《人際回應力─學員分享》原來我連笑起來都不快樂～在人生賽道上奔馳的鐵妞 Yvonne盼
上完課後細細品味這幾週學到的，關於認知方面，還沒進教室前，還沒有想過原來情緒有7種；有快樂、驚訝、輕蔑、厭惡、憤怒、恐懼和悲傷。
而在和別人溝通的過程中，也從來沒有好好去觀察別人是否有這些情緒的呈現。
五週的課程一下子就結束，課程結束後再次重頭複習，功課再寫一次，發現這些技巧並不是在課堂結束後就還給老師，而是需要一直不斷應用在生活中。
改不改變都很痛苦，如果不是對生活無能為力不會走進教室；如果不是在改變的過程中，變得很不習慣自己，未來也不會有其他的可能性。
這門課最讓我印象深刻的是「調整基礎表情」，原來在沒有自我意識下的呈現是嘴角下垂的，而不是平常擺拍時的微笑，也不是平常跟他人說話時的社交表情。
而調整的過程中，因為之前平常沒有保持微笑的習慣，真的會不習慣使用微笑的肌肉，表情不是太超過，就是不自然。
而為了更了解自我的呈現，現在每天會停下來看一下鏡中的自己，縮時攝影自己在很長時間呈現的樣貌，察覺自己原來是這麼的「不快樂」。
老師常說人的情緒是很複雜，而如何處理這些複雜的情緒，像正面的快樂和中性的驚訝，是比較好處理的，但面對負面的情緒，對現在的我而言還是非常的棘手，回應技巧還是不太知道怎麼活用。
這時候我有深深的體會，原來我一直沒有好好面對自己，好好處理自己的這些負面時刻。
之前也只會用錯誤的方式抹煞自己情緒，告訴自己忍受或忽略當下的不舒服感覺，或是把生活重心轉移到其他目標用逃避的方式。
像是下班後去運動紓壓而不是精進自己，陷入不斷重複自我批判的惡性循環，而非靜下心想想發生的事情該怎麼處理解決。
走進教室後，發現「自己的人生」有很多必修學分被死當，這些課題真的如同老師所言，啟點只是種下一顆種子，而如何讓這顆種子發芽茁壯，是目前我能為做的準備和對生活的實踐。
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