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植物的香氣能透過嗅覺，對自律神經系統、內分泌系統的司令下視丘，直接發揮作用。而精油含有各式各樣的成分，比起單一成分的藥物更能影響全身，提升整體的自然治癒力，進而改善不適及預防感染。
#看養生
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🌸嗅覺是五感(聽、視、嗅、味、觸)中唯一不經過視丘（大腦神經中樞，負責接收感官訊息），直接到達杏仁核的一個感官。
科學研究也證實，大腦中處理嗅覺的神經位置，正好與主掌情緒控制的中樞緊密相連。
所以如果想轉換心情，嗅覺正是通往情緒的捷徑。
只要簡單從氣味入手，透過不同的香氣，就能產生不同的功能，達到舒壓、恢復正能量的好方式。
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以前還能常常出國旅行時（泣），不知道大家有無留意到，有些知名的國際連鎖飯店，一走入大廳就能聞到專屬於該品牌的香氣，
不管入住在世界的哪個都市，都能立即產生識別熟悉感。
還有一直想搭乘都還沒有機會的星宇航空，在粉絲族群裡極為推崇的「星宇香」，就是特別由知名香水專家打造的星宇專屬香氛，讓旅客進入機艙就能有「空中的家 Home in the air」的頂級感官享受。
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「嗅覺行銷」的精神也能運用在自己家裡，尤其是處在此刻憂慮不安的疫情時代，不妨就從香氣入手，幫自己加油打氣。
在各種不同的生命情境狀態下，喜歡的香味也會不同。
傾聽自己此刻的心聲，挑選幾款合適的香氛蠟燭，在香氣中放鬆療癒，走出低落。
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本次開團的 ＃法國百年歷史BIF自然儀式香氛蠟燭 及 ＃Grace et Grasse 香氛蠟燭
都是精選最好最天然的原材料，由法國製蠟職人精心手工製作而成。
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★BIF自然儀式系列有7種香氛選擇，包含有：
荳蔻茉莉、松針垵樹、雪松荳蔻、薄荷薰衣草、橙花麝香、香草依蘭、琉璃橙花
★Grace et Grasse 有三款香氛選擇，包含有：沉香、薰衣草、壁爐的灰燼
每一款蠟燭的香氣描述及材料成分，可參考團購表單說明。
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嗅覺緊密聯繫著美好回憶，Grace et Grasse品牌女主角Grace說她最喜歡「壁爐的灰燼」這款香氛，
透過香氣就能感受到，冬天時在法國人的家裡，溫暖壁爐的碳火灰燼味道。即使相隔了大半個地球，一種屬於家的、安心熟悉的味道，依然溫柔伴隨。
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搜尋相關資訊整理幾款天然花卉香草的特性，提供給大家在選擇香氛時的參考。
🌿玫瑰：被譽為「花中皇后」，擁有淡淡的宜人花香，能使人產生積極正面的感受，有助於營造甜蜜的氣氛，令女人感覺幸福。
🌿薰衣草：可刺激腦內杏仁核，有助於抵抗低落情緒，是最常用於放鬆及助眠的一款香氣。（目前我最喜歡的香氛）
🌿天竺葵：擁有心靈療愈的特性，幫助改善恐懼、煩躁或充滿防衛心的情緒。清新舒暢的氣息，能幫助釋放負面感覺，讓人彷佛置身大自然，覺得心曠神怡。
🌿佛手柑：通常柑橘類的香味，都會令人感到明亮喜悅，佛手柑有提振精神和情緒的功能，達到平衡和諧的情緒狀態。
🌿依蘭：味道宜人能幫助放鬆、感到平靜與鎮定，營造出舒適自在的幸福感。
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法國百年BIF自然儀式香氛蠟燭、Grace et Grasse 天然香氛蠟燭、iGRASS復古造型融蠟燈
🛒團購連結：https://www.liqform.com/v/dcuflh2v
食慾是一個很有趣值得探討的問題✅
往往很常聽到食慾太好、吃好多、沒有餓的感覺！所以才會變胖😂
🧠其實這跟大腦是有關連的🙋
我們人類攝食與飽食中樞位於大腦中的下視丘，而我們會感到想吃東西是藉由視覺、味覺、嗅覺甚至是腦海中的印象啟動我們的各種中樞，讓我們進行拿取攝食食物的動作🍽
🔺當你感到飢餓，進食後，血糖會在約20分鐘開始上升，此時我們的飽食中樞會開始接受「啊我飽了」的信號，此時人的飽足感上升🔝
但是如果你吃的太快，血糖還沒上升，很容易沒有被飽食中樞get到，理所當然很容易吃爆‼️
🔺隨著血糖的上升，胰島素的作用，血糖開始下降，我們的食物經過3-4小時的消化吸收
，身體會開始告訴攝食中樞「我餓了」可以開始吃東西了，此時我們就會開始刺激我們的感官並且開始做攝取的動作‼️
✅而如何選取食物讓我們比較不容易餓又不會造成腸胃的負擔呢？
🔺關鍵可能在於「胃排空」🙋
什麼是胃排空呢？
👉就是食物經由胃排入十二指腸消化吸收的過程
👉影響胃排空因素是在於食物的特性與食物的密度！
🔺物理角度：
👉水份及糖水會快速離開胃中，並且不太會殘留在胃中
👉而固體食物中從好消化的發現比不好消化的食物，停留在胃的時間較短外也比較不會殘留在胃中
意思是如果吃固體的食物比較不容易感到飢餓‼️需咀嚼且體積比較大
🔺食物的密度：
高熱量的液體食物的胃排空比低熱量液體食物慢
可能取決於高脂食物的比例或是蛋白質含量高的食物
而混合的固體整體來說是最慢的（可能等於吃一個便當）
🔺依食物的種類其胃排空速度：
醣類>蛋白質> 脂肪
提升飽足感優先增加蛋白質再來是脂肪（但須注意脂肪及蛋白質過多會造成腸胃道負擔）
✅不建議單一攝取碳水為主要熱量來源（容易餓）以及過快及過多份量的進食（飽食中樞不容易get到外也容易造成腸胃道的負擔）
關於食慾其實是蠻複雜的問題🤣
之後來分享節食相關的機轉及討論
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#營養師#食慾調控 #慢食 #進食 #飽食中樞 #血糖 #調控 #下視丘 #胃排空 #食物密度 #營養 @ The Place Taipei 南港老爺行旅
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以下為本段內容文稿：
猜猜看，我們身體的五大感官，視聽嗅味觸，哪一種感覺最容易讓人聯想起過去的事情？
答案是「嗅覺」
這是因為其他的感覺都要先通過視丘，但只有嗅覺不用。嗅覺走捷徑，讓外界的訊號直接進入杏仁核和嗅覺皮質，然後啟動大腦一連串的反應，辨識、認出、回應，要趕緊掩鼻而去，還是多吸兩下。
也因此嗅覺對身體的影響是非常明顯的，他能快速刺激心跳，讓血壓變高，也可以瞬間讓人覺得平靜，感覺幸福、放鬆。
正是因為嗅覺可以直接和腦部的情緒和記憶中心連結，觸發海馬迴，使得氣味是最容易讓人想起過去的事情。
不曉得你有沒有一個經驗，就是很久沒有回老家或奶奶家，但你只要一回去，就覺得屋子裡有某種味道，讓你回想到小時候某個午後。
或是聞到某種氣味，就會想起某個人，所以有一陣子香水廣告還以此做文章，告訴消費者說，如果你希望某個你喜歡的人對你戀戀不忘，一定要使用同一款香水，讓他一聞到香味就想到你，還沒見到你的人，就被你的香味給吸引住。
我自己是沒有用香水的習慣，但對於嗅覺的記憶最深刻的莫過於爸爸的菜，在我家，我媽雖然平時會煮飯，但如果有重要節日或有客人來，下廚的會是我爸爸，加上我爸是跟著國民黨來台灣的老兵，所以特別喜歡吃麵點，他做的水餃，皮薄餡又多，至今念念不忘。有時候，在外面吃到味道很像的水餃，心中都會有一陣悸動，不是水餃真的有多好吃，而是那個味道讓我想起了父親，想念他還在世做飯給我們吃的時刻。
我想這是很多人共同有的經驗，我們之所以喜歡吃某一家餐廳的菜，不一定是那一家的料理有多麽美味，而是他最容易勾動我們的回憶，讓我們想起重要的人事物。
所以就有人說，出外遊子，老愛點家鄉菜，他吃的不是美食，而是鄉愁。
同時，也因為嗅覺這個特性，直接連結到大腦情緒中心，因此，如果我們不喜歡一件事情或某個人，我們也會很明顯的寫在臉上，特別是鼻子上。
你可以想像一下，如果你現在聞到一股刺鼻的阿摩尼亞，你會有什麼表情？是不是皺著鼻子，把頭撇走。
其實這個皺鼻子的反應，跟人類的七大共同表情之一的厭惡是一模一樣的，都是一種下意識的排斥眼前的人事物，甚至討厭到共同吸同一個空間的空氣都不願意。
而且有研究發現，某些難聞的氣味，像剛剛提到的阿摩尼亞或消毒水的味道，是為啟動我們鼻子裡的痛覺受器，讓我們下意識地想要打或逃。
因此，能不能辨識出別人身上的厭惡訊號，成為保護自己很重要的關鍵。中文說得很好，「嗤之以鼻」，意思就是對一個人的輕視與不尊重，會透過鼻子展現出來。所以觀察表情時，別只看一個人的眼睛，他的鼻子更能反映出你們關係品質。
我真的遇過有些人，實在不太會看人臉色，對方臉上已經爬滿了排斥、拒絕的表情，他還繼續殺進來，到最後被電得慘兮兮，實在是自找苦吃。
所以簡單的說，鼻子最好不要有什麼特殊的反應，一旦有過於明顯、誇張的變化，都要先當成危險訊號來處理，以備不時之需。
假使你對人類表情有興趣，我有一門課叫「人際回應力」就會針對七種共通表情做分析，告訴你如何辨識出別人的變化，進一步該怎麼回應，才能好好接住對方的情緒，讓關係更靠近。詳細的課程介紹在影片下方都有連結，你可以點開來，看看自己的時間能否安排。
而回到嗅覺，除了辨識別人的表情，當你自己意識到自己也露出厭惡的反應，忍不住皺鼻子時，別急著打或逃，你可以停下來多想一下，究竟是眼前這個人或情況讓你不舒服，還是他啟動你過去的經驗，你把某一些記憶投射到現在了，但其實情況並沒有你想像中的糟糕。
如此，可以讓你更冷靜客觀的評估當前的局勢，而不被習慣牽著走。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。
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