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壺男下載 在 Facebook 的最佳貼文
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壺男下載 在 森零 Youtube 的最佳貼文
主角再次突襲邪惡老師的男朋友的家啦!! 來惡搞這鄰居讓他顛倒!!!
但是沒想到聖誕節...鄰居的雕像居然動起來了?!! 鄰居居然被自己的北極熊雕像惡搞?!!
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【影片章節】
00:00 精華吃蜜蜂預告
00:25 開場介紹
01:10 倒掛鄰居惡作劇
04:49 北極熊雕像惡作劇
08:19 新年炮竹惡作劇
11:41 蜜蜂刮鬍泡惡作劇
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壺男下載 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
安安大家好,
今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合
加上了重量負荷和組間不休息的超級組,短短半小時也能達到很棒的訓練效果。
.
此訓練需要一條阻力帶與啞鈴,如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書本的背包(下半身)做練習
初學者可以先從徒手或低重量開始,太喘的話請自行暫停休息!
完整菜單如下:
part1. 下半身40sec 20sec rest
Banded Goblet Squat 高腳杯阻力深蹲
Banded Thrusters 阻力火箭推深蹲
Banded crab walk w/ Squat Jump 阻力螃蟹走與深蹲跳
Dumbbell Lunge (R) 啞鈴跨步蹲(右)
Dumbbell Lunge (L)啞鈴跨步蹲(左)
Dumbbell Lunge w/ shoulder press(R)啞鈴跨步蹲肩推(右)
Dumbbell Lunge w/ shoulder press(L)啞鈴跨步蹲肩推(右)
Dumbbell Reverse Lunge 啞鈴後跨步蹲
Side lunge 側跨步蹲
.
part 2. 臀推超級組 30 sec no rest. 2 rounds
Weighted hip thrust 負重阻力臀推
1/2 hip thrust 負重1/2阻力臀推
Single leg thrust(R)單腳臀推(右)
Single leg thrust(L)單腳臀推(左)
Banded hip thrust 阻力開合臀推
part3. upper body 上半身40sec 20sec rest
Back row 啞鈴背部划船
Reverse flys 啞鈴反向飛鳥
superman 超人式
back extensions 背部伸展
dumbbell chest press 啞鈴臥推
dumbbell close grip press 啞鈴窄握胸推
knee down push ups 跪姿伏地挺身
shoulder press 啞鈴肩推
shoulder front/lateral raise啞鈴前/側平舉
bicep curl 二頭彎舉
part 4 core 核心30sec no rest
mountain climber登山式衝刺
plank arm raise 平板抬手
plank toe taps平板輪流點地
plank rotation 平板轉體
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更多居家跟著做系列?
https://youtu.be/M56to7gX6bE
爆汗徒手!15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合?!Feat. 健人蓋伊
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20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)|給不想出門運動的你!每天跟May做一個循環🔥
https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動,早晨或睡前做一輪!
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May Fit instagram : @may8572fit
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我的outfit : Nike women
運動手錶:Garmin Venu
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壺男下載 在 Alvinist / 艾爾文的生活紀錄 Youtube 的最佳貼文
謝謝伍壹精心安排的北海岸之旅。
每年都去,每年都不膩。
海洋有種神奇的大自然魔力,讓人暫時把煩惱都拋開。
他的寬容,足以容忍我們的吶喊與宣洩。
我是個很愛過生日、過節日的大男孩。
你管我幾歲,反正我說男孩就是男孩!
#台灣 #台北 #新北市 #北海岸 #八斗子車站 #潮境公園 #深奧鐵道自行車 #好時光 #茶壺山
►本集使用音樂►
* 行動派艾草可到「社群」查看專屬貼文下載音樂。
這集的音樂比較多喔,不要懷疑。
1. Fall into You - Houses On The Hill
2. For Some Time - Daniel Gunnarsson
3. From One to Ten - River Hamilton
4. Get You Off My Mind - Ten Towers
5. I Don't Wanna Go - Cody Francis
6. It Will Be Fine in the End - Dayon
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►「行動派艾草」是什麼?
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► 我是外國艾草,可以加入嗎?
大部分地區都可以,新馬一帶也已經開放囉!
請注意,各地區收費標準不一樣,由 YouTube 決定。
例如美國是 USD 4.99 美元。
► 行動派艾草有什麼福利?
☑ 解鎖 YouTube 會員專屬討論專區,獲得獨家貼文。
☑ 獲得勳章,在貼文或直播中留言,用戶名稱旁會出現勳章。
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☑ 偶爾會有會員限定抽獎。
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相機 / Camera:
- Black Magic Pocket Cinema Camera 4k
- Canon EOS R
- Canon EOS 80D
- GoPro Hero Black 7
鏡頭 / Lenses:
- Canon EF 16-35mm f/2.8L iii USM
- Canon EF 50mm f/1.8
- Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USM
- Canon EF-S 10-18mm f/4.5-5.6
- Canon EF-S 15-85mm f/3.5-5.6
空拍機 / Drone:
- DJI Mavic 2 Pro
麥克風 / Mic:
- RODE Video Mic Pro+
- Deity S-Mic 2
- Deity D3 Pro
- Deity Connect
- Sennheiser EW 100 ENG G3
燈光 / Light:
- Aputure COB 120D
- Aputure COB 300D ii
- Aputure LS-Mini 20D
- Aputure Amaran AL-M9
- Aputure Amaran AL-H198C
腳架 / Pod:
- JOBY Gorillapod
- iFootage Gazelle TC5 / TC6 / TC7
- iFootage Cobra 2 C180
- iFootage Komodo K5
滑軌 / Slider:
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三軸穩定器 / Gimbal:
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►歡迎合作►
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23599 中和宜安郵局
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大家好,今天这期视频我将会教大家如何免费下载及安装Getting Over It,喜欢我的视频的话不要忘了订阅一下我哦!谢谢大家! ... <看更多>
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這個遊戲怎麼說...實在是各方面都很惡搞
遊戲是個類似瑪莉歐那樣的橫向捲軸遊戲
主旨很簡單,只要爬上山頂就破關了
但玩起來可一點都不簡單
遊戲一開始主角下半身就嵌在一個壺裡
所以無法靠雙腳爬山
但他有一把類似鎚子的工具,可以靠那把鎚子爬上山
問題是揮舞鎚子的方式不像是一般遊戲一樣按一下敲一下
而是靠滑鼠的移動軌跡來決定鎚子怎麼揮
坦白說
真是非常難以解釋XD
要舉例的話大概就是像Surgeon Simulator這個模擬手術的遊戲這樣吧
https://goo.gl/bBV65v
而且遊戲非常惡意XD
主角非常容易因為失敗或錯誤的揮棒往不可知的方向飛去
當然也就是...往下掉
運氣好是往下掉一小段
運氣不好可以一路掉回起點XD
然後這遊戲平常是沒有音樂或其他什麼的
但萬一你退得非常多的話
就會開始有旁白跟你聊天,談談這款遊戲或談談人生,
總之就是講一些雖然好像很有哲理,
但你絕對不想在掉回起點時聽到的幹話XD
甚至給你來一段輕鬆愉快的鄉村小調,
祝福你...同一段路又得再爬一次!
遊戲本身只有三個成就
成就1.成功登上山頂1次
成就2.成功登上山頂2次
成就3.成功登上山頂50次
據說,練到成為登山達人的玩家,可以三分鐘內登上山頂
可是我聽說有人第一次上山頂花了30小時XDDD
說真的,不管看哪個實況主來玩,感覺都超有趣的XDDDD
推薦給大家試試看
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