#馬力歐特調新上市
S5EP34 資深球評|曾文誠:棒球像海一樣深,我只是站在海邊一百公尺
骨灰級馬粉應該知道我是個棒球迷,這次就邀請到播報超過20年的資深球評曾文誠aka曾公!去年FOX體育台撤台,他也隨之跟球迷道別,幸好今年三月重新復出了!!!曾公說「播這麼久棒球,就是沒播過這種比賽!」猜猜是哪一種比賽呢?
以球評身分最為人知的曾公,可是從中華職棒「籌備時期」就開始和棒球結下不解之緣,超過30年歲月,他當過職棒雜誌採訪主任、運動網站創辦人和總編輯,以及應該是最多人認識的棒球球評。
去年和觀眾道別後,曾公就投入一項驚人的挑戰「超鐵226」,鐵人三項中最艱難,完成總長226公里賽程,並出版成書《60歲的我,也能完成226超級鐵人三項:跨越年齡,超越極限,勇於挑戰的曾文誠》。曾公訪問時笑說,「連很少誇他的太太也稱讚他真的很厲害,真的不簡單!」
※節目提及兩位美國很知名的美式足球教練相關兩本書:
《硬派領導哲學》http://moo.im/a/8npwAV
《教練》http://moo.im/a/5bilnD
🍷前往喝一杯官網看更多🥃
https://drinkwithmario.thenewslens.com/
🎙講什麼內容不是那麼重要,終成「陪大家一起看球」的人🎙
Apple Podcast | https://apple.co/2ZCn2je
Spotify | https://spoti.fi/32dSc27
KKBOX|http://bit.ly/36PKdgZ
Castbox| http://bit.ly/mariodrink
Stitcher | http://bit.ly/2mmA46t
Omny | https://omny.fm/shows/drinkwithmario/s5ep34
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅諾斯Nox,也在其Youtube影片中提到,成為這個頻道的會員並獲得獎勵: https://www.youtube.com/channel/UCM_edhbKF1tGaDnkKC--yLA/join 請訂閱【諾斯】的頻道: ▸https://pse.is/HBPWC 請訂閱【諾斯生活秀】的頻道: ▸https://pse.is/GLWA5 ...
「單節20分」的推薦目錄:
- 關於單節20分 在 馬力歐陪你喝一杯 Facebook 的精選貼文
- 關於單節20分 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最佳解答
- 關於單節20分 在 日本自助旅遊中毒者 Facebook 的精選貼文
- 關於單節20分 在 諾斯Nox Youtube 的最讚貼文
- 關於單節20分 在 諾斯Nox Youtube 的最讚貼文
- 關於單節20分 在 諾斯Nox Youtube 的精選貼文
- 關於單節20分 在 [花邊] 第四節單節20分排行- 看板NBA 的評價
- 關於單節20分 在 單節狂輸30分!聖誕大戰再現湖三崩!獨行俠單節51分打崩 ... 的評價
- 關於單節20分 在 【歷史回顧】Devin Booker單場轟70分- NBA Taiwan 的評價
單節20分 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最佳解答
哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
‼️今天要來分享1.腹內壓的訓練以及2.肌力訓練能夠訓練到腹內壓嗎?
🤔什麼是腹內壓?
幫助減少運動中脊椎承受的壓力負荷,讓受傷風險低、維持以及穩定軀幹。
‼️一般來說,開始入門訓練腹內壓的時候我們會在dead bug(死蟲)這個動作下去做誘發,而之後會開始挑戰在不同動作下都能夠輕鬆自如的維持腹內壓來訓練。
訓練腹內壓的方法也很多,建議可以嘗試不同的誘發方法找出適合自己的~
*關於腹內壓訓練建議找物理治療師或教練諮詢唷。
🏅️因為我們最終目的就是希望不管在任何姿勢、動作、負荷重量下,核心都能保持穩定!
🤔那為什麼不能一開始就直接在功能性或者肌力訓練來練習腹內壓呢?
📚根據2010年的研究,針對有下背疼痛以及來看兩種情況:
👉🏻運動共進行六週、每週兩次、每次30分鐘 ; 每種運動會重複15次、共三組。
1.『分段、單節穩定運動』核心腹內壓以及多裂肌誘發
2.肌力訓練:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、豎脊肌
👉🏻來分析:
-疼痛(VAS)
-腹內壓調控能力
-Oswestry 障礙問卷(調查日常生活下背痛的影響)
👉🏻發現:
在疼痛分數以及Oswestry 障礙問卷,兩組都是有顯著的改善!
針對『腹內壓調控能力』只有『分段、單節穩定運動』有達到顯著明顯的改善!
📚討論?
1.為什麼『腹內壓調控能力』建議『分段、單節穩定運動』?
-做單節穩定運動時,能夠單純的誘發到腹橫肌以及多裂肌,不受干擾的去訓練到深層的肌群。所以低負荷強度的運動是非常重要的!
2.那為什麼肌力訓練不行?
-肌力訓練中,會一次喚醒很多肌肉去做動作,這個時候,淺層的核心最容易被誘發且主導,腹橫肌以及多裂肌這些深層肌群很容易失去主導權。而且肌力訓練主要也是訓練肌肉力量,這些淺層肌群會用力的比例也比較多。
👩🏻Amber要說的是:
-回歸到核心的訓練,再次強調核心三大元素,腹內壓越穩定,越可以幫助減少運動中脊椎承受的壓力負荷,受傷風險低。
-在訓練核心跟動作控制時,我們會強調低強度的訓練,確保核心能夠先好好啟動,接著在各種不同姿勢、負荷去訓練核心的穩定發力。
單節20分 在 日本自助旅遊中毒者 Facebook 的精選貼文
#日本女籃狂勝法國闖進金牌戰
昨天我看了一場好精采的籃球賽,我很久沒有目不轉睛的盯著一場籃球比賽看這麼久了。
因為日本女籃隊的後衛:町田瑠唯實在太猛了!好像是女版的藤真健司!
町田瑠唯(Machida Rui)身高才162公分,在籃球場上就是個小矮人,但她存在感超高,一個一個到位的傳球,刁鑽的切入,偶而還有三分冷箭,這種穿針引線實在看得太過癮了!
小組賽對奈及利亞,町田只打20分鐘就傳出平奧運紀錄的15助攻,昨天進一步改寫奧運紀錄,半場就傳出9助攻,第三節單節送出7助攻,最後留下9分18助攻3籃板1抄截的數據。而且僅有3次失誤。
在奧運助攻榜上,町田每場平均13.8次助攻,是大會的助攻王。第二名是7.5次,她和別的控球後衛根本是不同次元的表現,不可思議。
值得一提的是,助攻榜第四名是美國五屆奧運元老40歲後衛名將柏德(Sue Bird),平均6.4次。
8月8日早上金牌戰,日本將出戰美國。日本在小組賽時有碰過美國,輸了17分。
那場日本隊拿手的三分球失準,但町田面對柏德毫不畏懼,傳出11助攻僅1失誤。柏德僅有6助攻2失誤。
期待閉幕日再來一場經典對決!
單節20分 在 諾斯Nox Youtube 的最讚貼文
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCM_edhbKF1tGaDnkKC--yLA/join
請訂閱【諾斯】的頻道:
▸https://pse.is/HBPWC
請訂閱【諾斯生活秀】的頻道:
▸https://pse.is/GLWA5
----------------------------------------------
#
#
#
如果各位喜歡我的影片的話請務必訂閱我們的
Youtube頻道:
▸https://goo.gl/w6tYFF
以及在我們
FaceBook粉絲團按讚:
▸https://www.facebook.com/Hypnox9980922/
商業合作洽談:
▸nox9980922@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/AmV-7iIzFXc/hqdefault.jpg)
單節20分 在 諾斯Nox Youtube 的最讚貼文
請訂閱【諾斯】的頻道:
▸https://pse.is/HBPWC
請訂閱【諾斯生活秀】的頻道:
▸https://pse.is/GLWA5
----------------------------------------------
#LarryBird
#夢幻球隊
#GOAT
如果各位喜歡我的影片的話請務必訂閱我們的
Youtube頻道:
▸https://goo.gl/w6tYFF
以及在我們
FaceBook粉絲團按讚:
▸https://www.facebook.com/Hypnox9980922/
商業合作洽談:
▸nox9980922@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fNRE8lA9Pew/hqdefault.jpg)
單節20分 在 諾斯Nox Youtube 的精選貼文
請訂閱【諾斯】的頻道:
▸https://pse.is/HBPWC
請訂閱【諾斯生活秀】的頻道:
▸https://pse.is/GLWA5
----------------------------------------------
#KlayThompson
#夢幻球隊
#金州勇士隊
如果各位喜歡我的影片的話請務必訂閱我們的
Youtube頻道:
▸https://goo.gl/w6tYFF
以及在我們
FaceBook粉絲團按讚:
▸https://www.facebook.com/Hypnox9980922/
商業合作洽談:
▸nox9980922@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/BvH3cEmeAfI/hqdefault.jpg)
單節20分 在 單節狂輸30分!聖誕大戰再現湖三崩!獨行俠單節51分打崩 ... 的必吃
![影片讀取中](/images/youtube.png)
單節 狂輸30分!聖誕大戰再現湖三崩!獨行俠 單節 51分打崩湖人!詹姆斯轟38分難救主!東契奇32+9+9送紫金4連敗! ... <看更多>
單節20分 在 【歷史回顧】Devin Booker單場轟70分- NBA Taiwan 的必吃
【歷史上的今天】 2017年3月25日,年僅 20 歲的Devin Booker客場踢館綠衫軍,前三節個人進帳42分,並在決勝節狂轟28分,全場豪取70分、8籃板、6助攻, ... ... <看更多>
單節20分 在 [花邊] 第四節單節20分排行- 看板NBA 的必吃
https://twitter.com/jkubatko/status/1587794403749421057
Zach LaVine last night:
29 PTS 5 AST 5-11 3P
LaVine在第四節拿下 20 分,這是他職業生涯第四節的第6次 20 分。
現役排在前面的分別是
LeBron James (8次), Damian Lillard (8次), Russell Westbrook (7次)
同場加映
Stephen Curry 單節 20 分紀錄 (43次)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.42.138 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1667440348.A.FE2.html
... <看更多>