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在陽光下運動在 Facebook 的最佳貼文

2021-08-13 18:00:00 有 1,083 人按讚

作為一個瑜伽的教學、練習、及分享者
戶外、大自然、以及大海是我最愛的所在
對於我來說在海邊練習瑜伽是最舒壓、療癒的事情

但在疫情期間Miya要提醒大家，可以用運動來舒壓但是千萬不要忘記了要做好保養跟防曬
像今天去海邊我就準備了海洋友善的氧顏森活積雪草水感高效防曬凝乳，SPF50➕，PA四個➕，集防曬、舒緩、美白、防禦、保濕五效合一，可以保護我在陽光下運動的肌膚依舊白皙水嫩

現在我們每一天都需要大量的時間需要面對電腦、手機
我則是會使用積雪草輕透防曬隔離霜，是防曬系數SPF30 PA++，對抗藍光（像電腦、手機、日光燈等等）對皮膚帶來的傷害特別有效，重點是還有潤色效果，讓我可以不用上妝，輕鬆擁有好氣色

睡前，我會使用積雪草沁涼舒緩面膜，這是一款可以立即鎮靜舒緩肌膚，驅黑淨白，特別適合曬後保養使用
並且材質是可分解的天然布膜，不會造成地球的負擔

疫情期間更需要輕鬆自在生活，讓氧顏森活和Miya一起陪你享受森活節
邀請你與我們分享你的幸福「森活學」，不管室內戶外，只要上傳一張運動照，就有機會獲得 Miya的「如瑜得水」寫真文集哦！讓我們一起展開防曬美顏新森活吧！

#氧顏森活 #我的森活學 #積雪草海洋友善防曬系列 #外出記得戴口罩

Miya的「如瑜得水」寫真文集，抽獎活動及參加方法，將於8月20日於粉專公佈

Tags: 在陽光下運動氧顏森活我的森活學積雪草海洋友善防曬系列外出記得戴口罩

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在陽光下運動在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最佳貼文

By Edith IM Long 龍綺汶物理治療師

2021-01-25 17:19:42 有 11 人按讚

【龍姑娘話健康】關注壓力下的「零食依賴」

都市人為了生活，每天都面臨著巨大的工作壓力，所以經常都會感到肌肉緊繃酸痛。針對此類情況，之前試過和大家談論在辦公室如何調整、簡易伸展等。除了這些，最近有朋友發現，在工作壓力增大時，整個辦公室的同事會開始買零食，邊吃邊做。亦有朋友詢問我，自己在壓力大時而會感覺吃不下東西，時而又會不停吃零食而導致增重，面對如此情形怎樣才能健康的應對壓力呢？

其實，很多人在壓力大的時候，都會忍不住的想吃東西；或者明明是到了該進食的時候，都還是食慾不振，絲毫沒有想吃東西的慾望，這是因為你受了荷爾蒙影響，產生了壓力反應。每個人在面對壓力的時候，都會採取不一樣的反應；壓力會令杏仁核出現反應，刺激上視丘啟動一連串的生理反應，其中，腎上腺會開始分泌更多的腎上激素，活化交感神經系統，讓神經系統產生「戰或逃」（FIGHT OR FLIGHT）的反應。腎上腺素流入血液之後，會開始心跳加速、呼吸加快、血壓上升、增加壓力下的警覺與清醒，也因此消化功能在此時顯得較不重要，為了讓其它部位能夠更好的運作，腸胃蠕動會變慢，造成食慾不振。

另一種情況是，身體為了要補充所消耗的能量，食慾會增加，出現了另一條路徑，即下視丘會分泌促腎上腺皮質素釋放激素（CRH）進入腦垂腺前葉，產生一連串的電生理訊息，刺激腎上腺皮質分泌糖皮質素，這反而增加了食慾。所以，當身體長期處於壓力下，兩種激素會同時影響身體，而心理上又無法使用正向方式排解這些情緒時，就容易造成「情緒性飲食」，表現出「暴飲暴食」，或「厭食」等極端症狀。當你感覺食慾被工作影響時，證明了身體已經處於壓力之下，就要注意好好減壓了。

有氧運動和曬太陽一直都被認為是有效的減緩壓力方式。我們透過運動，可以幫助降低不安情緒、抵抗壓力，甚至還可促進身體分泌多巴胺（Dopamine），β腦內啡(β-endorphin)，血清素等物質，幫助我們釋放壓力，讓人有幸福感；同時有強化自體免疫與預防老化等正面作用。

有氧運動包含了慢跑、健走、踩單車等運動，指心跳在運動時達到最大心跳率（參考值為220減去實際年齡）的 65% 至 85%之間。有氧運動應慢慢以有序漸進的方式增加至每週三次，每次30分鐘，加上10分鐘暖身運動及10分鐘的緩和運動來進行。

曬太陽本身雖沒有辦法提高多巴胺的分泌，但會提高多巴胺的受性，會加強身體對多巴胺的利用，從而達到讓人快樂的效果。而且只需要五到十分鐘就會開始有效。因此，建議每天在辦公室工作的人，可以趁午休時到外面散散步，曬曬太陽，如果能在有太陽的情況下做有氧運動，就更能起到減壓的作用。

飲食方面，因為身體需要酪氨酸來產生多巴胺，所以可以多進食富含酪氨酸的食物，例如
雞、魚、牛奶、酸奶、奶酪、花生、杏仁、南瓜籽、芝麻、大豆和香蕉等食物，來促進多巴胺水平的正常化；蔬菜和水果中的抗氧化劑則可以減輕自由基對多巴胺的影響。

壓力是促進人提升工作效能的動力，好好的調適能讓人更有力量去面對每天的工作，當你面對壓力的時候，不妨去試試做有氧運動、曬太陽及進食富含酪氨酸及抗氧化劑的健康食物，以此取替舊有的處理壓力方式，你會讓自己活得更健康。

#不運動的人動起來
#動起來的人持續動
#在陽光下運動

Tags: 在陽光下運動不運動的人動起來動起來的人持續動

Edith IM Long 龍綺汶物理治療師

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在陽光下運動在 CheckCheckCin Facebook 的最讚貼文

By CheckCheckCin

2019-05-13 13:33:51 有 527 人按讚

【健康人生】亂做運動身體可能更虛弱

#氣虛人不宜喪跑
#陽虛人宜在陽光下運動
#星期一BlueMonday

按著體質做運動
盛夏前夕特別多人的起心肝做運動，希望以最佳狀態迎接夏日。運動人做我又做，你有沒有想過哪種運動才適合自己？世上沒有哪一種運動為之最健康，健康之道是按自己體質選擇最適合自己的運動，選錯運動可能會越做越累，甚至造成勞損。中醫養生之道講究平衡，中醫古籍《黃帝內經》裡曾提及「形勞而不倦」，就是運動後最健康的狀態，意思是指身體疲累，但心卻不累，適當的運動不應該讓你體力透支及產生厭倦。

怎樣選擇適合自己的運動呢？首先要了解自己的體質，例如氣血虛弱的人不宜做過於耗汗及劇烈的運動，因為氣隨津脫，身體津液會隨著大汗而流失，反而會更虛弱；而氣滯、濕熱、痰濕體質人士則適宜做強度較大的運動，調整氣機，舒暢情志，亦可讓體內濕氣由汗排出體外。

氣虛、血虛、陽虛體質
宜：強度小的運動，如太極、步行、伸展運動等，注意要循序漸進

陰虛體質
宜：強度小的運動，如太極、步行、伸展運動等，注意不宜過份出汗，需及時補水

痰濕、濕熱、氣滯及血瘀體質
宜：強度大的運動，如游泳、跳繩、球類運動、器械健身等，藉著運動疏發肝氣，流汗有助排走體內濕氣。

Exercise according to your body type

A lot of people put in extra exercise sessions before summer to achieve the best summer body. Have you considered what type of exercise suits you best? There is not a single exercise that is the best but you should choose based on your body type. If you choose the wrong type of exercise, you may just tire yourself out. Chinese medicine healthy living promotes balance. You should feel good after exercising even if your body feel tired. The right type of exercise should use your physical energy but not weary of it.

How to choose exercise that is suitable for you? You have to know about your body type first. For example, those with qi and blood deficiency should not do intense exercise that leads too much sweating. Qi flows out with sweat, and when your body fluids flow out with sweat, your body becomes more asthenic and weak. Those with qi stagnation, damp heat, phlegm and dampness body types should do more intense exercise to regulate qi flow and de-stress, the dampness in your body can also be excreted via sweating.

Qi deficiency, blood deficiency or yang deficiency
Suitable: Low-intensity exercise, such as Tai Chi, walking, stretching, etc. Remember to go through the steps accordingly.

Yin deficiency
Suitable: Low-intensity exercise, such as Tai Chi, walking. Remember not to sweat too much. Drink water regularly.

Phlegm, damp heat, qi stagnation and blood stasis
Suitable: High-intensity exercise, such as swimming, rope skipping, ball games, gym, etc., Relieve liver qi through exercise. Sweating helps to dispel dampness.

#男 #女 #氣虛 #血虛 #陰虛 #陽虛 #痰濕 #濕熱 #氣滯 #血瘀

Tags: 在陽光下運動氣虛人不宜喪跑陽虛人宜在陽光下運動星期一BlueMonday 男女氣虛血虛陰虛陽虛痰濕濕熱氣滯血瘀

CheckCheckCin

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CheckCheckCin粵語意指「先檢後查」。先檢後查與平衡生活就是嶄新中醫保健概念的關鍵。每個人都有其獨特的體質，「先CheckCheckCin檢測自己體質，再查看今餐食咩飲咩最啱自己」。苦澀的藥物及難以遵從的嚴格餐單已不再是王道。自己的身體自己調節，CheckCheckCin 會以簡單易用的智能手機應用程式、出版刊物、保健產品、美味的摩登涼茶記及中醫診所概念店，帶領各位認識自己的體質，找出適合自己的保健方式。 CheckCheckCin 產品資訊 www.instagram.com/checkcheckcin_shop 我們的分店：上環店：香港上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下 2833 5508 營業時間：星期一至六早上10時半至下午6時半（星期日、公眾假期休息）銅鑼灣店：香港銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖 2833 6773 營業時間：星期一至日早上11時半至下午7時半太古店：香港太古城道18號太古城中心1樓144室L109舖 3419 1138 營業時間：星期一至日中午12時至下午7時半尖沙咀店：香港九龍尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓誠品書店L216櫃位 3419 1055 營業時間：星期一至日中午12時至下午7時半元朗店：香港新界元朗朗日路8號形點II A262a號舖 3690 2178 營業時間：星期一至日早上11時半至下午7時半將軍澳店：香港新界將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖 2368 8007 營業時間：星期一至日中午12時半至下午8時半 CheckCheckCin means “to check first” in Cantonese. Checking first will kick-start a balanced living, which is the key to a new preventative approach using traditional Chinese Medicine principles to make easy and healthy decisions. Each individual has a unique body type, so it’s important to “check first” and eat right for your individual needs to prevent a multitude of ailments and illnesses. Bitter medicine and strict diet regimes aren’t the only paths to a healthy lifestyle! CheckCheckCin gives you the knowledge and tools to take control of your own health with a simple-to-use mobile app, publications, health products, delicious mocktails, and our Chinese Medicine clinic concept shop. www.facebook.com/checkcheckcinshop www.facebook.com/cinciEC

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在陽光下運動在港。故 kongguhk Youtube 的最佳解答

By 港。故 kongguhk

2017-11-02 10:33:34 有 25,182 人看過有 239 人喜歡

今年十七歲的鄧麗銘，是一個活躍外向的中六學生，忙於準備明年的文憑試之餘，她每星期都會騰出時間做運動。

享受在陽光下運動的麗銘，其實怕光、皮膚亦很容易曬傷，因為她是一名先天性白化症患者。但她不信天命，偏偏鍾意跑馬拉松、踩單車，和陽光玩遊戲。

「我覺得自己同其他人係有分別，但正正因為每個人都唔同，先構成社會最美麗嘅圖畫。」

除了因為缺乏黑色素而令身體「變白」，白化病亦為麗銘帶來視力障礙，她的視力大概只有普通人的一成左右。但憑著堅持，縱然「看不清」，但她仍能「打得中」，成為了一名保齡球好手，有機會代表香港參加殘奧會。

雖然天生有缺憾，但麗銘卻很樂觀，她說這樣的性格多得家人的影響：「雖然我細個視力唔好，但屋企人都會好鼓勵我影相，又叫我自己出去搵唔同嘅路，咩新事都會鼓勵我去做。」再加上她以前就讀的心光盲人學校，亦很鼓勵她與社會多接觸，增加了她的信心，亦幫助她克服身體上的缺憾。

運動以外她最大的心願是挑戰舞台。

「我見過佢做司儀，好即興，或即時有嘢要改，佢都好鎮定，應變能力好強，咁我覺得會唔會畀佢試吓做棟篤笑。」麗銘在心光盲人學校的老師方天大(Ben Sir)，發掘到麗銘的專長。

「棟篤笑唔使特別同人交流，亦唔需要特別嘅走位同配合燈光，或者轉場景，所以對佢嘅挑戰性，可以話係比較容易應付。」

在Ben Sir的鼓勵和訓練下，麗銘今年首次參加「藝無疆」的比賽，她更以「白髮貓女」的造型來表演棟篤笑，結果勇奪當晚兩項大獎，未來她希望有機會參與演出音樂劇。

麗銘這位白髮貓女，可能比一般年輕人活得更積極，但曾受過街上途人冷言冷語的她，到底是怎樣看待自己和自己的病呢？

一起收看今集《港。故》，分享白髮貓女的傳奇故事。

-------------
《港。故》：東網電視每周專題習作，講故事、講香港人的故事，請關注《港。故》fb：https://goo.gl/YJXtcw

港。故 kongguhk

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生活在繁忙的香港，難免忽略身邊人和事；在繁榮背後，七百萬香港人各自為生活打拼；在人生旅程中，編織出不同的生命故事。追尋夢想，還是向現實低頭？堅守傳統，能否敵過時代巨輪？遭逢巨變，才懂平淡是福？無論故事如何，都是獨一無二。《港。故》每周專題，為你送上不一樣的香港故事，請即訂閱《港。故》！ This is a channel talking about Hong Kong people's stories. Please subscribe us to know more about Hong Kong people's life! We are also available on Facebook, IG and Telegram with the name 'oncckonggu'. Your support is highly appreciated!

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#48. 108健身工房陽光下學期運動課

最新營隊詳情，請連結至陽光青少年運動營隊網頁：http://www.123-sport.com/CourseList.aspx.

#49. 【嫑嫑der安心】享受運動、陽光、盡情揮灑熱情的汗水～安耐 ...

戶外運動一定要確實做好防曬，紫外線裏無孔不入的UVA會造成肌膚老化、下垂、暗沉…波長較短的UVB是皮膚癌可怕 ... 接著在陽光下運動10分鐘…（天呀！

#50. 在阳光下度过一生- 皮肤癌基金会

对户外运动的热情对医学博士Leo J. McCarthy 来说既是福也是祸。大自然给了他很多积极的东西，但日晒也导致了许多皮肤癌。作者：医学博士Elizabeth Sutton 和医学 ...

#51. 陽光綠地汗水加臨門一腳陽光足球場6/22正式開放 - 新北市政府

【新北市訊】新店區首座十一人制戶外足球場就在新店溪左岸陽光運動園區! ... 平衡下，維持陽光青草綠地的樣貌，踢球時能享受沐浴陽光下揮汗的快感。

#52. 曬太陽的好處：6種擁抱陽光的好處讓妳重新愛上艷陽 - IFCHIC

即使高血壓無法根治，但在陽光下或在UV燈下曝曬可幫助一氧化氮的釋放，因此陽光不只扮演著讓血壓規律的角色，還可降低心血管及中風的機率。

#53. 阳光跑图片 - 摄图网

奔跑登山运动背景阳光跑图片素材. 收藏成功免费下载 ... 阳光下运动女孩跑道上走路图片素材. 收藏成功免费下载 ... 穿着运动鞋的跑步者双脚紧闭幕后阳光照得更亮.

#54. 陽光運動專賣店| 露天市集

本店專註銷售各類高端服飾外貿服飾T恤褲子套裝運動系列產品等..服飾！！！ ▻下標後，訂單會在48-72小...。4590個商品販售中.

#55. Sunshine Sports Park - 遊客評語- 新店的陽光運動公園很適合 ...

這是第二次到這裡來了，這次來仍然是直接租腳踏車，然後一路騎車跨過橋之後到另一邊的水池邊玩遙控船，接下... 閱讀更多. 2019年12月30日的評論. BrianHua671211.

#56. 【防疫特輯】曬太陽兼運動跟著教練伸展存骨本 - 動誌

最好的一種就是早晨或下午有陽光時，到附近的運動場、公園、河濱、庭院做些運動，可以吸收維生素D，又能增加運動機會！深蹲（主要訓練-腿臀部肌群）. 深 ...

#57. 人體運動時間表，你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎？

建議運動：瑜珈或游泳等可伸展肌肉的運動或網球、排球、器械訓練等運動。 ... 公園與樹林的綠色植物，白天在陽光下會進行光合作，吸二氧化碳而釋放 ...

#58. 南湖小学：阳光下锻炼，幸福中生活 - 东阳市人民政府

瞧，耀眼的阳光下，体育课的热身运动开始了。 ... 绕操场慢跑两圈，队伍前迎面跑来的是胡语芯与吴隆平，在他们的带领下，整个队伍步伐矫健，整齐有力。

#59. 鄭文燦：願配合監院調查八德運動中心 - Yahoo奇摩新聞

行政院副院長鄭文燦表示，願意配合監察院調查八德運動中心，一切都攤在陽光下。 (圖:行政院提供). 監察院立案調查桃園八德羽球場等工程計畫，桃園市長 ...

#60. 每天曬20分鐘太陽就能減肥！尤其在「這時間」日 ... - 女人我最大

如果你是一個不愛運動，又想減肥的人，那你一定要好好學起來～這個由加拿大 ... 根據加拿大大學的研究，每天曬適量的陽光，皮下脂肪細胞組織在陽光下 ...

#61. 每天曬太陽，比不曬的人年輕5歲！4理由說明為何你應至少日曬 ...

如果你想更年輕，那你就必須曝曬在陽光下，而且每天只需要15~30分鐘。 ... 分鐘的陽光曝曬、有氧運動等方式，可以延長端粒的長度，從而延長壽命。

#62. 陽光下運動欠保護眼生胬肉遮視綫 - 晴報

#63. 鄭文燦：願配合監院調查八德運動中心

鄭文燦：願配合監院調查八德運動中心行政院副院長鄭文燦表示，願意配合監察院調查八德運動中心，一切都攤在陽光下。 (圖:行政院提供).

#64. 挑選跑步太陽眼鏡｜先求帥再求快 - 馬拉松跑者商城

為避免在強烈陽光下運動時皮膚受到紫外線的傷害，我們會擦上防曬乳液，但有想過該如何保護眼睛不受環境的有害影響呢？透過這篇文章，幫助您更了解如何 ...

#65. 懶人氣功——陽光下慢運動大補陽氣 - 頭條日報

損與日至。」陽氣不足的人，會出現一連串亞健康症狀，像是疲倦、乏力、失眠、健忘、腸胃不好、脾氣暴躁等，還有些女性不到四十歲就出現停經，提早進入 ...

#66. 「曬傷怎麼辦」？教你區分曬傷等級以及如何舒緩曬紅皮膚

3度曬傷屬於不同的類別，因為它到達真皮層，即皮膚的裡層，通常由化學物質或火災引起，會在皮膚上留下永久性疤痕。廣告- 內文未完請往下捲動. 4. 嚴重 ...

#67. 陽光，白天曬太陽讓你夜夜好眠，還能增強免疫力 - 微笑台灣

我們光是待在陽光下，自然就會抑制松果體的活性，使得褪黑激素分泌量減少， ... 陽光，女人則可以選擇穿著像比基尼那樣的運動背心，背部朝向陽光，才 ...

#68. 10206 馬拉松將近... 週日成大陽光下路跑 - 大阿姨珍妮的美食旅遊

週2~成大或運河繞圈1小時(突然覺得1小時~我可以繼續的~下週改進)... 關於配備.. 跑了幾家台南運動用品老店~我想買亞瑟士女用緊身長褲(我怕燒褲襠這回 ...

#69. 愛在陽光下音樂電影愛滋病運動2003 VCD - Carousell

喺Hong Kong,Hong Kong 買愛在陽光下音樂電影愛滋病運動2003 VCD. 喺音樂與媒體- CD 及DVD 度買嘢，傾偈買嘢！

#70. 想成為陽光型男嗎？8招讓你成為萬人迷！ - 醫聯網

難度：精英級關鍵是手掌向下握及身體輕微的前後擺動。背部擺動時，身體微向上胸部靠近桿子，傾斜胸部越過桿子手肘位置在身體後方，再向上伸展你的身體。

#71. 「曬太陽對身體好？要曬哪個部位？」搞懂3大原則

如果太陽不是太烈，可以不必戴帽子，讓陽光直接通過頭頂的百會穴進到身體，補陽氣、活絡全身經脈。曬後背能為心肺脾胃補充正能量，如果容易手腳冰冷、 ...

#72. 【運動最美】陽光下的活力小惡魔-單車時代CYCLINGTIME ...

【運動最美】陽光下的活力小惡魔. 跑步跆拳雙輪活力又陽光的快樂女孩. 發布時間：Dec 26,2014 12:00 作者： Randy · 熱門. 綽號「嘟嘟」的鄭喬文，從小就是個好動的 ...

#73. 陽光健身計畫-厝邊相招來運動成果報告書

陽光健身計畫-厝邊相招來運動成果報告書. 統一編號GPN：039023870028; 出版日期：1998/09; 作/編/譯者：; 語言：中文; 頁數：54. ISBN／ISSN：; 出版單位：教育部體育 ...

#74. 趁著夏天存骨本！除了曬太陽還能這麼做

然而適量曝曬在陽光下，對防止骨質疏鬆很有幫助！曬多少太陽算是適量？除了曬太陽，還有什麼 ... 登山、跑步、重量訓練等運動能夠有效增加骨質密度！

#75. 最有效率的運動－慢跑 - 法務部調查局

作息不定、運動時間驟減，身體長期處在熱量的攝取（飲食偏向高熱量、高脂肪之食. 物）大於消耗的情況下導致肥胖、心肺功能降低、心血管及其他慢性病之比例增加，且體能每下 ...

#76. 专家提醒：骨质疏松隐患多阳光下运动可预防 - 中国政府网

专家提醒：骨质疏松隐患多阳光下运动可预防 ... 严重缺钙的骨质疏松患者，还可在医生指导下，睡前用热牛奶服用钙片，以增加补钙的效果，在提高睡眠 ...

#77. 陽光、台師大攜手合作研究身障者規律運動助提升職能 - 自由時報

在研究成果上，姜義村說明，身心障礙勞工若能在專業運動教練指導下進行長期規律運動訓練，不同的運動訓練模式分別在心肺耐力、平衡感或肌耐力表現各有顯著 ...

#78. 【哇潮】陽光下揮汗魅力滿點！瘋慢跑的超自然女星 - 三立新聞

平時認真運動、嚴格控制飲食的她，不但氣色變好了，還練出了緊實肌肉。有沒有發現跑步的女生特別有魅力？女孩們！快跟上她們的腳步，一起當 ...

#79. 阳光体育运动_百度百科

阳光体育运动是教育部、国家体育总局、共青团中央决定于2007年4月29日在全国范围内 ... 自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，简称阳光体育运动。

#80. 别再拒绝阳光，教你晒太阳的正确打开方式！ - 新华网

夏天就这样来啦，带着炎热和阳光。很多人都说，在夏天空调和室内才是“安全区”，只要暴露在阳光下，就好像进入了“毒区”。这种看似夸张的说辞，其实也 ...

#81. 運動，讓害羞的他轉型成陽光男孩！ - 樂動150

他分享自己愛上田徑是因為學校舉辦的接力賽校友盃，一名選手在比賽過程中跌倒，仍奮力起身完成跑步，且在隊友們的努力下該隊伍最後奪得勝利，這樣的精神令 ...

#82. 快把握太陽露臉時機！研究：做日光浴10分鐘就能獲得「8種 ...

當曝曬於陽光下，人體就會自行產生維生素D。而維生素D也是幫助身體保持 ... 起較少曬太陽者平均壽命多出6個月至2年左右，也較常進行戶外活動或運動。

#83. 新北陽光運動園區11人制足球場明啟用 - 人間福報

新店溪左岸陽光運動園區近來遊戲場改建完工，重新開放，新店區首座11人制 ... 高灘處指出，場地維持陽光青草綠地的樣貌，踢球時還能享受陽光下揮汗的 ...

#84. 衞生防護中心- 紫外線不可不防

適量接觸陽光，有助身體製造維生素D，保持骨骼健康。過量的紫外線會曬傷皮膚、催生皺紋、導致 ... 如須待在陽光下，市民應該採取以下的防曬措施：.

#85. SP 小知識| 當跑步遇上高溫天氣，你需要注意這些… - SOXPURE

全台許多地區都已進入高溫天氣，強烈的陽光、悶熱的天氣以及潮濕的空氣， ... 另外，耐熱訓練對提高正常天氣條件下的運動能力也是有幫助的，可以提高 ...

#86. 運動為什麼可以增加免疫力？(與病毒的「攻防戰」何時落幕？)

英國運動雜誌(British Journal of Sports Medicine)發表了一份研究， ... 多曬點太陽，在太陽底下我總有消毒的感覺，陽光可以給我們許多的正能量，亦 ...

#87. Instinct | 本我系列 - Garmin

跑步、騎車、游泳、登山、滑雪、划船、重訓、瑜珈等多種運動模式挑選喜愛的運動，每天都要贏過昨天的自己！ ... 穿透反射式高階顯示螢幕（MIP）, 陽光下可視，

#88. 衞生署學生健康服務- 鈣質知多少

在陽光下進行戶外運動，使身體產生維生素D ，幫助鈣質吸收 ... 答: 不論是否患上骨質疏鬆症，都應注重鈣質的攝取和適量運動，因為患上骨質疏鬆症後，若繼續補充 ...

#89. 世界健身俱樂部天母店on Instagram: “美好的陽光下悠閒的游泳 ...

6 Likes, 0 Comments - 世界健身俱樂部天母店(@world_gym_tianmu) on Instagram: “美好的陽光下悠閒的游泳最Chill 的運動選擇WorldGym 天母店和您一起找回線條迎接 ...

#90. 防曬包緊緊8成上班族維生素D不足！罹患心血管疾病與代謝 ...

在長期缺乏運動與陽光的狀況之下，李先生與張小姐的維生素D含量都屬於嚴重不足，並且年紀輕輕皆已罹患代謝症候群，不愛曬太陽的習慣竟一步步推升疾病風險!

#91. 柠檬味男孩上线！王一博穿运动装沐浴在阳光下

柠檬味男孩上线！王一博穿运动装沐浴在阳光下，运动少年活力十足,王一博在娱乐圈中的年龄还是比较小的，年龄与人气却是呈反比例模式，年龄小， ...

#92. ZIV分享 ZIV運動眼鏡

走到戶外陽光下、打開室內牆上的開關、打開電腦、手機或其他電子設備，這些都都會讓你的眼睛暴露... 12345.

#93. 陽光照射對老人健康之影響 - 台灣護理學會

摘要：適度的陽光照射不僅有助於人體維生素D的生 ... 鐘，在白天時進行走路運動（須達60%的最大心跳速 ... 膚長期曝露在陽光下，反而應多方面從食物中獲取.

#94. 陽光汗水 - 體育學系

由此可見，溫度低時，以相同的運動方式進行運動. 時，運動更能消耗卡路里的答案是否定的。相反的，如果為了達到相同的每分鐘190 次心跳率，在攝氏21 度的環. 境下，跑者 ...

#95. 運動、曬太陽救救免疫力！糖尿病冬天還該吃「三高」食物

糖尿病患者應從深秋開始加強鍛鍊身體，持續戶外運動。運動可以舒筋活血，增強身體的免疫力和抗寒能力，使糖尿病患者輕鬆過冬。除了運動，糖尿病患者在冬季 ...

#96. 以「陽光女孩南區排球對抗聯賽」為例

研究者在體育署的支持之下於109 年規劃辦理「陽光女孩南區排球對抗聯. 賽」之新品牌賽事，以協助推動區域排球運動之發展，而賽事之籌辦過程面臨全. 球新冠肺炎疫情的嚴峻 ...

#97. 活動花絮 - 舞動陽光有限公司

舞動陽光有限公司以游泳教學與綜合性運動中心運動場地租借經營管理為主要運作發展主軸，結合運動管理等各方面專業體育運動人才，所架構而成體育專業運動中心、運動場地 ...

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