[圖說研究#3 商業及自製洗劑去除蘋果表皮及蘋果中農藥的效果]
身為一個時常自己開伙的煮婦🍳🍲,
我在做菜時最討厭的步驟就是:洗菜🚿🥬!!!
每次一葉一葉的洗,
總感覺洗到天荒地老還洗不完~
去年隊友提供了這篇paper,
說泡小蘇打水就可以達到不錯的去除農藥成效,
但是因為這篇paper用的研究方法有點困難,
所以一直被我丟在一旁沒有仔細研究。
前幾天我心血來潮上網搜尋了一下,
發現幾乎所有的網路文章都說小蘇打可以去除農藥是迷思,
立刻質問了隊友一下,
"網路上很多專家都說用小蘇打可以洗掉農藥是迷思耶!
為什麼你要我用小蘇打洗!!!"
(瞬間變成無腦大嬸🤪)
隊友無奈地說:"paper都給妳了,為什麼妳不看?"
所以我終於好好看完了,並將研究整理與麵粉們分享~
(研究中偵測農藥的方式真的太複雜所以不在這邊解釋,
有興趣的人可以去找原始paper來看喔!)
⭐研究目的:
了解市售洗劑以及幾種家庭常見的清洗水果方式對於去除內吸性及非內吸性農藥的效果
⭐研究材料:
☠️農藥
內吸性農藥:Thiabendazole
選擇原因:常在作物採收後被用來當浸劑或噴劑
非內吸性農藥:Phosmet
選擇原因:可以控制多種害蟲
🧪商業洗劑:CLOROX
有效成分:次氯酸鈉
🍎蘋果:有機蘋果 Organic GALA Apple
⭐實驗方法:
在蘋果皮上滴上農藥,並放置30分鐘以及24小時
🧪商業洗劑洗法:
將蘋果放入200mL洗劑中,浸泡2或8分鐘,再用150mL去離子水清洗10秒
🧪小蘇打粉洗法:
同商業洗劑,但多一個浸泡12分鐘的組別
💧自來水洗法:
模仿一般人家中清洗的模式,用1.8公升自來水以每秒15毫升的速率沖洗2分鐘
所有清洗後的蘋果都在室溫風乾10分鐘💨
之後測量殘留的農藥量。
⭐結果:
表面殘餘農藥的部分,使用小蘇打水浸泡12分鐘的組別洗得最乾淨;
滲透到蘋果內部的農藥,使用小蘇打水浸泡8分鐘可讓殘留的農藥外移,也可以達到不錯的洗淨效果。
⭐結論:
使用濃度為10毫克/毫升(10公克/公升)的小蘇打水浸泡蘋果12分鐘後,再用自來水沖洗10秒,可達到不錯的去除農藥效果(針對Thiabendazole以及Phosmet這兩種農藥)。
🌱小結🌱
⚠️⚠️⚠️並不是說小蘇打對所有農藥都一定會有同樣效果!⚠️⚠️⚠️
⚠️⚠️⚠️也不是說所有方法中用小蘇打洗就一定最好!⚠️⚠️⚠️
因為是單一研究,
而且研究中只使用兩種農藥,不能代表所有農藥的狀況,
但我認為還是可以提供大家作參考,
至少稍微替小蘇打洗刷一點點冤屈😆
看完研究覺得比較可惜的是,
研究設計中沒有使用自來水沖洗長一點的時間(只有2分鐘),
反觀小蘇打組的時間點最完善,有2、8跟12分鐘。
我自己蠻好奇如果用自來水沖洗得久一點,
或是也像小蘇打及洗劑一樣,泡一下再洗效果會不會更好?
因為這個領域的paper對我來說其實比較陌生,
如果有任何專家看了,發現有不對的地方都歡迎留言告訴我喔😄
Reference:
Yang, T., Doherty, J., Zhao, B., Kinchla, A. J., Clark, J. M., & He, L. (2017). Effectiveness of Commercial and Homemade Washing Agents in Removing Pesticide Residues on and in Apples. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 65(44), 9744–9752. doi:10.1021/acs.jafc.7b03118
#如何洗掉農藥 #圖說研究 #洗菜 #去除農藥 #營養麵包
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圖說研究 在 營養麵包(呂孟凡營養師) Facebook 的最讚貼文
[圖說研究#2 不同烹調方式對不同植物油的影響]
為了拍攝上週分享的反式脂肪酸影片,
找到了這篇蠻有趣的paper,
YouTube影片中沒辦法詳細講整個研究,
在這邊做懶人包式的圖片分享~
想看更多內容歡迎到痞客幫文章看看😁
(我會將痞客幫文章分享在留言區)
♠️研究目的♠️
了解不同烹調方式對不同植物油的影響
♣️研究方法♣️
樣品:
花生油🥜、大豆油、菜籽油、玉米油🌽、葵花油🌻、
米糠油、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、牡丹籽油。
食品:馬鈴薯🥔。
烹飪方式:
🥗沙拉:
將5mL新鮮的植物油與100公克煮好的馬鈴薯混合,
讓油脂均勻地附著仔馬鈴薯表面。
🍳炒:
將10mL植物油入鍋中加熱,
油熱了之後加入100公克馬鈴薯片並炒5分鐘,
期間加入10mL水避免馬鈴薯燒焦。
🥞煎:
將100公克馬鈴薯片與300公克馬鈴薯粉及100毫升水混合,
攪拌後形成馬鈴薯糊。
將10毫升植物油放入煎鍋,
等溫度升至160度後倒入馬鈴薯糊形成圓餅狀,
等待底面凝固了就翻面,每30秒翻面一次,
直到兩面都變成淺褐色為止。
♥️結果♥️
1. 原始油品的反式脂肪酸含量:
橄欖油及葵花油在未烹調以前偵測不到反式脂肪酸;其他八種油品都含有些許反式脂肪酸。
2. 烹調後的反式脂肪酸含量:
雖然生成的量不多,
但研究中的四種烹調方式幾乎都會讓油脂產生反式脂肪酸,
只有橄欖油以及葵花油製作沙拉時不會生成反式脂肪酸。
註:四種烹調方式是包括我這邊沒寫到的"油炸"
♦️作者結論♦️
拌沙拉的話,建議使用橄欖油、葵花油、花生油、牡丹籽油比較好;
用來炒的話,使用花生油、橄欖油、牡丹籽油是不錯的選擇;
煎的話,使用橄欖油或牡丹籽油比較理想。
🌟🌟🌟營養麵包小結🌟🌟🌟
反式脂肪酸對心血管不利已經有非常多實證,
比較不健康的主要是"加工"後產生的反式脂肪酸,
所以油炸食品還是少吃為妙~
政府有規定食品標示要單獨將反式脂肪酸含量列出來,
因此平常買食品的時候養成看食品標示的習慣,
就可以避免購買到含有反式脂肪酸的食物。
若是要自己在家油炸的話,
建議使用飽和脂肪比例較高的油脂,
產生的反式脂肪酸反而會比較少。
但仍然要記得飽和脂肪本身攝取太多也是對心血管不利的~
常常有人問我橄欖油是否能拿來炒菜?
我一般都會回答:
就算是初榨橄欖油,發煙點也是在180度左右,
因此是可以拿來炒菜的。
上述研究也證實了,
橄欖油不只可以炒菜,煎食物也是OK的!
這篇研究其實也有做油炸的部分,
但油炸部分的實驗作者排除了其中四種油,
(沒有使用橄欖油、亞麻籽油、牡丹籽油、芝麻油)
這部分我覺得比較可惜,所以沒有在這裡分享,
痞客邦的文章(連結請看留言區)我有寫到油炸的部分,
歡迎大家看看喔~裡面也有寫到另外一個研究。
Reference:
Cui, Y., Hao, P., Liu, B., Meng, X., Effect of traditional Chinese cooking methods on fatty acid profiles of vegetable oils, Food Chemistry (2017), doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.foodchem.2017.04.084
圖說研究 在 營養麵包(呂孟凡營養師) Facebook 的最佳貼文
[ 營養麵包5周年啦!麵粉快來抽大獎喔喔喔! ]
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今年對我來說是人生的轉捩點,
離開了待了八年的醫院,出了第一本書。
因為出書有了上電視節目、廣播節目的機會。
而這些追根究柢,
都是因為經營營養麵包才有的機會,
真的覺得自己非常幸運,也很感激。
感謝這五年來非常感謝一路陪伴我的麵粉們,
不論是資深麵粉還是新麵粉,
要不是因為有你們,我不會有繼續經營下去的動力!
營養麵包成立的初衷就是:
將有科學證據的知識傳達給大眾。
我會繼續朝著初衷前進,
希望麵粉們也可以繼續支持~~~
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許洋洋媽媽是一是一位台灣小學生的媽媽,
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