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審計部報告指出，反恐訓練中心自2017年3月啟用迄今，僅執行聯合反恐演習、訓練11場次，認為耗資5.5億的設施使用率過低！
為何身為國家級的反恐訓練中心使用率會如此低？《新新聞》盤點了軍警特勤反恐訓練，解密關鍵原因...
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警政署「維安特勤隊」（NPASOG）是國家級反恐部隊，成軍之初雖由軍方系統的「憲兵特勤隊」（MPSSC）代訓，但隨時空環境流轉，無論應勤裝備還是訓練方式，皆不可同日而語，在國內同性質單位中名列前茅，成為最具代表性的反恐戰力之一
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輪型甲車雖然令人驚艷，但仍有一大問題令人擔憂...
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。
➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。
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#何立安 #何博士
近期內，共匪又大舉出動百來艘抽砂船來犯我馬祖，其聲勢之浩大就像是包圍了馬祖整座島一樣，我方海巡署緊急出動新北艦與特勤快艇驅離，但為什麼這麼緊張的狀況不出動軍隊、而是海巡隊呢？
➤遼寧號南下恐嚇 連2日現身東部外海：https://reurl.cc/R1RGDr
➤中國漁民挾持3海巡人員 ：https://reurl.cc/A8XmDe
目前暫定二、四、六的晚上七點更新
蠢羊與奇怪生物出品，圖自己畫音自己配資料自己找
更多的蠢羊
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主持人：陳揮文
節目時間：週一至週五 18:00 - 19:00
◎節目內容大綱：
第一段：
一，廁所門接豪宅門 嚴厲考驗韓危機處理
二，主帥親上火線 競選總部誰幫韓擋子彈
三，綠媒討論豪宅已久 韓團隊未雨綢繆？
四，選戰倒數65天 韓是否還有多少未爆彈
五，韓粉應54豪宅門 但中間選民如何解讀
六，韓質疑國家機器介入 蔡總統表演跳針
七，2011質疑馬總統 蔡主席可是理直氣壯
八，韓應宣示：樂意接受有憑有據的檢驗
九，韓應宣示：以身作則不以烏賊戰打蔡
十，韓應宣示：若當選絕不濫用國家機器
第二段：
一，壹週刊：揭弊不分藍綠 請問，弊在哪？
二，綠委見獵心喜 控韓施壓台肥借兩成
三，真相：台肥借一堆人兩成 綠委怎麼辦
四，烏龍爆料錯了 綠委會不會向韓致歉？
五，韓：當時應該去按摩院紓壓 哪來施壓
六，詼諧與輕浮 風流與下流 在一線之間
七，綠媒名嘴：宋出馬 以瑜制瑜 韓淪第三
八，韓流歸宋？ 陳揮文：韓流堅定挺韓
九，若韓不是第三 綠營名嘴退出演藝圈？
十，名嘴社會評價不高 坦白說不是沒原因
第三段：
每日一句2019-1107
王金平：為台灣整個大局 幫韓做好市長
狗吠火車2019-1107-228-4私菸案後續
北檢緩起訴 「特勤郭雪芙」支付國庫六萬
買菸多寡決定 565條：起訴 537條：緩起訴
誰洩密給黃國昌 國家機器查出來了嗎？
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