好啦自己承認
是不是冰箱一直開又屎尿多😅
留言你在家最分心的原因是？
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唐鳳 番茄工作法 在 Dappei 搭配 Facebook 的最佳解答
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唐鳳 番茄工作法 在 Tracy L. Facebook 的最佳解答
( 1.01 design 邀約分享✏️)
謝謝 ＠DOER行動家 的邀請
讓我可以使用不一樣形式的手帳
當初在收到他們的訊息的時候
就看到自己不知道講了多久又還沒執行的
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 「子彈筆記」
勇於接受挑戰(?) 就嘗試一下😂
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先老實說 這本筆記本並不適合我
但他絕對有他適合的族群
尤其是「拖 延 症 重 症 患 者 ！」
雖然我也是 可是我也有點懶
每天要處理版面配置不是我的風格
而且我實在太隨心所欲 哈哈哈哈哈
一開始可能新鮮 後面惰性會慢慢出現XD
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前面開頭很老實的分享 可是優點還是必須分享
這本手帳適合想要提高讀書或是工作效率的族群
或是常常把目標想在心裡的人 (個人覺得寫出來更有真實感)
裸背線裝｜月計畫｜習慣養成表｜年計畫
以上是一般的手帳會有的配置我就不多加闡述
但是特別之處必須分享一下
✭番茄工作法
番茄工作法是被遠距工作超過20年的行政院政務委員唐鳳奉行的工作方法。它是已經流行超過三十年之久，被幾千萬人驗證的有效增加效率、克服拖延症的好方法。番茄工作法把時間分成25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。在這25分鐘內你必須保持完全專注，直到25分鐘過去才能休息5分鐘。
照片裡有看到很多圓圈圈，就是番茄工作法的配置方式。一個圈圈表示25分鐘，在最左邊填上自己預計會花上的番茄數。在過程中每過25分鐘則劃掉一個圈圈，完成後在最右邊填上實際花上的番茄數。這樣可以調整自己計劃事情的時間，或是做事情的效率。
✭上月目標完成度檢視與檢討
算是給自己一點檢視自己過去一個月的生活的時刻，這真的蠻重要的！看看自己完成了什麼、完成了多少、為什麼可以或是無法完成等等的。每個月的月初花一點時間回顧上個月的自己，也可以說是儀式感之一吧！
✭每月核心目標與次要目標設置
個人覺得這個蠻好的，除了可以寫下自己的目標之外，甚至可以把達成目標需要做什麼或是步驟寫下來，讓執行上不是只有看著自己寫下的目標而已。當然，最重要的，就是達成目標之後要如何犒賞這麼棒的自己！
✭ 強迫症需要點點！
身為寫字歪了或是太醜就想重寫的強迫症的重症患者，滿滿的點點幫助我寫字不會歪絕對是救星啊啊啊
無時效的手帳 就是一個自由奔放的概念(?)
想寫就寫 不想寫就算了 不過如果買了當然要寫哈
這次有兩種尺寸可以選擇
﹅101原子手帳(大本)是A5大小
比較大本所以放在家裡使用
﹅體驗版DOER行動家手帳(小本)為
9 x 15cm 是可以隨身帶著走的大小
上面說的番茄工作法是在小本的裡面
所以可以隨時追蹤自己的效率
集資有不同方案 可以依照自己的需求做選擇
❶ 101原子手帳 + 體驗版DOER行動家手帳
加碼贈送原子手帳和行動家手帳內頁PDF
❷ 101原子手帳
加贈101原子手帳內頁PDF
還有其他方案 可以上嘖嘖看唷！
(原子手帳和行動家手帳內頁PDF我沒有試用過
但感覺電子版有很方便啦)
2020年1.01 design也有出過手帳唷
今年再度在嘖嘖集資平台上線囉～
如果想要嘗試不一樣的紀錄生活方式
就趕快上集資平台參與集資吧！
✓ Made in Taiwan
✓ #101原子手帳
✓ #嘖嘖集資 (1/11 晚上9點)
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影片目錄
00:01 《間歇高效率的番茄工作法》 百萬人實測有效
00:13 工商一下自出版課程 https://yytv.tw/link
00:18 番茄工作法/番茄鐘APP
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
《間歇高效率的番茄工作法》
上百萬人實測有效
包括唐鳳
還有洋媽和洋洋
我還把這個方法
放進我的自出版課程裡
幫助大家
有效率的完成寫作
有很多免費APP
可以下載番茄工作法
或是叫番茄鐘
每專注25分鐘
才能休息5分鐘
這就是一個番茄鐘的時間
之後再進行下一個番茄鐘
是不是簡單、好上手呢？
像我叫洋洋寫功課
只要番茄鐘一開始
他就會有
不能被外界打擾的莫名壓力
專注的寫功課
25分鐘一到
才能休息5分鐘
這樣很快就能寫完功課
而不是一直東摸西摸
你也可以先列出
每天要完成的任務
預估要花幾個番茄鐘
完成後做記號
每4個番茄鐘
就安排一次較長時間的休息
我相信這個時間管理術
絕對能幫你大大提高工作效率
▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
許洋洋媽媽是一位台灣小學生的媽媽
也是「0成本出書」線上課程老師
自媒體 https://yytv.tw/link
聯絡信箱 [email protected]
唐鳳 番茄工作法 在 閱部客 Youtube 的精選貼文
實踐過後會發現25分鐘真的是個很奇妙的數字，會不自覺的認真、等著鬧鈴響起。而且會特別重視那5分鐘的休息時間，真的很特別🤔
#番茄工作法 #認真讀書 #唐鳳
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