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【人生沒有捷徑】#丁菱娟 的單車環島心得
我們這一團有7、8個香港人彼此揪團，遠道而來參加環島。他們年紀都比我大，可是體力和身體狀態都非常好，一副很享受的樣子。
我問他們怎麼可以這麼輕鬆？他們說，在香港時彼此都是單車社的團員，每週都會相約騎車，看來訓練有素，大家努力準備後一起來完成夢想，真是件浪漫又美好的事，跟抱著僥倖心情的我相比起來完全不同。
第四第五天之後，整個體能開始崩盤，每踏一步都痛苦萬分，臀部肌肉更是痠痛到不行，一路落後。還好領隊對我非常友善，在一旁陪我一起騎，安慰我慢慢來，才稍微緩解我的焦慮。雖說可以上「保姆車」，但是看到一整團 #比我年長的人 都還精神奕奕的向前邁進，我覺得太丟臉，於是咬牙繼續騎下去。
踩著踩著，實在太累了，我一度想掉眼淚，心想自己已經很努力了，還是看不到前面的車尾燈，第一次知道什麼叫「自不量力」。
我忍不住問領隊，「你可不可以告訴我，有什麼可以騎到終點的秘訣？我覺得我快撐不下去了！」
領隊說，我送妳九個字：「一直踩，一直踩，一直踩。」
簡單的道理，卻經常做不到 👉 https://bit.ly/3lQwht3
「第一次單車環島就上手！」
這是我第一次一天騎超過100km
這是我第一次連續20天不斷的騎車
有時候就是感覺離夢想那麼近了，但就是差那臨門一腳，
所以我都可以了，相信你也可以！Prove Yourself！
#菜鳥環島準備篇 http://tinyurl.com/ha2xbde
#10個單車環島的理由 http://tinyurl.com/jdl82x4
Ryder的單車環島心得分享給大家，第一次單車環島就上手！
Last Call！還沒參加我們難得的抽獎活動要趕快噢~~~
#看影片抽獎 http://tinyurl.com/z35pjxt
#單車環島 #SonyActionCam
一樣打鐵趁熱簡單分享這三天濟州單車環島心得。
我在5年前曾花14天、騎1100K完成台灣單車環島（花這麼多天是因為行程很鬆，還有去小琉球、墾丁），環島完後就沒再騎單車，但經驗值還是在的。雖然平常沒養成運動習慣，但這一趟來到濟州後目前已走了8條偶來、參加10K馬拉松，再怎麼樣也有練出一點基本腳力，以前都騎過1000多K了，如果時間允許，怎麼會錯過只要200多K就可以環一圈濟州島的機會呢？
首先，也是最重要的，單車租借車行請參考 濟州輕鬆遊 JEJU EZGO（https://www.facebook.com/JEJUEZGO）小編辛苦整理分享的資料：http://goo.gl/PGAo2z。
我在出發前兩天曾到車行想當面問清楚，結果老闆不在，我站在店門口以手機（EG Sim卡的韓國門號）跟老闆確認重點事項，10/07出發當天早上以簡訊聯繫接送事宜。
（車行8點營業、8點半在客運站接到我＋前往機場接另一組客人、9點回到車行租借簽單＋付款＋重要事項說明＋選車整裝，正式出發已快10點）
這家車行可以選擇在濟州市外巴士客運站或機場往返接送真的是很貼心的服務，可以免去拖著行李奔波之苦，還提供行李寄放服務讓遊客不用擔心環島期間行李如何處置。
陪伴我三天完成環島的小紅阿單（是公路車，也有登山車款可選），租借費用是W13,000／天，所以三天是W39,000（可刷卡），免費借用安全帽、行李綑繩，免費提供輕便雨衣、大黑塑膠袋（萬一遇雨包裝行李用），其他配件自備。另加入老闆的kakao萬一有問題可隨時聯繫。
簡單說，在濟州要環島請利用「1132號環島公路為主、海岸道路（해안도로）為輔」路線，一圈約220KM。從西邊南下、東邊北上。為何？老闆說，西下東上比較好騎，且，海邊在右手邊，方便看海也方便離開1132經各段的海岸道路前往海邊。
一開始我一直無法決定要三天還是四天，於是決定先預定三天，萬一延回再補租借費用即可。也因為不知道騎乘進度狀況為何，在出發前我完全沒訂住宿，第一天出發中午休息時，依上午的進度狀態以簡訊聯繫當晚、第二晚住宿地點。
我有以Run Keeper記錄行進軌跡（以EG Sim卡上網），除了吃東西休息暫停記錄外，臨停拍照、喝水等都照常記錄。三天的平均時速都11K多，但實際行進狀況大不同。
day 1：龍潭（용담）－大靜（대정），64K，5小時27分鐘
day 2：大靜（대정）－城山（성산），65K，5小時44分鐘
day 3：城山（성산）－龍潭（용담），59K，5小時17分鐘
三天中，第一天路況平坦、無大風最好騎，加上第一天剛出發無痠痛症狀，愜意到有幾段路離開1132往海邊去、拍照拍不停。但，當晚抵達GH後痠痛症狀全來了，去餐廳坐在地板吃飯時腳不知該怎麼擺，盤腿或伸直都可以感受到大腿無止盡的痠痛.......
第二天出發不到10K就很爽地在咖啡廳待2小時，等12點多再上路發現還有50多K直覺不妙，決定一路1132到底不再外繞到海岸公路。從中文觀光園區到南園一代，上下坡不斷，我因為爬長坡撐不到頂端而停下來步行牽車五六七八次（就是多到不知幾次啦），加上大概從西歸浦是開始有小逆風，一路咬牙龜速行進，勉強趕在天全黑前撐到GH。
第三天，因為當晚要移宿到西歸浦市，我預定下午4點前要完成環島、回到車行，於是就一路1132到底一樣沒往海邊跑（本想去日出峰、涉地可支也決定放棄）。雖然路況比第二天好很多，不過中午前一路小逆風（中午後就沒啥風），我速度也使不上力地快不起來，但還有一些停下來拍照的餘裕。
所以就是，第一天有乖乖去海邊景點，但第二、三天因為趕路壓力，只有單純的公路風景。
對了，關於行李，當然是越輕便越好（但我還是找死地把筆電扛上路），三天是同一條長褲、同一件外套，多帶一套貼身衣物、短褲／T恤各一，貼身衣物、T恤、頭巾、襪子每晚清洗／晾乾。另，因為包緊緊（防曬、防風沙刮臉），所以也不用化妝卸妝品。
我知道因為流汗長褲、外套會臭（尤其是外套），但天數短忍一下就過去了，我第二晚沒洗T恤因為第三天結束後就可以全部丟洗衣機洗。
結論：有考慮濟州單車環島的人，建議安排四、五天，因為騎三天大概去不了太多景點。我因為有走偶來計劃（會帶我前往各段海邊），一開始就沒打算利用單車環島前往臨近沿海景點，純粹體驗濟州單車環島。
不過說也怪，只有第一晚痠痛症狀最明顯，第二天睡醒後就好很多，現在也不是很累........（所以可以繼續騎？）
「對自己好一點，才發現原來生活可以這樣過！」
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第一次到Ivy家作客的時候，徹底感受到什麼叫做「儀式感女王」，就是有自己的生活步驟，卻完全不覺得煩瑣，依舊能夠享受其中，這就是所謂的儀式感女王吧？
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一開始覺得垃圾桶自動很誇張、倒雞湯要裝茶壺很誇張、冰箱放進櫃子裡也很誇張，但當我從旁邊觀察才發現，Ivy完全能夠體會箇中樂趣，我也從他身上學習好多好多！
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曾經以為，長得漂亮的人就是愛打扮，後來才發現Ivy的人生哲學是「做什麼，像什麼！」可以到處露營、騎單車環島、樂在爬山，這就是不同面向的Ivy，不當別人的女人，當自己的女王。
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如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
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【本集重點】
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00:00 負能量週記開始囉！歡迎來賓Ivy Chou
02:15 天秤座的Ivy的聊天話題很奇怪?!
08:05 本集主題：Ivy的生活儀式感
15:33 Ivy很有品味 連吃cheese都很講究！
17:40 生活中不覺得麻煩才是真正的儀式感
22:45 Ivy完整地體現出什麼是「女人」
24:00 有小孩跟沒小孩的生活很難完全到位
28:00 丘曄的泡澡儀式感結局神展開
30:40 關韶文是Ivy腦粉 什麼都想買
36:15 Ivy每週三跟粉絲聊天也非常有儀式感
42:00 Ivy同時也很愛露營、爬山、騎單車環島
48:00 Ivy的儀式感就是「做什麼像什麼」
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】超噁！爆笑家事一籮筐！男人們幫幫我們好嗎？
https://youtu.be/dc3jDxLs61E
【負能量週記】認養寵物有多辛苦？一隻少了眼睛、一隻害怕人群！
https://youtu.be/Jr804r0jzZw
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
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【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
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上集員工旅遊體驗了兩天一夜台東奢華之旅，於是我們決定多留台東兩天，體驗台東兩天一夜的平價之旅，吃平價美食、酒吧、零元景點...等，但計畫總趕不上變化......我們不經意了又發生許多意外......
想看看這趟台東之旅發生了什麼事，一定別錯過這支影片喔！
上一集【台東兩天一夜輕奢華之旅】影片：https://youtu.be/zkLPZTsuG_w
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00:00 精采預告
00:57 ''洛可可藍的櫥窗裡'' 住宿簡介
01:42 初遇環島中室友PEN，玩翻書遊戲
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02:15 ''洛可可藍的櫥窗裡'' 房間開箱
03:11 最適合工作的台東咖啡廳''目目咖啡''
04:55 帶S先生去鐵花村
05:45 在鐵花村遇到賣司康的PEN
06:51 去「艾草凌凌」畫畫
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08:32 鐵花村心得分享
09:12 小酌一番 ''日酌吧Daily bar''
10:35 我又喝醉了 （失身酒小心服用）
11:15 第二天早上和PEN的咖啡時間''秀蘭咖啡''
13:11 來吃 "台東初早餐"
14:44 兩天心得
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【台東池上】不只有伯朗大道！騎單車就能到的住宿、優質小店、美食https://youtu.be/fHDvxg1FFf8
台東部落可以打工度假？住進土坂部落裡體驗最深度原住民之旅！ https://youtu.be/bDYKNm1byPg
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音樂來源：Epidemic Sound
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環島 要記得： 1. 規劃休息點2. 一點~兩點半不騎車3. 防雨措施4. 防曬、喝水5. 輕量化行李6. 當天訂房間7. 學換胎、帶備用內胎8. 找順路的自行車道偷偷 ... ... <看更多>
單車環島心得 在 [心得] 一個人單車環島十二天分享(給新手) - 看板bicycle 的必吃
寫這篇的原因是單車環島前看了版上許多文章
包括裝備的採買、路線的規劃等
覺得很有幫助
想分享我的部分
給也是第一次環島的人一個參考
尤其是平常沒在騎單車的人
裝備
出發前去迪卡儂買了車衣、車褲(車褲一定要買，胯下有軟墊防止屁股痛，我是買長褲，
一來防曬二來怕冷)、安全帽、隨身打氣筒、扳手組、防風外套、手套
接著去oakley買了貴鬆鬆但很帥的太陽眼鏡
再來去車行買了後燈、手機架、貨架、馬鞍袋(左右各10L我覺得剛好夠用，行李塞滿滿)
然後去康是美買了鹽錠、生活百貨買袖套
最後去全聯買了免洗內褲跟免洗襪(這個很實用，而且記得出發第一天就要穿上免洗內褲
跟免洗襪，減少行李負擔)
練習
出發前要先騎個幾趟
第一個要知道自己一天可以騎多遠(太陽下山前)，可以估之後的行程
第二個要知道自己爬坡的能力
路線紀錄app
下載蠻多人用的strava
我的行程
我是用google map先走一遍，每天設定要騎幾公里(我是80-100)然後要住哪裡，避開高速
公路和收費公路，搭配行人模式可以看地形高低，選平緩的路線
Day1：台北市->新竹市，85K
Day2：新竹市->台中市，118K(清泉崗機場那邊上坡很累，不知道有沒有替代路線)
Day3：台中市->雲林虎尾，84K
Day4：雲林虎尾->台南市，109K
Day5：台南市->高雄市，73K(有離開台南市往北走了一段，所以才會到73K)
Day6：高雄市->屏東楓港，79K
Day7：屏東楓港->台東太麻里，77K(走南迴)
Day8：台東太麻里->花蓮玉里，126K(有走台11繞去台東市再繞回台9，不然會少一點)
Day9：花蓮玉里->花蓮吉安，113K
Day10：花蓮吉安->宜蘭礁溪，62K(新城站到蘇澳新站搭火車)
Day11：宜蘭礁溪->新北平溪，75K
Day12：新北平溪->台北市，35K(其實Day11衝一點可以走完的)
我的目的是騎完就好，所以沒有特別安排當地美食或景點，如果體力和時間都夠的人可以
再規劃
幾點建議
1.一個人不要在夜間騎車
如果你有伴還好，一個人真的是很恐怖，尤其花東有的路段路燈隔很遠，很暗，又有墓仔
埔，包準你嚇死
2.要先學會換胎和準備換胎用具
我就是太懶不先學，然後遇到爆胎再牽到車行，好險只牽五公里，如果你卡在半途要牽個
20公里包準你超厭世
3.越往後面行程要估的越鬆
我是西去東回，不知道東部是逆風的關係還是疲憊了，速度完全降下來，所以如果前半段
每天可騎100公里，後半段應減到80公里
4.鹽錠的功用
前面練習的時候快抽筋，所以正式上路我是一天吃一到兩顆，應該加減有幫助
5.住宿的地方選熱鬧一點的
如果行程搭配得起來，住宿選熱鬧一點的可以讓你晚上比較不無聊
6.便利商店是你的好朋友
因為我中午吃完飯馬上騎車會不舒服，所以都會到便利商店坐著休息，買個豆花或愛玉之
類的，可以給剛吃完不能馬上運動的人參考
7.住宿可以優先選有脫水機的地方
車衣車褲一天騎下來都是汗，如果會在意的人可以到住宿的地方手洗之後脫水，沒脫水的
話我不知道來不來得及乾)
8.每天騎車前後都要拉筋(拉大腿)
車行推薦
這次有進去四家車行，老闆人都很好，推薦給大家
1.馬貝單車：台北市大安區仁愛路四段419號
2.捷安特市政店：台中市西屯區市政路684號
3.美麗達自行車(復發車行)：花蓮縣光復鄉中正路一段65號
4.老店單車行：宜蘭縣宜蘭市中山路二段346號
最後是抱怨文
1.騎一趟下來，台灣的公路對單車族其實不太友善，大車多、施工路段多、路的旁邊路況
又不佳而且很多小石子，尤其像花東這種只有幾條路可以選的地方，一施工可能兩線道變
一線道，變成要跟大車擠一道，甚至單線雙向，可能很多騎車老手見怪不怪，但我真的不
懂為什麼施工這麼的頻繁，不過還是遇到不少外國人來環島就是了
2.很多橋梁都做得很長，但是河流都是涓涓細流，感覺很不成比例，這個是景觀的抱怨跟
騎車無關，不知道是不是11月了是枯水期，可能要夏天再觀察一趟才會比較中肯
希望以上有幫助到新手
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.107.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1541944067.A.D24.html
※ 編輯: aipaevol (1.162.107.35), 11/11/2018 21:53:34
※ 編輯: aipaevol (1.162.107.35), 11/11/2018 21:55:25
抱歉這邊更正，隨身打氣筒還是要帶的，謝謝上面幾位板友糾正
※ 編輯: aipaevol (1.162.110.83), 11/12/2018 21:11:15
已更正，謝謝
※ 編輯: aipaevol (1.162.110.83), 11/15/2018 18:05:56
※ 編輯: aipaevol (1.162.110.83), 11/15/2018 18:06:12
... <看更多>