stryd 跑步功率計
我在十二月開始用Stryd跑步功率計
其實一直很好奇到底對訓練有任何幫助嗎？夠準嗎？ 還是只是另一個多餘的數據雜音？
剛開始用的時候沒有注意
就純粹是收集數據 了解不同數度強度的功率.
用了一個月後發現非常的準確，數據也非常的穩定. 跟單車功率計一樣，上坡雖然配速掉但功率增加. 下坡功率掉但配速變快. 最新版也可以感覺到被風吹的影響
我的每個平地速度功率差不多是：
z1 5:00-4:30 /km：200-250w
z2 4:30-3:50/km： 260-300w
z3 3:50-3:40/km：300-320w
z4 3:35-3:20/km：320-350w
z5 3:20-3:00/km： 360-380w
z6 <2:50/km: >400w
有了這些功率數據，跑步時不管上坡下坡我可以即時知道我的強度. 因為不是每個課表都可以在很穩定的狀況，沒風沒坡的練習. 有時候一段微微下坡跑到配速，但還不夠用力.
可以靠心跳吧？ 但以前光靠心跳，壞處是心跳反應慢，要等2-5分鐘才知道. 對於短的farlek 20-30s 的間歇 心跳根本用不到.
Stryd的app 還會幫你計算critical power
就像單車的 FTP. 也就是50-60分鐘最大維持功率沒有研究怎麼換算出來的，但我猜是從所有訓練功率，十分鐘最高功率，二十分鐘最高功率來預計critical power.
我的critical power 算出來是330w. 蠻巧的是跟我單車FTP 一模一樣.
用了兩個月後認為跑步功率計對我訓練是加分. 數據好用，app 也好用，讓我可以有更高效率的跑步訓練. 認為比賽時上坡下坡也可以更好控制我的強度，不太用力也不太偷懶. 我會繼續利用！
