關於 喝水運動肚子痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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這陣子居家防疫
算起來也待在家裡快要一個月了
老實說我還真的是沒必要不出門
幾乎三餐都外送
雖說宅在家真的比較安全
但餐餐外食 + 幾乎沒什麼動的結果就是體重很容易飆升啊😭
　
媽麻我聽到大家的心聲惹
#其實是我自己也需要啦😂
瘋狂許願的德國 L112 芙媚琳窈窕加強錠終於到貨！
自從台灣正式代理正品後真的賣～很～好
光是雙11 + 雙12 就賣破上萬組啊
很多人兒都是以三盒為一組直接打包帶走！
#這也是目前最優惠的組合
　
生完孩子之後整個人的代謝變很慢
而且我又不太運動
再加上嗜吃美食的情況下真的很難讓體態回到少女時期😭
可能是因為我真心不會下廚，長期外食
我一直都有習慣吃營養輔助食品
宅在家這一年開始迷上體控管理的輔助食品
哈，這個你們應該都有聽我分享過不少
　
德國L112 主要成分是可以將油脂轉化成膠狀益生質的 #LMWC專利纖維
由國際知名德國製藥大廠 Certmedica 研發
直接從德國原裝進口
通過歐盟安全認證、SGS 認證且不含西藥
吃的方式跟一般比較不同
#先進食幾口後再喝水配餐使用
對，因為要先讓身體知道你正在吃東西
接下來搭配 L112 來輔助做好體控管理
我自己吃個 3-5 天左右就很明顯可以感受到上廁所順很多
不會肚子痛、也沒有拉肚子
就是順順地上完這樣
噢對～
請記得 #絕對千萬要多喝水 #每天至少2000cc
這樣才能幫助 LMWC 專利纖維跟油脂作用噢！
　
然後真的每次都有人問我成效
我只能說本來就沒有任何一種東西是絕對維持的！
#主要還是要靠自己的意志力跟毅力啊
吃多就增加，吃少就減少
什麼東西都是「輔助」
後續還是要靠個人自我管理
我自己平常也大概有 2-3kg 上上下下這樣（苦笑）
　
最後我要再重申！
這次合作開團是『官方授權販售通路正品』
#好日子 為德國芙媚琳窈窕加強錠台灣總代理「鉅醫生物科技股份有限公司」、台灣總經銷「佰欣生物科技公司」授權購物平台
截圖為進口商官網官方聲明
外盒盒背我之前就分享過
請大家安心呦：）
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⭐ 全球47個國家銷售，歐盟市佔率50%以上
⭐ 獲得歐盟認證，台灣SGS360項檢驗，不含西藥
⭐ 德國專利纖維成份：美食油去無回
⭐ 維持Ｓ型身段不再是夢想
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#開團清單通通在這兒
#體控的好日子

#做飲食控制的時候總是不方便？ #肚子卡了一堆不上不下怎麼辦？

有件事黑媽忘了有沒有分享過，
當年在新聞圈工作三餐不正常，
蔬果吃的少，連喝水都沒時間，
這樣的生活方式對消化系統是很傷的，
結果某一年發生小車禍撞到下腹部，
當下覺得肚子很不舒服送急診…😔
抽血、X光片什麼都做了，
然後醫生叔叔說，我會肚子痛跟車禍沒關係，
跟我的消化道有關係，因為肚子裡卡了一堆便便啦！

X光片精采到我都嚇一跳！
從那時開始我就很注意自己的飲食和每天的飲水量，
現在又養成了運動習慣，加上做168飲控，
找過很多體內保養的資料和方式，
黑媽親身實測後得到5個保養消化道的小撇步，
一定要和大家分享。
1、 多喝水
☛一般來說每天要喝體重x30～35ml的飲水量。
2、 吃好油
☛補充堅果、魚油等優質好油。
3、 多做幫助消化道蠕動的運動
☛黑媽設計了一套間歇運動，趕快跟上。
4、 補充益生菌
☛我選擇日本百年大廠仁丹的晶球益生菌，
每一包都有比菲德氏菌、乳酸菌和奧利多寡糖，
味道酸甜不膩，晶球很小顆也很好吞食；
而且這些好菌用晶球包覆起來，才避免被胃酸消滅，
直達消化道，讓我排便更順暢。
5、 攝取足夠的膳食纖維
☛每天至少吃3到4顆拳頭大小的蔬菜。

只是黑媽說了這麼多，我想還是有很多人覺得麻煩，
那麼乾脆選一個最簡單又聰明的消化道保養撇步吧！
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#仁丹 #晶球益生菌 #消化道 #日本百年大廠

【第一屆景森盃陽明19連瘋大蹤走】
#媽啊我被老人霸凌了

這次阿鯨受邀參加陽明19連峰大蹤走
一般有人稱為15連峰,但實際上的小山頭其實有19座
陽明山東西大蹤走逆走接界寮蹤走
從清天宮(5:00出發)到風櫃嘴(13:50)
再到劍潭山(18:40)
就是個北投出發到汐止再到士林(有病啊哭...)
阿鯨常爬百岳給人一種阿鯨很強的錯覺
錯...我弱爆拜拖不要再誤會我了哦😡
出發前估狗19連峰約38km
就知道這決對是場硬杖
殊不知最可怕的是參加的成員
都是變態啊(委屈巴巴)
本來以為參加成員都是長輩(?)
應該...應該......
錯!我只有被霸凌的份
在出發時居然看到了傳說中的三鐵一姐
李筱瑜 Shiao-Yu Li 三鐵一姐
趕快估狗一下照片比對一下
哇靠真的是本人
還有小鬍子大大
其它還有我叫不出名字的神人們
心裡雖然覺得不妙但還是緊跟第一小隊
全員約有25位成員參加
鬍子教官雖然實力堅強但仍自願壓隊帶領後面的隊員令人敬佩
這天還恰巧是他的生日🎂

第一小隊有6個人
阿鯨是最慢的那一個
每逢上坡一定被海放到看不到尾燈(流淚)
還好下坡阿鯨還能跑跑跳跳
看著一姐的背影
很興奮的覺得可以和一姐一起奔跑好開心
(當然只有短暫的下坡)
一姐的強我想沒什麽好意外的
但因為陪走又無法發揮她的實力
距離又長其實反而對她負擔更大
到後面也是爆膝蓋

更令人驚嚇的是景森老大
其實阿鯨對政治不是特別關心
直到山林開放政策我才認識這個名字
以前也搞不清楚政務委員是作什麼的
同樣愛好山林及運動而成為山友
原本就發現景森老大體力不錯
但沒想到阿鯨根本是被輾壓
老大還分享當年他50歲參加紐約馬
被一個80歲老太太超車的故事
如今他62歲了
再來霸凌我們年輕人
明明已經是法定老人了
體能完全大勝本弱殘

而陽明山東西大蹤走其實阿鯨在新手期曾經挑戰過
但失敗了😞
因為天氣極差所以在大屯山就徹退
當時滿心想證明自己也能爬大山卻沒有完成
徹退時難過的掉眼淚🥲
但還是開啟阿鯨百岳之路
只是沒想到三年後再次挑戰硬生生加碼到19峰
其實不趕路身體健康的話倒也是輕鬆愉快
但先瘋組不時的 跑 起 來😱😱😱
嚇壞本弱鯨😭
一直到風櫃嘴除了冷水坑休了半小時多
其它大概只有拍照或一姐被粉絲攬下來拍照
我才有喘口氣的機會
平常阿鯨爬山只要隊友太快
阿鯨都是賴在地上就不走了🤷‍♀️
這次死命跟緊也是一種突破
一般東西蹤走約10-12小時
我們約8.5小時就出風櫃嘴了
已經是本肥鯨越野跑的速度了吧😂

從風櫃嘴出發約下午2點
但要再從汐止到劍潭
真的太令人崩潰
最慘的是
阿鯨不巧生理期
前面20幾km阿鯨還可以
過30km後
阿鯨就開始肚子痛了
雖然風櫃嘴後一路往下緩坡
但肚子不時抽痛
又無法休息
也沒什麼時間喝水吃東西
一直到下午才把飯團拿出來邊走邊吃
更慘的是
可能飯團放太久壞了
阿鯨一下鯨痛一下快澇💩的節奏
反復折磨我😭
一直努力忍著但愈來愈慢了
要接劍壇段的時候只能放棄跟隊只想慢慢走
感謝T大留下來陪我聊天慢慢走
讓我不用花時間看地圖找路
最後..終於在18:40扺達最後一座小山頭劍潭山
其實和第一小隊好像才落差15分鐘
但不幸的是...

#希望字很多大家沒看到這段😂😂
阿鯨忍了好久還是挫💩了🤢🤢
因為害怕放個屁就會噴💩
一直努力的忍著屁都不敢放
但肚子還是漲到忍不住了😭
還好因為生理期有衛生綿的防護
95%都是空氣還沒到不可收拾的地步🥲
過劍潭山不久又有坐式馬桶還有附捲筒衛生紙
好好解決完我的💩清理乾淨後
趕上19:00公司的線上尾牙
一邊看著直播抽大獎一邊繼續踢下山
雖然屎終沒有聽到阿鯨的名字🙄
一直到19:20才回到捷運劍潭站
才結束該屎的陽明19連瘋😭😭

#下風櫃嘴路邊還有1個小山頭香對山
#所以先瘋小隊是20連瘋
#在路邊阿鯨都懶得去撿我才沒瘋🥲
#等我60歲也要當個霸凌年輕人的阿婆
#路上不小心踩死一隻蟾蜍請你原諒我🥲

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跟我的消化道有關係，因為肚子裡卡了一堆便便啦！

X光片精采到我都嚇一跳！
從那時開始我就很注意自己的飲食和每天的飲水量，
現在又養成了運動習慣，加上做168飲控，
找過很多體內保養的資料和方式，
黑媽親身實測後得到5個保養消化道的小撇步，
一定要和大家分享。
1、 多喝水
☛一般來說每天要喝體重x30～35ml的飲水量。
2、 吃好油
☛補充堅果、魚油等優質好油。
3、 多做幫助消化道蠕動的運動
☛黑媽設計了一套間歇運動，趕快跟上。
4、 補充益生菌
☛我選擇日本百年大廠仁丹的晶球益生菌，
每一包都有比菲德氏菌、乳酸菌和奧利多寡糖，
味道酸甜不膩，晶球很小顆也很好吞食；
而且這些好菌用晶球包覆起來，才避免被胃酸消滅，
直達消化道，讓我排便更順暢。
5、 攝取足夠的膳食纖維
☛每天至少吃3到4顆拳頭大小的蔬菜。

只是黑媽說了這麼多，我想還是有很多人覺得麻煩，
那麼乾脆選一個最簡單又聰明的消化道保養撇步吧！
試試看仁丹晶球益生菌☛https://www.ya-bin.com/l-13iuo

#仁丹 #晶球益生菌 #消化道 #日本百年大廠

飾演：公主 (7歲)

#關鍵時刻喝好水第二彈
✨口口驚心 神妙水瓶篇✨

據說宮廷內有人想趁外國使臣進獻貢品時，
陷害皇帝推翻皇朝！
究竟與外國公主的滿漢全席，皇上是否能全身而退呢？
讓我們立馬一探究竟！

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