好書推薦~ 🤓
今天不談照顧小孩,
來聊聊怎麼照顧自己吧!
隨著時代進步,醫療方面的觀念也慢慢在改變,
從以前的: 生病了再來吃藥開刀💊,
慢慢變成預防醫學當道,
藉由改變生活習慣、運動🤸♂、營養調整🥗等等方式,
讓疾病在還沒開始用藥就自己好轉,
甚至還來不及發生就自行了斷結束了呢~
"喝咖啡、吃甜食,讓你胃食道逆流了嗎?" 😣
這廣告詞相信大家都很熟悉,
胃痛脹氣胃食道逆流等問題經常困擾著我們,
尤其是壓力大、作息飲食不正常的上班族和各位辛苦的奶爸奶媽們,
可能已經有症狀了但遲遲抽不出時間去檢查,
就這樣一直忍著...
拖久了可能接著會出現像是胃潰瘍、胃穿孔或是胃癌
金正母湯~ 😨
這本由我的好朋友
李婉萍的營養天地 著作的 #護胃聖經
前半段先詳細的分析了消化道的基本運作模式,
可以了解現在的消化狀況是否正常,
然後點出避免那些NG習慣可以阻止狀況惡化,
例如嚼口香糖居然可以改善胃酸逆流,真是神奇~🤩
然後再詳細把六大類食物分別討論,
該怎麼吃怎麼選擇對腸胃幫助最大,
例如吃菜雖然很健康,
但平常不常吃菜的人一下吃很多菜'反而更容易脹氣胃痛喔!
得要一天一天慢慢增加吃菜的量
而且還分析了水溶性和非水溶性纖維的差異,
看完真的長了不少知識呢!!
最後半段是提供了許多低酸的護胃食譜,
書中提到的食材豐富又方便取得,
且步驟都不難,
剛好我的小廚房可以用上~ 😍
真是太棒了!
這本好書有各種新穎的營養知識還有正確觀念,
推薦給每日辛勞沒有好好照顧自己的大家,
希望各位粉絲們都能身體健康 😉
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如何預防胃食道逆流
快Tag家人、朋友、同學 讓大家知道如何預防~
「喝咖啡、吃甜食,又讓你胃食道逆流嗎?」
有聽過這句廣告詞的人 快留言讓我知道!
(追求一個認同感~)
有過胃食道逆流經驗的人都知道
胃食道逆流的症狀是非常不舒服
胃部會有灼熱感 彷彿有火在燒一樣
甚至會有酸酸苦苦的感覺從喉嚨蔓延到嘴巴
主要就是胃酸逆流的症狀
因為食道與胃中間的開關(賁門)功能出現問題
才會導致胃裡面的食物與胃酸倒流
現在就告訴大家三個方法來預防胃食道逆流
1.維持正常體重與腰圍
當人體重過重或是腰圍過大時
會讓腹腔的壓力增加而阻礙胃的排空
因此維持正常範圍的體重及腰圍是有助於預防胃食道逆流的
正常範圍的體重依據每個人身高不同有所調整
也可以依據BMI去查看(18.5 ≦ BMI<24)
腰圍的話:成年男性90公分以內、成年女生80公分以內
2.細嚼慢嚥 七分飽就好
小時候大人一定說過 吃飯細嚼慢嚥!不要狼吞虎嚥!
這是非常有道理的~
食物咬得越細 胃的負擔越低 食物越大 胃部需要工作越多~
並且不要一次吃太飽 七分飽就可以了
因為如果狼吞虎嚥加上一次吃太多 對於胃部是有負擔的
3.進食後兩小時不要躺下
是不是很多人吃完飯就躺在沙發上滑手機、看電視啊?
有這種習慣的人要注意啦~~
如果你又是容易胃食道逆流的人真的要改掉這個壞習慣了
可以在吃飽後 先休息半小時到1小時 再出門散步大約15分鐘
切記 是散步!絕對不要快走或是運動!
當然!進食後不要躺下 這也代表著睡前2-3小時內不要吃東西
大家可以留言告訴我~你吃完晚餐之後通常都會做什麼呢?
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#食物 #熱量 #卡路里 #飲食控制 #胃食道逆流
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【#品味生活】
「喝咖啡、吃甜食,又讓你胃食道逆流了嗎?」
熟悉的廣告詞,卻是台灣人普遍的健康警訊,為何越來越多人有胃食道逆流的狀況?誘發原因為何?讓執業20多年的中醫師告訴你!
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估且先不論這支廣告產品效果的好壞,其實它做了一個很好的負面示範提醒,就是當你知道自己可能是胃食道逆流的患者,像咖啡、甜食之類的東西,就是要盡量少 ... ... <看更多>
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吉胃福適的一連串廣告都很無腦
不過看了最讓人討厭的還是這個
https://www.youtube.com/watch?v=lG1ess5cP3s
啊是你給人家喝咖啡吃甜食的
也是你叫人家用力的
害人家胃食道逆流的就是你啊!!
這廣告超瞎的XD
底下留言的更有想像力 我都想不到那包裡面其實不是吉胃福適...XD
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