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這幾天難得中秋連假假期，在出遊或是返鄉的雀躍後🥰！相信大家一定玩得很開心，假期過後，心是收回來了，但是身體呢?😉
這幾天上班，大家會不會覺得莫名的疲勞?😅😱還持續在假期的時差中，晚上睡不著，早上很難爬起來，進入初秋，微涼的清晨更好入睡，一到公司哈欠🥱連連到需要很多杯咖啡☕️提神，越喝越累，吃完午餐之後，眼睛乾澀，頭腦昏沉……..這時候，若是再飲食不均衡營養，那就真得要一路累到冬天了😱~~
建議可以在秋收的季節，開始充分補充營養，抗疲勞，提升免疫力，尤其是抗氧化的「植化素」~多吃各種不同顏色的蔬果非常重要❗️👍飲食內容要多樣化，忙碌的朋友也可以補充👉「綠蜂膠」來調整體質，維持健康，在忙碌之餘，營養顧好，收入體內的會是滿滿的元氣喔！❤️
🔎找綠蜂膠的朋友可以看留言處喔🥰
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你一天可喝幾杯咖啡？到底該怎麼喝？
營養師曝「咖啡因過量8大警訊」，包括焦慮焦躁、越喝越累、失眠等都要小心...
下午時段，又到了來一杯咖啡☕️的時間
今天一樣獻上Q老師亂亂拉花系列，上次拉”卡納赫拉的哥哥”，這次就來個可愛的”P助”吧！(哈哈哈…)😆
💡上回跟大家分享「喝咖啡會造成骨質疏鬆？」的迷思
👉有提到…想要預防骨鬆，最主要平時要攝取充足的鈣質以及維生素D，同時搭配適量的運動才是根本之道！
而咖啡的影響，雖然沒有證據顯示喝咖啡會造成骨鬆，但攝取過量的咖啡因，還是不太好唷！
👩🏫今天就來跟大家分享
💡每天咖啡因的攝取限制？
💡每天能喝多少杯咖啡？
💡咖啡因過量會有什麼症狀？
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💡每天咖啡因的攝取限制？
👩🏫食藥署建議正常成人每天咖啡因總攝取量不應超過300毫克。
才不會對人體健康有影響
💡每天能喝多少杯咖啡？
👩🏫首先，先認識咖啡因標示！一般現煮咖啡會分成紅、黃、綠色，代表其咖啡因含量，分別為低、中、高咖啡因，因此攝取量也不同喔！
【現煮咖啡標示】🚥
🔴紅色：表示每杯咖啡的咖啡因總含量為201毫克以上。
🟡黃色：表示每杯咖啡的咖啡因總含量介於101～200毫克。
🟢綠色：表示每杯咖啡的咖啡因總含量為100毫克以下。
👉若以300毫克為限，相當於４小杯咖啡的含量；超商咖啡則是大約2杯大冰美式或拿鐵，其咖啡因就已經超標囉！
以下超商咖啡因含量供大家參考～
★美式(中)：熱199 mg冰203mg
★美式(大)：熱237 mg冰273mg
★拿鐵(中) ：熱159mg 冰183mg
★拿鐵(大) ：熱192mg 冰205mg
★卡布奇諾 ：178mg
★焦糖瑪奇朵：(中) 167mg (大) 193mg
💡咖啡因過量會有什麼症狀？
👩🏫會出現心悸、頭痛、焦慮不安、頻尿、胃痛、失眠、越喝越累等症狀，長期飲用甚至有可能產生依賴性。
這樣一來，是不是更能安心享用咖啡了呢？
👩🏫各位Q粉們假如有想要知道什麼內容，或者看什麼拉花？（誤）
也可以在留言區發問，之後Q老師也會找時間一一回答喔！🤗
**趕快標記你愛喝咖啡的朋友☕️**
**也歡迎轉發分享喔！**
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咖啡 越喝越累 在 [問卦] 對咖啡因越來越依賴怎麼辦- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的必吃
各位30cm帥哥D奶妹仔大家好
由於這陣子工作太忙
加上週末追劇或耍廢幹嘛的
會日夜顛倒的關係
導致精神很差
有時會需要喝到兩杯咖啡
或是一罐能量飲料
覺得對咖啡因越來越依賴了
只要開始打哈欠就會想喝
請問有辦法讓自己稍微克制一點嗎
有沒有相關八卦
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