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2018我開始腰部與頸椎復健了半年，之後脖子就使用肩頸伸展器在家有事沒事就拉拉脖子，但腰部我也不知道該用什麼器材在家使用，所以這幾年來腰又受傷好幾次，這幾年往返復健診所下來都跟醫生變成好朋友，不知道該哭還是該笑。
前兩個月跳有氧居然腰部椎間盤凸出，痛得我死去活來，幸好接受民俗推拿以及又回復健診所天天拉腰，總算好很多，所以現在重訓時我的教練特別小心我的腰跟頸椎。
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2018我開始腰部與頸椎復健了半年，之後脖子就使用肩頸伸展器在家有事沒事就拉拉脖子，但腰部我也不知道該用什麼器材在家使用，所以這幾年來腰又受傷好幾次，這幾年往返復健診所下來都跟醫生變成好朋友，不知道該哭還是該笑。
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【笑黏人腰痛三年 竟然是脊椎骨折！？】
今天一位笑容靦腆又顯得羞澀的孝黏人 表示他的腰痛了三年 不知為何都不會好
#我想表示我的脖子痛了十年也沒好但不重要
以前粉愛運動 但就在 #膝蓋中了一箭 (誤今天不講膝蓋） 一次搶籃板被撞到後 腰背撞到地板之後超級痛 在家躺床休息了3天之久
從此之後 就讓腰背酸痛了三年之久 中間有簡單中醫治療 復健推拿等等 但好像越推越痛
或是一運動越痛 就所幸都不動了
剛好家裡附近剛開了個復健科 想說來測測醫師功力就來掛個號
醫生表示：既然痛了那麼久 那就認真檢查一下好了
先檢查了腰椎Ｘ光
結果本來醫生看診看到快睡著 看到隱隱約約的一條黑線想說不妙～是太想睡眼花了嗎
結果再看一眼發現真的有段脊椎骨不太對勁
想想他曾經有撞擊過的歷史 應該是真的有問題喔！
於是拿出了許久沒用的 #單腳腰椎伸展測試 single leg hyperextension test
還真的檢驗陽姓～表示應該真的有問題喔！
可惡的椎弓解離幾乎都是男生
於是只好認真的請他再去照腰椎Ｘ光的其他角度 就看到明顯的 #椎弓骨折 pars fracture
治療：
分成自己想不想開刀。自己決定想開刀就轉骨科醫師評估開刀～
若是不想開刀的話 可以
1. 訓練核心肌群：將腰背核心訓練有力 就可以像"夾住"脊椎一樣 讓腰椎穩定穩定喔
2. 增生注射：骨折也可以打針？ 有些案例 椎弓骨折 打針有恢復喔！像這種骨折還穩定 沒有骨頭移位的 注射治療應該有一定療效
3. 腰椎不要過度活動。扭腰的動作不要做。
重要PS：不要拉腰喔。記得 復健科的拉腰套餐不適合你
想不到要貼什麼連結 貼這個腰痛的好了
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許多媽咪們最常問我的問題之一就是
「蓓蓓，你產後到底是怎麼恢復的?」
我可以很肯定地說
懷孕時所撐大撐鬆的骨盆和肚皮
真的沒辦法光靠運動和飲食就有辦法歸位
畢竟是撐開10個多月的身體
一定得靠一些東西的輔助
讓他盡量慢慢回到最原始的狀態
「塑身衣」就是我恢復的秘密武器
追蹤我好一段時間的粉絲們一定對 #拉波米 不陌生
因為我兩胎產後都是穿他們家的塑身衣
是它讓我從孕期的41吋肚子回到25吋小蠻腰
當初會選擇它的原因很簡單
無非就是因為它便宜有效又好穿
比起那些知名的產後塑身衣動輒就要好幾萬塊
拉波米真的是媽媽們一個很好的選擇
畢竟孩子出生後就是燒錢的開始
如果能在小地方省一點又能恢復身材
那真的是媽媽們的大救星
#骨盆褲 的部分我建議你就直接買產前的尺寸
因為你就是要把自己逼到本來的骨盆大小
塑身產品就是這樣
剛開始穿起來比較緊是正常的
因為如果不緊就沒效果了!
希望大家都可以恢復到本來
C70010最緊- C70018-C60057
C70010適合產後=想快點讓骨盆歸位的人
C70018產後或是一般作息=想穿起來舒服但又有緊塑效果的人
C60057適合一般作息=當保養預防變形用
拉波米的 #骨盆褲 到現在我還是會穿
我覺得可以當成平常保養
預防久坐或是坐姿不對造成骨盤的一些問題
很推薦女孩們可以試看看❤️❤️❤️
✨蓓蓓推薦購買搭配✨
✏️產後或小腹比較大者-我會推薦塑身衣系列 / 任選5件組
如果現在的尺寸是M,那我會建議選
✔️塑身衣 D10024重機能急塑衣M*3
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✔️骨盤補整塑褲C7001
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這次廠商給了粉絲超優惠的價格
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這幾套塑身衣在拉波米也已經賣到快斷貨
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#Dinter
自製【燕麥奶】安心零添加！絲滑濃醇香，健康無負擔飲品！
「超簡單！3分鐘保證學會！」
「不喝牛奶的人有福拉！」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧！
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔！
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
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🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質，但本身是很好的穀物來源，長期食用有助於降低膽固醇；對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言，味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔！
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（今日份量：1公升）
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡，順打30～40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中，濾出燕麥奶
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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