星星下個月中就要滿一歲了,
一歲前開始最近解鎖一些小技能!
⭕️會把空奶瓶放在我們手上,表示想要喝奶。
⭕️會用「啊~」類似無臉男溫柔蛤~聲,表示他想吃你手上的東西,但如果你看見他這麼萌的表情,遲遲不給他,就會變成「酷斯拉的啊啊啊啊啊啊」
⭕️睡眠時間越來越長,最近一天可以睡長達15-16個小時。
⭕️發現蓋蓋子的樂趣,會把寶特瓶的蓋子放到瓶口,試圖想蓋。
⭕️超愛音樂書、點讀筆、聲光玩具,一聽到音樂就是搖擺身體,心情很好。
⭕️午餐食量驚人,240ml奶乾杯,再吃完一包寶寶粥!
⭕很喜歡自己拿湯匙,所以我都會最後留個幾口,讓他自己挖來吃。
屁寶11個月大放手走,
秦秦1歲出頭放手走,
星星11個月大喜歡扶走,但還沒開始放手站。
我們不會因為哥哥比較快,就覺得星星也要這麼快,孩子都有自己的步調,只要看見他有持續進步,也會注意寶寶手冊的進度表,只要在正常範圍內都不用太擔心喔!
/
現代的爸媽都很忙碌,為了生活和孩子奔波忙碌,無法餐餐買菜餐餐煮。
給自己一點放鬆、喘口氣的機會吧!
茜茜長期在家裡備存寶寶粥、寶寶燉飯、寶寶麵,星星一天中有一餐就是吃寶寶粥。
有時候屁寶、秦秦放學回來肚子餓,或是趕著上才藝課,想要快速吃到,寶寶粥放進熱水3分鐘就熱好,有夠方便~(屁寶一餐要吃掉2個大寶寶粥,他食量是比較誇張,所以媽媽我都要屯好多)
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當一旦有了創業的念頭,我們知道,從此和假日說再見,加上最近微解封,工作量瞬間暴增,每天跟時間賽跑,北中南趴趴走,導致三餐不定時,飲食也沒有均衡,最近有擾人的腸道排便不順問題。(應該很多人都跟我一樣有同樣的困擾)
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大家知道每日攝取足夠的益生菌,對調整生理機能,提升保護力都很重要。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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商調心得 在 7Car小七車觀點 Youtube 的最佳貼文
*因GLTH-B款增列BSD與AVM,故GLTH-B款預售價更新為153萬。
新在哪裡?
●為 Hyundai 於國內市場首見的渦輪油電動力車款,搭載 1.6升 Turbo Hybrid 引擎
●鋁圈較柴油小 1 吋,提供 17 吋或 19 吋
●取消轉速表,以油電系統運作狀態取代
●觸控螢幕新增 Hybrid 動態能源管理系統
●Drive Only 駕駛獨立空調系統
●加入 1.49kWh 離電池組,電池放置前副駕駛座下方
#Hyundai
#Santa_Fe
#Hybrid
南陽實業於 Santa Fe 1.6 Turbo Hybrid 渦輪油電車型,最初共規劃 GLTH-A 145 萬、GLTH-B 150 萬、GLTH-C 170 萬三個等級,後續更追加具備四輪傳動的 GLTH-D 185 萬頂級車型,總計共有 4 個等級選擇,此回試駕的則是 GLTH-C 車型。
延伸閱讀:https://www.7car.tw/article/third/341
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00:00 Hyundai Santa Fe 油電版 GLTH-C
01:23 車系編成
04:28 新在哪裡
05:47 外觀
06:30 內裝
13:22 試駕心得
18:24 買?不買?
19:50 小七真心話
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商調心得 在 代po 地方二級機關跨職系中央單位商調心得分享- 公職板 - Dcard 的必吃
(代po),#商調雜記,本人是107年高考錄取,今年2月25日後可以調任其他機關(職系職組符合者),因為自己商調過程中在PTT跟Dcard爬很多文, ... ... <看更多>
商調心得 在 [心得] 商調被念到臭頭了 的必吃
今天去面試的單位打來通知,恭喜我錄取了。馬上去跟校長報備,結果校長的反應:你去面試怎麼都沒有事先報備?錄取有沒有上是一回事,但是要去面試之前要先講, ... ... <看更多>
商調心得 在 [心得] 商調,事求人指引- 看板PublicServan - 批踢踢實業坊 的必吃
既然想投事求人了,早一點讓原機關的主管知道,後續作業都會比較好進行。
分手也許就是這麼一回事:人與人之間的關係往往不是因為某些具體原因而斷絕。即使表
面上有某些具體原因,其實是因為彼此的心已經不在一起,事後牽強附會找接藉口搪塞。
如果彼此的心沒有分開,當可能發生導致彼此關係斷絕事態時,某一方就會主動修復。之
所以沒有人主動修復,就是因為彼此的心已經不在一起了。<東野圭吾_解憂雜貨店>
事求人網路上開缺,找真的面試上願意去的。
蒐集情報管道夠多的話,則事先問這個缺適不適合自己。
商調從事求人投遞履歷資料後開始,一個經過自我審慎評估後的開始。
小人物最有效率也最能被接受的應徵動機是「家庭因素」
每個人其實都有千百個家庭因素可以寫
女朋友、老婆、小孩、父母、小三或同性戀自己認真想一個吧~
大人物才有家庭因素以外的原因,但這已經不是一般的商調案了
想好一個簡單好懂的家庭因素作為面試與後續商調函到原機關時的說明
審慎的開始最重要的是應徵動機了
-------------------------
文件準備:
(各單位通用)
1.公務人員履歷表,人事服務網有提供資料彙整服務,只是簡要自述要自己寫。
https://ecpa.dgpa.gov.tw/
2.現職派令、銓敘部審定函、考試及格證書、畢業證書、最近5年考績通知書影本。
這些屬於個人的重要文件資料,平常就應該收整妥當。
(可有可無的加分文件)
簡要自傳
證照資料:如語文檢定、採購或技師證照
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等待面試通知:(慣例事求人公告結束後1週內)
對需用機關來說,面試人員是花費成本的。
所以當需用機關通知面試時候,可以假設需用機關是對你有興趣的。
建議面試談話內容應包含:
1.面試開場簡單自我介紹(現職工作內容、應徵動機)
2.提問需用機關職缺工作內容
3.提問需用機關預計過調人的時間
需用機關會開缺
大致上跟你想調離原機關的狀況類似
所以不用太期待進入新單位以後,你在工作上的問題會有所改善
畢竟是有人成功調離需用機關,然後出缺,然後你過來投遞職缺
成功調離需用機關的人是小人物,你也是個小人物
小人物在現職工作表現上本來就不受期待
別把自己看得太重要
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面試結果:(慣例面試結束後1週內發商調函)
不通知的話就什麼都沒有了,所以真心想調離原機關的話,
多投幾個事求人缺是必要的作法。
有通知的話直接請需用機關送商調函過來,
商調函才是真正代表需用機關願意錄用你的意志。
商調函到來後,如果你對原機關是個有利用價值的人,會跑得不順利,這時候請堅定自己
想離開的心情,陪他耗下去,會有很多形式的過程,但那僅僅是形式,實證部分是你的心
已經不在原機關了。
也許是自己沒讓原機關主管確認「你的心已經不在原機關」這件事,
所以商調函跑得不順利。
但是要讓原機關主管們確認「你的心已經不在原機關」這件事,有時候真的很困難。
總之商調函到來後,工作目標是確定原機關主管與需用機關主管「有共識的過調時間」
「有共識的過調時間」這點務必謹慎確認雙邊機關主管意思
有可能原機關告知需用機關同意過調的時間拖太久,導致整個商調作業失敗的狀況
這時候只好重新再跑一次商調作業
重新再從外面搞一張商調函送給原機關
讓原機關主管真得確認你是真心想離開
(原機關回復商調函也許會拖到公文逾期,但這個逾期無所謂。慣例上同意過調時間為原
機關回復商調函時間最多加1個月,超過的話就要積極協商,我的第一張商調函在這節點
上失敗的。)
整個商調過程,重要的還是自己的意志吧
意志展現需要時間證明它的存在
堅定自己的意志,整個小人物的商調過程其實只是在考驗這件事情而已。
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商調之前先講感覺比較尊重原機關的主管
換句話說說,我在原機關還混得不錯
我是在原機關還混得不錯卻還想商調的人
一款米養百種人
我也不知道怎麼說我的想法了
正文就只是指引
每個人的條件不同
習慣的手法套路也不同
總之人生的道路終究是自己承擔的
僅供參考
https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCode=S0020001
公務人員任用法
第 22 條
各機關不得任用其他機關人員。如業務需要時,得指名商調之。
第 2 條
公務人員之任用,應本專才、專業、適才、適所之旨,初任與升調並重,
為人與事之適切配合。
商調是個人、原機關與需用機關三方面的事情。
在公職體系既然「法的意志」是這樣
建議還是照「法的意志」執行商調的事情
"商調之前先跟原單位主管講"
「法的意志」算是我的個人解讀啦
公務機關也待一段時間了,一些在歐威爾著作 1984 提過的概念
其實公務行政實務上還真的滿實用的
畢竟當時的歐威爾也是一名公務人員
這種經典老作品
總會讓人驚嘆
我們跟上世紀的人
是活得如此相像
雙想(Doublethink)
知與不知,知道全部真實情況而卻扯些滴水不漏的謊話,同時持兩種互相抵消的觀點,明
知它們互相矛盾而仍都相信,用邏輯來反邏輯,一邊表示擁護道德一邊又否定道德,一邊
相信民主是辦不到的一邊又相信黨是民主的捍衛者,忘掉一切必須忘掉的東西而又在需要
的時候想起它來,然後又馬上忘掉它,而尤其是,把這樣的做法應用到做法本身上面
這可謂絕妙透頂了:有意識地進入無意識,而後又並不意識到你剛才完成的催眠。即使要
了解「雙重思想」的含義你也得使用雙重思想。
我不懂沒有心在眼前工作上的人
還一直認為自己考績可以拿甲的心態是什麼
當你讓人覺得你有利用價值的時候
你也會是被內定的名單
我只是個小人物,少我一個機關當然沒差。只是怎麼走得有美感問題而已。可以是一場轟
轟烈烈的分手,也可以是一場寧靜致遠的分手。看人啦~ 畢竟每個人做事的套路本來就不
同。
推文很多人的經驗與之不符真是不好意思捏~
畢竟是「指引」,有用的話自己拿去用,不用感謝我
沒用的話,那你自己想適合自己的商調手法吧~
我沒有義務幫每個人建議最合適的商調手法
孟德斯鳩 論法的意志
可以看出孟德斯鳩是一位強烈反對同性戀的法律學者
但是它的著作在這時代還是被選出來公認當作經典
重點是反同性戀的論點還被當作經典 有爭議的東西還被當作經典起來 呵呵
我也覺得很奇怪~
「指引」=「經驗分享」
這是新語(Newspeak)的概念
你聽過真理部嗎?
不是經典的文章看過就忘記了
感謝你持續陪我在這邊攪豬屎
我想我跟你都是邊緣人屬性
今天是好天氣的週末耶
應該是跟朋友或家人出去散步踏青的好日子啊
我們都是那種身邊沒什麼朋友的邊緣人
只能跟PCMAN當好朋友
我懂這種無聊的感受
最近免費追劇頻道突然都被抄掉
人生一大意義沒了
我對自己感到滿意,因為我窮。以前我有錢,我不得不向那些誹謗者諂媚,因為我很明白
,以我的處境,我陷害他們難,他們陷害我容易。共和國總是跟我要錢,我無法迴避。自
從我變窮以後,我反而有了威望,無人再威脅我,我反倒成了別人的威脅,想走開就走開
,想不走就不走。富人紛紛從他們席位上站起來給我讓路。從前我是奴隸,現在我是國王
。從前我給共和國納稅,現在共和國養我。我用不著害怕什麼,卻可以期待有所收穫。
<論法的意志,孟德斯鳩>
所謂的思想經典,在不同時代與不同場合都有啟發讀者的功能
有一種商調是個人意志不堅定的商調,過多只是個人情緒的不滿
這種商調理所當然被人看輕
整個商調過程,重要的還是自己的意志吧
意志展現需要時間證明它的存在
堅定自己的意志,整個小人物的商調過程其實只是在考驗這件事情而已。
希望對於在茫茫的人生路中找方向的人 能夠提供一點經驗指引
其實Google大神找都有
只是要有過去看過的印象才知道可以怎麼用
你似乎不知道真理部
多數人共識認同形成的東西 = 普遍意志
個人自行定義 = 個人意志
把意志當作是一個向量
當向量彼此成正交狀態時,內積為零,代表無共識
在隨機方式要實現一個真的為零的兩向量內積,機率趨近於零
但是刻意方式要製作出真的為零的兩向量內積
可以參考幾何原本的正交作圖法(這個國中數學課本有)
我想我的個人意志是沒有完整被收編入普遍意志
我可以刻意做出與普遍意志的向量內積是完美的等於零的個人意志
週末愉快,明天又要去101室上班惹~
※ 編輯: zirconium (114.41.39.56 臺灣), 04/12/2020 19:16:56
商調是唯心論的過程,沒有明確的唯物論法規與救濟程序。
自己想辦法吧
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