關於 哈加縱走天氣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#假日在劍潭站等公車是一場戰爭啊
#今天行程最累的部分是等車跟搭車
其實今兒個的北縱走（第4段）比上一次還要輕鬆更多，但是因為怕假日會搭不上開往風櫃嘴的小巴1號，所以8:20就從動物園搭捷運到劍潭站的我們，出站後依舊被排隊排到滿出來民眾給嚇到一個歪腰，無論是幾號車，都排排排很長⋯！！

還好，很順利的是找到了小巴1號的line，而這時也才9:20分，離小巴1號到站時間10:10還有50分鐘，只能說幸好今天天氣還微涼，站個50分鐘不是大問題～

但是，別以為排到隊伍就上得了車子喔，我們前面的line早是排了一個大n彎彎，而我們後面也早看不見盡頭，所以當車子到的時候，真心忐忑不安啊，都站了50分鐘要是上不了車那不就GG了！！還好，我們是倒數8個人可以上車的⋯呼～
ㄟ，上了車故事就結束了嗎？
並沒有喔🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

滿載的小巴1號因為沿路的塞車+需要靠站停車通知其他站的等車民眾客滿，所以，沿途29個站是開了50分鐘才到大家的終點 #風櫃嘴，真的是差一點就要暈車了，對了，車上一半的人都是買站票上山的，哈，平時練好肌力就是可以隨時準備應戰的啦🚌😆
#台北北縱走 #市民小巴1號 #站票
#從風櫃嘴出發 #從大湖捷運站回家
#風櫃嘴步道 #雙溪溝古道 #梅花山
#甜水鴛鴦湖 #大崙頭尾山北面登山口
#許願步道 #草莓觀光園 #圓覺寺步道 #圓覺瀑布 #大溝溪公園
👍🏼約11.83K，3小時
#山系人 #山ガール
#健行筆記 #登山筆記 #爬山日常

那，後面搭不上小巴1號的怎麼辦？
司機大哥說公司會派加班車再去接，但是我們是不知道加班車是幾分鐘後才會到🤷‍♀️

【家庭醫學】～ 冷水浸泡（Cold Water Immersion）

天氣冷冷的，之前去哈加縱走時，最後結束前在風美溪泡冷水，被同行的友人笑是瘋了嗎？水很冷呢！

其實這是一個運動界常用來恢復肌肉疲勞的方法，在2016年還有一篇系統性文獻回顧與統合分析的文章，得到一個很好記的結論，我稱它是「11-15法則」。

「浸泡的水溫為11～15 °C ，時長為11～15分鐘，效果最好。」

所以每次爬山快結束，只要有高山溪流可泡，為了隔天不要太累，都會下水泡一泡。

最後加註警語，如果你有心血管或其他慢性疾病，突然泡到冷水中可能造成血管收縮、血壓急遽波動等問題，還是要小心。

※ 文獻出處：
Machado, Aryane Flauzino, et al. "Can water temperature and immersion time influence the effect of cold water immersion on muscle soreness? A systematic review and meta-analysis." Sports Medicine 46.4 (2016): 503-514.
https://dx.doi.org/10.1007%2Fs40279-015-0431-7

下期預告，那泡到冷水中多久會有問題呢？

剛好最近家中小朋友看到Discovery頻道的鐵達尼影片，問到那些人為什麼會冷死？剛好看到有篇文章在寫這部分，等整理好再分享給大家。

【#槍岳日誌|Day4.1 - 前往槍岳經過的山莊】

很幸運的我們在第4天的早晨迎接美麗的日出，從大天莊還可以看到燕山莊的燈火明亮的閃著。轉頭可以看見槍岳被灑上金黃色的外衣，好美，我們吃著早餐看著窗外太陽冉冉升起，真的是很奢侈的享受。

趁著天氣大好我們6點便啟程出發今天的目的地槍岳山莊，除了昨天上大天莊前500m的三叉路口可以往槍岳，大天莊旁也有一條路可以前往，走下去彷彿看到雪山圈谷的景象。這條路段就是一直往下切，地形裸露踩點很穩固但四週沒有拉繩。在上大草原的稜線之前會先抵達大天井岳，這裡有一個牛首展望台可以考慮要不要上去。

經過大天井山莊後，我們走上了綠草原的稜線，越過一個又一個的山頭，右側可以看見槍岳若隱若現，草原稜線很長一段，也會有些許的上攀，接著就會看到西岳小屋，大概耗時2個小時。我們走西岳小屋這邊買了哈根達斯的冰淇淋，這裡的山屋主人很可愛，臨走前還送了飛吻給我們，得知我們要前往槍岳，驚呼一聲表示：it’s really hard！

從西岳離開的地形可就一點也不簡單了，我們要橫越一長段的山脈稜線。路況並草原稜線更加險峻，有多處攀爬、鐵梯、木梯，幾乎都在陡上，很辛苦

槍岳表銀座縱走│四天三夜懶人包：http://bit.ly/2zqhw8V
立即追蹤IG，槍岳表銀座縱走請看限時精選：https://pse.is/JGSMV

加里山有著號稱台灣版的富士山，登上加里山除了可以遠眺雪山聖稜線也能可以360度一望無際的欣賞苗栗美景
https://youtu.be/7PkUpI7UqKA
↑趕緊分享給想一起去的朋友↑

00:00 加里山完整行程
15:45 加里山行前安排規劃&三種熱門路線


【文章攻略】
加里山登山步道 各路線怎選 |GPX | 交通 | 苗栗景點
https://zoebitalk.com/miaoli-jialishan

【本次影片中穿著護膝】
產品資訊：BRACOO 奔酷 全效透氣支撐護膝套 KP41
奔酷護膝特色：✔️透氣✔️舒適✔️支撐✔️不滑落，適合日常活動使用，陪你健康生活 。
https://bit.ly/3wBAPIN
立即購：經銷據點 – BRACOO Taiwan
https://bit.ly/3t4ebqc
販賣業藥商許可執照: 北市衛藥販(信)字第620117T335號
衛生福利部第一級醫療器材許可證: 衛部醫器陸輸壹字第004320號 “奔酷”肢體裝具(未滅菌)
使用前詳閱官網與產品說明書警語及注意事項

【跟團資訊】
KKday - 台灣苗栗｜加里山一日共乘接駁｜台北・台中出發
https://bit.ly/323aLrC

KKDay - 苗栗 | 中階健行 | 加里山登山一日遊 | 新竹 古亭出發
https://bit.ly/2QedTi4

【相關影片】
隱藏深山中「史詩級電影場景」竟然都沒人！苗栗神仙谷
https://youtu.be/fNGlCwh12ZM

百岳的戰前訓練場！連續攀爬越過10座岩壁！三大岩場最好玩五寮尖 ｜新北登山
https://youtu.be/DF4xaegnD_4

千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw

梅嶺一線天 峭壁 稜線：三大奇景一次滿足! 台南版鳶嘴山 ｜台南景點
https://youtu.be/a514J8WHdGs

【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性，欲前往者請事先安排，挑選適當的天氣，並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險，不要遺留任何垃圾。

對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
--
⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC

--
⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/

--
⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON

【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh

--
⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
Airbnb註冊-你與我可賺1100NT 住宿折抵金
http://bit.ly/2moy5P7

--
⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎
贊助我們 https://zoebitalk.com/sponsor/
肉比頭官網 https://zoebitalk.com
肉比頭主頻道 https://www.youtube.com/c/zoebitalk
肉比頭日常直播 https://www.youtube.com/c/zoebitalking
肉比頭FB https://www.facebook.com/zoebitalk
肉依IG https://www.instagram.com/zoebitalk
翔走IG https://www.instagram.com/shawngojustgo

嚴格算起來我爬的第一座山，
就是橫龍山脈 + 加里山(二日，很好膽)。

那時上去幾乎無爬山經驗也幾乎是在無運動的狀態，
可想而之下場就是第一天橫龍山脈硬走完，
第二天加里山走了1k就敗退，
當時覺得爬山的人瘋了怎麼會有人想走這種山。

那之後隔了一二年，
因緣巧合爬了聽說台灣人一定要爬的玉山，
接著又走了瓦拉米古道，
然後在古道上認識的山友引介給東民大哥，
就一路開始慢慢的開始各種爬。(扯遠了)

在開始爬山後，想當然對加里山未竟的怨念就異常的重。
重到發現自已走的上去的時候，
一個月連續三四個星期假日都去加里山，
重到自已自組隊開團第一團也就是加里山。

哈加縱走是2018年一直掛在嘴上的行程，
但不是天氣不好就是人去了身體不適，一直沒走完。
這次和當初帶我爬第一座山的女友，
總算將它完成了。

但暫時不想走第二次了，有點累，
暫時不想被箭竹洗臉，暫時不想踩爛泥巴。

暫時不要約我謝謝XDDDDD

fb :已成年登山隊

#加里山
#哈加縱走
#哈堪尼山
#剩虎加縱走及加里山東南峰沒走啦啦啦啦