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早安！運動後來杯蜂蜜檸檬水聽說可以頭好壯壯、破PB、治百病！
真的有這麼神奇嗎？
今天Q老師帶大家來看看
以營養成份來看
假如是自己手做👉就是水+蜂蜜+檸檬
記得通常越酸的東西，就需要加很多很多的糖來中和他的酸味
以這罐市售的蜂蜜檸檬水來看，一罐就有26.8g的糖，其實是很高的！
假如今天當作一般的飲品來喝，長期下來是會胖地！😅
至於能治百病消腫瘤就更誇張了！雖然檸檬含有維生素C，有助於體內抗氧化，對抗自由基，但含量還是有限，建議多吃其它蔬果，如芭樂、奇異果、番茄、甜椒等，也可攝取到豐富的維生素C。
💡那運動後適不適合喝蜂蜜或蜂蜜檸檬水當補給呢？
裡面主要提供熱量的醣類為「蜂蜜」
🐝蜂蜜👉為葡萄糖和果糖兩種單糖所構成
其中大概比例：葡萄糖43% 果糖57%
也就是說大概快6成為果糖
一般而言果糖的消化吸收速度較慢，若是想運動後快速吸收，建議全葡萄糖或是高GI澱粉食物如吐司、飯糰🍙會更好喔！
#蜂蜜檸檬水
#營養真的有這麼好嗎
#Q老師動吃生活
#蜂蜜檸檬
做個小調查《你們喝 #蜂蜜檸檬水 嗎？》
1.喜歡
2.不要蜂蜜我只要檸檬水
3.不喜歡
4.我愛無糖茶
5.其他
剛剛有學生問我說蜂蜜檸檬可以瘦身嗎？😆😆😆
#穎養師 我的回答會是👇🏻👇🏻👇🏻
喝水可以幫助瘦身
但是加了蜂蜜每天喝可會胖的喔😩😩😩
我有學生之前每天喝蜂蜜檸檬水
一個月沒有降體重反而胖3公斤
而且都在肚子上😅😅😅
因為蜂蜜的糖是 #單糖類 #非常好吸收
容易轉換成脂肪囤積在身體裡唷
還是要限量才行嘿！
快來看看檸檬水如何喝才能減肥唷👉🏻http://chydiet.com/lemon_water_diet/
這麼熱的天氣，來一杯檸檬水是不是很消暑呀～
#一顆檸檬 富含維他命C，不僅是美白聖品，據說還能消水腫、減肥，很多藝人都有喝檸檬水的習慣呢😍😍
請問大家跟曼編一樣會在檸檬水裡加蜂蜜嗎🙋可以取代無味的白開水，酸酸甜甜的😋一天可以喝上好多杯
但 大家知道原來不能加太多的蜂蜜嗎！否則不僅沒有達到減肥的效果反而胖了好幾公斤😱😱😱，快來看看 #穎養師 怎麼說
文末有超完整的消水腫檸檬水作法喔（影音）👇
http://chydiet.com/lemon_water_diet/
