▍不再自我攻擊
三十六歲的兒科醫生艾洛蒂說：「我花了六年時間來寫我的醫學博士論文。每次我都覺得沒有準備好，高度不夠。為此，我還更換了三次主題。我的問題很簡單，每次開始寫論文，沒寫幾行，我就覺得不滿意。」
「我的博士論文導師們對我說這個選題很好，我們可以就此發展出很多東西，但這些都無濟於事，我為此筋疲力盡，就像內心有個聲音一直重複對我說這個選題不好、行不通，我想像評委翻著我的論文噘嘴表示不滿……幸運的是，我的最後一個導師惱火了，對我說：『每個人都有自己的工作。你的工作是寫論文，而我的工作是對你的論文進行評價！』他的這番話使我不再將兩者混為一談。我曾慣於一邊行動一邊評判我的行動，倘若經常如此，我們將一事無成！」
「自我攻擊」是我們對自己批評性的成見。這個成見通常是父母話語的內化，源於我們童年時期所聽到的東西。「自我攻擊」有好幾種形式，事前：「這有什麼意義？」、「這行不通」；事後：「太差了」、「沒有一點用」、「不夠好」。
面對自我攻擊能做些什麼呢？
首先，要意識到「自我攻擊」的存在。你要明白你的這些困難不僅源自你的任務，還源自你自尊方面的問題。比如你可能認為：「只有做到完美，我才覺得自尊得到了保護。」
其次，要習慣於對內心的想法進行如下的思考：這個想法現實嗎？這個想法是否讓我自我感覺好一點？這個想法能否讓我更能應付現在的處境？這個想法是否有助於我下一次應對得更好？
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
自我攻擊，或者我們更習慣使用的「自責」，長期來說，常常消磨鬥志，讓我們恐懼改變，因為害怕失敗。看見自己的困難就好，能思考如何採取行動改善更重要。
因為昨天直播時，對於如何改善低自尊的狀況，我們有些討論。今天希望多補充相關內容，也許在這個部分多些自我調整。
祝願您，能停止自責，懂得如何更好地為自己負責！
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