都要做 #試管 了，到底要不要 #量基礎體溫？
隨著回診週期拉長、從看診到受孕的時間縮短，大家都預期能在「三個月到半年內」#成功懷孕
我很開心可以幫助更多的患者😊
而基礎體溫的量測與否，是常見的診間提問，有些準媽媽會跟我抱怨，量基礎體溫會讓她們很緊張，晚上更睡不好。
如果因量測體溫導致緊張、睡不好，我會調配中藥調整體質，讓情緒緩和、睡眠改善後，再看看需不需要量基礎體溫。
此外進入試管療程後，因為有荷爾蒙控制，基礎體溫看不出端倪，就不用量基礎體溫了。
基礎體溫可以提供我們很多資訊👍🏻
🔸月經來潮時：如果「持續高溫」，很可能是卵巢功能不佳或子宮內膜異位症、骨盆腔炎症。
🔸排卵期：如果「無法順利升到高溫」，可能荷爾蒙不平衡，我們認為陰陽轉化不佳，受精的機率低。
🔸黃體期：如果「高溫不夠或時間不夠長」，可能子宮內膜薄、胚胎不易著床生長。
🔸有些基礎體溫「高低起伏大、鋸齒狀」，通常是容易緊張，泌乳素可能偏高，排卵會有障礙。
基礎體溫可能偶爾會忘記量、或擔心睡眠時間不夠會不會不準，我通常會跟準媽媽說「這只是看 #趨勢，不需要壓力太大，偶爾忘記也不要太介意🤗」
準媽媽們能提供給我的資訊越多，越能精準抓出 #進入療程的最佳時機，也不用擔心上車後又被退貨！
因此進入試管療程前，為了更容易掌握準媽媽們子宮及卵巢改善的情形，建議 #可以量一下基礎體溫。這些體溫資訊，可以讓醫師評估身體狀況 #適不適合進入療程。
－卵子的品質是不是夠好？
－子宮內膜的厚度夠不夠？
－有沒有可能有其他子宮或身體的疾患會影響著床？
有相關問題也歡迎來診間找我聊聊👩🏻⚕️
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#好孕大長今陳玉娟中醫師
#要做試管還需要量基礎體溫嗎
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基礎體溫低改善 在 [心得] 懷孕心得~~改善基礎體溫- 看板GoodPregnan - 批踢踢 ... 的必吃
(文長....慎入)
之前在版上潛水了很久, 受益很多,
現在回來分享一下懷孕的心得，針對改善基礎體溫的部份。
在去年的四月跟六月經歷了二次早期流產,
所以到台安做了一些血液基本檢查(FSH, LH,
跟飯後血糖..等)跟染色體檢查, 而結果都是正常的，
老公的部分也正常，醫師就幫我安排了一堂飲食跟運動的衛教課程。
課程其實大部分都是大家多半都知道的飲食觀念，
我本來也以為這堂課有上跟沒上一樣，
只是護理師很明確的舉例要怎麼吃而己，
但我完全錯了。我一開始只是為了減肥就依他們
的少油少鹽等飲食原則吃飯，堅持了一個月，
結果，我原本只有2-5天36.7以上的高溫, 低溫到高溫要慢慢爬
在第二個月就進步到高溫10天，
低溫到高溫完全不囉嗦 一天 0.3, 0.3的往上衝,
二天就到高溫區而且都在36.7以上，而第三個月高溫期又更穩定了都在36.9上下，
本來還在擔心是不是要去檢查黃體功能，結果好像不需要了。
有關台安的衛教課, 主要強調以下四點
1. 飲食部分~主要是宣導飲食均衡的重要性
跟怎麼去估算各個營養份的量，重點是要少油
飲食, 及避免外食，便當跟自助餐都禁吃，
沙茶醬之類多油的調味料也禁吃。
2. 運動部分~提倡做飛輪練心肺, 一週二次;
重訓一週一次強化肌肉增進胰島素功能
3. 作息規律, 要早睡，不可熬夜。
台安魏醫師曾經提過，十幾年前早期流產率真的沒有她現在遇到的這麼高，
她說現在這些流產的爸媽有個同通點「是夜貓子」強調熬夜對懷孕很不利。
4. 減少壓力
我個人的經驗是飲食、運動跟作息，飲食對我的影響最大，我以前是三餐外食,
天天吃自助餐, 自以為自助餐均衡, 改掉之後真的差超多，運動是本來就有，
但原本有運動時還是會流產，作息我個人比較沒有為了備孕做太多調整，
所以針對飲食的部分我多說一些我自己的改變讓版友參考
1. 戒自助餐和便當, 台安魏醫師很強調油的品質對卵子的影響，
多油飲食對卵子的品質不好。衛教課分享自助餐的肉都是油炸過的，
炒菜的油也很常是回鍋的。加上外食油的品質一定不可能好，所以自助餐和便當禁吃。
2. 低油飲食, 護理師分享台安自己的餐廳是無油飲食, 油的部分建議是吃天然的
例如肉和堅果內含的油。所以我自煮青菜全部用燙的, 魚肉都用蒸煮的方式,
煎牛排只用牛肉本身的油煎，油炸物也禁吃。
3. 餐餐都要吃二拳頭大的蔬菜, 盡量做到每餐都有, 澱粉、蛋白質、蔬菜。
4. 萬一沒有空天天煮飯, 我會一次煮起來用便當盒裝好，冷凍，把外食的機會降到最低
，無法避免外食可以選擇全家的烤地瓜，總之要選擇最不油&原形的食物。
5. 另外台安強調飲食最先吃蔬菜, 而且要一次吃完, 再來吃主食的肉, 最後才是澱粉，
因為這樣對胰島素最好, 使用太多的胰島素比較不利生育。這部分我做得比較差,
東西多少還是會混吃。
再來想分享一段魏醫師的話, 她說, 『卵子是吃出來的』，
請教她怎麼改善黃體功能不足, 她說黃體的功能不好根本的問題是卵子的品質不好，
果然我改善了飲食來養卵, 黃體功能也從體溫證明進步很多。
看到自己的身體在進步很開心，我現在也順利懷孕5個月了，
希望我的經驗對版友也有幫助。
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二個拳頭的蔬菜有含水果，但我也真的很難吃到，只能儘量，而且每個人的食量大小
也有差異，會以這個為目標去吃這樣。
真的不得不外食就儘量選少油的，蒸煮的，像是湯麵+燙青菜(請店家不淋油)、烤地瓜、
小籠包、水餃(不加香油)，這些不敢說多健康，但衛教課是說都比便當強很多，
自助餐&便當是禁吃這樣。
是在台北市的台安醫院喔!
嗯嗯, 是這間台安沒錯，其實我稱不上是魏醫師的病人，我也只過去台安門診二次
第二次回診因為沒掛到魏醫師還是掛其它醫師看回診的檢驗報告，之就沒再回去了。
因為也沒多久後就有懷孕。
只是還是想要大推一下台安醫院的團隊喔!他們很用心, 衛教課上完之後還讓大家加
入line群組，魏醫師真的超級熱心，有空都會直接在line回覆病人的問題，也曾在line群
跟大家打氣，深深覺得她這樣當醫生也太辛苦，很多飲食的觀念都是直接透過line
從她身上吸收的。她門診說話很快很急，會一直要你運動，比較不是走親切路線，
但我還是大推她的專業跟用心。
※ 編輯: jouyu0119 (211.75.173.130), 02/25/2016 09:07:37
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