這組白色系的家用款的啞鈴真美！
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啞鈴架組 在 GQ Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Candice Sweat Life，也在其Youtube影片中提到，全身訓練課表： 槓鈴深蹲10下 壺鈴深蹲跳10下 啞鈴肩推10下 窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下 寬距跪膝伏地挺身10下 槓片弓箭跨步20步 窄寬深蹲跳各10下 波比跳10下 棒式抬手各10下 ⏳ 限時45分鐘，依序完成以上所有動作，45分鐘內看你能完成幾組。動作之間可以依照自己的身體狀況休...
「啞鈴架組」的推薦目錄：
- 關於啞鈴架組 在 GQ Taiwan Facebook 的精選貼文
- 關於啞鈴架組 在 Facebook 的最佳解答
- 關於啞鈴架組 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
- 關於啞鈴架組 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳解答
- 關於啞鈴架組 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於啞鈴架組 在 白白pai Youtube 的最讚貼文
- 關於啞鈴架組 在 引體向上討鞭- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於啞鈴架組 在 Pure Series 12.5 LB/25LB 專用啞鈴架組裝教學 - YouTube 的評價
- 關於啞鈴架組 在 【 Byzoom Fitness可調式啞鈴｜ 75LB21段重量秒速調整組】 的評價
- 關於啞鈴架組 在 環保啞鈴可變槓鈴組可調式啞鈴- 個人看板板 的評價
啞鈴架組 在 Facebook 的最佳解答
雖然在家裡人人稱我為辣妹
（欸 你家裡不就三個人而已😂😂）
生母地位崇高
但是還是不能自滿
每週一次的重訓還是要做到
#辣妹事件請看上一篇
單手划船是訓練背肌的好方法之一
不要以為練背肌是男人的事
我們女生背肌訓練得當
除了可以解決彎腰駝背的問題
還可以讓你自帶完美衣架子
安琪錄影時已經快要下課啦
是最後一組動作
啞鈴重量約12公斤
女生不是要練斜方肌
所以不要聳肩
然後肩膀要有點後旋
練的是背闊肌
#影片有快轉
#如果怕練錯或是練受傷
#不是就不練🤣
#而是要找專業教練指導訓練
#成功的人找方法失敗的人找藉口
#運動勸世文🙏
啞鈴架組 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
Stay strong n be positive✨
新的一週開始，全力衝刺🔥
#調節式啞鈴
一顆調節啞鈴抵十幾顆啞鈴，節省空間
疫情似乎又要開始升溫了🙀
可調節式啞鈴非常值得投資
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啞鈴架組 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳解答
全身訓練課表：
槓鈴深蹲10下
壺鈴深蹲跳10下
啞鈴肩推10下
窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下
寬距跪膝伏地挺身10下
槓片弓箭跨步20步
窄寬深蹲跳各10下
波比跳10下
棒式抬手各10下
⏳ 限時45分鐘，依序完成以上所有動作，45分鐘內看你能完成幾組。動作之間可以依照自己的身體狀況休息或不休息。
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啞鈴架組 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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到底便宜的跟貴的有什麼差別呢？
我們是買的物超所值，還是根本被坑錢了？
就讓我們看下去吧！
【重點】
00:00 開場
00:55 介紹三位選手 (不同牌子的啞鈴)
02:05 開始測試環節
02:08 器材組裝
03:19 測試重點 - 握把設計&穩定性
04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾
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這是我第一次拍這樣類型的主題
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更多影片
✨打造渾圓翹臀必知的四大重點｜3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
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✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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啞鈴架組 在 白白pai Youtube 的最讚貼文
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不管男生或女生想要穿衣服好看，擁有韓國流行的男神「南瓜肩」女神「直角肩」！成為完美衣架子，首先肩膀就是要練、起、來！
📚那他們在哪裡呢？
⭕️從肩關節由上往下看呈三角形的肌肉，我們稱之為肩三角肌。
⭕️細分為前、中及後束，分別幫助我們完成肩關節不同的動作角度。
⭕️三塊肌肉有不同的訓練方式，在訓練時我們會分開訓練，動作效果才會更好！
🏋🏼♂️肩膀訓練三個動作：
1. 器械式肩上推舉12-20 reps/2-3 set
2. 站姿/坐姿Cable臉拉12-20 reps/2-3 set
3. 器械式反向飛鳥12-20 reps/2-3 set
4. 啞鈴肩前平舉加旋轉12-20 reps/2-3 set
⚠️肩關節是較複雜的部分，為了避免運動傷害，建議初學者使用固定式器材、輕重量、多組數的肌耐力處方訓練肩膀的穩定度。
‼️因生活型態不同，每個人的肩膀結構也會不一樣，在做肌力訓練時要確保是否在正常身體排列下做訓練，才不會容易受傷喔！（看過太多肩膀受傷的個案了😢）
為什麼肩膀那麼重要⁉️
🔆活動關節 vs. 穩定關節
✅肩部功能方面來說：
肩關節屬於活動關節，相較於穩定關節例如肘關節來說，肩關節是較容易發生傷害的，它可以幫助我們完成多個方向的動作，就因為肩在日常生活中的活動度與參與度較高，就容易發生傷害。
🌐所以我們需要利用肌力訓練，強化肩關節周遭的肌肉，得到較大的穩定性。
✅在體態方面來說：
女孩們大可放心，因為女性荷爾蒙的關係，我們再怎麼練非常難成為大家口中的金剛芭比，重量訓練反而能讓妳擁有較挺的肩膀、更得起衣服，擁有微微線條感、更能嘗試更多小露香肩的服裝款式。
🌐還在想什麼！趕快為了2021年夏天穿搭來做準備吧！
#自己的肩膀自己站 #直角肩 #韓國 #韓國直角肩 #練肩 #重訓 #肩三角肌 #香肩 #露一下 #穿搭 #angle #southkorea #training #shoulderworkout #wear
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啞鈴架組 在 引體向上討鞭- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
rt小弟算是新手 最近剛接觸引體向上 想請板上各位大大指正 感謝
順便問一下 如果我用這條彈力帶只能做三、四下 會建議使用強一點的彈力帶一組做七八下嗎？
https://youtube.com/shorts/kSHazseLbto?si=FRxqSiKrdCuqI_ep
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_I004D.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.7.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695646600.A.CAD.html
※ 編輯: jhenwei0911 (42.77.134.13 臺灣), 09/27/2023 21:59:50
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