超過95%的人對限時動態的牙膏很好奇😆😆
到底有沒有拿~摩神奇!??
這是 @imyusyuan 送給我的神秘牙膏
她說很好用,我收到的當天晚上立刻來用!
用第一次覺得好驚艷!這好像青草茶的味道~很舒服的香味~~跟市面上牙膏的化學味完全不一樣~~
我就是個好奇寶寶,馬上去查了成分
哇~原來是植物萃取的!至少有10種植物+8種精油(真的是我的愛)
不含氟、麩質、重金屬、人工色素、合成化學物質、人工香料
所以這還是一條✨不會長痘痘的牙膏✨
裡面有甘草、薰衣草、甜菊葉、蘆薈、金盞花、瑪黛茶...等等(快要跟我媽煮的青草茶成分一樣了😂)難怪我放到嘴巴裡的時候就有種熟悉的味道~~
而且他裡面雖然有薄荷、尤加利但它不會辣辣的!我不太喜歡有些牙膏會辣辣的感覺...
晚上(黑色)這支裡面還有細緻竹炭粉,刷牙的時候嘴巴會整個黑黑的...
但是!刷完牙齒🦷會發光✨
後來看了一下才知道~原來咕溜咕溜的感覺是因為有竹炭粉~一邊刷牙一邊拋光的感覺~而且可以吸附異味和髒污
刷牙的時候
晚上那支會比較有嘎茲嘎茲(洗碗盤會有的那種)的聲音
白天那支比較不會有這種聲音
我猜可能竹炭粉很有關係!
刷完牙有那種拋光的感覺!(就像美甲師幫你拋光指甲那種光澤)
刷完牙我還會用舌頭去感受牙齒的光滑
我用了3天,再回去用原本的牙膏,也感受不到那個潔淨感?
這個就是要你們自己試過才知道
我用過各式各樣的牙膏,這支是現在心中第一名🥇(雖然它價格也是第一名🥇的貴😆)但是我跟朋友說了這個價錢,她說,其實不貴啊~牙齒美白的東西隨便都破千😅我有特別聲明一下,因為我才用3天,所以短期內看不出來美白的效果,但潔淨度超有感!!
但是因為現在疫情也不適合去外面做牙齒美白,所以在家護理用好一點的牙膏也是很可以~
總之這牙膏,你們此生要試過一次😂
看到這邊的你們,如果已經想去搜尋,可以!
但先不要手刀衝去下單...😆
因為聽說下週小喵會開團
也可以關注一下我的動態,開團會跟大家說~~
我是搜尋🔍 美國/精油/牙膏
就可以找到詳細介紹~
往後滑有我刷完牙的照片
我是個長期喝黑咖啡、吃中藥、咖喱的人
所以我不會太強求牙齒的白皙度,對於選牙膏的要求我比較在乎的是牙齒的保護力還有、溫和不刺激、還要不會長痘痘!!
推薦給你們我的心頭好❤️❤️
#牙齒 #牙齒保健很重要
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#健康 #牙齒護理 #口臭預防
#甘草清香 #植物清香
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喝黑咖啡 痘 痘 在 Facebook 的最佳解答
#今日份的快樂😉
❤️第一份快樂:
#吃火鍋
#週日是大吃大喝日
要我戒掉火鍋是絕對不可能的事啦
但會選在中餐吃飽飽
晚餐就吃少少囉
❤️第二份快樂:
#大腿和小腿一樣瘦
買衣服不用試穿褲子或裙子了
(畢竟生過孩子臀腰會比較大一點)
自從養成自律生活:配合運動,
減少碳水化合物的攝取
實行酵素促進新陳代謝
飲料只喝黑咖啡
甜點吃優格之後
體重目前維持在42.6~43公斤
現在買褲子或裙子都是拿最小號就對了
因為2月份疫情開始到7月,發現自己默默胖了5公斤不自覺
就算48公斤當時家人和櫃姐看見我都說:你還是很瘦幹嘛減肥啦~
我:但拍照覺得下半身很腫啊~~~
所以要相信:
#自己有無限可能性
因為這種戰勝的快樂
等你得到了就能體會
看見有網友訊息姐姐:是否身體出了問題才這麼瘦
A:😅放心~健健康康的!!!
只要我一不小心胃口大開多吃了一塊蛋糕或Pizza~尤其天氣轉冷,口慾大開之後的結果隔天早上就會多半公斤
但我知道怎麼再瘦回去!
就是早中餐正常吃,晚餐就盡量少吃或不吃了!
如果還是餓~就是低糖優格及黑巧克力吧!!!
睡前用琪綠仙子精油浴鹽泡澡或搓澡
那種身心靈舒暢的感覺
你一定要體會看看
用過都愛上
酵素現貨剩下兩位數
晚了就會變成預購囉
買酵素就送保養品
姊從40歲就開始吃
持續17年不間斷
最大的改變是:
身體變得很清爽
皮膚也很少冒什麼痘痘之類的
再也不會吃這個也癢吃那個也癢了
👉https://bit.ly/3lzz5JR
配合威廉嚴選黑咖啡
#買一送一 您還等什麼
👉https://bit.ly/2IBcCO4
❤️第三份快樂就是:
我預定的LV鞋子到貨了!!!
🎉😍🛍
喝黑咖啡 痘 痘 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
我非常喜歡參加各式運動比賽。因為比賽不僅會給你進步的動力,檢視這段時間訓練的成果,只要你用心安排訓練計畫、盡力完成,花個報名費就可以體驗運動員的生活。而且比賽當天,從上場的緊張刺激、和擁有相同熱情的人一起吶喊努力到完賽後滿滿感動及一堆帥氣美照,根本就是多個願望一次滿足。
因此,雖然認真訓練不到一年,當教練問我要不要參加九月這場健力三項競賽時,我不假思索就答應了。
運動比賽和考試不一樣,考試時,我總設定熟讀個兩遍才算「準備好」,反正就是卯起來拼命唸就對了!但體能競賽要考量的非常多,無法急就章、也不是練越多越好,因此我的態度反而是在備賽時,緊跟教練的菜單和指示,最後練到哪都好,上場就平常心盡力發揮。
健力三項是肌力訓練裡的三大動作,深蹲、臥推、硬舉,,比賽時每個動作有三次機會,以最重的那次加總計算。我的訓練安排是一週教練指導一天,以調整姿勢跟安全地上大重量為主,另外三天自主練習,目的是累積訓練量和單邊的補強動作。
這幾個動作看似單純,好像力氣大的人就會贏,實際開始練習才發現,其中的細節和學問還真不少。
比如深蹲,大家會認為主要是靠臀、腿的力量,但每次練習多組數?課表時,最先撐不住的總是軀幹。如果練習前一、兩天睡不好、坐太久,也會影響到髖關節活動度,導致蹲的不夠低、姿勢不夠標準。這也驗證了我在書本上看到的知識,要練核心,深蹲有時候真的比棒式有效,健力更是一種負重的拉筋伸展,如果活動度不好,根本完成不了動作。
三個動作中,我最沒把握的反而是成績最好的硬舉,有時候今天可以輕鬆舉一百公斤,隔幾天卻連九十公斤也很不順、非常的不穩定。
硬舉這個動作,我認為可以把下半身想像成橡皮筋,不斷的累積張力,剛好卡到最對的時間和角度瞬間釋放力量,就可把重量拉起來。但何謂「最對」?不單考驗你對動作的熟悉度,還有身體的靈敏和本體感覺,我認為非常困難。再加上前幾個月,我在硬舉時拉傷臀肌,雖然傷很快就好,但拉大重量時心裡還是有點陰影,只要練習時超過八十公斤我總是會遲疑個兩、三秒,把動作想了又想才開始。但弔詭的是,有時候想太多反而動作跑掉,不知道自己在拉什麼!
除了動作的精進比我想得困難外,還得面對時間管理及體力負荷的考驗。
我常開玩笑說我身兼三份工作,早上是運動員,下午看診,晚上寫作,看診時的感觸讓我有寫作的動力,練習時的嘶吼讓我抒發看診的壓力、寫作時久坐的疲勞又可藉由訓練釋放。這三件事平時像交響樂一樣平衡地豐富我的生活,但當其中一件事負擔增加,就有可能破壞這個平衡。
備賽的八月訓練課表強度增加,但我看診和文字產出不僅沒少,甚至還準備了幾場講座。因此我勢必得更加注意身體的反應和恢復,更注意食物的營養和睡眠的深度,勤勞按摩伸展放鬆。能做到這些其實靠的是我經年累月得規律作息和良好的飲食習慣。
當然我也會仔細觀察身體的變化,八月底時我就注意到我冒了很多痘痘、又瀕臨
感冒,這都可能是壓力指數上升、過度訓練的前兆,因此我當機立斷降了兩次強度課表,因為誠實面對身體的反應,進而作出調整,是避免練過頭的不二法門。
備賽另一個困難的點是體重控制,因為健力比賽是以體重分組,我這一兩年的體重大約62-64公斤間擺盪,理所當然的參加63的量級。原是打算在比賽前一個月逐步減少外食、聚餐和飲酒量,好將體重控制在63公斤以下。但事與願違,八月剛好遇到生日,聚餐特別多,直到賽前的一週我的體重都還是超出目標一、兩公斤。
想吃更少又怕影響訓練,我只好在練完最候一次的強度課表後大幅調整飲食。在這三、四天時間,水多喝、盡可能壓低碳水化合物的攝取,有飢餓感時啃芭樂喝黑咖啡,才在比賽前一天量到「及格」的數字。這幾天雖然胃不空,但心理上卻因有限制和壓力感到空虛,不斷想著賽後要吃高熱量食物,這也更讓我體會到,激烈的減肥法短期一定有效,但是也會讓日後復胖機會大增。
比賽的預設目標很簡單,就是完成教練開出的重量,盡可能發揮練習時的實力。
雖然賽前我一再強調,自己都生過那麼多小孩,也跑過好幾場全馬,這沒什麼好緊張啊!但是當裁判唱到我的名字,雙手觸摸到槓鈴時,我還是心跳加速、腦子一片空白緊張到不行,以至於深蹲前兩把根本沒在管口令,搶信號就蹲下去。「失敗!」紅旗舉起時,我錯愕的卡在台上無助的發呆,直到教練喊聲,我才傻傻地鞠躬下台。所幸,深呼吸調整後,接下來的兩項就順順的完賽,最沒信心的硬舉也拉起最後一把的重量。
自己的量級比完,我也開始有心情偷偷觀察身邊的高手。有些人蹲大重量時面無表情、既不嘶吼也不吶喊,有人關節度活動極佳,臥推時腰拱的極高。我也注意到現場的人每一個都神采奕奕、抬頭挺胸,眼神中充滿了自信,舉手投足盡是力量。我大膽的說,這裡沒有一個女生會被體脂、體重這些數字綁架,也不會計較身上細微的某處似乎多了一點脂肪。因為比起這些,變得強壯絕對更重要。
就是這麼巧,這時候有網友私訊問我:「辛苦練了一整年,體脂和肌肉量都聞風不動,好沮喪怎麼辦?」其實我真巴不得有一個任意門可以拉她到比賽現場感受一下氣氛,或許可以讓她改觀,不再深陷體型焦慮的泥沼。
我想說的是,比賽的另一個最大樂趣,就是感受其他人的正能量和強壯, 讓自己獲得更大的動力和訓練動機,如此週而復始樂此不疲。
最後,除了感謝我自己的自律與努力,我最要感謝的是我的教練。謝謝你安排剛好的訓練菜單,不厭其煩地調整我的動作;組間休息還要回答我各式關於運動科學的疑難雜症;也在我對練習成果志得意滿時,拉我一把避免躁進受傷;在我喪氣自己做不好時一派輕鬆地化解我的焦慮,未來也要繼續拜託你了!
#烏的健力筆記
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(手機排版有亂抱歉!)
我要先很不要臉的說,我從以前皮膚就常被說很好,第一次見面的人通常先說的也是我皮
膚真好,但是(就是這個可恨的但是)!這一年來,皮膚開始變的毛孔粗大、常長粉刺痘痘
,還會突然過敏,唯一改變的就是這一年來開始會喝咖啡了,大概每天一杯咖啡,但是看
了皮膚科醫生說咖啡和皮膚沒關係,只開酸類叫我擦,不知道有沒有人因為喝咖啡的原因
造成皮膚變差的經驗呢?
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※ 編輯: wang7573 (180.176.60.253), 12/01/2014 11:27:55
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