「他們不是不愛你，只是沒有能力回應你。」這是《童年情感忽視》這本書文案中的一句話。
看到這段話，我忍不住想起自己和父親之間的日常對話：
那是去年的聖誕夜晚上，假日有工作，小孩於是在父母家中代為照顧。工作結束後已經蠻晚的了，我先到百貨公司幫小孩購買節慶活動需要的物品，結帳過程中，接到父親打來的電話：
「你到底什麼時候要過來？」
對於當時疲累狀態的我而言，這句話聽在我耳裡是一種帶責備意味的、不太友善的反應。於是我回應他：
「我總要先把該幫小孩買的東西準備好吧？我到現在還沒有吃飯呢！」
父親又說了幾句，他的態度讓我心裡覺得有些不舒服，於是我又忍不住地跟他說：「你跟我講話可以不用這樣的。」
老爸也不是好惹的，眼看架就好像要吵起來了，我只好趕快找個藉口掛上電話。
百貨公司裡，所有的聖誕歌聲頓時在我耳邊都變成了一種吵雜且缺乏同理心的旋律。
我催促先生趕快離開百貨公司，要去把小孩接回來。路上我禁不住在想：剛剛的那個片刻究竟是怎麼了？為何這樣的對話，好像時常在我們父女之間發生？
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我想起更早以前去父母家接小孩的一次經驗：
車停，撥了電話進父母家請小孩出來，沒想到罕見的是，父親卻先出大門，敲著我右方的車窗。
我直覺式地把車窗搖了下來，但人還在疲累中緩緩轉頭，與父親對上眼後，他突然對著我冒出一句話說：「你不要讓你女兒以後跟你一樣蛤！」
我還沒回過神來（其實那天先前，和女兒因為她學習態度有些小小的糾紛），就先被父親的這句話惹得有些崩潰。
（爹，跟我一樣是怎樣？你給我說清楚呀...）
我有點氣憤地把車窗給搖了上來，不想再和父親說話，離開他家門口時，我連看都不知道怎麼再看他一眼。心裡對他突如其來的一句話，感到相當受傷。
我是直到後來，才明白父親的意思是什麼。
我的心靈最初遭受撞擊的那一刻，是因為將他的話語解讀成對我個人的人身攻擊（陰影發作時刻）。
一段時間後，我才知道他在說的其實是：
「女兒啊，不要把你和孩子的關係，變得像我和你一樣。」
不得不說，當我發現父親心裡藏著這樣的秘密時，身為一個女兒，我才明白，原來父母們會用這麼扭曲而奇怪的方式，來告白他們的後悔......
再回到百貨公司的情境中，原本在電話裡一秒就被父親惹怒的我，想起這段經驗，突然覺得自己身上好像有那麼幾分父親的影子。
父親的「惜字如金」總是讓我感到困擾，他短短幾個字卻匆促表達的意思，我常常沒辦法在當下就反應過來。
我必須說，這對於成年之前的我而言，真的是一件非常緊張痛苦的事情。但不知曾幾何時，我也學會對父親談話時要「惜字如金」了。
一路前往父母家的途中，我心情總是忐忑，說實在的，我不知道待會要用什麼樣的表情去面對父親：如果笑臉迎人嘛，我又怕他因為剛剛的那段對話還在生氣而不領情？如果板著臉孔嘛，又覺得好像把所有的情緒都卡在心裡。
車停在父母家門口時，我深呼吸了好長一口氣，看見父親走出大門，我將這解讀為他先朝我靠近了一步，於是我搖下車窗，故作平常的對他說話，而他竟然回了我一個笑臉......
剛剛那份退化為孩童般忐忑的心情彷彿得到了釋放。我非常慶幸，這一次我搖下了車窗。
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這種沒辦法好好表達自己想說的話、自己立場的狀況，在成年人與年長父母之間，是一種普遍存在的現象。
由於內在的某些陰影，推動我們心裡頭的焦慮和不安全感，於是束縛了我們表達上的自由；當一個表達無法自由的人，遇上另一個無法自由表達的人，就很容易形成創傷--
這就是童年時期被情感忽視的影響，也常常是許多人心頭上的痛。
然而，近來我聽到一個非常有趣的說法，原來人的不安的焦慮感可能有三種起源：
其一，我們天生氣質就是一個比較敏感的人，敏感使情感需求量大，當父母跟不上這種需求時，被忽視的感受浮現，不安焦慮也發生。
其二，是周圍的現實環境真的發生了一些挫折衝擊，使人感到不安焦慮。
其三，是發展上到了有些關鍵時刻（時候到了），就會自然出現某些不安焦慮。
前面兩者，我認為是個人經驗所保留下來的心理陰影，最後一項，則可以看成心理發展上的集體陰影。
覺察情緒背後被牽動的陰影，我們才能學著不把自己「對號入座」進去。
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所以在這些情感糾結的父女對話中，我心裡究竟被勾起了什麼呢？
我想，是那種明明已經成年了，有時卻不得不依賴父母的感覺吧？（「乞丐」原型的陰影）
以及一直以來，心裡對於父親角色的期待：希望他能好好地聽我說話？又害怕他板著臉孔的權威（「父親」原型的陰影）......
覺察到內在的陰影在情緒中被勾動浮現，是為了要能夠「有意識地收回自己的投射」。
很多時候， 投射被覺察了，提醒自己收回來就好。收不回來也沒關係的，那往往表示我們需要花更多時間去認識以及陪伴它。
#圖是變形者原型
《#情緒陰影》
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