《在接納與後彎中，修復身心》
有和我見過面的人，大概都有看過我的脖子時而會腫大
是的，我在高二時，被檢查出有甲狀腺囊腫，也就是俗稱的大脖子，至今，我與它相處24年（自爆年齡）
其實不太喜歡被關注我有這樣的症狀，一方面不想讓別人擔心，一方面對我來說是個無解之題，所以常常會被關心到不曉得怎麼回應而有些壓力
但這段時間，在自我覺察與接納及瑜珈的練習中，我體驗到的身心療癒，讓我想好好整理，紀錄與分享這段過程
🌼我與甲狀腺囊腫的故事
在我高二時，因爲一場感冒，被診所轉診到大醫院，後來就被診斷出有甲狀腺囊腫
其實剛被診斷出來蠻晴天霹靂的，一直很擔心它會惡化成為癌症，於是開始定期每三個月到大醫院做超音波和穿刺的檢查，記得那段回診的日子，從報到到看診要等到凌晨一點，爸媽陪著我在醫院打瞌睡，很是辛苦
好在非常幸運的遇到一位溫暖的老醫生，那位老醫生從沒有因為工作到凌晨一點而對病人不耐煩，大概是我這輩子遇過最有醫德的醫生，後來一路追縱數年都是良性，功能也正常，這位老醫生便建議我不要開刀切除（切除後仍會增長），就持續追蹤就好，他也安慰我說這種症狀很多人都有，即使惡化也不難處理，我彷彿看到了一盞明燈，也開始練習與它和平共存
俗話說久病成良醫，在與甲狀腺囊腫相處的過程中我開始觀察，發現只要我感冒、過度疲累或是睡眠不足等等狀態，甲狀腺囊腫就會變大
某次，看了一遍醫學文章說到，甲狀腺與情緒有關，（但我個人覺得，許多疾病的引發，都與情緒有所關聯），我也慢慢留意到，確實，當身體感受到疲累，我的情緒也會容易變得不穩定
甲狀腺的狀態，也就反應著我的身心
於是，我開始固定的練習瑜珈，讓我的情緒找到一個港口，內在的平靜與覺知力幫助我的甲狀腺穩定許多
甲狀腺的穩定，除了讓我感受到自己是健康的，更有力量的是能夠拾回對身體的掌握感
🌼成為二寶媽之後的打掉重練與身體變化
一年前，我生完了第二胎，再度開始了沒日沒夜的日常，平日白天外出工作，回到家轉換身分繼續照顧兩寶，再加上二寶奶睡，白天忙碌、夜晚還要執大夜班，持續的疲累與睡眠不足，讓我的甲狀腺囊腫再度腫大了起來
因為腫大的程度比過往嚴重，已經導致我呼吸困難，萬般不願意只好再去醫院檢查，照了X光才知道裡面的水泡已經大到壓迫到食道和呼吸道，呼吸道還有些歪掉，醫生說，穿刺抽樣雖然可以讓它縮小，但還是會再增生，所以建議就是等待它自體吸收變小，我問醫生需要多久，他說不一定，要看身體狀況
回顧起生完第二胎後，整個身體出現了許多大變化，三不五時的嘴破與唇皰疹、尋麻疹發作、甲狀腺囊腫等等，彷彿我的身體不是我的身體，讓我挫折不已
身體出現問題，找不出解決方式，也會讓人感到相當的無助與沮喪
我就時常在這種無助與無奈之下責備自己，生氣自己都這麼努力練習瑜珈維持身心的平衡了，怎麼還會讓自己搞成這樣
🌼覺察之後的安頓與自我照顧
有一段時間，我常常處於低落、沮喪、無奈與無助的狀態
在這段與低落相處的過程，剛開始我會失控的生氣自己，罵自己，也容易對先生和孩子不耐煩地發脾氣，甚至是用大吃大喝來撫慰身心的不適（這是我的舊有模式）
但在每次失控後的沉澱，我問我自己「這是我想要的嗎？如果不是，那我想要什麼？」
我心裡真正想要的是「放鬆與自由」
而生育孩子，是我真心想要而做的選擇
但養育孩子的不輕鬆，必然會在這過程中付出掉我的自由
於是，我覺察到我的渴望與現實生活的拉扯，讓我開始抗拒現在的生活，當我內在越是矛盾衝突，身心就越無法感到平靜
於是某天，我和我先生談論起這一切⋯
（延伸閱讀：「放下期待，就能看見孩子的努力」
https://www.facebook.com/PeipeiPrana/photos/a.483084585624493/783784338887848/?type=3）
先生的傾聽與支持，讓我釋放了壓力與期待，開始打從心底接納此時此刻的兩寶生活
🌼接納當下，放鬆與自由就在此刻發生
那次對話，讓我接納了兩寶生活，也接納了我的需求
因為接納了現實生活與內在需要，我的身心逐漸感到平靜，這個平靜也讓我帶到了瑜珈的練習中，重新與身體產生連結
有天，在瑜珈自主練習時，我靜下心來，開始回想，什麼是我刻意逃避的？
從那段時間的瑜珈練習，我有意識的開始增加後彎的練習，每每循序漸進的練習結束，都會感受到一股豁然開朗的自在與放鬆
後彎的練習，是很單純的享受
直到某天，我照鏡子時，卻突然看見我的甲狀腺囊腫，整個消失了
這才發現，原來我在這段接納與後彎中，療癒了我的身體，當下那一刻，我非常感動🥰
現在，我的生活依舊水深火熱，也依舊和甲狀腺囊腫和平相處
生活即使沒有變化，但我的內在卻有了更多的放鬆與自由，也知道身心的智慧是在提醒我練習臣服、接納與善待自己
Namaste🙏
唇 皰 疹 破 掉 在 Re: [請益]長皰疹怎麼快快好？ - 看板BeautySalon 的必吃
※ 引述《jessicalu168 (Carrie)》之銘言：
: 這是第一次長這個，而且長在法令紋的地方，一開始很痛
: 我以為是過敏，就去抓他，結果抓破，流組織液，清潔後，
: 我天真的去貼人工皮，後來貼了兩天覺得都沒好，開始上網看
: 結果是皰疹阿，跑去看醫生，三天的藥吃完了，但是傷口還有濕
: 濕的感覺，看起來很像是嘴巴破洞的傷口，黃色的
: 這樣正常嗎？要怎麼加速好丫，我已經每天吃b群了
: 好煩躁好醜
: 醫生開的藥是傷口用的，因為他說都被我抓破了，擦皰疹的藥沒用
: 可是好很慢啊
: 救救我吧！
嗯在這裡先幫你默哀一下...因為會長泡疹的人以後就還有可能會長...
主要是你若上火、免疫力降低、睡眠不足...等等因素都有可能引發泡疹
像我就很好發唇泡疹(都是在上唇...所以都沒唇型了 > <"
泡疹大致上會有一整個"程序"(不知道這樣講對不對)要跑，
從開始發癢、紅腫、起疹子(水泡)、水泡破掉、結痂，
運氣好的話一週左右可以結束，而且可以跳過水泡破掉這個程序
(但結痂脫落後還是會紅紅的一陣子)運氣不好的話，大約可以拖到一兩個月不等
所以我很注重維他命C和B群的攝取，還有一定要睡飽(維他命C我是為了美白啦...)
以上所謂的"程序"，由一週到一個月不等，沒照顧好可能還要再拖...
所以一定要照顧好。
因為你是第一次長，以前一定沒經驗，所以我分享一下過來人的經驗共享一下
1. 現在是有口服藥沒錯，口服藥也的確有效沒錯，雖然是自費也不貴
我去看的皮膚科診所是賣我一顆25元，請注意，這個藥是"備用"
既然你是會長泡疹的體質，最好隨身帶個三天份(一天三次或四次都可以)
當你覺得有點熱熱的，好像開始痛癢就馬上吃藥，盡量把它"壓下去"
因為如果水泡長出來了，就算吃藥你也還是得經過所有的"程序"
也就是說，可能會變得週期短一點...但還是得要跑完到結痂掉落這個過程
(以上是皮膚科醫師告訴我的)
另外，口服藥和你擦在傷口上的外用藥膏成分是相同的，
如果你選擇了吃口服藥，我個人建議"不要再擦藥膏了(以下會說明)
2. 吃B群是對的，但無法幫助你"快速"結束整個泡疹生長的"程序"
最好是平時就有吃的習慣，保持身體的健康，不要讓自己免疫力低落
3. 保持乾燥，不要貪快就把水泡弄破，它會感染你水泡增長的範圍，
這也是為什麼我建議服用口服藥就不要擦藥膏了，因為他們藥性相同
但是外用藥的塗抹會增加摩擦泡疹的次數，而且會讓泡疹表面呈現濕潤的狀態，
這樣就容易讓泡疹破掉，進而引起感染，可能會擴大範圍而且長更多。
維持以上三項很重要
如果我長唇泡疹我整個不化妝連臉也不洗，盡量防曬，最好是盡量不要處在熱的地方，
像我不洗臉的話，最好的防曬就是不出門，或戴帽子、口罩
(看你長哪裡遮哪裡，但絕對不要讓這些東西摩擦或觸碰到泡疹)
因為流汗或熱的感覺也會讓你的泡疹容易破掉
那就...(上面已經囉嗦很多了)
保持乾燥，不讓泡疹的水泡破掉讓他直接結痂這點對我來說很重要。
而且絕對不可以去摳那個結痂！要讓它自然脫落！
這樣疤痕會比較小(或甚至沒有)，至少會比較接近你本來的膚色。
另外最重要一點！不論他多癢或者多痛，千萬不要摳它或抓它...
人工皮也不要用了，保持乾燥！
你想想人工皮每天撕貼換你的傷口要受多少責難~~
那只會離你的痊癒越來越遠而已。
以上一點多年來的經驗(還有google跟皮膚科醫師的資訊)分享。
如果有更好的方法，也麻煩告知我一下呀！
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流汗總比流血好，
但是，
流血總是比流汗好看。
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大約今年六七月的時候中午騎15分鐘的車(有戴全罩安全帽)上班
到公司馬上覺得熱癢，才要吃藥已經來不及了(水泡長出來了...不到1hr..超快)
然後...右邊長完長左邊...左邊長完再長右邊...
那陣子真的是睡眠不足水又喝太少
... <看更多>