、水果 ...