#東奧即時報【桌球、羽球、體操傳捷報!「小林同學」林昀儒闖男單4強、追平莊智淵紀錄;唐嘉鴻男子體操全能勇奪第7名,創台灣新頁;羽球男女單打一日三勝】
今(28)日在2020東奧會場上,台灣代表團雖中斷連4日奪牌的氣勢,不過,仍在球類項目和男子體操傳來好成績。19歲的台灣男子桌球新一哥、「小林同學」林昀儒,以快打旋風之姿進入男子前4強;「亞洲貓王」唐嘉鴻一掃成隊和單項預賽時,在拿手單槓中失手的陰霾,在今日男子體操全能決賽中,單槓拿到14.766高分、這個單項排名全部選手第2,其他項目也幾乎沒有失誤下,最終勇奪男子全能第7名,創下台灣奧運新紀錄。
■小林同學快打旋風進四強,有望爭取台灣首面男單獎牌
「小林同學」林昀儒日前已經與「桌球一姊」鄭怡靜拿下一面混雙銅牌,在莊智淵、鄭怡靜、陳思羽陸續出局後,成為台灣在單打項目中唯一的希望。今天在男子單打8強戰中,遭遇斯洛維尼亞22歲的約吉奇(Darko Jorgic);約吉奇上一場面對世界排名第4的日本桌球天才少年張本智和,大爆冷門在七局大戰中以4比3驚險獲勝,實力正值顛峰。
但約吉奇今天面對林昀儒,完全沒有延續上一場的好表現,全場都遭到林昀儒壓制。左手持拍的林昀儒剋死約吉奇,不管是正手拍,還是拿手的「反手擰拉」都得心應手,以快打壓制對手,取得非常好的效果,幾乎完全宰制比賽,最終以11比4、11比7、11比4、11比6,直落四輕取對手,順利闖入最後四強。下一場將遭遇世界排名第一的中國樊振東,將是一場硬仗。
賽後林昀儒受訪時表示,昨天打了7局有累到,但今天一開賽打出自己的優勢,沒有被對方的節奏帶走,順利拿下勝利,下一場面對樊振東,想要擊敗他需要拿出100%的實力才能與他抗衡,每一分都要非常謹慎,才有機會。
林昀儒晉級4強後,桌球男子單打的成績已經追平「桌球教父」莊智淵在2012年倫敦奧運的第四名成績,有機會在東京奧運創下台灣男子桌球單打最佳成績。
■「亞洲貓王」唐嘉鴻為台灣寫下體操新紀錄,李智凱全能落馬、將再戰鞍馬決賽
此次十分被看好的男子體操隊,56年來首度進入成隊團體賽,雖然預賽出現一些失誤,團體未進入前8強,而有「亞洲貓王」之稱的唐嘉鴻,也在有競逐獎牌實力的單槓中失手,未能取得決賽資格,但他與「鞍馬王子」李智凱雙雙擠入全能項目的24強決賽。
今日唐嘉鴻似乎完全擺脫預賽失誤的陰霾,快速調整好心態,從容完成吊環、跳馬、雙槓、單槓、地板及鞍馬項目;其中,最拿手的單槓「直體貓跳」發揮到位,拿到14.766高分,甚至改寫2018年在雅加達亞運奪金的14.725紀錄,最終以總分84.798分,排名第7名,這是台灣首度在奧運體操項目留下前8強的名次。
至於李智凱,在吊環、跳馬、雙槓、單槓、地板表現也很穩健,不料在最擅長的鞍馬項目,手肘似遭劃傷,意外兩度落馬,只獲12.600分,最終以80.699分排名第21。所幸,李智凱的傷勢只是皮肉傷,8月1日鞍馬決賽前還有時間治療調整。男子體操全能的前三名分別為日本橋本大輝、中國肖若騰,和ROC代表隊(俄羅斯奧會)的納戈爾內(Nikita Nagornyy)。
■羽球場上一日三勝,戴資穎、周天成前進8強,王子維晉級16強
世界球后戴資穎今天繼續出戰,在女子單打項目面對世界排名41的法國選手齊雪霏。昨天戴資穎知道自己09:00(日本時間)就要出賽,而在社群媒體PO出皺眉厭世的表情,但早起並沒有對她造成太大影響,加上提早15分鐘進入比賽場,等於是少了15分鐘熱身。但她依舊展現球后的宰制能力,整場比賽不斷以優異的球感,將羽毛球調動到球場四周,讓齊雪霏疲於奔命、不斷露出無奈神情,最後戴資穎僅用25分鐘,就以21比10、21比13直落二輕鬆擊敗對手,以分組第一晉級8強,已經追平台灣羽球史上女子單打奧運最佳成績。
羽球男子單打「小天」周天成,與「羽球王子」王子維同一時間出賽,分別面對加拿大選手楊燦與愛爾蘭選手阮日。名列賽會第二種子的周天成第一局就陷入苦戰,主控權一直都在楊燦手上,大部分時間處於落後,但後段小天開始追分,不斷調動角度找尋空檔,以17比16超前後,驚險以21比18拿下第一局。
但第二局楊燦防守更加嚴密,尤其是網前小球都能貼網下墜,多次拿到分數後,小天以16比21輸掉第二局。第三局一開始小天就拉開分數,最多領先到7分,但楊燦暫停過後突然急起直追,一度追平並超前比分;小天調整步調後,接發球後直接殺球搶下賽末點,雖然楊燦還是追平,但第二個賽末點就沒有錯失,以一記邊線的殺球,雖然線審判定出界,小天立刻提出挑戰,經過鷹眼判定後壓線,直接以22比20勝出。由於小天此次列為第2種子在16強輪空,直接前進8強,他也成為台灣連兩屆闖入奧運羽球8強的第1人。
相隔沒多久也打到決勝第三局的王子維,在第三局維持穩定領先,穩紮穩打擊敗阮日獲勝,晉級16強。
■棒球「侍Japan」首戰大逆轉擊退多明尼加,中職裁判紀華文擔任主審
棒球項目為東奧地主日本的「特選」項目,不僅重新納入奧運、極可能是最後一屆,也是地主日本最重視的一個項目。開幕首戰由日職明星組成的「侍Japan」,出戰由美日職業球員組成的多明尼加,「世界全壘打王」王貞治、國際奧會主席巴赫(Thomas Bach)都到場。雖然台灣因為疫情放棄六搶一資格賽,但在奧運仍沒有缺席,這場比賽由來自中華職棒的副裁判長紀華文擔任主審裁判,他過去也擔任過世界12強的裁判與主審。
日本首戰決心搶勝,派出當今日職最強的歐力士王牌投手山本由伸先發,靠著直球搭配快速指叉球與較慢的曲球,封鎖多明尼加的打者,完投6局僅被打出兩支安打,送出9次三振無失分;但多明尼加的先發投手、效力於讀賣巨人的莫塞迪斯(Cristopher Mercedes)也毫不遜色,將今年在巨人隊投出的好成績也帶到奧運,封鎖住日職明星打線,前六局雙方0比0平手。
進入第七局,「侍Japan」主動換投派上側投的阪神虎隊青柳晃洋中繼,雖然都把球壓低,但連續被擊出兩支安打,再被瓦雷里歐(Charlie Valerio)擊出2分打點二壘打,多明尼加取得2比0領先。
「侍Japan」下半局就展開反擊,淺村榮斗安打與柳田悠岐直擊左外野全壘打牆的二壘安打,分佔二、三壘,多明尼加換投後,日本無法再掌握機會,僅靠村上宗隆一壘方向滾地球,讓淺村榮斗跑回第一分,1比2落後。
八局下半,「侍Japan」攻勢再起,山田哲人先選到四壞保送,並靠觸擊上二壘,太平洋聯盟暫居打擊王的歐力士隊吉田正尚擊出穿越游擊方向的滾地安打,多明尼加左外野手米澤斯(Johan Mieses)展現雷射肩,山田哲人遭觸殺在本壘,日本總教練稻葉篤紀提出挑戰,最後判決確定台灣主審紀華文的判決無誤。
九局上半「侍Japan」推出廣島隊超級新人栗林良吏登板守住失分,沒想到接連被打出右外野方向的兩支二壘安打失掉1分,1比3落後,栗林回穩後結束這個半局。多明尼加九局下半居然上演「劇場」,在一出局之後,柳田悠岐打出一壘方向滾地,一壘手出來接球後,投手未積極補位讓柳田順利跑上一壘,加上近藤健介與村上宗隆連續安打,將分數追到2比3;「侍Japan」突然下達強迫取分,甲斐拓也觸擊,源田壯亮跑回追平分;隨即山田哲人再補上一支安打攻佔滿壘,輪到巨人隊坂本勇人一棒擊出中外野深遠安打,中外野直接放棄追球,「侍Japan」就以4比3上演大逆轉奪下首勝。
■美國體操天后拜爾絲,以心理健康問題退出女子團體決賽
2016里約奧運四面金牌得主拜爾絲(Simone Biles),今天參加競技體操團體決賽,比完跳馬項目後成績平平後就離開賽場,美國隊立即換人,最後由俄羅斯奧委會(ROC)奪下團體金牌。賽後拜爾絲說:「我對於跳馬項目感到失落,必須打住。我必須關注我的精神健康。我實在覺得現在精神健康的問題在體育領域更加普遍了。」
美國體操協會(USA Gymnastics)在推特上發表一份聲明稱:「拜爾絲由於健康原因而退出團體決賽。她將會每日接受評估,以從醫學上確定是否適合參加之後的比賽。」
【今日(7/28)台灣選手成績戰報】
羽球男子單打周天成(2:1 晉級8強)
羽球男子單打王子維(2:1 晉級16強)
羽球女子單打戴資穎(2:0 晉級8強)
桌球男子單打林昀儒(4:0 晉級4強)
射擊男子個人不定向飛靶楊昆弼(暫列21名)
射箭女子個人雷千瑩(4:6 淘汰)
游泳男子200公尺個人混合式王星皓(未晉級)
競技體操男子全能李智凱、唐嘉鴻(唐嘉鴻第7名、李智凱第21名)
【明天(7/29)奧運賽程預告──幫台灣隊加油!】
射箭男子個人鄧宇成(10:01 淘汰賽)
射箭男子個人魏均珩(12:24 淘汰賽)
射箭男子個人湯智鈞(12:37 淘汰賽)
射箭女子個人林佳恩(11:32 淘汰賽)
羽球男子雙打李洋、王齊麟(11:15 8強)
羽球男子單打王子維(16:00 16強)
拳擊女子蠅量級黃筱雯(12:54 16強)
高爾夫男子潘政琮(06:30 第一回合)
射擊男子個人不定向飛靶楊昆弼(08:50 資格賽第二天)
游泳男子100公尺蝶式王冠閎(18:49 分組預賽)
桌球男子單打林昀儒(14:00 4強)
划船女子單人雙槳黃義婷(11:10 排名賽)
射擊女子個人25公尺手槍吳佳穎(08:00 資格賽)
射擊女子個人25公尺手槍田家榛(08:00 資格賽)
比賽時間為台灣時間,實際比賽時間日程依東京奧運官網公布為準,體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程(https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html)
(文/嚴文廷;攝影/鄭宇辰、中央社、AFP)
#延伸閱讀
【林育信、李智凱、黃克強的3個奧運夢──他們翻滾的不只體操、時代,還有自己的人生】https://bit.ly/3x0iHqE
【江湖,在哪裡?莊智淵,永遠挑最難的那條路】 https://reurl.cc/Q9g4QO
【沒有煙硝的戰爭──奧運的歡呼與悲鳴】https://bit.ly/3zmoxnY
#報導者 #2020東奧特輯 #Olympics #Tokyo2020 #TeamTaiwan #東京奧運 #東奧 #奧運 #中華隊 #台灣選手 #林昀儒 #李智凱 #唐嘉鴻 #戴資穎 #周天成 #王子維 #棒球 #Biles
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO,也在其Youtube影片中提到,手握力是基本的力量,大部分動作也需要用到它、並且已有鍛鍊了它,但若要進一步強化或改善,就要特別安排握力訓練。 FITDEVMO私人訓練 詳情 ► https://fitdevmo.com/coaching 透過以下連結購買Myprotein產品,將會幫助頻道發展。 【MYPROTEIN】 ...
「單槓 要 練 多久」的推薦目錄:
- 關於單槓 要 練 多久 在 報導者 The Reporter Facebook 的最佳解答
- 關於單槓 要 練 多久 在 Paul Wong 黃耀洪 Facebook 的最讚貼文
- 關於單槓 要 練 多久 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
- 關於單槓 要 練 多久 在 FITDEVMO Youtube 的最讚貼文
- 關於單槓 要 練 多久 在 CobraCamp Youtube 的精選貼文
- 關於單槓 要 練 多久 在 [心得] 台電雇員_單槓[從0下開始練] - 看板Gov_owned 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 [問卦] 要練多久才能拉20下單槓? - 看板Gossiping - PTT網頁版 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎? - PTT八卦政治 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 [問題] 新手拉單槓提問 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 5分鐘學會【引體向上】4個訓練動作讓你單槓一下 ... - YouTube 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 #問引體向上初期需要排進課表嗎? - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 Re: [問題] 拉單槓3下要練哪些肌群? - fitness | PTT消費區 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 [問卦] 女生要能拉單槓是不是很不容易 - PTT推薦 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 【公園怎麼玩】你會玩單槓嗎猜猜她想挑戰什麼? - I運動 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 拉單槓好處ptt - SQOF 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 [閒談] 大家單槓練得如何? - Gov_owned - PTT網頁版 的評價
- 關於單槓 要 練 多久 在 [心得] 超屌單手拉單槓| MuscleBeach 看板| PTT 網頁版 的評價
單槓 要 練 多久 在 Paul Wong 黃耀洪 Facebook 的最讚貼文
深夜睡不著
發發牢騷😅
疫情三級戒備已有三個禮拜多
所以健身房都不能營業
去年我已經經歷香港健身房強制停業六個月
現在再讓我經歷台灣健身房強制停業
台灣健身房雖然還沒營運,還在裝潢,但仍然要付房租!
政府呼籲,我們一定會配合,但房東這角色也很重要!我相信台灣是一個很有人情味的地方,一定可以共同渡過難關。
在香港我也經歷過在疫情停止營業期間,房租不減反而加,迫遷等等!真的很無奈!
這一波真的不知道會持續多久?
在我的經驗中,每一波爆發到消化起碼要兩個月!
所以大家不要亂跑,好好待在家
Stay home stay safe
用樂觀態度面對
很快就會過去
大家要撐著💪🏾
沒事就多做運動,增強抵抗力
均衡飲食,綜合維生素都不能缺少
家居運動
我也是用單槓,彈力帶,啞鈴等等地維持肌肉的壽命,不要掉得太快🥲
健身房回復正常,我一定一天三練💪🏾
大家一起努力加油
晚安😴
#paul #paulgor #fitness #gym #ptpro #健身 #台灣加油
單槓 要 練 多久 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【阿賢碎碎念】~ 寒假延後開學
相信家中有學齡期小朋友的家長,都已經知道這個惡耗了!
寒假到現在還沒有多久,我已經把我想得到的活動都排得差不多了...
除了學網球、學桌球、學鋼琴、學畫畫,這些在學期間固定都有的活動;
上午門診結束後,帶小朋友去公園練習跳繩、練習單槓,玩玩遊樂設施;
整天都沒事或只有夜診的日子,就帶去河濱騎騎腳踏車;
天氣如果不錯,就帶去爬爬要抓繩子的小山 (小朋友超愛抓繩子的),現在已經累積了:仙山、加里山、五寮尖、石牛山、觀音山占山連峰峭壁攀爬路線...再來考慮去皇帝殿。
今天還去參加攀岩的一日冬令營...
(原來把小朋友送去營隊是這麼爽的一件事呀!早上送去之後,課程快結束再去看最後的上攀驗收活動...難怪各種營隊的市場那麼大)
最後,請大家不吝分享給我,推薦的寒假帶小孩活動...
不然農曆新年結束,真的不知道要安排什麼了。(感謝再感謝)
PS. 已經在圖書館借一堆書了,再想不到,就來親子共讀,讀好讀滿。
單槓 要 練 多久 在 FITDEVMO Youtube 的最讚貼文
手握力是基本的力量,大部分動作也需要用到它、並且已有鍛鍊了它,但若要進一步強化或改善,就要特別安排握力訓練。
FITDEVMO私人訓練
詳情 ► https://fitdevmo.com/coaching
透過以下連結購買Myprotein產品,將會幫助頻道發展。
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/add626aa
4折優惠碼:MPALEX
支持頻道最新動態
Instagram ► https://www.instagram.com/fitdevmo/
Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO
網站 ► https://fitdevmo.com/
電子文章 ► https://fitdevmo.com/newsletter_archive/
▼ 文章重溫影片內容:
https://fitdevmo.com/fitness/%e6%89%8b%e6%8f%a1%e5%8a%9b%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e6%af%94%e4%bd%a0%e6%83%b3%e5%83%8f%e7%9a%84%e7%b0%a1%e5%96%ae%ef%bc%81/
FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容,幫助想學習和進步的朋友,可是無法從此產生任何收入,如想頻道繼續經營,請資助頻道。
製作成本 ► https://fitdevmo.com/support/
Patreon 專頁 ► https://www.patreon.com/fitdevmo
#FITDEVMO #健身 #握力
單槓 要 練 多久 在 [問卦] 要練多久才能拉20下單槓? - 看板Gossiping - PTT網頁版 的必吃
魯魯宅我最近有練單槓喔~ 其實已經練了一年了可是只能拉8下看到這個影片說拉20下不難https://www.youtube.com/watch?v=huR7e2eTgT4 ... ... <看更多>
單槓 要 練 多久 在 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎? - PTT八卦政治 的必吃
大家中午好看到中油雇員年底要招考這次有些考科體測又把拉單槓重新加回來去國營板看了一下 ... 81 F 推palajuice: 要拉多幾下背肌也要練~ 11/07 13:39. ... <看更多>
單槓 要 練 多久 在 [心得] 台電雇員_單槓[從0下開始練] - 看板Gov_owned 的必吃
如題,我也是一開始連1下都拉不起來
找了許多網路資料,幾乎都是在教你怎麼(正確拉單槓)練背肌
但對我這1下都無法的人卻幫助甚小
以下分享個人經驗與想法,給有相同需求的人參考!
非專業教練,請自行斟酌參考 (文章略長,請耐心閱讀....Orz
by the way,
我說的第一下是指腳站地上,雙手抓的到單槓,不跳,這樣拉上去一下......
===============分隔線============
自身狀況:
身高號稱170 cm,
剛開始練 體重約85 kg,1下都拉不起來
目前可以反握約5~6下,
複試完後,現在想自己挑戰練正握看看......
-----------------------
首先個人覺得,練單槓的重點,有四項:
(1) 體重
(2) 手臂肌肉
(3) 腹部肌肉
(4) 背部肌肉
建議從反握開始練,一般來說 練正握難度較高
----------
(1)體重
因為單槓是全身重量懸空,因此減重很重要
我本身是 每天慢跑300公尺操場 5圈,目前體重79kg左右
以減重來說,5kg看似很少,但我覺得拉單槓的fu差蠻多的......
(2)手臂肌肉
a.手臂:
I.伏地挺身 (少量,多組)
→量力而為,像我一組15~20下就沒力了,休息個幾分鐘,舒展肌肉,再作下一組
至於作幾組自我衡量,別受傷為原則,我是一整天早晚加起來共約100下而已
伏地挺身,動作確實很重要!!
|註|在能拉單槓第一下後,就停止伏地挺身了
II.啞鈴
→因為我發現跳上去,把身體撐住這樣才2~3下,自己手腕內側就很酸痛
後來拿啞鈴來練,身體放鬆站直,然後手垂靠在大腿外側,並手掌心面向大腿外側
大約是這樣的姿勢,肩膀幾乎不太動,保持由下而上依序是手腕、手肘、肩膀,
然後舉啞鈴上下上下,一次一隻手,例如:先左手20下,再改換右手20下;
我以20下為一組,大約左右手各2組,
這我自己發明的,總之就是練手腕內側肌.....XD
(3) 腹部肌肉
就我認知,要把身體從地面帶向單槓一開始是手部肌肉用力,等到靠近單槓時,
想把下顎拉高到單槓上,靠的是腹部肌肉(約肚臍眼這一塊)
我本身是作 「棒式」,地板動作,趴在地上,
兩手掌交握,加上兩手肘,身體前段靠這三點支撐,並且雙腳靠攏當身體後段的支撐
有點像是伏地挺身撐住不動,但手的支撐是靠兩個拳頭合握+兩手肘,作三點支撐
如下圖片: (取材自google搜索引擎)
https://www.unclesam.cc/blog/wp-content/uploads/2011/12/plank.jpg
--------------
(4)背部肌肉
→因為一般沒機會練到「背肌」,偏偏這又是單槓的重點,
我是選站地上可碰到竿子的高度,先雙手抓住,腳用力往上跳,
這時候全身會像是:
甘 →雙手跟肩膀,類似ㄩ型,靠近單槓
|| →兩隻腳....
然後想辦法撐住,一開始可能甚至撐不到1秒,沒關係
重點是不要拉傷,練到痠痛無力即可
以跳上去撐住算一組,練5組~8組,這動作主要是在練背肌,順帶一些手臂肌肉
撐不住要下來時,別一口氣鬆開,盡量慢慢放,
參考影片:
https://youtu.be/5m5RVnthk48 (取自參考網頁2)
by the way, 我就是初期練下放過程中,
感覺自己手腕內側易痠痛無力,加練啞鈴2~3周後有明顯改善
==================================
一開始單槓第一下之前的肌肉練習方式如上
然後附上個人時間表,
2~3月練伏地挺身,4月練正握,但練一個月沒成功,
從5月開始改練反握,大約6月中可以拉起第一下,
等到07/15筆試後,開始嘗試第二下和第三下,直到七月底才成功第二下,
然後8月3下,接近9月底時約5~6下
--------
這中間拉成功第一下之後卡住一個多月,後來發現是因為腳跳+手臂帶上去第一下後,
腹部力量沒用出來,導致無法第二下
如果上半身作類似後仰,然後雙腳保持往前踢出去挺住的姿勢,
比較容易感受腹部用力的感覺....
-------------------
附上個人使用的器具:
1.室內單槓:
初期一下都拉不起來,臉皮薄,不好意思去學校操場練,所以P* h**e網購室內單槓
印象中約NT 800....
類似這種的: https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY7P-A9008DKP9
2.手套:
(1)工地手套(棉紗沾膠) →雖然很便宜,但覺得不太好用.....
https://24h.pchome.com.tw/prod/DAAC1P-A55958789?q=/S/DEAC5I
(2) 3M(舒適止滑耐磨)手套 →還不錯用,且有大小size可挑
https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAJ03-A9006OWGP?q=/S/DEAC5I
---------------
附上我覺得有用的參考網頁:
1.講解一些拉單槓動作的事項
https://youtu.be/FqszmC03h20
2. 我的練習方法主要參考這篇
→利用椅子 和腳跳躍,讓身體撐在單槓半空,慢慢放,逐步加強背肌
https://ifitnessgo.pixnet.net/blog/post/13781005
3. 鄉民分享的單槓方法
→講得很全面,很棒
→重量訓練不能每天做,要適當休息;
從可以拉三下後,我大約是練2天休1天
https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1375364584.A.E20.html
=======================================
閒聊:
台電單槓測驗的器材,竿子本身有軟度,所以在拉單槓時會帶點彈性;
應該會比學校操場的單槓還好拉一些。
練單槓最重要的是持之以恆,傻傻地練,要對自己有信心,然後別確定進複試才要練,
筆試成績公布後才2~3星期就複試,要從0下進步到3下,不簡單....
負重行走不難,但其實30公斤蠻重的,可以找肥料包或沙包先練個幾次,感受一下fu
希望這篇文章能幫到那些想練雇員單槓的網友,
也感謝各位前輩與親朋好友的分享與指導,以及自己堅持的練習終於會拉單槓了
感覺蠻感動的!!!
因為當兵的時候,要下基地,
所有測驗就是「單槓」過不了,現在終於克服單槓0下障礙~~~~~~~~
Oh Ya~~~~~~~~~~~
--
陳金鋒語錄: https://www.youtube.com/watch?v=Ywp7OTavWbg&feature=player_embedded
因為這是一個堅持,你堅持到底的話 這是後面追上別人的原因
如果你已經放棄的話
永遠不知道後面的結果到底是怎樣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.6.83
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1507000570.A.42A.html
... <看更多>