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皮膚是身體最大的器官
看皮膚 可知道身體的健康狀況
#粉刺痘痘肌什麼食物最好不要吃?
該怎麼吃可以改善皮膚粉刺痘痘的問題?
那我們就要先來 #了解痘痘形成原因
#飲食習慣跟痘痘是有關係的喔！
如果飲食習慣不做調整痘痘很難根治
到底是要吃還是要美呢?
你自己的身體還是自己最了解
如果你吃某樣食物就是會長痘痘跟粉刺的話
那就要盡量避免🤦♀️
吃貨家芸最近也都戒奶了
嚴格到連鮮奶茶也不喝的這種程度
每天都來一杯 #無糖豆漿+ #外食樂
膚況真的有差喔~~~!!!
👇快來分享給朋友👇
#抗痘必戒食物
#抗痘必吃食物
《分享給也是痘痘肌的你》
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妳們的私訊我都收到了😆
婚禮前體重降到42.7公斤
我155公分高我的理想是42kg
籌備婚禮壓力大很忙常晚睡
但婚禮當天過敏性皮膚的我沒出事
沒有痘痘沒有暗沉沒有乾肌
新秘小豬（王盈喬工作室）都說
我皮膚的狀態非常好很好化
分享婚禮前我的做法參考～
☑️ 每天吞兩顆益生菌膠囊，Costco買的唯一放冷藏最貴的那款
☑️ 密集使用新肌霓 Ingeni背膜敷後背前胸，沐浴乳用Seba-Med.com
☑️ 每天一杯無糖溫豆漿加Suntory膠原蛋白粉
☑️ 耐斯診所 水飛梭海菲秀做臉ㄧ次
☑️ 婚禮前一天敷面膜MIRAE 未來美，婚禮前一個月開始一週敷兩次面膜，牌子沒有特定
☑️ 多喝水，少吃刺激性食物
☑️ 因為沒空健身，因此節制飲食，吃飯只吃到不餓就停，澱粉少
☑️ 如果排便不順暢就喝SUNTORY サントリー青汁
以下是婚禮前使用的保養品清單：
☑️ Darphin全效舒緩化妝水
☑️ Sulwhasoo潤燥養膚精華（這罐真的超棒）
☑️ L'OCCITANE en Provence蠟菊系列乳霜/眼霜
☑️ SHISEIDO Vital Perfection乳液
☑️ Darphin美容油（一次3滴）
☑️ 晚上會用韓國蘆薈膠，無特定品牌
☑️ Grow Gorgeous 加強版頭髮茁壯精華
在這段期間不換新的不熟悉的保養品，用喜歡的穩定的
美甲是東京輕美學
霧眉是LAB 19
還有想知道的話可以再跟我說！
有人也在備婚嗎？
鮮乳VS植物奶 大比拼！
1️⃣鮮乳
每100毫升
熱量是65.3大卡
蛋白質是3.2公克
脂肪3.7公克
碳水化合物是4.8公克
鮮乳也就是動物奶
蛋白質含量高且屬於動物性蛋白質 好吸收
如果想要降低熱量 可以選擇低脂的鮮乳
不管是搭配咖啡、茶都可以蹦出許多不一樣的飲品
2️⃣無糖豆漿
每100毫升
熱量是40.7大卡
蛋白質是3.4公克
脂肪是1.9公克
碳水是3.5公克
豆漿是這次五款中蛋白質含量最高的
含有膳食纖維、低膽固醇、飽和脂肪酸低
無糖豆漿的營養標示雖然有「糖」
但並不是精製糖、而是寡醣
而且豆漿中含有天然的大豆異黃酮與卵磷脂
每天喝1-2罐都是可以的喔！
3️⃣燕麥奶
每100毫升
熱量是50.4大卡
蛋白質是1.1公克
脂肪是1.6公克
碳水是8.1公克
前陣子很多連鎖咖啡店都可以選擇燕麥奶了
因為燕麥奶的原料就是燕麥
所以相對碳水就會比較高
富有膳食纖維及礦物質
跟鮮乳一樣可以搭配適合的飲品一起喝
4️⃣杏仁奶
每100毫升
熱量是24大卡
蛋白質是0.4公克
脂肪是1公克
碳水是3.3公克
杏仁奶一樣也是植物奶
是這次五款中熱量最低的
脂肪、碳水含量也比較低
不過相對來說蛋白質含量也是最低的
如果只是想喝點東西 卻不想攝取太多熱量
可以嘗試看看杏仁奶
（但杏仁味道就因人而異了～可以留言告訴我 你喜歡杏仁味嗎？）
5️⃣保久乳
每100毫升
熱量是66.1大卡
蛋白質是3.3公克
脂肪是3.7公克
碳水是4.9公克
保久乳與鮮乳 最主要就是加工滅菌的方式不同
保久乳是用超高溫滅菌方式
在短時間內殺光細菌再採用無菌包裝 因此存放時間相對較久
可以發現保久乳的熱量、蛋白質、脂肪、碳水和鮮乳是差不多的
不過口感上相對於鮮乳會沒有這麼濃郁
依照自己的需求去選擇適合自己的奶類
希望攝取動物性蛋白質 選擇鮮乳
對鮮乳過敏 或是喝了會長痘痘可以改豆漿
想要熱量低一點 可以選擇杏仁奶
每款奶類都有自己的優缺點 再自行評估就可以了喔！
大家也可以留言告訴我 你自己最喜歡哪一款呢？
你平常會有哪些搭配方式呢？
（咖啡搭配燕麥奶味道還不錯～）
#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #動物奶 #植物奶 #牛奶 #鮮乳
#無糖豆漿 #豆漿 #燕麥奶 #杏仁奶 #保久乳
據說黃豆會造成爆痘的狀況因為我這兩個月密集運動在運動後都會喝一大杯無糖豆漿該不會真的是這個的關係時間點也蠻對的上但我又看到了有人說爆痘不能喝 ... ... <看更多>
只是，珍珠奶茶，牛奶巧克力，既是乳製品也是高昇糖食物，當然對痘痘族的危險性就很 ... 最近把綠茶粉倒進去1公升的豆漿四天內喝完⋯超讚的（而且是無糖的豆漿）覺得吃 ... ... <看更多>
喝無糖豆漿痘痘 在 [心得] 五年抗痘革命成功血淚心得分享- 看板BeautySalon 的必吃
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先說一下基本資料
性別-女、年齡-30歲、膚質-混合偏油性敏感肌
青春期開始痘痘狀況時好時嚴重，
到了大學畢業出國唸書開始，
痘痘史無前例的開始嚴重到不行，
包括額頭、下巴、臉頰無一不長，
而且大部份的痘痘都是沒有頭的腫包型，
好了又長，除了痘痘以外臉上還有一堆痘疤，
整個臉可以說是沒一處好的，
試過很多方法：運動、擦茶樹精油之類的，
還是一點效果都沒有。
一年後回台灣便開始進行漫長的的治痘革命
試過的方式有：
1.皮膚科：看過好幾家皮膚科，配合醫生的治療週期
內服跟外用的藥膏都吃了不少也用了不少
結果-治療期間狀況時好時壞、停止治療又開始長痘
2.醫美：皮膚科治療一陣子，因為朋友在醫美上班介紹下，
開始嘗試做醫美，做過活藻晶針、淨膚鐳射、3D鐳射、
飛梭雷射、排毒點滴、脈衝光
結果-錢包跟臉一樣慘兮兮，尤其活藻這殘忍的東西不知道誰
發明的，做完臉會紅得跟曬傷一樣，然後脫皮一週，
脫下來的皮是咖啡色的，一塊一塊剝落路人看到都一臉驚慌
3.中醫：吃了好長一段時間中藥，每週回診，也乖乖忌口
結果-痘痘有好一陣子，但一停藥痘痘就開始猖狂的發展
4.抽血：有想說會不會是因為對某些食物或塵蟎過敏，
於是去大醫院做基本的過敏原檢測
結果-除了貓咪、狗以外幾乎沒有對食物或其他東西過敏
5.痘痘達人：某天在書店看到某痘痘達人出書分享許多
照著他的保養方式及使用該品牌保養品而
抗痘成功的故事（還出了兩三本吧），於是
到他的工作室咨詢並買了整套保養品
結果-完全沒有改善...但可能我不適合該品牌的保養品吧！
6.清粉刺：因為痘痘跟粉刺都屬於內包型，所以一個月會
去給人家清粉刺
結果-清了又長，長了再清，斬草不除根，春風吹又生...
以上治療過程中，我都持續的保持不熬夜、少油炸、運動、
飲食儘量均衡多吃蔬果、多喝水、少喝含糖飲料、少吃甜點的
生活習慣，所以當做了這麼多還是持續是個痘花妹時，
都快要發瘋了...直到某天...親戚跟我分享她喝牛奶必長痘
於是我開始審視我是不是常常喝到牛奶，
欸～這真是一語點醒夢中人！！！
在國外時我幾乎天天喝牛奶，平常也常喝拿鐵、鮮奶茶等飲品
於是我把奶製品戒掉，不消幾天，狀況竟然激烈好轉
沒錯！超級激烈，短短幾天我抗痘五年的革命就這麼成功了！
除了戒掉牛奶以外，以下再分享一些我自己保持痘痘不復發的方法：
1.勤換枕頭套：睡覺時臉會不自主的接觸枕頭，所以常洗枕頭套
避免頭髮、臉的細菌滋生，使痘痘更嚴重
2.簡化保養步驟：儘量不用有香料的天然保養及清潔用品，
我現在洗臉用菲蘇德美橘瓶，洗澡用手工皂
保養只有化妝水加乳液兩步驟，
化妝水選沒香料的，乳液都用舒特膚
（夏天用壓瓶，冬天用圓罐）擦的時候我會多擦一點
讓它停留在臉上慢慢吸收，滋潤度還ok。
另外，不要用磨砂的去角質，若一定要去請
選用凝膠的產品，我自己是都不去角質的啦。
3.飲食：(1)油炸、燥熱、甜食少吃:之前去大陸出差，當地食物
都偏重口味，又油又鹹，吃了幾天立刻胃痛加爆痘，
當然沒辦法完全不碰炸物跟甜食，所以我都遵循著
什麼都吃什麼都不過量的原則。
（2)儘量不碰奶製品：食物難免會有起士，就儘量少吃，
拿鐵我是都在7-11買無糖豆漿請店員用豆漿做拿鐵，
有預算就可以直接買星巴克豆漿拿鐵，至於鮮奶茶就用
豆漿紅茶頂著吧...因為一喝奶茶會隔天立刻長痘啊...
(3)不吃加工食品：儘量吃天然食物，不要吃食品，
畢竟加工食品也不利健康！像我吃涮涮鍋都請店員把
加工食品換青菜，當然偶而想吃吃一點點也沒關係。
(4)少吃冰、喝冰的：因為痘痘長在下巴跟內分泌失調
大概都有關係，內分泌失調的大忌就是冰啊！所以我拿鐵
都喝熱的，不然就去冰，飲料也是去冰放一陣子再喝，
真的想吃冰就吃個一兩口就好，反正女生也不宜吃冰啊（攤手）
（5）防曬：曬太陽會讓痘痘惡化，所以要做好防曬，
用擦的防曬也可以撐傘加強，千萬不要帶口罩悶著，
雖然痘痘滿臉又紅又腫很醜，但為了不要把痘痘悶住，
我都抱持著反正路人也不認識我的心態。美容師也建議
不要使用BB、CC霜，這些都會容易長粉刺。
(6)做臉交給專業的：臉上那堆痘痘看了真的會很想擠，但是
我的痘痘很多都是內包的，所以有白頭要爆的那種我會自己擠，
即使知道這樣會留疤或感染，但擠痘痘的爽感多少可以
撫慰一下受創的痘痘人心靈（當然還是建議不要自己擠XD）
其他粉刺小痘我會一個月去給美容師清一次，否則我的粉刺
會一直包在那邊很煩。
平常長痘痘我會擦NARUKO的茶樹抗痘粉刺寶，那對我的痘痘
非常有效！！超愛。
大概就是以上這些，第一次發文希望跟有痘痘困擾的朋友分享我的經驗，
我本來也以為自己一輩子都好不了了，但只要好好遵守，撇除身體因素
（生病等其他身體問題），皮膚應該都會有進步，痘痘也會變少的。
有其他問題都可以問我噢！希望對常年有痘痘困擾的朋友有點幫助。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.30.32.133
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1470387958.A.64F.html
其實我有時候也會懶的擦,但一定會撐傘 42.73.37.69 08/05 17:19
可以戴自助餐阿姨的那種透明口罩嗎哈哈 110.26.76.179 08/05 17:25
推 yoerll: 我喝豆漿牛奶都會長痘，現在只喝黑咖啡
連豆漿都會長痘也太辛苦,但我都安慰自己起碼知道長痘的原因 111.83.160.119 08/05 18:15
推 FLy60169: 推，易長痘真的很辛苦
沒錯!但也只能安慰自己起馬線在知道長痘的原因了 114.25.174.123 08/05 18:21
推 wws2015: 我也長痘痘很久了，我會試試戒牛奶的…Qw
我自己是不喝很快就不長了,超奇妙 1.172.52.127 08/05 18:23
沒錯!我也是最近開始用ptt才發現很多人都是喝牛奶會長痘,應該早幾年來
這裡的阿(攤手) 114.35.76.226 08/05 19:10
是的,我通常都買無糖高纖豆漿,結帳就說要再買一杯拿鐵用這個豆漿做 36.231.177.76 08/05 19:21
報告結果對牛奶沒有過敏耶,所以完全沒想到 123.192.44.95 08/05 19:50
→ aa8351489: 那麵包 餅乾也算是蛋奶製品嗎
如果製作過程有加也算吧,但我是喝拿鐵跟鮮奶茶那種才會馬上長痘 1.200.62.194 08/05 20:12
我也覺得很奇怪,但報告顯示對牛奶沒有過敏反應,後來知道是牛奶才會很驚訝223.136.109.218 08/05 20:49
我現在也都盡量避,但偶而還是會淺嘗一下止饞 114.25.174.123 08/05 20:51
真的!!!沒效以外還奇痛無比... 223.137.19.18 08/05 21:08
所以很多人都不提倡去角質啊~~~~~ 101.8.195.147 08/05 21:57
我發現我吃麵包好像還好,有陣子天天吃貝果也沒事 1.175.129.185 08/05 22:50
※ 編輯: autumn1115 (220.129.55.66), 08/05/2016 22:58:58
※ 編輯: autumn1115 (220.129.55.66), 08/05/2016 22:59:30
※ 編輯: autumn1115 (220.129.55.66), 08/05/2016 23:01:07
真的可以戒掉一陣子試試看,我也覺得美式好難喝喔,所以後來都喝豆漿拿鐵,
不過我覺得冰美式比熱美式好喝多了 59.115.235.101 08/05 23:01
※ 編輯: autumn1115 (220.129.55.66), 08/06/2016 01:00:02
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