ll #便秘型肥胖 #排便不順 #保養腸道 #腹胖大敵 ll
想說⋯既然我是一直都有在上保健課的人
該分享給大家的基本知識還是要有,不然各位大哥大姐們迷失很嚴重😳
便秘這回事,大概就是10人裡面會有8人中獎的問題吧⋯⋯而且有些人還不覺得自己是便秘ㄡ😅
現在大部分人應該都有便秘的問題,便秘是什麼?
便秘就是腸道內的毒素都沒有正常排出來,導致影響到身體健康,還會影響到氣色、皮膚、口臭、身材😳
而且有些人是明明沒有吃很多,肚子卻脹脹的⋯
腰圍一圈搞的跟像懷孕一樣🤰體重也沒動靜
這可能就是你一直無法找出肥胖原因的點。
其中最常見的是 👉 習慣性便秘
原因就出在日常的錯誤飲食及習慣
▪️食物缺少纖維質
▪️吃太多的加工食品
▪️你喝的水不夠多
▪️你延誤了上廁所的時機
這些狀況特別會造成腸子的蠕動遲鈍,然後腸道內就開始堆積更多廢棄物(🤢🤢🤢放屁超臭)
看看圖片⋯ 想想看如果這些廢棄物
放在肚子1天⋯2天⋯3天⋯小腹有辦法消嗎🤰
🍵 🥬🥒🥦🍅 🍊 🍋 🍏🍇🍆 💩 💭 ♻️
😳 那要怎麼解套? 👉 請增加膳食纖維的攝取
▪️行政院衛福部建議國人
「每天的膳食纖維攝取量為 25~35 公克」
▪️充足的水分(每日標準喝水量=體重X50cc)
🤓 那為什麼要鼓勵大家多攝取纖維呢?
事實上膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣,例如五穀根莖類、堅果、豆類、蔬菜、水果等⋯對人體非常重要💛
近來被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之外的第六大營養素🧡
然後,膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解,所以可以增加糞便團聚的量💩
而且容易吸附水分而具有保水的作用,來增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動✌️
因此膳食纖維對預防或改善便祕問題
清潔腸道及瘦小腹 👉 是最好的天然食材❤️
#我喝的茶就是補充大量膳食纖維 #拒絕小腹
#每天順暢 #腸道不乾淨 #身體一身病
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【家庭醫學】~ 膳食纖維
大家有喝過市面上賣的各式添加膳食纖維的飲品嗎?例如:XX高纖豆漿、OO高纖可樂、QQ高纖綠茶...等。
我是每次喝都會肚子絞痛、一直放屁,甚至拉肚子...你也有相同情況嗎?(昨天看大賣場特價還買了一罐回來,現在坐在馬桶上發文很後悔!)
今天就來了解一下什麼是膳食纖維,還有每天需要攝取的量吧。
※ 膳食纖維分2種
A. 水溶性:
這也是會加在飲料裡面的。例如:果膠、黏質物、植物膠、海藻膠、寡醣。
(廢話,加不可溶的,會影響口感;不過加太多,喝起來會覺得稠稠的,就像最近喝了一種加窩苣纖維的...瓶底那幾口,有點不能接受)
而水溶性膳食纖維的特點就是:在小腸不易被吸收,但是在大腸會被細菌分解,而產生氣體...(這就是你會一直放屁的原因了!)
B. 非水溶性
例如:木質素、植物表皮質、半纖維素。
這些的口感就比較粗糙了,像是水果的皮、菜梗之類的都會有。
這個因為腸道不能消化,也不會被細菌所分解,所以不會造成排氣。單純增加糞便的量。
※ 一天需要的膳食纖維共「25公克」
其實,你平常只要認真攝取原形食物,不太需要另外補充含膳食纖維的補充品或飲品。
以每100公克的食物含膳食纖維的量來說:
五穀米 有 4.9 公克
紅蘿蔔 有 2.6 公克
花椰菜 有 2.0 公克
奇異果 有 2.7 公克
香蕉 有 1.6 公克
這樣算起來是不是很容易達標呢?
(好吧,如果你三餐常常在外,可能會不太夠,記得帶水果上班唷)
你如果想自己查,可以上食藥署的網頁:
https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
※ 最後...
如果大家的體質跟我一樣,每次喝完含水溶性膳食纖維的飲料之後,就是狂放屁加拉肚子的...
記得別貪小便宜,看到在出清就又手賤買下去...XD
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※ 膳食纖維分2種
A. 水溶性:
這也是會加在飲料裡面的。例如:果膠、黏質物、植物膠、海藻膠、寡醣。
(廢話,加不可溶的,會影響口感;不過加太多,喝起來會覺得稠稠的,就像最近喝了一種加窩苣纖維的...瓶底那幾口,有點不能接受)
而水溶性膳食纖維的特點就是:在小腸不易被吸收,但是在大腸會被細菌分解,而產生氣體...(這就是你會一直放屁的原因了!)
B. 非水溶性
例如:木質素、植物表皮質、半纖維素。
這些的口感就比較粗糙了,像是水果的皮、菜梗之類的都會有。
這個因為腸道不能消化,也不會被細菌所分解,所以不會造成排氣。單純增加糞便的量。
※ 一天需要的膳食纖維共「25公克」
其實,你平常只要認真攝取原形食物,不太需要另外補充含膳食纖維的補充品或飲品。
以每100公克的食物含膳食纖維的量來說:
五穀米 有 4.9 公克
紅蘿蔔 有 2.6 公克
花椰菜 有 2.0 公克
奇異果 有 2.7 公克
香蕉 有 1.6 公克
這樣算起來是不是很容易達標呢?
(好吧,如果你三餐常常在外,可能會不太夠,記得帶水果上班唷)
你如果想自己查,可以上食藥署的網頁:
https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
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如果大家的體質跟我一樣,每次喝完含水溶性膳食纖維的飲料之後,就是狂放屁加拉肚子的...
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喝分解茶一直放屁 在 [問題] 喝每朝這樣的綠茶真的有用嗎? - womentalk | PTT學習區 的必吃
不管是每朝雙纖還是分解茶等等都說自己含有纖維等等可以協助不易形成體脂肪是真的還是廣告 ... 46 F 推kuoying: 沒用但一直狂放屁哈哈哈哈 03/24 15:26. ... <看更多>
喝分解茶一直放屁 在 大家喝「分解茶」會瘋狂放屁嗎? - 有趣板 | Dcard 的必吃
我只不過是連兩喝了3罐分解茶,排氣次數就變好高好尷尬,而且是那種大力轟屁的那 ... 茶,瘋狂,放屁. ... 茶裡有纖維會讓妳腸胃蠕動會一直放屁是正常的. ... <看更多>
喝分解茶一直放屁 在 [閒聊] 愛之味油切分解茶- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的必吃
以下言論非廣告文 本人與愛之味企業無任何關係
最近看到愛之味油切分解茶的廣告
讓正在運動減肥的我
也去買了六瓶裝來喝喝看
果然發覺還蠻有效的
喝完之後 不到幾分鐘
肚子開始有消化的咕嚕聲作響
不到一會兒 就有便意產生
結果前天我再度到全聯(中和安樂)的時候
發現架上已經銷售一空
就連頂好超市也賣完了
後來又到家樂福(中和)也賣完
昨天晚上再度到家樂福
架上剩最後半打六瓶裝
終於被我搶到了...
莫非最近大家真的受廣告影響
都去買來喝 不然銷路未免也太好了吧
第一次買飲料喝 連跑三家都缺貨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.134.19
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