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很多人覺得固定運動很難，更別提早起去流汗，其實試過一兩次後，你會發現，運動完的自己一整天都神清氣爽，體能越來越好也越活越健康！運動習慣是可以培養的，只要你願意跨出第一步！
今天運動菜單：健身一小時+衝浪滑水半小時！重訓、心肺都顧到了，要吃就要動啊！💪
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
我也曾不愛踏進健身房，從菜鳥變成專業健身教練，到現在健身房成了我最愛去的地方，找到對的方法循序漸進很重要，從運動中建立自信，不僅自己變得更好，還能改變別人。在我的著作《不設限的美麗》中分享許多我的運動心路歷程以及實用的方法和健康觀念，希望藉由自己的經驗，也能鼓勵你/妳開始運動改變人生！
🛒不設限的美麗：https://reurl.cc/emv6YK
我也懂活在人世間，總會有身不由己的時刻！
來看感冒，患者最常說的話：
第一名：醫生，可不可以幫我打支針
第二名：醫生，有沒有藥吃了比較快好
第三名：醫生，不要給我想睡覺的藥
來看感冒，醫生最常說的話：
第一名：多休息、多喝水
第二名：多休息、多喝水
第三名：多休息、多喝水
看出醫病之間的矛盾了嗎？
要迅速壓制你的感冒症狀，其實很容易！
但除非你有非不得已的理由，否則我無法下重藥！
要多非不得已？
我自己也只有過一次，
因為當天下午要錄影，但真的完全沒聲音，
那時吞過一次類固醇，並且我知道自己不在嚴重感染的狀態。
而且只用一次！口服！
工作結束，馬上回家洗洗睡。
所以對於整個感冒都在吃類固醇，甚至用打的，我實在無法接受這樣的做法！
但與其等到你感冒時才在休息與工作之間掙扎，
#平時維持你的免疫力，才是王道！
看診時，我常常看一個感冒也可以看20分鐘！
因為我希望你，下次不要再因為感冒來看我！
第一課永遠是：#均衡的營養！
------------------------------------
台灣有點奇怪，對營養素的重視都是一陣一陣的，
之前流行茄紅素，大家手上都拿番茄汁，
然後最近流行維他命D，門診每個人都要問我吃什麼牌子。
（同時加問 江坤俊醫師 吃什麼牌子😂）
可是，難道流行維他命的時候，茄紅素就不重要了嗎？
我認為比較好的做法是：
了解你 #全人健康狀況，
給予 #全方位營養建議！
#全人照護 #功能營養 #彰基家醫
我也懂活在人世間，總會有身不由己的時刻！
來看感冒，患者最常說的話：
第一名：醫生，可不可以幫我打支針
第二名：醫生，有沒有藥吃了比較快好
第三名：醫生，不要給我想睡覺的藥
來看感冒，醫生最常說的話：
第一名：多休息、多喝水
第二名：多休息、多喝水
第三名：多休息、多喝水
看出醫病之間的矛盾了嗎？
要迅速壓制你的感冒症狀，其實很容易！
但除非你有非不得已的理由，否則我無法下重藥！
要多非不得已？
我自己也只有過一次，
因為當天下午要錄影，但真的完全沒聲音，
那時吞過一次類固醇，並且我知道自己不在嚴重感染的狀態。
而且只用一次！口服！
工作結束，馬上回家洗洗睡。
所以對於整個感冒都在吃類固醇，甚至用打的，我實在無法接受這樣的做法！
但與其等到你感冒時才在休息與工作之間掙扎，
#平時維持你的免疫力，才是王道！
看診時，我常常看一個感冒也可以看20分鐘！
因為我希望你，下次不要再因為感冒來看我！
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（同時加問 江坤俊醫師 吃什麼牌子😂）
可是，難道流行維他命的時候，茄紅素就不重要了嗎？
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大家好，我是夜貓😻
歡迎來到我的實況台。
我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅，若你也喜歡玩遊戲，歡迎你加我好友。
有機會我們可以一起討論或一起玩，不論什麼遊戲類型，只要好玩都行！
（我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主，所以未滿18歲的朋友，請不要偷偷看嘿）
固定開台時間：
晚上7點至12點：主要遊戲類直播
(時間都會稍微有小小調整哦)
🍜Discord：想加入可以直接詢問我
🍺夜貓實況主LINE群：想加入可以直接詢問我。LINE：jay06170617
🍣Youtube： http://www.youtube.com/c/jay06170617jay
🍩FB終於有粉絲團： https://www.facebook.com/jay0617jay
🍛喜歡我的影片，或看我直播練宵維的朋友，都歡迎【訂閱】我，以及按下一個【喜歡】哦!
#仁王2
#仙境傳說
#復刻天堂
#喝水第28天
#各類遊戲實況
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#愛如初見
#刺客教條
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